Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost

12959 Beiträge in diesem Thema

Empfohlene Beiträge

Das Creatin habe ich nur selten verwendet - wenn es gerade mal zur Hand war. Ändert aber nicht wirklich was an der Wirkung des Shakes, welche sicher nicht an einen guten PW-Booster ran kommt, mir aber reicht, da es zudem gut schmeckt!

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Das Creatin nimmst du nicht mehr im Preworkout shake. Neueste Empfehlung sind 30g direkt nachm Training. Kein Splitten, nicht preworkout :)

schreib mal Link dazu joy bitte

http://www.dangerouslyhardcore.com/4117/the-ultimate-guide-to-creatine-supplementation-part-3/

hier steht das mit den 30g

und hier

http://www.dangerouslyhardcore.com/4245/caffeine-and-creatine/

Coffein am Morgen Creatin am Abend und nicht vermischen..

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Statt sich um die wichtigen Punkte Gedanken zu machen...

Ich nehm überhaupt kein PreworkoutShake von Kiefer :rofl: ..

habs nur angemerkt

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Statt sich um die wichtigen Punkte Gedanken zu machen...

Ich nehm überhaupt kein PreworkoutShake von Kiefer :rofl: ..

habs nur angemerkt

Was nimmst du Preworkout?

Ja Part3 habe ich nicht gefunden... hatte part2 und part1 gelesen.

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Statt sich um die wichtigen Punkte Gedanken zu machen...

Ich nehm überhaupt kein PreworkoutShake von Kiefer :rofl: ..

habs nur angemerkt

Was nimmst du Preworkout?

Ja Part3 habe ich nicht gefunden... hatte part2 und part1 gelesen.

momentan wieder Jack davor irgendwas anderes. Ich muss aber ehrlich sagen, dass MCT + Whey schon gut geholfen hat, aber war einfach immer zu faul das zu machen. Mit 2 Tassen und einem Shaker gehts aber einfach. Vorher war nur das Umrühren ne 10Min Qual

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momentan wieder Jack davor irgendwas anderes. Ich muss aber ehrlich sagen, dass MCT + Whey schon gut geholfen hat, aber war einfach immer zu faul das zu machen. Mit 2 Tassen und einem Shaker gehts aber einfach. Vorher war nur das Umrühren ne 10Min Qual

Vorrat von damals oder das Jack Micro?

Wenn nicht ist meine Frage Woher?

Das und Napalm war das einzige was je gewirkt hat (DMAA sei dank :D)

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momentan wieder Jack davor irgendwas anderes. Ich muss aber ehrlich sagen, dass MCT + Whey schon gut geholfen hat, aber war einfach immer zu faul das zu machen. Mit 2 Tassen und einem Shaker gehts aber einfach. Vorher war nur das Umrühren ne 10Min Qual

Vorrat von damals oder das Jack Micro?

Wenn nicht ist meine Frage Woher?

Das und Napalm war das einzige was je gewirkt hat (DMAA sei dank :D)

Freund war in den USA

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Statt sich um die wichtigen Punkte Gedanken zu machen...

Ich nehm überhaupt kein PreworkoutShake von Kiefer :rofl: ..

habs nur angemerkt

Was nimmst du Preworkout?

Ja Part3 habe ich nicht gefunden... hatte part2 und part1 gelesen.

momentan wieder Jack davor irgendwas anderes. Ich muss aber ehrlich sagen, dass MCT + Whey schon gut geholfen hat, aber war einfach immer zu faul das zu machen. Mit 2 Tassen und einem Shaker gehts aber einfach. Vorher war nur das Umrühren ne 10Min Qual

esse immer recht wenig preworkout um nicht zuviel protein zu konsumieren...

deshalb 10g Whey 10g Kokosöl preworkout und Kaffee dazu... umrühren ohne Probleme.

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Statt sich um die wichtigen Punkte Gedanken zu machen...

Ich nehm überhaupt kein PreworkoutShake von Kiefer :rofl: ..

habs nur angemerkt

Was nimmst du Preworkout?

Ja Part3 habe ich nicht gefunden... hatte part2 und part1 gelesen.

momentan wieder Jack davor irgendwas anderes. Ich muss aber ehrlich sagen, dass MCT + Whey schon gut geholfen hat, aber war einfach immer zu faul das zu machen. Mit 2 Tassen und einem Shaker gehts aber einfach. Vorher war nur das Umrühren ne 10Min Qual

esse immer recht wenig preworkout um nicht zuviel protein zu konsumieren...

deshalb 10g Whey 10g Kokosöl preworkout und Kaffee dazu... umrühren ohne Probleme.

Ja kommt aufs Protein an.. Haben ja schonmal in WA drüber geschrieben. Mit Shaker gehts easy..

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Wenn es die rote Dose ist, schmeckt es schlecht.

Edeka Blau ist geil, schön schaumig.

Kokosöl bringt MCT und fördert den Fettabbau (Einzeiler-Variante).

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hab immer das Problem, dass ich kein geegnetes Gefäß finde, um es aus der Dose umzufüllen. Wie macht ihr das? Lasst ihr das in der Dose und verbraucht es schnell?

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Gast

Dankeschön, diesen Guide kannte ich schon.

Ich dachte aber, der sei nicht mehr aktuell/richtig. Wie ist da die Lage?

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Ja kommt aufs Protein an.. Haben ja schonmal in WA drüber geschrieben. Mit Shaker gehts easy..

mache mal paar vids für mein youtube channel, tipps zum whey entklumpen im Kaffee :D

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Äh, einfach a gscheites Whey kaufen. Was sich gut in Wasser löst, löst sich auch gut im Kaffee. Wobei ich gemerkt habe, dass ich in meinen kleinen Nespressotassen in der Arbeit eher Probleme habe als in meinem Kaffeeautomaten daheim.

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Welcher der ganzen Kalorienbedarfsrechner aus dem Netz ist denn am zuverlässigsten?

Bei 76kg auf 1,77m komme ich immer auf 2000-2800 Erhaltungskalorien, je nach Rechner...

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Probier es selbst aus. Schreibe eine Woche auf was du isst, beobachte dein Gewicht. Zum Vergleich: Ich mit 183cm und ca. 86kg halte mein Gewicht mit 2500kcal. (Ohne Sport) lt. Rechner müsste ich aber fast 3200 essen.

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Habe jetzt eine Woche lang 2500 Kcal zu mir genommen und dabei 600g zugenommen.

Ist demnach zuviel, wobei bestimmt auch eine Schwankung wegen Stuhlgang, Wasser usw. zu erwarten ist.

Ich teste nun mal 2200.

Danke!

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Haha, 600 Gramm ist NUR ne Schwankung, weswegen weißt wohl du am Besten :)

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Äh, einfach a gscheites Whey kaufen. Was sich gut in Wasser löst, löst sich auch gut im Kaffee. Wobei ich gemerkt habe, dass ich in meinen kleinen Nespressotassen in der Arbeit eher Probleme habe als in meinem Kaffeeautomaten daheim.

liegt am Wassergehalt des Kaffees.

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