Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[TrollHead 2438]

Es gibt auf Nachfrage bei allen BurgerKings auch Tripple Whopper mit Extra Bacon. 1000kcal, gut Protein. Nur mal so.

Davon hab ich in Frankfurt jeden Tag 1-2 gegessen. Kosten zwischen 4,80€ und 5,20€ nach Filiale und Extrakäse.

[VivaLosTioz 23]

Mal ne Frage an euch Jungs, die schon SS durchgezogen haben. Wie entwickeln sich denn so in etwa die Umfänge in den ersten 3-4 Monaten? Hab vor mir ein UA-Compression Shirt zu kaufen, allerdings zur Motivation ne Nummer größer als passen würde. Aktuell hab ich ca. 90cm Brust, bei 98 war ich letztes Jahr, mit ca. 10kg mehr, größtenteils durch Speck. Ist da 96-101cm noch zu tief gegriffen um wirklich ein zusätzlicher Anreiz zu sein? Glaube L (fängt bei 106cm an) werde ich in den nächsten 12-24 Monaten nur erreichen, wenn ich ziemlich speckig werde :D

[TrollHead 2438]

Brust tut sich extrem viel via Lat.

L sollte man mit 180+cm schon tragen können.

[Griechischer Gott 1892]

Jau. L geht klar.

Oder doch wieder S for dat Discopumperz. Lika tru Wondaboi.

[Heimdallr 1643]

Ich hab nen Ua Teil in SM und das sitzt bei knapp 105cm schon recht eng.

[Gast Shredder]

Keine Ahnung wie die Relation zu den Nike Dingern ist, aber da ist mir L schon bei knapp 2m schon zu lang

[turk 203]

Ich find die speckigen Leute mit enganliegenden Shirts sowas von peinlich...

[VivaLosTioz 23]

Ich find die speckigen Leute mit enganliegenden Shirts sowas von peinlich...

Dito, und wie gesagt ist das ja nicht mein Ziel ;)

@Rest: Danke für die Infos.

[Gast Johanna100]

Ich habe in den letzten Trainingseinheiten die Erfahrung gemacht, dass mir bei manchen Übungen - so zum Beispiel in der letzten Session bei den Kniebeugen, heute bei den Kniebeugen und beim Bankdrücken - der letzte Arbeitssatz ziemlich "leicht" - im Sinne von: leichter als die vorangegangenen Arbeitssätze - fällt. Ist das normal oder deutet das eher darauf hin, dass die Ausführung zum Ende hin zu wünschen übrig lässt?

[Kaiserludi 9572]

Habe auch mal eine Frage:

Was haltet ihr vom neuen Sticky-Namen?

[Luftbahn 218]

Habe auch mal eine Frage:

Was haltet ihr vom neuen Sticky-Namen?

Besser als den alten, es fehlt nur sowas wie "ALL NATURAL"

[Gast Johanna100]

Der neue Name suggeriert, dass man etwas für eine ausgeprägte Muskulatur leisten muss - das halte ich für unrealistisch. (außerdem gibt's keine HB10, mimimimi)

Juni 2, 2013 bearbeitet von Johnny100

[Kaiserludi 9572]

unrealistisch. (außerdem gibt's keine HB10, mimimimi)

Dann passt das doch perfekt zusammen. Das ist mit Absicht so formuliert

[Gast Johanna100]

Du Genie.

[bobone 253]

Normalerweise ist der letzte Satz der härteste. ich gehe davon aus du machst SS?

Ob die Technik schlecht ist kannst du rausfinden in dem du Videos machst und im Technikbereich postest.

[Thor5 92]

Starting Strengh? Vll auch nur ein Zeichen mal mehr Gewichte drauf zu hauen!

[Gast Johanna100]

Normalerweise ist der letzte Satz der härteste. ich gehe davon aus du machst SS?

Ob die Technik schlecht ist kannst du rausfinden in dem du Videos machst und im Technikbereich postest.

Würde meine Anonymität gerne noch 'ne Weile wahren. ^^

Thor, würde ich nicht sagen. Ich habe Bankdrücken heute am absoluten Limit gemacht, Kniebeugen hätte ich vielleicht ein bisschen mehr geschafft, aber das hat ja nun nichts damit zu tun, dass der letzte Satz tendenziell einfacher ist als der erste oder zweite.

[Sl7vin 28]

Ich habe in den letzten Trainingseinheiten die Erfahrung gemacht, dass mir bei manchen Übungen - so zum Beispiel in der letzten Session bei den Kniebeugen, heute bei den Kniebeugen und beim Bankdrücken - der letzte Arbeitssatz ziemlich "leicht" - im Sinne von: leichter als die vorangegangenen Arbeitssätze - fällt. Ist das normal oder deutet das eher darauf hin, dass die Ausführung zum Ende hin zu wünschen übrig lässt?

eher andersrum

[Thor5 92]

Johnny, wie wärmst du dich auf?

PS: Ab wann ist das mit dem stündlich posten vorbei?

[Kaiserludi 9572]

PS: Ab wann ist das mit dem stündlich posten vorbei?

[Gast Johanna100]

Johnny, wie wärmst du dich auf?

PS: Ab wann ist das mit dem stündlich posten vorbei?

Zwei Aufwärmsätze / Übung, zu Anfang in der Regel mit der Stange - zwischen 10 und 12 Wdh. -, dann rauf auf 50 % - 70 % des Arbeitsgewichts. (zwischen 5 - 10 Wdh.)

Möglicherweise kommt bald ein dritter Aufwärmsatz hinzu.

Edit: Nach den Aufwärmsätzen normale Pause wie nach einem Satz.

Juni 2, 2013 bearbeitet von Johnny100

[Kaiserludi 9572]

Du solltest mit mehr Sätzen und weniger Wiederholungen pro Satz aufwärmen, sonst leidet die Form zu sehr und es schleichen sich direkt vor dem ersten Arbeitssatz Unsauberkeiten ein. Außerdem verausgabst du dich mit so etwas wie 10 x 70% voom Arbeitsgewicht schon zu sehr vor den Arbeitssätzen. Letzter Aufwärmsatz 2-3 Wiederholungen, um den Körper aufs hohe Gewicht einzustellen, nicht mehr, sonst schaffst du im Arbeitssatz nur suboptimales Gewicht. Dein Problem könnte einfach sein, dass sich dein Körper erst im 3.Satz dann so langsam vom letzten Aufwärmsatz erholt hat.

PS: Als Pause zwischen den Aufwärmsätzen reicht die Zeit, die brauchst, um die Scheiben zu wechseln. Mehr ist da nicht nötig. Zwischen dem letzten Aufwärmsatz und dem ersten Arbeitssatz eventuell etwas mehr, aber so viel wie zwischen den Arbeitssätzen sollte auch da nicht nötig sein.

PPS: Wie lange sind denn deine Pausen?

[Gast Johanna100]

Ok, danke. Dann werde ich es zunächst einmal mit drei Aufwärmsätzen und weniger Wdh. versuchen.

PPPPS: Das habe ich bisher noch nicht explizit gemessen, in den meisten Fällen werden es mindestens 3 Minuten zwischen den Arbeitssätzen sein.

Juni 2, 2013 bearbeitet von Johnny100

[greed 274]

ernstgemeinte Frage kannich mit Gummibärchen auch backloaden?

78 g carbs (Glucose) 5,5 g Eiweiß auf 100g ist doch perfekt :D.

Kein bock mehr auf Reis, nicht dass ich noch irgendwann Schlitzaugen bekomme.

[Griechischer Gott 1892]

Glucose-Fruktosesirup und nicht Glucose glaub ich, würd nochmal nachschauen! ;)

Sonst Reissirup zum Süßen, fruktosefrei.