Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Gast Funfun]

lieber mehr carbs wenn du fußball spielst

Sicher? Ich spiel ja nicht im Verein, wo ich jetzt gezwungen wäre Leistung zu bringen sondern just for fun.

Werd auf jedenfall die PSMF erstmal ohne Änderungen probieren.

Juli 18, 2013 bearbeitet von Funfun

[Fitnessbrah 129]

Kokosmilch verrührt mit Magertopfen/quark hat bei mir funktioniert.

Wollte nur danke für den Tipp sagen, hat gut geholfen!

Nice!

[TrollHead 2438]

Ganz blöde Frage:

Was ist die beste Bizepsübung (Isolation)?

Steht in meinem neuen Plan (Madcow) drin, habe ich aber noch nie gemacht. Strikte BB Curls (wie in SS) oder Hammer Curls mit Kurzhanteln? Oder eine der 10.000 anderen Bizepsübungen.

Die Argumentation für die Hammer Curls war, dass die Bewegung des Handgelenks eine Funktion des Bizeps ist und bei der Übung mittrainiert werden soll iirc.

[Shao 6431]

Trinke seit ein paar Tagen jeden morgen eine Tasse Matcha. Der haut mich so um, musste die 2g halbieren..

2g Matcha sind auch ne ORDENTLICHE Dröhnung :D

[Salander 46]

Ganz blöde Frage:

Was ist die beste Bizepsübung (Isolation)?

Steht in meinem neuen Plan (Madcow) drin, habe ich aber noch nie gemacht. Strikte BB Curls (wie in SS) oder Hammer Curls mit Kurzhanteln? Oder eine der 10.000 anderen Bizepsübungen.

Die Argumentation für die Hammer Curls war, dass die Bewegung des Handgelenks eine Funktion des Bizeps ist und bei der Übung mittrainiert werden soll iirc.

Für die Barbell-Übung spricht auf jeden Fall die bessere Möglichkeit sich zu steigern, da geringe Steigerungen möglich sind. Ansonsten schätze da wird sich nicht wirklich viel tun, Bizepsbelastung ist Bizepsbelastung.

[Infinit 1742]

Trinke seit ein paar Tagen jeden morgen eine Tasse Matcha. Der haut mich so um, musste die 2g halbieren..

2g Matcha sind auch ne ORDENTLICHE Dröhnung :D

Dann ist es kein Wunder :D Die Menge stand so im Begleitheft..

[m1kel 3593]

Hab mir 500g Guarana bestellt :D Ein Teelöffel dürfte ja für die gewünschte Wirkung reichen, oder?

[Griechischer Gott 1892]

40 bis 90 mg Coffein pro 1 g.

[m1kel 3593]

Dann mache ich es wie du gesagt hast, 10g :D

[TrollHead 2438]

Dann mache ich es wie du gesagt hast, 10g :D

Koffeinresistenz incoming

[m1kel 3593]

Habe nicht vor das jeden Tag zu machen.. eventuell mal an einem Onday oder wenn ich wirklich extremst müde bin

[Borgut 535]

Ganz blöde Frage:

Was ist die beste Bizepsübung (Isolation)?

Steht in meinem neuen Plan (Madcow) drin, habe ich aber noch nie gemacht. Strikte BB Curls (wie in SS) oder Hammer Curls mit Kurzhanteln? Oder eine der 10.000 anderen Bizepsübungen.

Die Argumentation für die Hammer Curls war, dass die Bewegung des Handgelenks eine Funktion des Bizeps ist und bei der Übung mittrainiert werden soll iirc.

Curls for the girls. Hauptsache eine Iso. Ich habe meistens Curls gemacht, aber auch Facepulls. Im Supersatz mit einer Trizeps Iso. Aber dann auch mal wieder Autoregulativ.

Oder auch mal gar nicht gemacht. Generell hatte ich den Eindruck, das die Armisos die OK-Übungen etwas voran gebrcht haben. Trotzdem sind es "nur" Isos.

[Gast Shredder]

Facepulls und Arme? oO

[TrollHead 2438]

Facepulls und Arme? oO

Dachte ich auch gerade?!

Weiß schon, dass das nur Assistance ist (und davon auch noch die unwichtigste), aber ich würde schon gerne, die effektivste Übung machen, damit ich für meine Zeit in der ich die Curls mache, auch sinnvoll nutze.

Hab jetzt einfach mal BB-Curls gemacht. Das Loading-Argument wertet die Übung natürlich auf.

[Mindtricks 122]

Passt hier wohl am ehesten rein

Was haltet ihr bzw trägt ihr beim trainieren Tank Tops? Trage die normal nur daheim wenn es warm ist, aber letztens mal zum trainieren ausprobiert, ... ist ja mal richtig geil, wenn bei den Übungen die Shirts nicht so spannen und wenn man vor allem keine Probleme hat, verschwitzt das Tanktop auszuziehen. Sieht halt generell finde ich sehr " ich brauche Aufmerksamkeit " - mäßig aus.

[Gast lazaros]

Passt hier wohl am ehesten rein

Was haltet ihr bzw trägt ihr beim trainieren Tank Tops? Trage die normal nur daheim wenn es warm ist, aber letztens mal zum trainieren ausprobiert, ... ist ja mal richtig geil, wenn bei den Übungen die Shirts nicht so spannen und wenn man vor allem keine Probleme hat, verschwitzt das Tanktop auszuziehen. Sieht halt generell finde ich sehr " ich brauche Aufmerksamkeit " - mäßig aus.

Als erstes sollte man den Körper für ein Tank Top haben... Gibt nichts peinlicheres als 16 jährige Lauchs mit Tank Top im Studio.

Hat man den Körper und man benimmt sich nicht wie ein Möchte-gern-Zyzz und wirft mit Misc-Lingo um sich --> Go for it!

[greed 274]

Ganz blöde Frage:

Was ist die beste Bizepsübung (Isolation)?

Steht in meinem neuen Plan (Madcow) drin, habe ich aber noch nie gemacht. Strikte BB Curls (wie in SS) oder Hammer Curls mit Kurzhanteln? Oder eine der 10.000 anderen Bizepsübungen.

Die Argumentation für die Hammer Curls war, dass die Bewegung des Handgelenks eine Funktion des Bizeps ist und bei der Übung mittrainiert werden soll iirc.

http://www.youtube.com/watch?v=TLi1DMja5II

Ich mach Scott Curls mit KH, auch auf so einer Schrägbank.

Vorteil gegenüber freiliegenden Armen, wie beispielsweise Konzentrationcurls, dass du nicht viel falsch machen kannst. Und weniger Iso machst als du eigentlich möchtest.

Ein Kumpel hat lange Konzentrationscurls gemacht bis ich ihn daraufhingewiesen habe, dass er über 50 Prozent mit Latisimus und Schulter gecurled hat.

Vorteil KH, du hast bei beiden Armen eine gleichmäßige Belastung. Curlst du mit LH, kann es sein dass du eine Asymmetrie reintrainierst.

Nachteil an der Übung, dauert etwas länger als LH Curl , da du erst mit rechts trainierst, dann links und so.

Mit 2 KH würde ich persönlich wieder nicht trainieren, da du dann evtl wieder eine Fehlstellung reinbekommst.

lg

[Gast]

Passt hier wohl am ehesten rein

Was haltet ihr bzw trägt ihr beim trainieren Tank Tops? Trage die normal nur daheim wenn es warm ist, aber letztens mal zum trainieren ausprobiert, ... ist ja mal richtig geil, wenn bei den Übungen die Shirts nicht so spannen und wenn man vor allem keine Probleme hat, verschwitzt das Tanktop auszuziehen. Sieht halt generell finde ich sehr " ich brauche Aufmerksamkeit " - mäßig aus.

Cool um mit Bro rumzualbern, kacke zum trainieren, weil die Arme und Schultern doch ganzes Stück rutschiger sind und zusätzlich noch der Schweißauffangeffekt von den Ärmeln fehlt. Zumindest wenn Squats oder irgendetwas, was ne Rackposition benötigt auf dem Plan stehen, würd ich das sein lassen.

[Nathol 1284]

Absolut keine Probleme mit Tanktops zu trainieren. Weder Kniebeugen, noch Frontkniebeugen oder sonstige Übungen, bei denen die Hantel am Körper aufliegt. Musst nur ne dicke Haut haben für eventuelle Kommentare ;)

[TrollHead 2438]

Passt hier wohl am ehesten rein

Was haltet ihr bzw trägt ihr beim trainieren Tank Tops? Trage die normal nur daheim wenn es warm ist, aber letztens mal zum trainieren ausprobiert, ... ist ja mal richtig geil, wenn bei den Übungen die Shirts nicht so spannen und wenn man vor allem keine Probleme hat, verschwitzt das Tanktop auszuziehen. Sieht halt generell finde ich sehr " ich brauche Aufmerksamkeit " - mäßig aus.

Als erstes sollte man den Körper für ein Tank Top haben... Gibt nichts peinlicheres als 16 jährige Lauchs mit Tank Top im Studio.

Hat man den Körper und man benimmt sich nicht wie ein Möchte-gern-Zyzz und wirft mit Misc-Lingo um sich --> Go for it!

Beim LB-Squat aber wirklich nicht zu gebrauchen.

[Griechischer Gott 1892]

Bei uns trainiert fast jedermann im TT, warum auch nicht bitteschön?

Lauch im T-Shirt sieht im TT auch nicht beschissener oder besser aus.

Kante im TT sieht schon im Shirt ordentlich aus.

[Shao 6431]

Bei uns trainiert fast jedermann im TT, warum auch nicht bitteschön?

Lauch im T-Shirt sieht im TT auch nicht beschissener oder besser aus.

Kante im TT sieht schon im Shirt ordentlich aus.

Machen dann aber selten ordentliche Squats, die blauen Streifen aufm Rücken gefallen meist net so ;)

[Alc 1164]

Tank an Push Days und Pull days,

motiviert einfach die aufgepumpten Muskel zu sehen und vor allem bei Weighted Chinups... das geht mit Shirt nicht da es das shirt sehr nach unten zieht

Leg Days Shirt

[m1kel 3593]

Nach dem Schlafen ist der cortisolspiegel am höchsten für eine gewisse zeit, richtig?

Wie verhält sich das wenn man zum Beispiel einen einstündigen Mittagsschlaf macht oder die Nacht nur 3-4 h Schlaf hatte?

[Zooler 1852]

Bei Schlafmangel reagiert der Körper mit einem erhöhten Cortisolspiegel.

Die Ausschüttung von Cortisol nach der Schlafensphase ist vermutlich dazu da, den Körper sofort zu aktivieren, da man ja sehr verwundbar ist im/nach dem Schlaf. Nach einer Studie hatten Jugendliche, die abends für 2 Stunden zwischen 6 und 8 geschlafen hatten, keine erhöhte Cortisolausschüttung.