Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Griechischer Gott 1892]

Steht jetzt nix Kriminelles drin.

Nur den Passus mit 10-20 Wh pro Satz muss man "überdenken".

[Shao 6446]

http://www.welt.de/gesundheit/article13908825/Wer-zu-grosse-Gewichte-stemmt-baut-schnell-ab.html

Da hier ja viele Starting Strength machen wollt ich fragen wie ihr dazu denkt ?

Kurz: Drei Leute, darunter zwei Sportmediziner und 1 student, demonstrieren dass sie keine Ahnung haben.

Ist alles bereits mal abgekaspert worden. Der Student haut n=1 raus...

[Joel Belmont 156]

Mein Fitnesstrainer hat trotz meines Wunsches Gleich zu Anfang Freihantel zu machen mir ein Gerätetraining zu machen was ich jetzt seit drei Monaten mache. Jetzt will er mit mir gleich ein Dreier Split Plan machen. Ist das eine gute Entscheidung oder ist der Trainer einfach nur dumm ?

Klassenkamerad (macht Krafttraining schon ne Weile) meinte das wär viiiiiel zu früh

Eigentlich will ich nur ein Krafttraining mit Freihantel und Grundübungen

[Griechischer Gott 1892]

Mein Fitnesstrainer hat trotz meines Wunsches Gleich zu Anfang Freihantel zu machen mir ein Gerätetraining zu machen was ich jetzt seit drei Monaten mache. Jetzt will er mit mir gleich ein Dreier Split Plan machen. Ist das eine gute Entscheidung oder ist der Trainer einfach nur dumm ?

Klassenkamerad (macht Krafttraining schon ne Weile) meinte das wär viiiiiel zu früh

Eigentlich will ich nur ein Krafttraining mit Freihantel und Grundübungen

Der Trainer ist einfach nur dumm.

[MC-Brot 486]

Dann sag deinem "Trainer" klar und deutlich dass du deinen eigenen Plan (Starting Strength) durchziehen willst. Du zahlst ja schließlich für den Schuppen, also ist es dir auch erlaubt den Freihantelbereich zu nutzen. Wenn nicht -> Vertrag kündigen.

Und lies das Starting Strength Buch, kompetente Trainer scheint dein Gym jedenfalls nicht zu haben.

[Passerby 311]

Eigentlich will ich nur ein Krafttraining mit Freihantel und Grundübungen

Lies dich hier ein. Es wird wahrscheinlich SS werden. Warum tust du es nicht wenn du es eigentlich willst?

[TrollHead 2438]

Wenn er keinen Bock hat, dich zu betreuen (Technik), dann machen wir das.

Aber das mit dem 3er war jetzt nicht seine hellste Stunde.

[Sir Pick-A-Lot 126]

Zinkempfehlung? sollte gutes preis-leistungverhältnis und am besten bzw. mindestens 25 mg dosierung haben

[Borgut 535]

Zinkorot25 Oder Zink-Magnesium von Myprotein als Kombi

[Sir Pick-A-Lot 126]

Firma dankt

[turk 203]

Was haltet ihr von einem moderaten Kaloriendefizit im Deload?

[Alc 1164]

Kennt jemand eine Deadlift Technik die am wenigsten die Halswirbel belastet?

Kopf eher nach hinten oder in einer Linie mit der ganzen Wirbelsäule lassen?

[greed 274]

Zinkorot25 Oder Zink-Magnesium von Myprotein als Kombi

mp zink ist glaube ich zinkcitrat, besser wäre histidin oder chelat

[Shao 6446]

Kennt jemand eine Deadlift Technik die am wenigsten die Halswirbel belastet?

Kopf eher nach hinten oder in einer Linie mit der ganzen Wirbelsäule lassen?

Ganz normal lassen, nicht überstrecken. Kopf nach hinten --> Wirbeltod.

Neutrale Position ist IMMER angesagt.

[.kAsh 455]

Zinkempfehlung? sollte gutes preis-leistungverhältnis und am besten bzw. mindestens 25 mg dosierung haben

Body attack zinc professional -25mg und histidin.

180kapseln glaube ich 15 Euro oder so, benutz ich jetzt seit knapp 2 Jahren.

1 täglich und dann haste davon n halbes jahr was.

Oktober 15, 2013 bearbeitet von Kashmere

[Alc 1164]

Kennt jemand eine Deadlift Technik die am wenigsten die Halswirbel belastet?

Kopf eher nach hinten oder in einer Linie mit der ganzen Wirbelsäule lassen?

Ganz normal lassen, nicht überstrecken. Kopf nach hinten --> Wirbeltod.

Neutrale Position ist IMMER angesagt.

Blick auf den Boden gerichtet also:

mache die Deadlifts so:

http://www.youtube.com/watch?v=1nRRlk6264I

Oktober 15, 2013 bearbeitet von Alc

[Borgut 535]

Zinkorot25 Oder Zink-Magnesium von Myprotein als Kombi

mp zink ist glaube ich zinkcitrat, besser wäre histidin oder chelat

Nö. Zink-Magnesium lt Seitenangabe:

Menge pro Portion:

Zink (in Form von Zink-L-Monomethionin) 30 mg 200 %*

Magnesium (in Form von Magnesiumcitrat) 450 mg 112,5 %*

90 Tage (270 Kapseln) für 22 Euro. Ich nehme nur zwei Kapseln, also 4 Monate... Jeweils gute Bioverfügbarkeit, das Zink ist ein Chelat ;)

Oktober 15, 2013 bearbeitet von Borgut

[reeedo 14]

Laut fitness-experts.de ist das SS-Programm nur für Anfänger gedacht. Seht ihr das auch so?

Da ich das SS-Programm demnächst in Angriff nehmen möchte und mein Hauptziel der Muskelaufbau ist, wäre es interessant zu wissen, ob dieses Programm das richtige ist?

[Gast Shredder]

Informier dich erst mal über die Begriffsdefinition von Anfänger und wie diese bei SS umgesetzt wurde. Solang du nicht min. 2xBW DLs, 1,5xBW SQ, 1xBW MP und 1xBW BP schaffst bist du ein Anfänger

By the way, BW --> Bodyweight

[Kugelschreibär 266]

wtf Military Press. Da bin ich ja ewig Anfänger wenn ich da 85kg drücken soll :D

[TheValue 206]

Laut fitness-experts.de ist das SS-Programm nur für Anfänger gedacht. Seht ihr das auch so?

Da ich das SS-Programm demnächst in Angriff nehmen möchte und mein Hauptziel der Muskelaufbau ist, wäre es interessant zu wissen, ob dieses Programm das richtige ist?

Wenn du schon auf fitness-experts liest, dann bitte auch alles. Bin mir recht sicher, dass auf der Seite auch erläutert wird wie ein "Anfänger" definiert wird. Anfänger sind Leute die noch keine Fortgeschrittenen Kraftwerte haben. Und für eben diese lohnt sich SS. Das hat absolut nichts mit Trainingserfahrung zu tun und ich vermute mal, dass du genau deswegen gefragt hast.

Hast du noch keine Kraftwerte im Fortgeschrittenen Bereich oder höher mach ruhig SS, ansonsten solltest du dich mal wegen nem anderen Plan umsehen (fitness-experts hat da auch Vorschläge parat)

[reeedo 14]

Informier dich erst mal über die Begriffsdefinition von Anfänger und wie diese bei SS umgesetzt wurde. Solang du nicht min. 2xBW DLs, 1,5xBW SQ, 1xBW MP und 1xBW BP schaffst bist du ein Anfänger

By the way, BW --> Bodyweight

Alles klar. Anfänger muss also kein Spargel-Tarzan ohne jedigliche Gym-Erfahrung sein. D'accord!

By the way, das wusste ich schon, Danke

[reeedo 14]

Laut fitness-experts.de ist das SS-Programm nur für Anfänger gedacht. Seht ihr das auch so?

Da ich das SS-Programm demnächst in Angriff nehmen möchte und mein Hauptziel der Muskelaufbau ist, wäre es interessant zu wissen, ob dieses Programm das richtige ist?

Wenn du schon auf fitness-experts liest, dann bitte auch alles. Bin mir recht sicher, dass auf der Seite auch erläutert wird wie ein "Anfänger" definiert wird. Anfänger sind Leute die noch keine Fortgeschrittenen Kraftwerte haben. Und für eben diese lohnt sich SS. Das hat absolut nichts mit Trainingserfahrung zu tun und ich vermute mal, dass du genau deswegen gefragt hast.

Hast du noch keine Kraftwerte im Fortgeschrittenen Bereich oder höher mach ruhig SS, ansonsten solltest du dich mal wegen nem anderen Plan umsehen (fitness-experts hat da auch Vorschläge parat)

Genau das war mein Punkt, Danke!

Werde das SS-Programm durchziehen. Bin schon sehr gespannt drauf!

Ich nehme mal an, man wird sehr schnell gewisse Erfolge sehen?

[Freddy0815 76]

Hi Leute, eine Frage:

Ich würde gerne Burpees mit Sprung und Klimmzug machen, weil ich das für ne geile Übung halte.

Problem is nur, dass meine Klimmzugstange Zuhause und auch im Gym zu niedrig sind, um mit einem Sprung danach zu greifen. Und ohne diesen ist die Rückenmuskulatur nach 15 Wiederholungen platt und ich würde gerne mehr Reps machen.

Macht jemand von Euch diese Übung und wenn ja mit welchen Equipment für die Klimmzüge bzw. wo?

[Heimdallr 1643]

Hi Leute, eine Frage:

Ich würde gerne Burpees mit Sprung und Klimmzug machen, weil ich das für ne geile Übung halte.

Problem is nur, dass meine Klimmzugstange Zuhause und auch im Gym zu niedrig sind, um mit einem Sprung danach zu greifen. Und ohne diesen ist die Rückenmuskulatur nach 15 Wiederholungen platt und ich würde gerne mehr Reps machen.

Macht jemand von Euch diese Übung und wenn ja mit welchen Equipment für die Klimmzüge bzw. wo?

Bevor man eine neue Übung implementiert solltest du dir die folgenden Fragen stellen.

Warum will ich die Übung machen?

Welchen Nutzen ziehe ich aus dieser Übung?

Passt die Übung zu meinem Ziel?

Das ist eine Kraftausdauer/Ausdauerübung für Fortgeschrittene.

Verletzungspotential ist besonders bei vielen Wiederholungen erhöht.

Für Kraftsteigerung und Muskelaufbau halte ich die Übung für nicht sinnvoll.

Als Conditioning auch nur eingeschränkt.