Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[idiot 24]

Ja. UG finde ich persönlich aber zielführender.

[Borgut 535]

Kommt drauf an was Deinen Ellenbogen/Schultern besser bekommt. Ich kenne genügend Leute, denen eine Varaiante Schmerzen bereitet.

[Gast]

http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=9016456

Wird man also durch SS+GOMAD einfach ein geiler Typ, weil Milchproteine?

[bobone 253]

Gibts Alternativen zu FoamRolls? Finds übertrieben lächerlich für etwas Plastik 30€ zu zahlen. Geht das auch mit einer Schaumstoffrolle aus dem Baumarkt oder Ähnlichem?

[dltdftftw 363]

http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=9016456

Wird man also durch SS+GOMAD einfach ein geiler Typ, weil Milchproteine?

GOMAD ja, aber was ist SS?

[Gast Shredder]

Ja man kann die Dinger auch selber bauen, google it

[Borgut 535]

Nachdem ich monatelang PVC-Rohr und Isomatte rumliegen hatte, habe ich mir doch einen Foamroller von Sissel bestellt :)

[Punkyan 235]

Kann man selber bauen:

Gibt ein paar Anleitungen und Youtube-Videos dazu.

Ich habe mir im Baumarkt ein PVC-Rohr gekauft + Isomatte. Dann umwickeln, zurechtschneiden und nachher mit Panzertape überklebt. Funktioniert super, dauert aber auch 2 Stunden. Wenn man einmal Routine hat und weiß wie es geht, würde es auch schneller gehen. Dafür hat man im Nachhinein das großartige Gefühl etwas selber gebaut zu haben!

Achja, mein Rohr hatte an einer Seite eine größeres Ende, damit man die Dinger ineinander stecken kann oder so. Das musste ich wegflexen. Also solltest du eine Flex oder Säge haben und damit umgehen können. (war auch mein erstes Mal, aber unter Anleitung meines Vaters war es nicht schwer)

September 28, 2013 bearbeitet von Punkyan

[Borgut 535]

Baumarktsäge und Cutter reicht.

[The Fire Rises 393]

Will mir demnächst einen Boxsack kaufen.

Gewicht sollte 35-45 kg sein; Gesamtlänge samt Aufhängung nicht mehr als 1,90m.

Irgendjemand Empfehlungen? ;)

[Infinit 1742]

Baumarktsäge und Cutter reicht.

Flex ist aber cooler.

[Gast]

jemand ein paar übungsempfehlungen, um ankle mobility zu verbessern?

[Heimdallr 1643]

Einfach mal ankle+mobilitywod bei youtube eingeben?!

[st3f4n 1600]

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/the_essential_8_mobility_drills -> Nummer 2

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/squat_like_you_mean_it_tips_for_a_deeper_squat

http://www.allthingsgym.com/mobility101/

September 28, 2013 bearbeitet von st3f4n

[Gast]

Einfach mal ankle+mobilitywod bei youtube eingeben?!

sry, ich meinte, kann jemand gute empfehlen, denn gebe ich zb auch hüftbeuger dehnen ein, komm ich auf yoga seiten.

...

stefan:

danke für den konstruktiven beitrag :)

[mhochzwei 614]

Einfach mal ankle+mobilitywod bei youtube eingeben?!

sry, ich meinte, kann jemand gute empfehlen, denn gebe ich zb auch hüftbeuger dehnen ein, komm ich auf yoga seiten.

...

stefan:

danke für den konstruktiven beitrag :)

Für die Hüftbeuger kannst du dir mal die Stretches anschauen, die ich auf den ersten beiden Seiten meines Logs habe. Die haben mir da sehr weiter geholfen.

[Gast]

Dankeschön :)

[Pilgrimage 61]

http://70sbig.com/blog/2012/08/finding-the-psoas/

Das ist auch mega nice für den Hüftbeuger

[m1kel 3593]

aus gegebenem Anlass eine dumme Frage:

Gibt es einen Grund dafür, dass bei vielen 'Broscience' wirkt? Bzw. das sie trotzdem ziemlich krass aussehen?

[mhochzwei 614]

Juice.

[m1kel 3593]

Juice.

ich kenne viele die kein Zeug nehmen und trotzdem ganz ordentlich aussehen

[Gast]

Die trainieren halt lange.

[m1kel 3593]

Die trainieren halt lange.

Kumpel von mir trainiert nicht lange. Nicht mal regelmäßig. Hat keinen Trianingsplan, keinen Ernährungsplan. Stofft zu 100 Prozent nicht. Der wäre dafür viel zu blöde. Erklärt sich seinen Muskelzuwachs dadurch, dass er aufgehört hat zu rauchen^^

Sieht vom Körper her echt gut aus

[MieseFriese 56]

Same.

Entweder Juice oder halt lange genug am trainieren.

Es ist nunmal nicht so, dass man nur mit der einen Art von Training Erfolg hat.

Viele Wege führen nach Rom und darunter sicherlich auch der mit BroScience.

Als ob die Leute, die statt SS zu machen nen 4er 3 Stunden lang 6x pro Woche machen, wenn sie mitm Training anfangen überhaupt keinen Fortschritt deshalb machen würden.

Natürlich bauen die damit auch irgendwie Muskeln auf.

Ob das ganze dann nicht auch in der Hälfte der Zeit mit viel weniger Aufwand gegangen wäre, ist im Endeffekt ja egal.

Da sind dann wahrscheinlich auch der ein oder andere dabei, der ne ganz gute Genetik hat und dadurch dann Fortschritte macht, selbst wenn alles andere scheiße ist.

Der wird sich dann natürlich auch nicht irgendwie im Internet rumtreiben, um sich zu informieren, schließlich läuft es ja.

Im Internet laufen zu einem großen Teil halt die Leute rum, bei denen es dann halt nicht so optimal läuft.

[m1kel 3593]

Nein der macht gar nichts in der Art, stimmt..

Der säuft so gut wie jedes WE und isst nur Müll.

Kann sowas nicht verstehen