Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[m1kel 3593]

Bodybuilder sollten vermutlich bei 3 Minuten ihr Limit setzen, das stimmt allerdings.

Warum ist das so?

*VORSICHT HALBWISSEN* Um dem Muskel andere Reize zu setzen (?)

[bobone 253]

Ernährung steht viel Unsinn drin.

Dann erzähl mal, wo die Hauptfehler sind.

Naturals sind da ja sicherlich, aber eben nicht nur. Ist ok. Aber nicht meine Richtung.

doch egal

zu viele BB Mythen ala "ess alle 2-3 h damit dein Körper immer Nährstoffe parat hat" und " du musst unbedingt frühstücken damit dein Insulinspiegel konstant bleibt" etc. :D

[Shao 6423]

Bodybuilder sollten vermutlich bei 3 Minuten ihr Limit setzen, das stimmt allerdings.

Warum ist das so?

Weil die Belastung der FT Fasern maßgeblich ist, sich dabei aber die ST Fasern stark erholen. D.h. die Fasern mit dem meisten Wachstumspotential willst du ausreizen, dafür musst du deine ST Fasern ermüden. Lässt du sie ständig erholen brauchst du viel zu viel Volumen, um alle FT Stränge rekrutiert zu haben.

[Griechischer Gott 1892]

Das würde dann bedeuten, dass ich ein extrem geringes Wachstumspotential habe, da ja alles auf eine ST-Dominanz hindeutet in allen Muskelgruppen.

Wie kommt Arthur Jones dann auf die Idee, jemand wie moi könnte ein Top-Powerlifter werden?

[Shao 6423]

Das würde dann bedeuten, dass ich ein extrem geringes Wachstumspotential habe, da ja alles auf eine ST-Dominanz hindeutet in allen Muskelgruppen.

Wie kommt Arthur Jones dann auf die Idee, jemand wie moi könnte ein Top-Powerlifter werden?

Ich mag ihn auch falsch verstanden haben... ;)

[TrollHead 2438]

Das würde dann bedeuten, dass ich ein extrem geringes Wachstumspotential habe, da ja alles auf eine ST-Dominanz hindeutet in allen Muskelgruppen.

Wie kommt Arthur Jones dann auf die Idee, jemand wie moi könnte ein Top-Powerlifter werden?

Du sagst es doch schon selbst.

[Griechischer Gott 1892]

Wir werden ja sehen, wie gering mein Wachtumspotential ist. Spätestens Juni 2014. ;)

[sporty4u 623]

Bodybuilder sollten vermutlich bei 3 Minuten ihr Limit setzen, das stimmt allerdings.

Warum ist das so?

Weil die Belastung der FT Fasern maßgeblich ist, sich dabei aber die ST Fasern stark erholen. D.h. die Fasern mit dem meisten Wachstumspotential willst du ausreizen, dafür musst du deine ST Fasern ermüden. Lässt du sie ständig erholen brauchst du viel zu viel Volumen, um alle FT Stränge rekrutiert zu haben.

Mhhhhhh, je nachdem worüber man den Reiz erreichen will.

Ein reiner Masse-über-möglichst-viel-Masse-bewegen-Theoretiker könnte da

sagen wir ,, paralleler" Meinung sein.

Juni 4, 2013 bearbeitet von sporty4u

[TrollHead 2438]

Ging um Bodybuilder...die wollen nun mal Masse.

[Shao 6423]

Masse über viel Masse ist ja auch wieder son Ding, was mich irgendwo gar nicht interessiert. Interessant ist ja nicht unbedingt der Reiz, sondern der Mechanismus. Ist der Mechanismus entsprechend bedingt er ja schon den entsprechenden Reiz.

[sporty4u 623]

Wenn jemand gut in Mathe und Durchmesserrechnung ist könnte er mal die ganzen Fto g bla bla Fasern hochrechnen, ab welchem FT ST Verhältnis sich ST Train rentiert

[telefonmann 4]

Bodybuilder sollten vermutlich bei 3 Minuten ihr Limit setzen, das stimmt allerdings.

Warum ist das so?

Weil die Belastung der FT Fasern maßgeblich ist, sich dabei aber die ST Fasern stark erholen. D.h. die Fasern mit dem meisten Wachstumspotential willst du ausreizen, dafür musst du deine ST Fasern ermüden. Lässt du sie ständig erholen brauchst du viel zu viel Volumen, um alle FT Stränge rekrutiert zu haben.

Da muss ich nochmal nachfragen, was du dann unter Bodybuilder verstehst, damit ich weiß, ob ich mich da einordnen kann.

Auch: Gibt es individuelle Verteilungen der ST- und FT-Fasern, sodass ich meinen "Typ" herausfinden könnte und dementsprechend trainiere? Oder ist das für mich als Hobbyathlet irrelevant?

[greed 274]

Hätte auch eine kurze Frage, wie siehts eigentlich aus mit Diabetes Typ 2?

Läuft man mit CBL bzw generell wenn man viel mit Malto, Glucose oder kurzkettigen KH supplementiert Gefahr schneller daran zu erkranken?

Kurzkettige KH führen ja zu einen schnellen Insulinanstieg in der Bauchspeicheldrüse, damit der Zucker im Blut in den Zellen geschafft werden kann.

Nimmt man viele seiner KH über kurzkettige KHs auf dann kommt es ja dauerhaft zu einen extremen Zuckerüberschuss. Benötigen die Zellen aufgrund des Energiebedarfs, jedoch nicht den Zucker, dann stumpfen sie ja allmählich ab und reagieren irgendwann nicht mehr auf das Insulin und werden insulinresistent.

Mir ist klar, dass man durch BB oder generell Sport einen höheren Energiebedarf. Aber läuft man trotzdem nicht eine gewisse Gefahr?

Klärt mich auf ;).

Juni 4, 2013 bearbeitet von greed

[Un Bekannt 1090]

Eher nicht. Ursachen der Insulinresistenz sind Botenstoffe gebildet von Fettzellen, bzw. genetische Prädisposition. Ich denke die sich abwechselnden Phasen von Insulinausstoß und niedrigem Insulinspiegel (wie bspws. IF oder CBL) wirken sich positiv auf den Metabolismus aus.

[sporty4u 623]

Bodybuilder sollten vermutlich bei 3 Minuten ihr Limit setzen, das stimmt allerdings.

Warum ist das so?

Weil die Belastung der FT Fasern maßgeblich ist, sich dabei aber die ST Fasern stark erholen. D.h. die Fasern mit dem meisten Wachstumspotential willst du ausreizen, dafür musst du deine ST Fasern ermüden. Lässt du sie ständig erholen brauchst du viel zu viel Volumen, um alle FT Stränge rekrutiert zu haben.

Da muss ich nochmal nachfragen, was du dann unter Bodybuilder verstehst, damit ich weiß, ob ich mich da einordnen kann.

Auch: Gibt es individuelle Verteilungen der ST- und FT-Fasern, sodass ich meinen "Typ" herausfinden könnte und dementsprechend trainiere? Oder ist das für mich als Hobbyathlet irrelevant?

Ja, es gibt ein paar Tests, die aber wirklich nur 100% korrekt ausgeführt incl. Vor- und Nachbereitung durch richtige Ernährung/Schlaf ausreichend sein können, um das jeweilige Übergewicht eines Fasertyps darzustellen.

Prozentual sei möglich, zweifle ich aber an.

[Griechischer Gott 1892]

Nimm 80% deines Maximallgewichts (das muss man dann aber kennen, zeitnah getestet wär sinnvoll)

3 Wh bis zum MV: extrem Ft-dominant

20 Wh bis zum MV: extrem St-dominant

So ganz, ganz, ganz grob. ;)

Die meisten Trainierenden landen bei 8-10.

[Gast Deleted User]

Wie siehts bei IF mit Gemüse aus? Eher morgens oder abends?

Esse zurzeit morgens ca. 200 Gramm aus Gurken, Tomaten, Zwiebeln etc...

Juni 5, 2013 bearbeitet von ninini

[chip99 97]

Gemüse hat doch kaum kalorien...

[Nathol 1284]

IF bedeutet nix futtern. Also futter auch nix. Iss dein Gemüse wie ein Mann zu den dafür vorgesehenen Mahlzeiten.

[Gast Deleted User]

war etwas ungenau ausgedrückt.

morgens = erste mahlzeit = mittags

[TrollHead 2438]

war etwas ungenau ausgedrückt.

morgens = erste mahlzeit = mittags

[m1kel 3593]

Kurze frage^^

Zum Braten Magerine, Rapsöl oder was ganz anderes? Oder spielt das keine Rolle? Weiß leider nicht ob es kokosöl bei Kaufland gibt..

[Zooler 1852]

Butterschmalz...Margarine (!) und Rapsöl sind nichts. Olivenöl soll auch net gut zum Braten sein. Also Butterschmalz oder Ghee (jibbet beim Asiaten).

[Smint- 337]

Palmin gibt es garantiert in deinem Kaufland!

[m1kel 3593]

Butterschmalz klingt eklig^^

Und palmin ist kokosöl ?