Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Gast Idioteque]

langsam reichts, heute bzw. gestern trainiert.

Erstmal 2000, rudern sogar 7:35 als Bestzeit aufgestellt, obwohl ich mich damit nur warm machen will. Das mit den Kniebeugen ist so ne Sache, irgendwie hatte ich mir angewohnt nicht mehr soweit runterzugehen, deshalb 10kg runter und ass to grass, merke wie es jetzt im Rücken zieht. Deadlift wird anstatt einmal zweimal pro Woche gemacht. Mein unterer Rücken tut fast bei allem weh, sei es rudern oder gsnz tiefe Squats, ist aber ein muskuläres Ziehen.

Hab danach Tabata rudern am concepts gemacht, 20/10secs, 21mal. War schon ganz nett, aber war nicht mal an der Nähe von der Kotzgrenze, obwohl ich mir schon Mühe gegeben hab und mich sogar in Form der Anstrengung selbstbeleidigte.

Jemand ne Idee wie ich kotzen kann? Ich bin so ne verdammte faule Dreckssau, dass ich die Intensität so richtig gut nur schwer ohne äußerliche Motivation aufrechterhalten kann, hab versucht der einen Tante aufm Laufband aufn Arsch zu gucken, das hat sogar geholfen.

[TheValue 206]

Beugst du Low-Bar oder High-Bar? Weil Low-Bar beugt man nur below parallel und nicht ATG.

[Heimdallr 1643]

Warum möchtest du kotzen?

Das hat aus trainingstechnischer Sicht null Sinn.

Bring deine Technik in Ordnung. (Starting Strength)

[Shao 6390]

langsam reichts, heute bzw. gestern trainiert.

Erstmal 2000, rudern sogar 7:35 als Bestzeit aufgestellt, obwohl ich mich damit nur warm machen will. Das mit den Kniebeugen ist so ne Sache, irgendwie hatte ich mir angewohnt nicht mehr soweit runterzugehen, deshalb 10kg runter und ass to grass, merke wie es jetzt im Rücken zieht. Deadlift wird anstatt einmal zweimal pro Woche gemacht. Mein unterer Rücken tut fast bei allem weh, sei es rudern oder gsnz tiefe Squats, ist aber ein muskuläres Ziehen.

Hab danach Tabata rudern am concepts gemacht, 20/10secs, 21mal. War schon ganz nett, aber war nicht mal an der Nähe von der Kotzgrenze, obwohl ich mir schon Mühe gegeben hab und mich sogar in Form der Anstrengung selbstbeleidigte.

Jemand ne Idee wie ich kotzen kann? Ich bin so ne verdammte faule Dreckssau, dass ich die Intensität so richtig gut nur schwer ohne äußerliche Motivation aufrechterhalten kann, hab versucht der einen Tante aufm Laufband aufn Arsch zu gucken, das hat sogar geholfen.

Mach mal bitte von allen Sachen Videos. Entweder bist du ein Mutant oder irgendwas ist komisch.

Tabata solltest du nur 8mal machen. Es ist absolut seltsam, dass du da nicht an Grenzen gerätst, daher vermute ich da ist etwas komisch. Entweder du hast ne ganz verschrobene Wahrnehmung auf Anstrengung oder da ist was krumm. Welche Wattzahlen hast du dabei erreicht?

[RoyalDutch 4778]

Finger in den Hals sollte dich zum Kotzen bringen

[Gast Idioteque]

ich will nicht kotzen sondern in die nähe kommen, kotzen heißt dass ich bereits zu weit gegangen bin. Aber mir wurde nicht mal schwarz vor Augen...

Squats mache ich im Rack, gehe halt so tief runter dass die stange fast auf die Halterung aufkommt.

Wie gesagt meine Kraftwerte sind beschiessen, deswegen habe ich auch keine Intensität.

Sagt mir einfach irgendwas wo ich nicht bescheissen kann und ich mich voll auspowere, ich schaffe es nicht mich selbst an die Grenzen zu bringen. Ich mache alles mit.

Videos von Squats mach ich morgen.

November 4, 2013 bearbeitet von Idioteque

[Shao 6390]

Sagt mir einfach irgendwas wo ich nicht bescheissen kann und ich mich voll auspowere, ich schaffe es nicht mich selbst an die Grenzen zu bringen. Ich mache alles mit.

Warum ist dir dieses "Total an die Grenze" kommen, so wichtig? Warum ist es dir wichtiger, als schneller, stärker und besser zu werden BEVOR du diese Grenze erreichst? Es ist für mich ein leichtes, jemanden in einen Workout an eine Grenze zu bringen, bei der Sternchen sieht und danach für Minuten nicht wieder aufsteht. Aber der Sinn dahinter? Gibt keinen, ausser vielleicht ein wenig Mental Toughness, aber das wars auch.

[Gast Idioteque]

naja ich fühl mich danach lebendig. Dieses Gefühl dabach ausgebrannt zu sein, ist schön

Und ich denke dass ich mich abhärte.

Aber im Endeffekt sind mir Ergebnisse wichtiger, deswegen wollte ich auch son Mörderplan. es lenkt mich einfach gut ab und ich kann mich darauf konzentrieren.

Will einfach an meine Grenzen kommen. Aber ihr habt schon recht, Effektivität geht vor.

[Borgut 535]

Mörderplan und Ergebnisse: Starting Strength konsequent durch ziehen gefolgt von Texas Method oder Madcow.... Da wird dir oft genug schwarz vor Augen...

[Superposition 79]

Wie oft HIIT in der Woche ist maximum?

Überlege das mit Goblet Squats und Swings zu machen.

[st3f4n 1600]

Hab im linken Daumen eine Sehnenscheidenentzündung und folglich ziemlich wenig Griffkraft mit dem Daumen bzw. schmerzt er etwas (eher höllisch). Nun kommt meine Frage: Ich würde morgen gerne Kreuzheben - kann ich das machen oder ist das nicht so sinnvoll? Falls ja, soll ich Zughilfen benutzen oder nicht? Bei den Kniebeugen und beim Frontdrücken seh ich kein Problem nur das KH macht mir Sorgen.

[Heimdallr 1643]

"There is no reason to be alive if you can't do the deadlift."

Würds machen.

[heiße-schnecke 31]

Sagt mal birgt Sandsacktraining Verletzungsgefahren für den Fitnessanfänger? Ich mein da korrekte Form zu halten, bzw rauszufinden ist doch extrem schwer, wenn man alle Muskeln mitmachen müssen um die Balance zu halten. Und weil praktisch alle Muskeln involviert sind, kann man nicht so leicht nur Ober oder nur Unterkörper trainieren.

[JustWin 195]

Nö, Sandsack bringt keine erhöhte Verletzungsgefahr, zu viel Gewicht bringt erhöhte Verletzungsgefahr

Du musst dir nur bewusst sein, je instabiler, desto niedriger das Gewicht das du nehmen kannst, also klein anfangen (aber das gilt eigentlich eh immer)

November 7, 2013 bearbeitet von Chran1

[P.M 135]

Was haltet Ihr von dem Angebot?

http://shop.afterbuy.de/Proteine-Protein-90-5kg-C6-Eiweiss-Aminosaeuren-Muskelaufbau-5000g-Eimer-AKTION/a43733327_u446_zeb633671-0711-4c49-9adf-55c5aab33159/

[Gast]

Soyprotein, would not eat.

[Cycle 4201]

Keine SIcherungen auf die Stange und die Platten zur Seite runter rutschen lassen im Notfall.

Immer! Kam mir schon ein mal sehr gelegen, als ich einen verdammt miesen Tag hatte, und plötzlich mit einem Gewicht überfordert war, von dem ich dachte, dass ich es locker schaffen müsste – Weswegen ich mich dabei noch gar nicht hatte spotten lassen.

Gab zwar etwas erstaunte Blicke, aber so zerbrechlich sind die Scheiben zum Glück nicht, dass sie das nicht mal aushalten.

und wenn sollten die Trainer ja wohl in Hörweite sein

Im McFit? Machst du Witze? Und ansonsten gibt es ja hier auch Leute, die im Homegym oder zu absolut unchristlichen Uhrzeiten im ansonsten leeren Studio trainieren.

[Heimdallr 1643]

Was haltet Ihr von dem Angebot?

http://shop.afterbuy.de/Proteine-Protein-90-5kg-C6-Eiweiss-Aminosaeuren-Muskelaufbau-5000g-Eimer-AKTION/a43733327_u446_zeb633671-0711-4c49-9adf-55c5aab33159/

Meine Erfahrung mit solchem Mehrkomponentenzeug ist .

[hinten rein 29]

Ich will mir Schuhe für Beuge und PC zulegen, welche sind zu empfehlen?

Rips Schuhe werden wohl nicht mehr hergestellt, bei den Adidas Powerlift 2 lässt sich die Sohle eindrücken und die Adidas Power Perfect II und Adipower haben einen verdammt hohen Fersenkeil.

Beugt hier jemand lowbar mit einem der beiden Letztgenannten?

[Alc 1164]

power perfect II

Frontsquats

sehr geil

[Shao 6390]

Ich will mir Schuhe für Beuge und PC zulegen, welche sind zu empfehlen?

Rips Schuhe werden wohl nicht mehr hergestellt, bei den Adidas Powerlift 2 lässt sich die Sohle eindrücken und die Adidas Power Perfect II und Adipower haben einen verdammt hohen Fersenkeil.

Beugt hier jemand lowbar mit einem der beiden Letztgenannten?

PP 2 sind ok.

Die chinesischen sind zwar ebenso gut, aber schnell kaputt, soweit ich weiss. Gong Lu von Do-Win.

[Heimdallr 1643]

Beuge Lowbar mit den Power Perfect II

Bei Rogue gibts aktuell einen Schuh mit Rips Sohlenhöhe

[hinten rein 29]

Danke. Dann wird es wohl der Power Perfect II.

Fällt der normal aus (zB. im Vergleich zu VFFs oder Keds)?

November 8, 2013 bearbeitet von hinten rein

[JDean 19]

Hab da mal 'ne Frage.

Und zwar wird's in der Zukunft darauf hinaus laufen, dass ich Abends nach dem Training nicht entspannt mit Bus/Bahn nach Hause komme, da die Verbindungen einfach mies sind.

Wie kontraproduktiv ist für Muskelaufbau, wenn man danach nach Hause "joggt"? Wäre ungefähr eine Strecke von 2,5km.

[JustWin 195]

Ich hab heut versucht nen Trainer im McFit von SS zu überzeugen..Fazit sinnlos

Er meint "Anfänger können nicht Kniebeugen" "Man kann nicht jedem denselben Trainingsplan geben" "Manche wollen einfach mehr Bauch/Beine/Po" und macht sich zum Schluß über SS lustig und darüber das man sein Lifting-Wissen aus nem Buch hat

Dafür trainiert er mind 3x so lang wie ich und liftet weniger (Ich weiß, n=1, aber trotzdem pwned)