Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Griechischer Gott 1892]

Heidi Klumpfuß und Gsus Kryste waren die 1-ten Promoter, glaub ich.

[Heimdallr 1643]

Entgiften/schlacken halte ich für sehr wichtig! Einmal im Quartal volle Dröhnung Wasser + Salz + Einlauf. Fühlt sich an als würde man erneut zur Welt kommen.

Ja dazu würde ich noch einmal im Monat zum Aderlass!

Ich fühle mich danach immer 10 Jahre jünger.

[Cycle 4202]

Ja dazu würde ich noch einmal im Monat zum Aderlass!

Ich fühle mich danach immer 10 Jahre jünger.

Nee, das ist nur was für Ausdauersportler.

[Zooler 1852]

Aderlass ist sinnvoll...medizinisch nachgewiesen...Siehe auch Blutspende, Plasmaspende...

[Cycle 4202]

Aderlass ist sinnvoll...medizinisch nachgewiesen...Siehe auch Blutspende, Plasmaspende...

Du weißt aber schon, dass es nicht der Spender ist, der von Blut- oder Plasmaspenden medizinisch profitiert?

Und Aderlass ist sinnvoll…bei wenigen, seltenen Krankheiten, sonst nicht.

[Zooler 1852]

Doch, auch der...Cycle...schon klar...nicht mehr wie im Mittelalter :)

[Cycle 4202]

Inwiefern? (Kostenlose Blutkontrolle mal außen vor gelassen)

[Gast Shredder]

Mal ne Frage zum "Invalidentraining". Aufgrund einer OP am Zeh, bin ich min. 3 Wochen nicht in der Lage ins Studio zu gehen bzw. der rechte Fuß sollte keine große Belastung abbekommen. Ergo Heimtraining.

Ausrüstung: 2x15kg DBs

Übungen:

-Seated Shoulder Pess

-(Seated) Hammer Curl

die zwei vielleicht auch als Kombinationsübung.

-Shrugs

-DB Single Leg Deadlift

-Pistols

-V Sits

-One Leg Push up

Irgendwer noch Ideen?

Wird wohl auf 3x 3x10 Reps mit jeweils 30s Pause bei den DB Übungen hinauslaufen...

[Choose 60]

Hallo Leute

Seit Grestern nach dem Rücken-Training ist meine kleiner Finger an der linken Hand taub. Hat jemand eine Ahnung was das sein könnte? Ist ganz schön nervig.

Das Training verlief sonst eigentlich sehr gut, also ich hatte keinerlei Beschwerden.

Übungen waren:

Kreuzheben

Klimmzüge

Rudern

Curls

[.kAsh 455]

-DB Single Leg Deadlift

-Pistols

Ist mMn keine gute Idee nur das linke Bein zu trainieren und rechts komplett auslassen sonst trainierst Du die möglicherweise noch disbalancen rein.

Dann warte lieber noxh drei Wochen.

Also nur Ok:

Hast du ne Bank?

-Schgräg/-Flachbank drücken ansonsten Floorpress

-einarmiges rudern

-überzüge

-Trizeps Extensions im liegen

-weighted Situps

-Seitheben (wenn du schaffst)

[objetivo 31]

Hallo Leute

Seit Grestern nach dem Rücken-Training ist meine kleiner Finger an der linken Hand taub. Hat jemand eine Ahnung was das sein könnte? Ist ganz schön nervig.

Das Training verlief sonst eigentlich sehr gut, also ich hatte keinerlei Beschwerden.

Übungen waren:

Kreuzheben

Klimmzüge

Rudern

Curls

Ab wann sind die Beschwerden aufgetreten?

Hast du eine Vorgeschichte? (HWS-Probleme, Ellbogen-Probleme, Handgelenks-Probleme, Taubheit schon einmal aufgetreten)

Kannst du den Finger bewegen?

Hast du Schmerzen?

Spürst du die Taubheit auch auf der nach außen zeigenden Seite des Ringfingers und am Kleinfingerballen?

[Choose 60]

Hallo Leute

Seit Grestern nach dem Rücken-Training ist meine kleiner Finger an der linken Hand taub. Hat jemand eine Ahnung was das sein könnte? Ist ganz schön nervig.

Das Training verlief sonst eigentlich sehr gut, also ich hatte keinerlei Beschwerden.

Übungen waren:

Kreuzheben

Klimmzüge

Rudern

Curls

Ab wann sind die Beschwerden aufgetreten?

Hast du eine Vorgeschichte? (HWS-Probleme, Ellbogen-Probleme, Handgelenks-Probleme, Taubheit schon einmal aufgetreten)

Kannst du den Finger bewegen?

Hast du Schmerzen?

Spürst du die Taubheit auch auf der nach außen zeigenden Seite des Ringfingers und am Kleinfingerballen?

- Gestern Abend direkt nach dem Traning ca. 21.00 Uhr

- Nein, hatte noch nie irgendwelche Probleme

- Ja, kann den Finger ohne Einschränkungen bewegen

- Nein, keine Schmerzen

- Taubheit ist minimal an der Seite des Ringfingers und am Kleinfingerballen zu spüren. An der Fingerspitze des kleinen Fingers jedoch wesentlich mehr.

[objetivo 31]

Hallo Leute

Seit Grestern nach dem Rücken-Training ist meine kleiner Finger an der linken Hand taub. Hat jemand eine Ahnung was das sein könnte? Ist ganz schön nervig.

Das Training verlief sonst eigentlich sehr gut, also ich hatte keinerlei Beschwerden.

Übungen waren:

Kreuzheben

Klimmzüge

Rudern

Curls

Ab wann sind die Beschwerden aufgetreten?

Hast du eine Vorgeschichte? (HWS-Probleme, Ellbogen-Probleme, Handgelenks-Probleme, Taubheit schon einmal aufgetreten)

Kannst du den Finger bewegen?

Hast du Schmerzen?

Spürst du die Taubheit auch auf der nach außen zeigenden Seite des Ringfingers und am Kleinfingerballen?

- Gestern Abend direkt nach dem Traning ca. 21.00 Uhr

- Nein, hatte noch nie irgendwelche Probleme

- Ja, kann den Finger ohne Einschränkungen bewegen

- Nein, keine Schmerzen

- Taubheit ist minimal an der Seite des Ringfingers und am Kleinfingerballen zu spüren. An der Fingerspitze des kleinen Fingers jedoch wesentlich mehr.

Klingt für mich nach einer Ulnarisparese.

Vielleicht hilft dir das als Info weiter:

http://www.team-andro.com/phpBB3/sulcus-ulnaris-syndrom-fingertaubheit-ellenbogenprobleme-t97814.html

[Choose 60]

Währe möglich... Ich warte jetzt mal ein paar Tage ab und wenn es nicht besser wird besuche ich den Herren Doktor.

[Baumkuchen 0]

Hi Leute,

ich bin Anfänger und mache momentan seit 1 Woche das Starting Strength Programm, welches im Sticky in diesem Forum erwähnt wird. Laut dem Programm macht man 3 Sätze mit je 5 Wiederholungen und zuvor einige Aufwärmsätze mit weniger Gewicht.

Jetzt habe ich gerade eben diese Seite hier gefunden: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ und dort ist zwar fast dasselbe Programm abgebildet, aber mit 5 Sätzen pro Trainingseinheit.

Frage: was ist nun richtig? Sollte ich auf die Aufwärmsätze verzichten und direkt 5 Sätze mit dem Maximalgewicht heben? Mir ist das leider noch nicht ganz klar.

[Smint- 337]

Für den Anfang Starting Strength. 3 x 5 ist ausreichend.

http://fitness-experts.de/muskelaufbau/richtiges-aufwaermen

Hier findest du Tips zum richtigen aufwärmen und zu anderen interessanten Sachen.

August 7, 2013 bearbeitet von Smint-

[Shao 6425]

Hi Leute,

ich bin Anfänger und mache momentan seit 1 Woche das Starting Strength Programm, welches im Sticky in diesem Forum erwähnt wird. Laut dem Programm macht man 3 Sätze mit je 5 Wiederholungen und zuvor einige Aufwärmsätze mit weniger Gewicht.

Jetzt habe ich gerade eben diese Seite hier gefunden: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ und dort ist zwar fast dasselbe Programm abgebildet, aber mit 5 Sätzen pro Trainingseinheit.

Frage: was ist nun richtig? Sollte ich auf die Aufwärmsätze verzichten und direkt 5 Sätze mit dem Maximalgewicht heben? Mir ist das leider noch nicht ganz klar.

3 Sätze.

Warum es 5 bei Stronglifts sind, weiss keiner. Mit 3x5 kommst du voran, wächst und kannst dich länger steigern. Mit 5 Sätzen kommt der Einbruch früher, das Training macht weniger Spass und der objektive Benefit wurde nie gezeigt.

Es ist auch kein klassisches 5x5 Programm, da ein klassisches 5x5 keine 5 Max Arbeitssätze hat, sondern ein Upwards Pyramid System ist.

[Baumkuchen 0]

^ Danke, das klingt sehr einleuchtend.

Hab noch eine weitere Frage: meine Ernährung ist momentan leider noch nicht so gut. Ich versuche zwar mehr eiweißreiches Essen zu mir zu nehmen (Magerquark, Hüttenkäse, Schinken, etc..) aber es klappt vom Umfang her einfach nicht, da ich momentan alleine wohne, nicht kochen kann und die Einkaufsmöglichkeiten hier in dem Kaff miserabel sind.

Ich habe daher überlegt damit anzufangen, Protein-Shakes zu mir zu nehmen. Das hab ich vorher immer gemieden, da ich gegenüber Nahrungsergänzungsmittel sehr skeptisch bin, und bei solchen Sachen nie weiß, wie genau die hergestellt wurden, was drin ist... solche Bedenken eben.

Auf was muss ich bei Protein-Pulver achten? Kann ich in Deutschland zum erstbesten Produkt greifen, oder gibt es doch Produkte/Marken, die man bevorzugen sollte? Wo kann ich das am besten kaufen?

Danke schon einmal.

August 7, 2013 bearbeitet von Baumkuchen

[Smint- 337]

myprotein.com ! Extrem günstig und wie ich festgestellt habe auch extrem gut.

Ich denke für den Anfang sollte 1 Whey Protein reichen.

[Griechischer Gott 1892]

Das Proteinpulver, welches du brauchst, wird aus Molke hergestellt = Whey.

Nimm ein Pulver ohne Geschmack und du trinkst mit Wasser oder Milch angerührtes... Milch(eiweiß)pulver, wenn du so willst.

Myprotein ist supi.

August 7, 2013 bearbeitet von Griechischer Gott

[Baumkuchen 0]

Danke, aber ist die Seite wirklich vertrauenswürdig? Ich meine, die kriegen nicht mal vernünftiges Deutsch auf die Reihe, "1kg wenn du gibst 30 aus" lel...

Ich brauche also Whey Protein, so viel weiß ich nun. Muss ich sonst auf etwas anders achten? Was spricht gegen Proteinpulver aus dem Supermarkt?

[Gast]

In allererster Linie der Preis. Selbst ON Whey und andere "Markenprodukte" sind meist billiger als der Kram.

[Cycle 4202]

Myprotein ist halt eine britische Seite. Dass die deutsche Übersetzung nicht 100-%-ig perfekt ist, halte ich da für kein all zu großes Indiz, dass man sich darum Sorgen machen müsste. Habe auch bisher nur gutes darüber gehört, auch meine eigene (erste) Bestellung vor kurzem kam prompt und ohne Probleme an.

[Joy 248]

Myprotein ist halt eine britische Seite. Dass die deutsche Übersetzung nicht 100-%-ig perfekt ist, halte ich da für kein all zu großes Indiz, dass man sich darum Sorgen machen müsste. Habe auch bisher nur gutes darüber gehört, auch meine eigene (erste) Bestellung vor kurzem kam prompt und ohne Probleme an.

[Gast Shredder]

-DB Single Leg Deadlift

-Pistols

Ist mMn keine gute Idee nur das linke Bein zu trainieren und rechts komplett auslassen sonst trainierst Du die möglicherweise noch disbalancen rein.

Dann warte lieber noxh drei Wochen.

Also nur Ok:

Hast du ne Bank?

-Schgräg/-Flachbank drücken ansonsten Floorpress

-einarmiges rudern

-überzüge

-Trizeps Extensions im liegen

-weighted Situps

-Seitheben (wenn du schaffst)

Ne keine Bank

Floorpres check

Trizeps Extensions vll dann im sitzen

Single Leg Deadlifts sollen ja auch eher in den Rücken gehen