Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[RoyalDutch 4781]

Ich poste es mal hier rein:

Hab ihr auch manchmal das verlangen Menschen in eurem Gym drauf hinzuweisen, dass sie eine totale Dysbalance in ihrem Körper haben (z.B. no leg Training even once)

gewisse Muskelpartien echt mehr trainieren müssen (Haltungsschäden etc.)

muss mich immer extrem zurück halten

[Griechischer Gott 1892]

Joy:

Hast du zufällig eine leichte Seitskoliose?

Mein linker Lat setzt z.B. deswegen etwas höher an als der rechte.

Du könntest einseitige Latübungen testen, z.B. Latziehen einarmig.

[Fitnessbrah 129]

Ich habe einen extrem unsymetrischen Lat. Mir wurde gesagt das geht mit der Zeit weg, wenn der Lat größer wird. Dies ist nun schon passiert, dennoch ist die Linke Seite hier klar unterentwickelt. Welche Übungen kann ich denn nutzen um dagegen zu arbeiten?

DB-Rows

Plate loaded Row

1 armige Klimmzüge

[Infinit 1742]

Ich poste es mal hier rein:

Hab ihr auch manchmal das verlangen Menschen in eurem Gym drauf hinzuweisen, dass sie eine totale Dysbalance in ihrem Körper haben (z.B. no leg Training even once)

gewisse Muskelpartien echt mehr trainieren müssen (Haltungsschäden etc.)

muss mich immer extrem zurück halten

gleiche Vorgehensweise wie beim Thema Kleidung: Wenn ich nach meiner Meinung gefragt werde, sage ich sie, ansonsten halte ich die Klappe. Funktioniert sehr gut.

[TrollHead 2438]

Ich poste es mal hier rein:

Hab ihr auch manchmal das verlangen Menschen in eurem Gym drauf hinzuweisen, dass sie eine totale Dysbalance in ihrem Körper haben (z.B. no leg Training even once)

gewisse Muskelpartien echt mehr trainieren müssen (Haltungsschäden etc.)

muss mich immer extrem zurück halten

Nein, weil 80% der Trainierenden halten sich für den einzigen Fitnessguru auf diesem Planeten, sobald sie 1kg zugenommen habe.

Und ihre Körper finden sie beim Flexen vor dem Spiegel auch wunderschön. Die anabolen Effekte des Bizepskuckens nach der Iso, jaja....

Ich schließe mich da sogar mal nicht aus. Mir wird auch von breiteren Leute gesagt, vorgebeugtes Rudern ist Bullshit, ich solle enger BD, meine Squats wären zu tief (sind nichtmal tief) etc.

Und ich höre 0 drauf.

Die meisten Leute haben ein so großes Ego, dass es ihr Training behindert.

Alle Spezialisten bei uns mit viel zu starken vorderen Deltoids (Rücken und Zug ist für Anfänger), der Übungsausführung direkt aus der Hölle, den Gewichten des Satans und Storchbeinen sind auch die 100% perfekten Broscientists, die jeden korrigieren.

Ich sage niemandem, der mich nicht nach Tipps fragt, was ich ändern würde. Jeder soll sein Ding machen und wer zu dumm ist, die richtigen Quellen zu finden und ein mittelmäßig objektives Urteil über sich selbst zu fällen, der kriegt nunmal Schäden! Deal with it.

Habs einmal probiert, bei nem Typen, der 50kg Kreuzheben mit Untergriff, Straps und Gürtel gemacht hat, half ROM.

Der hat nen Fick auf mich gegeben und seinen Rundrücken ftw gefeiert. No care.

[Griechischer Gott 1892]

Solche Vollpfosten haben wir erst gar nicht im Gym. ;))

Aber bei meinen gelegentlichen Ausflügen in Mc Fit und Co. sage ich kein Wort, wenn mich niemand fragt!

[mhochzwei 614]

Ich muss mir auch immer auf die Zunge beißen. Die einzigen Leute denen ich ab und an mal Hilfe gebe sind gewöhnlich die mit denen ich irgendwann mal ins Gespräch gekommen bin weil sie SS/Stronglifts Style trainieren. Aber oft frage ich mich wie lange der Rücken von Person XY das noch mitmacht. Geil dieser Tage der Typ der 120 kg Kreuzheben betrieben hat. Die Stange lag beim Setup vor seinen Zehnen. Rücken leicht rund. Der ist im Sitz vorwärts gelaufen. Und das ist nur einer von vielen Leuten die man immer wieder beobachtet. Aber da aber niemand Kritik hören will lasse ich es und hoffe niemand versucht mich wegen unterlassener Hilfeleistung dran zu bekommen.

[Gast Shredder]

Für die Leute die auf Pain&Gain warten (Kinofilm ) hier ein bisschen Leselektüre, auf der der Film basiert. Ich fands ganz ansprechend, der Trailer hat mich dagegen nicht so überzeugt...

http://www.miaminewtimes.com/specialReports/pain-and-gain-from-new-times-story-to-michael-bay-film-1890864/

[RoyalDutch 4781]

Für die Leute die auf Pain&Gain warten (Kinofilm ) hier ein bisschen Leselektüre, auf der der Film basiert. Ich fands ganz ansprechend, der Trailer hat mich dagegen nicht so überzeugt...

http://www.miaminewt...y-film-1890864/

Trailer ist doch noch gar nicht draußen?

[Gast Shredder]

always be on the pulse of the time...

https://vimeo.com/55964521

Edit: Also ich hab bisher nur die ersten 7 Seiten gelesen, nicht dass sich einer wundert^^

Dezember 19, 2012 bearbeitet von Shredder

[RoyalDutch 4781]

always be on the pulse of the time...

https://vimeo.com/55964521

Edit: Also ich hab bisher nur die ersten 7 Seiten gelesen, nicht dass sich einer wundert^^

Ah, Danke. Hatte nur bei imdb geschaut

[Joy 248]

Joy:

Hast du zufällig eine leichte Seitskoliose?

Mein linker Lat setzt z.B. deswegen etwas höher an als der rechte.

Du könntest einseitige Latübungen testen, z.B. Latziehen einarmig.

Idee zur Selbstdiagnose?

[Virez 1578]

Joy:

Hast du zufällig eine leichte Seitskoliose?

Mein linker Lat setzt z.B. deswegen etwas höher an als der rechte.

Du könntest einseitige Latübungen testen, z.B. Latziehen einarmig.

Idee zur Selbstdiagnose?

Kp, was eine Seitskoliose sein soll. Bei einer normalen Skoliose kann es nur sein, dass bsp. deine rechte Schulter etwas höher sitzt, als deine linke durch eine Disbalance. Je nach Stärke der Skoliose kannst du das auch mit einer "Selbstdiagnose" sehen, aber nicht sicher: Du brauchst eine Person hinter dir, die genau auf deine Wirbelsäule achtet, du rollst deinen Körper im Stand nach vorne, Hände an die Füße und kommst ganz langsam nach oben in den geraden Stand. Wenn die Skoliose stark ausgeprägt wäre, sollte auch ein Laie dabei eine Krümmung in der Wirbelsäule feststellen.

Aber wenn du in deinem Fitnessstudio ausgebildete Trainer haben solltest, kannst du auch die fragen. Mein Trainer hat meine lange Jahre diagnostizierte Skoliose schon beim Probetraining gesehen, ohne Vorwarnung.

[kRush 65]

Habt ihr, dir ihr intensiv trainiert, in der Nacht nach der TE auch Schlafprobleme?

Ich flieg IMMER zwischen 3:45- 4:00 ausm Bettchen, in welches ich gegen 22:00-23:00 komatös gefallen bin- passiert mir ausschließlich in Nächten, in dessen vorangegangenen Stunden ich trainiert habe (aber auch nach langer und intensiver Radeltour).

Wohlmöglich kann ich das zusammenfassen: je müder ich ins Bett stopler, desto mehr Probleme habe ich, durchzuschlafen.

Sonst jemand mit ähnlichen Leiden?

[Joy 248]

Joy:

Hast du zufällig eine leichte Seitskoliose?

Mein linker Lat setzt z.B. deswegen etwas höher an als der rechte.

Du könntest einseitige Latübungen testen, z.B. Latziehen einarmig.

Idee zur Selbstdiagnose?

Kp, was eine Seitskoliose sein soll. Bei einer normalen Skoliose kann es nur sein, dass bsp. deine rechte Schulter etwas höher sitzt, als deine linke durch eine Disbalance. Je nach Stärke der Skoliose kannst du das auch mit einer "Selbstdiagnose" sehen, aber nicht sicher: Du brauchst eine Person hinter dir, die genau auf deine Wirbelsäule achtet, du rollst deinen Körper im Stand nach vorne, Hände an die Füße und kommst ganz langsam nach oben in den geraden Stand. Wenn die Skoliose stark ausgeprägt wäre, sollte auch ein Laie dabei eine Krümmung in der Wirbelsäule feststellen.

Aber wenn du in deinem Fitnessstudio ausgebildete Trainer haben solltest, kannst du auch die fragen. Mein Trainer hat meine lange Jahre diagnostizierte Skoliose schon beim Probetraining gesehen, ohne Vorwarnung.

Meine Schulter ist gleich hoch aber mein linker Nacken setzt ca 0,5cm weiter oben an. Ich werde mal im Fitnesstudio nachfragen. Zu irgendwas müssen die Lappen von PTs da ja gut sein.

[Nathol 1284]

Vielleicht kann der ein oder andere mir hier ja helfen. Bin auf der Suche nach Gewichthebern/Powerliftern, die vorher total fett waren(Superheavyweights, weit über die 100kg Grenze hinaus) und dann massiv abgenommen haben. Wie weit sind die Lifts runter? Wie sahen die Leute vorher und nachher aus? Würde mich auf jeden Fall interessieren, am besten mit Bildern.

[Borgut 535]

Wie wär's mit Jim Wendler? 5/3/1 ist ja quasi durch seine Transformation entstanden. Naja, vorher wohl fies gestofft und mit Ausrüstung, danach Raw. Bilder habe ich keine von ihm...

[Evolutionär 207]

Noch mal ne Frage in die Runde: Kennt sich irgendwer mit "Testosteron Co-Faktoren" aus?

Ich war letztens in so einem Fitnessshop von "Ironmaxx" und da wurde so ein Shake namens "ProPak" empfohlen, in dem das Zeug drin ist. Auf Rückfrage meinte der Typ, der da arbeitet, das hat mit Steroiden usw. nix zu tun. Sowas wär nicht frei verkäuflich. Das sei alles "rein pflanzlich / natürlich". Deswegen die Frage, wie diese Co-Faktoren einzuschätzen sind. Bringen die überhaupt was? Oder ist das nur ne Spielerei? Gibt's da Nebenwirkungen? Kenn mich da nicht so aus.

[Joy 248]

Noch mal ne Frage in die Runde: Kennt sich irgendwer mit "Testosteron Co-Faktoren" aus?

Ich war letztens in so einem Fitnessshop von "Ironmaxx" und da wurde so ein Shake namens "ProPak" empfohlen, in dem das Zeug drin ist. Auf Rückfrage meinte der Typ, der da arbeitet, das hat mit Steroiden usw. nix zu tun. Sowas wär nicht frei verkäuflich. Das sei alles "rein pflanzlich / natürlich". Deswegen die Frage, wie diese Co-Faktoren einzuschätzen sind. Bringen die überhaupt was? Oder ist das nur ne Spielerei? Gibt's da Nebenwirkungen? Kenn mich da nicht so aus.

Also in den meisten Testoboostern, die ich kenne ist Tribilus Terrestris der vermeintliche Wirkstoff. Gib das mal bei Google Scholar ein, dann siehst du recht schnell, das das maximal gar nichts bringt.

Empfehlung:

Vitamin D Tabletten 6.000-10.000 UI am Tag.(Hälfte Morgen, Hälfte Abends) Fast alle Menschen in Europa haben einen Vitamin D Mangel, da aufgrund von 9-17 Jobs, Schulen und Unis, zu wenig Zeit in der Sonne verbracht wird. Vitamin D ist wohl mehr ein Hormon, als ein Vitamin und ein Mangel resultiert in einem niedrigeren Testosteronspiegel. Shao kann dir das bestimmt besser erklären. Gibst du das bei Scholar ein, ist aber klar eine Steigerung des freien Testoterons zu beobachten.

Weiterhin kann man mit einer Lebertan/Butteröl Mischung arbeiten. Dies habe ich mal als Empfehlung gelesen, leider kann ich dir aber nicht sagen, wie das ganze wirkt..

[Bounce187 56]

Jau Leute,

ich habe vor ca. einer Woche angefangen in einem Fitnessstudio zu trainieren, um mein Speck wegzuburnen. Bin demnach keine Sportskanone (noch nicht).

Gestern war ich gegen 14:00Uhr ´ne Stunde trainieren (Kraft+Ausdauer), ne Banane danach gegessen und 2 Stunden später, Rinderhack mit ein bisschen Naturreis.

Abends ins Kino (End of Watch - voll der Müll), danach inne Bar noch n Bier zischen.

Jetzt zur eigentlichen Frage. Ich habe echt nur 1 Bier getrunken aber ich war gestern davon schon so im Arsch und habe dauernd so ein Herzstolpern bekommen, was wohl normal ist, wenn man Alkohol trinkt. Und obwohl ich heute ausschlafen konnte, bin ich immernoch total kaputt, leicht schwindelig usw.

Gibt es eine Möglichkeit, diesen Zustand zu stoppen bzw. was brauch mein Körper jetzt, wie kann ich ihm helfen, diesen Zustand wegzubekommen?

Ich Grüße Euch.

Dezember 21, 2012 bearbeitet von Bounce187

[Joy 248]

Jau Leute,

ich habe vor ca. einer Woche angefangen in einem Fitnessstudio zu trainieren, um mein Speck wegzuburnen. Bin demnach keine Sportskanone (noch nicht).

Gestern war ich gegen 14:00Uhr ´ne Stunde trainieren (Kraft+Ausdauer), ne Banane danach gegessen und 2 Stunden später, Rinderhack mit ein bisschen Naturreis.

Abends ins Kino (End of Watch - voll der Müll), danach inne Bar noch n Bier zischen.

Jetzt zur eigentlichen Frage. Ich habe echt nur 1 Bier getrunken aber ich war gestern davon schon so im Arsch und habe dauernd so ein Herzstolpern bekommen, was wohl normal ist, wenn man Alkohol trinkt. Und obwohl ich heute ausschlafen konnte, bin ich immernoch total kaputt, leicht schwindelig usw.

Gibt es eine Möglichkeit, diesen Zustand zu stoppen bzw. was brauch mein Körper jetzt, wie kann ich ihm helfen, diesen Zustand wegzubekommen?

Ich Grüße Euch.

Wasser!

[Bounce187 56]

Okay, danke

[Griechischer Gott 1892]

Und ne Multi!

[CookinRev 35]

iPole, meld dich im Athletis an, wenn du nach Dortmund ziehst.

Bestes Studio weit und breit.

Wettkampfbodybuilder, Kraftdreikämpfer, freie Gewichte, Power Racks, alle erdenklichen exotischen Stangen wie Trap Bar oder Swiss Bar, Accessoires wie Power Hooks, Therabänder, Gravity Boots, Turnerringe, Zughilfen, Manta Ray Aufsatz, Gewichthebergürtel zum Ausleihen vor Ort.

Selbst zu Stoßzeiten nie mehr als vielleicht 12 Leute im Freihantelbereich, zu Nichtstoßzeiten nur eine Handvoll.

Extrem kompetenter Studioleiter, der u.a. Deutsche Schwergewichtmeister im Kdk, Gewichtheberlehrwart und Dozent für Bewegungslehre an der Uni Bielefeld ist (eine Art deutscher Rippetoe :))) ), seine Frau ist Rekordhalterin im Kreuzheben, ein anderer Trainer hat gerade den 2. Platz bei der Bb-NRW-Meisterschaft geholt.

Dennis Wolf und Marco Kiesebauer trainieren hier auh, wenn man sie mal zu Gesicht bekommt.

Man kann klirren, brüllen und stöhnen so viel man will.

Neben den freien Gewichten ein ganzer Schwung Geräte auch aus dem Physiotherapiebereich, Überzugmaschine (bestes Ding!) inklusive.

Danke dir, Wunderkind! Brackel ist aber mal vollkommen auf der anderen Seite von Dortmund. :D

Dezember 22, 2012 bearbeitet von iPole

[Bounce187 56]

Da ich wie gesagt angefangen habe zu trainieren, wird es von mir öfter jetzt in diesem Thread fragen geben.

1. Seitdem ich Sport mache, ist meine Lust auf Sex drastisch gesunken. Ich onaniere nicht mehr (das habe ich vor dem Sport aber auch schon reduziert, wollte ich mal testen wegen yourbrainonporn etc), und irgendwie liege ich lieber rum nach dem training und habe kein bock zu ficken. Ist das normal? Ich dachte immer Krafttraining schüttet Testosteron aus, und deswegen kriegt man mehr lust und nicht weniger.

2. Habe letztens 2 Vollkornbrote gegessen und 4-5 Stunden danach trainiert. Bekam aber beim Training starken Heißhunger und ne leichte Unterzuckerung. Frage > was kann man vor dem Training essen um so etwas zu vermeiden? Ps: möchte Abnehmen + Muskeln aufbauen.

3. Ist es effektiver die Geräte langsam zu trainieren oder sollten es schnelle Bewegungen sein. Wenn ich sehr konzentriert und langsam z.B. Brustpresse mache, kann ich weniger wiederholungen aber es kommt mir vor, als würde so mein Körper mehr arbeiten.

Hoffe ich habe mich korrekt ausgedrückt.

Freue mich über Antworten.

Frohe Ostern :)