Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Superposition 79]

Drückst du deine Knie bei FS richtig raus?

Schulterprobleme bei low bar kenn ich :D Liegt wohl an mangelnder internal rotation ROM, die hab ich nämlich bei ca. 20 Grad nur.

[Alc 1164]

Drückst du deine Knie bei FS richtig raus?

Schulterprobleme bei low bar kenn ich :D Liegt wohl an mangelnder internal rotation ROM, die hab ich nämlich bei ca. 20 Grad nur.

yes

[Superposition 79]

Mal ein Video von gemacht und überprüft? Oft DENKT man man drückt die Knie raus ...

Schultern? Lies mal hier, könnte helfen, würde ich evtl auch mal ausprobieren:

http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_strength/lowbar_squatting_shoulder_mobility_and_elbow_pain?pageNo=0#bottom

[cyclonus2 236]

Ich habe total verkrüppelt unbewegliche Schultern, bei Low Bar tut es mir weh und bei Front Squats fehlen mir irgendwie bestimmt 10 cm Beweglichkeit für den Clean-Grip. Kann mir da allerdings auch nicht vorstellen, wie der mal gehen soll, das passt irgendwie einfach schon von den Proportionen her kaum.

[Alc 1164]

Mal ein Video von gemacht und überprüft? Oft DENKT man man drückt die Knie raus ...

Schultern? Lies mal hier, könnte helfen, würde ich evtl auch mal ausprobieren:

http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_strength/lowbar_squatting_shoulder_mobility_and_elbow_pain?pageNo=0#bottom

mehrere videos, alle für gut befunden.

[Superposition 79]

Ich habe total verkrüppelt unbewegliche Schultern, bei Low Bar tut es mir weh und bei Front Squats fehlen mir irgendwie bestimmt 10 cm Beweglichkeit für den Clean-Grip. Kann mir da allerdings auch nicht vorstellen, wie der mal gehen soll, das passt irgendwie einfach schon von den Proportionen her kaum.

Ich hab so verkrüppelte, dass ich overhead gar nichts mehr machen kann. Trotzdem kann ich problemlos 95 kg auf den Schultern haben. Und Front Squat Iso Holds gehen auch mit ü120 kg.

mehrere videos, alle für gut befunden.

Wo genau ist der Schmerz? patellofemoral? Schon mal beim Arzt gewesen? Schmerzen beim bergab? Beim gehen allgemein?

[reeedo 14]

Mein Aduktoren-Problem Schmerzen im aduktoren-Bereich) ist noch immer da. Das vorher Eindehnen reichte nicht aus..

Sollte man nun einen Schongang einlegen (nur OK Training) oder einfach langsam weiterfahren?

[cyclonus2 236]

Ich habe total verkrüppelt unbewegliche Schultern, bei Low Bar tut es mir weh und bei Front Squats fehlen mir irgendwie bestimmt 10 cm Beweglichkeit für den Clean-Grip. Kann mir da allerdings auch nicht vorstellen, wie der mal gehen soll, das passt irgendwie einfach schon von den Proportionen her kaum.

Ich hab so verkrüppelte, dass ich overhead gar nichts mehr machen kann. Trotzdem kann ich problemlos 95 kg auf den Schultern haben. Und Front Squat Iso Holds gehen auch mit ü120 kg.

Oh, in diesem "Kreuzgriff" bekomme ich beim Frontsquat auch ganz normal Gewicht drauf. Ich bekomme nur die Hände beim Clean-Grip nicht unter die Hantel bzw. dann die Ellbogen nicht mal entfernt genug nach oben. An den Handgelenken liegt es nicht, die bekomme ich durchaus mehr aus 90° nach hinten Richtung Unterarm. Vielleicht mache ich da aber auch irgendwas übel falsch.

[Alc 1164]

Wo genau ist der Schmerz? patellofemoral? Schon mal beim Arzt gewesen? Schmerzen beim bergab? Beim gehen allgemein?

nope nur ab und an bei frontsquats beim vorgehen rechts...

denke aber eher das es von der Hüfte kommt, aber 1,5xBW+ Frontsquats sind halt auch nicht ohne für die Knie

[Superposition 79]

Oh, in diesem "Kreuzgriff" bekomme ich beim Frontsquat auch ganz normal Gewicht drauf. Ich bekomme nur die Hände beim Clean-Grip nicht unter die Hantel bzw. dann die Ellbogen nicht mal entfernt genug nach oben. An den Handgelenken liegt es nicht, die bekomme ich durchaus mehr aus 90° nach hinten Richtung Unterarm. Vielleicht mache ich da aber auch irgendwas übel falsch.

Ich mach nur clean grip. Vielleicht sitzt die Hantel falsch. Aber dass man die Arme nicht hochbekommt hab ich nie gehört.

nope nur ab und an bei frontsquats beim vorgehen rechts...

denke aber eher das es von der Hüfte kommt, aber 1,5xBW+ Frontsquats sind halt auch nicht ohne für die Knie

Hüfte, Ankle ... oder der ganz normale Abrieb von hohen Gewichten. Ich hab ja auch kurze Zeit danach etwas discomfort im Knie, aber nicht wirklich Schmerz.

[MP2901 276]

Ich habe total verkrüppelt unbewegliche Schultern, bei Low Bar tut es mir weh und bei Front Squats fehlen mir irgendwie bestimmt 10 cm Beweglichkeit für den Clean-Grip. Kann mir da allerdings auch nicht vorstellen, wie der mal gehen soll, das passt irgendwie einfach schon von den Proportionen her kaum.

Ich hab so verkrüppelte, dass ich overhead gar nichts mehr machen kann. Trotzdem kann ich problemlos 95 kg auf den Schultern haben. Und Front Squat Iso Holds gehen auch mit ü120 kg.

Oh, in diesem "Kreuzgriff" bekomme ich beim Frontsquat auch ganz normal Gewicht drauf. Ich bekomme nur die Hände beim Clean-Grip nicht unter die Hantel bzw. dann die Ellbogen nicht mal entfernt genug nach oben. An den Handgelenken liegt es nicht, die bekomme ich durchaus mehr aus 90° nach hinten Richtung Unterarm. Vielleicht mache ich da aber auch irgendwas übel falsch.

Sicher, dass du richtig greifst? Ansonsten:

https://www.youtube.com/watch?v=7QDPWgO4MUI#t=123

Und der gesamte Artikel ist auch ganz gut:

http://www.ericcressey.com/how-to-front-squat-technique

[Superposition 79]

Wo wir schon beim Thema "knees out" waren - eine sehr interessante Diskussion:

http://bretcontreras.com/a-better-way-to-cue-knees-out-in-a-squat/

[eloan 297]

Ich habe total verkrüppelt unbewegliche Schultern, bei Low Bar tut es mir weh und bei Front Squats fehlen mir irgendwie bestimmt 10 cm Beweglichkeit für den Clean-Grip. Kann mir da allerdings auch nicht vorstellen, wie der mal gehen soll, das passt irgendwie einfach schon von den Proportionen her kaum.

Ich hab so verkrüppelte, dass ich overhead gar nichts mehr machen kann. Trotzdem kann ich problemlos 95 kg auf den Schultern haben. Und Front Squat Iso Holds gehen auch mit ü120 kg.

Oh, in diesem "Kreuzgriff" bekomme ich beim Frontsquat auch ganz normal Gewicht drauf. Ich bekomme nur die Hände beim Clean-Grip nicht unter die Hantel bzw. dann die Ellbogen nicht mal entfernt genug nach oben. An den Handgelenken liegt es nicht, die bekomme ich durchaus mehr aus 90° nach hinten Richtung Unterarm. Vielleicht mache ich da aber auch irgendwas übel falsch.

Schritt 1: Zombiegriff machen: Arme parallel zum Boden nach vorne ausstrecken. Stange auf/hinter Schlusselbein und Schultern legen. So Frontsquats machen und damit lernen, wie die richtige Haltung von Armen/Schultern/Oberkörper ist.

Schritt 2: Im Cleangrip die Stange nur mit den Fingerspitzen halten. Handgelenksflexibilität ist nicht so wichtig, bitte keine Strukturen dehnen, die nicht zu dehnen sind! Oberarme/Schultern/Oberkörper sind genau gleich wie beim Zombiegrip. Das Gewicht lastet auf Schlüsselbein/schultern und wird NICHT mit den Händen gehalten. Ein angespannter Bizeps kann die Ellbogen ROM verringern. Cues: "Ellbogen nach oben", "Arme entspannen".

Schritt 3: Trizeps dehnen, evtl genau in diesem Cleangrip-Setup.

Dezember 13, 2013 bearbeitet von eloan

[TheValue 206]

Hat mal jemand den Link zu diesem Studien Sammelpost aus einem anderen Forum? Ich war mir sicher ihn gespeichert zu haben, aber ich finde ihn nicht -.- wollte da was nachschauen >_>

Wäre euch sehr verbunden!

[st3f4n 1600]

http://www.eatmoveimprove.com/forum/viewtopic.php?f=7&t=163

[Gast Idioteque]

Hatte am Mittwoch ein Workout absichtlich ausfallen lassen und hatte direkt viel mehr Power beim gestrigen Workout und konnte Military press um 5kg steigern. Denke schon, dass ich im Übertraining bin/war, heißt jetzt nicht dass ich alle Symptome hatte, aber meine Progression war weg. Entweder deloaden oder 2 Tage hintereinander nicht mehr trainieren, kann schon Wunder wirken.

[st3f4n 1600]

Klingt mMn eher nach Overreaching, da es nur eine kurze Erholungsphase gebraucht hat damit du wieder fit warst [1] - aber schön, dass du dich erholt hast.

[1]: http://www.bodyrecomposition.com/training/overtraining-overreaching-and-all-the-rest-part-1.html

[wiser 24]

Hi,

kurze Frage, wird Proteinpulver mit der Zeit schlecht, bzw. bei falscher Lagerung? Hab mir neulich bei myprotein 4x je 1kg Impact Whey in verschiedenen Geschmacksrichtungen bestellt und wollte wissen ob ich alle gleichzeitig aufmachen darf oder lieber eins nach dem anderen.

(Pro Tag nehme ich 60g, manchmal auch mehr, Behälter hab ich keine.)

Danke.

[Heimdallr 1643]

Ich hatte hier Whey und Casein schon über 6 Monate geöffnet rumstehen.

Schlecht ist es nicht geworden.

[Superposition 79]

Könnte echt sein dass ich wie ihr zum Rippetoe Fanboy werde. Habe paar Sets low bar gemacht und den HIP DRAHHHVE super beherrscht. Video angeguckt und für gut befunden. Und die Schulter hat sich auch besser angefühlt.

Trotzdem: Gegen Front Squats kommt nix an.

PS: HIGH BAR!

http://instagram.com/p/h6tvL2NrQb/#

[Shao 6422]

Könnte echt sein dass ich wie ihr zum Rippetoe Fanboy werde. Habe paar Sets low bar gemacht und den HIP DRAHHHVE super beherrscht. Video angeguckt und für gut befunden. Und die Schulter hat sich auch besser angefühlt.

Trotzdem: Gegen Front Squats kommt nix an.

PS: HIGH BAR!

http://instagram.com/p/h6tvL2NrQb/#

Stimmt, Dan Green beugt High Bar und hält World Record ;)

[Heimdallr 1643]

Ist wohl Assistance, seine Competition Lifts sind Lowbar.

[Superposition 79]

Euren Aussagen hab ich jetzt nicht widersprochen, nur weil ich zwei Wörter HIGH BAR benutzt habe, oder? :D

PS: Was hat er da für Schuhe an? Ich will die auch haben

Dezember 15, 2013 bearbeitet von Superposition

[Shao 6422]

Euren Aussagen hab ich jetzt nicht widersprochen, nur weil ich zwei Wörter HIGH BAR benutzt habe, oder? :D

PS: Was hat er da für Schuhe an? Ich will die auch haben

Gute Frage. Adidas Perfect Power sind es nicht, Adipower glaub ich auch nicht....

Vielleicht sinds Original Do-Win? Romaleo 2s sind es auch nicht, Reebok Crossfit LIfter 1 oder 2 sinds auch net...

http://www.roguefitness.com/shoes/weightlifting-shoes.php

Das da ist so die ganze Palette, die es eigentlich gibt :D

[Heimdallr 1643]

Pendlay 2013