Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Punkyan 235]

So einen Thread gibts auch hier: http://www.pickupfor...aetze-fur-2012/

Es gibt im Internet eine ganze Reihe von Tagebüchern, in denen die Personen von immensen Auswirkungen und auch von großartigen Erfolgen berichten. Wissenschaftlich findest du bei yourbrainonporn mehr Informationen.

Ich selber habe es auch mal versucht, aber habe es auch nicht länger als 1 1/2 Monate ausgehalten. Irgendwann finde ich immer dumme Excuses um mir mal wieder einen von der Palme zu schütteln. Bemerkt habe ich, dass ich irgendwann rattig wurde und zwar extremst! Manchmal dann aber auch überhaupt kein sexuelles Verlangen habe. Dann fällt es auch nicht schwer mal eben 1 Woche dran zu hängen, weil man sowieso nie daran denkt.

Es KANN auf jeden Fall helfen, wenn du Pornosüchtig bist oder zumindest das Masturbieren in deinen Tagesplan mit eingearbeitet hast. Oftmals sind soziale Inkompetenz und Antriebslosigkeit die Symptome. Für jemanden, der nicht ganz so exzessiv masturbiert, werden die Erfolge wahrscheinlich auch kleiner ausfallen.

Viele Leute haben auch viele unterschiedliche Meinungen dazu, wie enthaltsam man sein soll. Ob man nur nicht selber Hand anlegen darf oder ob man beim Reboot gar keinen Sex haben darf. Wieder andere sagen Keulen ohne spritzen ist okay, für andere ist die Challenge da schon wieder unterbrochen ( obwohl man sich dann meistens eh nicht mehr zurückhalten kann). Manche behaupten Masturbation macht dich kaputt, andere sagen, dass man manchmal Druck ablassen muss und das auch nicht schlimm ist... der wirkliche Feind sind die Pornos und die daraus resultierende Abstumpfung.

Mir selber hat es nicht allzu viel gebracht, außer, dass ich jetzt nur noch wöchentlich oder alle 2 Wochen masturbiere und dass ich mir einfach mal eine kleine Challenge gesetzt habe. Es war interessant zu beobachten wie der Körper reagiert und vor allem, wie dein Geist es schafft, dich doch immer wieder zum Masturbieren zu bringen :D

Probier es doch einfach ein paar Mal aus und versuch zu wiederstehen. Schaden kann es auf keinen Fall!

Dezember 6, 2012 bearbeitet von Punkyan

[Joy 246]

Meines Wissens erhöht Masturbieren den Testosteronspiegel. Mehr Testosteron fördert mehr Masturbieren usw... Finde dazu leider nichts mehr. Die Studie sagt ja auch. Ein Pak nach 7 Tagen, aber dann fällt es ab! Ich finde es auch interessant. Aber dass es nicht schaden kann muss auch erst bewiesen werden ;)

[Punkyan 235]

Dass Pornos schaden IST bewiesen!

Wenn du dir 2 Monate oder länger keinen runterholst, wird de facto nichts passieren. Dein Sack platzt nicht, versprochen. Ob du mit dem psychischen Druck klar kommst ist deine Sache und Ziel der Challenge!

[Shao 6390]

Meines Wissens erhöht Masturbieren den Testosteronspiegel. Mehr Testosteron fördert mehr Masturbieren usw... Finde dazu leider nichts mehr. Die Studie sagt ja auch. Ein Pak nach 7 Tagen, aber dann fällt es ab! Ich finde es auch interessant. Aber dass es nicht schaden kann muss auch erst bewiesen werden ;)

Das kann nicht erfolgen, durch reine Logik. Die Nichtexistenz eines Effekts kann nicht bewiesen werden, es kann nur davon gesprochen werden, dass ein adverser Effekt in einem Test wahrscheinlich nicht aufgetreten ist.

Es gibt keinen Nachweis von Nichtexistenz, dass ist eine logische Unmöglichkeit. Deswegen spricht man auch von "Generally regarded as safe" beispielsweise bei Nahrungsergänzung, weil der bisherige Nichtauftritt nicht gleichzeitig Nichtexistenz bedeutet.

[Joy 246]

Shao/10 .. keine negativen Auswirkungen auf den Testosteronspiegel würde mir schon reichen. Ich meine nämlich mal gegenteiliges aufgeschnappt zu haben. Für mich ist das nämlich so ein Thema, das hört sich cool an. Ich bin ja so hart ich muss nich onanieren. Aber aus irgeneinem Grund geht das ja und masturbiert wird auch schon lange.

[Shao 6390]

Shao/10 .. keine negativen Auswirkungen auf den Testosteronspiegel würde mir schon reichen. Ich meine nämlich mal gegenteiliges aufgeschnappt zu haben. Für mich ist das nämlich so ein Thema, das hört sich cool an. Ich bin ja so hart ich muss nich onanieren. Aber aus irgeneinem Grund geht das ja und masturbiert wird auch schon lange.

Mein Problem mit den Studien ist, dass was immer die da gemessen haben, auch ein Effekt der Sitzposition gewesen sein kann, siehe Studien von Amy Cuddy...

[Joy 246]

und nu?

[Punkyan 235]

und nu?

Probier es aus oder lass es...

Du wirst schon nicht zur Frau, weil du eventuell vielleicht unter Umständen weniger Testosteron haben könntest. Und da du Sport machst, ist dein Testosteronspiegel sowieso schon höher.

Falls du gerade Angst hast, dass das eventuelle vielleicht unter Umständen eintretende Absinken des Testosteronsspiegels dein Training und dein Muskelwachstum beeinflusst, dann lass es einfach. Wenn du dir aber ein paar Reports von Leuten durchliest, die die Challenge durchgezogen haben, dann wirst du merken, dass die Energie, die du durch das fappen verlieren würdest, auch ins Training oder anderwertigen Aktivitäten einfließen lassen kannst.

[Un Bekannt 1090]

Verstehe das Problem nicht wirklich. Ich hab mir zum Teil für mehrere Monate (~3) keinen runtergeholt, und war immer noch stark im Training. Es gibt sicherlich Effekte, aber wie Shao bereits angedeutet hat, ist die Studienlage viel zu dünn, um wirklich eine definitive Aussage machen zu können. Warum also nicht einfach aristotelische Philosophie anwenden, und den goldenen Mittelweg wählen?

Die Effekte von stringentem no-fap sind ebenso unwissenschaftlich wie ständiges fappen überflüssig ist. Ich persönlich orientiere mich an 1x pro Woche, und fahre gut damit.

[blub123 121]

Wovon macht ihr abhängig wann ihr bulkt und wann ihr cuttet?

Kraftwerte? Jahreszeit? Spiegelbild? Hose ist gerissen?

[Gast Yeezyzz]

Jahreszeit

[morumbinas 147]

can-nicotine-safely-burn-fat-and-build-muscle-the-surprising-facts

http://www.dangerouslyhardcore.com/2521/can-nicotine-safely-burn-fat-and-build-muscle-the-surprising-facts/#more-2521

Wohl Pflicht für den Ein oder Anderen der cutten will nächstes Jahr

[knoxxelig 313]

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no thanks jeff

Dezember 7, 2012 bearbeitet von knoxxelig

[KDB 35]

Kann man sich eigentlich von einem Bandscheibenvorfall, welcher durch schlechte Technik bzw ungenügend Beweglichkeit aufgetreten ist,

wieder so erholen, das man sofern man diese Probleme behoben hat noch eine lange Zeit Beschwerdefrei Liften und Leben?

Würde mich mal interessieren..

Dauert noch ein wenig bis ich einen Termin beim Orthopäden habe, solange hab ich mal versucht meine Verletzung selbst einzuordnen mit Hilfe dieses Artikels:

http://www.eatmoveimprove.com/2010/02/so-you-hurt-your-lower-back/

Und im endeffekt kann/muss es nur das unter Punkt 1) oder 2) sein.

Tu mich etwas schwer den Text zu verstehen mit den ganzen Fachbegriffen, aber mit einem Übersetzertool gehts einigermaßen.

[Shao 6390]

Dreifacher Banscheibenvorfall im Leistungsport als junger Spund, war unklar, ob er je wieder beschwerdefrei wird:

Any questions? :D

[C-Ro/x 70]

Ich wollt bald auf nen UK/OK 2er Split umsteigen und weil mir langweilig ist hab ich mal grade einen zusammengestellt. Bitte um Wertung, trainiere übrigens zuhause. Rack, LH, 2KH

Im OK-Teil würde ich gerne einen kleinen Fokus auf die Brust setzen. Bedenklich finde ich noch die Rudern+Klimmzug kombination, allerdings fällt mir nichts anderes ein.

OK1/Sonntag

Schrägbankdrücken KH 3-4x /6-8x

Rudern 3x/6-8x

Seitheben 3x/6-8x

Klimmzüge 3x MV

Dips(vorgebeugt) 2x/8-10

Curls KH 3x/12x

UK1/Montag

Kniebeuge 3x/4-6x

Gestr. Kreuzheben 3-4x/6-8x

Frontkniebeuge 3x/8-10x

Wadenheben stehend 3-4x/ 10-12x

Hanging Leg Raises 3x MV

OK 2/Mittwoch

Bankdrücken LH 3x/4-6x

Rudern 3x/6-8x

Frontdrücken 3x/6-8x

Klimmzüge 3x MV

Trizepsextension 3x/10-12x

Hammer Curls 3x/10-12x

UK2 /Donnerstag

Frontkniebeuge 3x/ 4-6

Kreuzheben 3x/6-8

Wadenheben stehend 3-4x/10-12x

Hanging Leg Raises 3x MV

[PQR32408X 78]

can-nicotine-safely-burn-fat-and-build-muscle-the-surprising-facts

http://www.dangerous...acts/#more-2521

Wohl Pflicht für den Ein oder Anderen der cutten will nächstes Jahr

Nope, bzgl. Kiefer und Nikotin:

>Will da erstmal langfristige, statt nur akuter Studien sehen. Generell wird bei solchen Wundermitteln langfristig immer wieder runterreguliert.

>Und wie kann von Herzmuskelstudien mal eben zu Skelettmuskeln springen, obwohl es gar keine Anzeichen für einen Effekt gibt.

An sich interessanter Stoff. Aber eher als Nootropikum.

[morumbinas 147]

can-nicotine-safely-burn-fat-and-build-muscle-the-surprising-facts

http://www.dangerous...acts/#more-2521

Wohl Pflicht für den Ein oder Anderen der cutten will nächstes Jahr

Nope, bzgl. Kiefer und Nikotin:

>Will da erstmal langfristige, statt nur akuter Studien sehen. Generell wird bei solchen Wundermitteln langfristig immer wieder runterreguliert.

>Und wie kann von Herzmuskelstudien mal eben zu Skelettmuskeln springen, obwohl es gar keine Anzeichen für einen Effekt gibt.

An sich interessanter Stoff. Aber eher als Nootropikum.

als nootropikum hab ich es durchaus schon benutzt, gerade vor der letzten klausur. in verbindung mit koffein hat es mich schon stark aus den socken gehauen...

hab keine studien kontrollieren, noch dazu hab ich nicht das wissen + zeit für eine beurteilung, aber kiefer wird mir immer unsympathischer... gibts noch irgendeinen guru, der sich nicht sachen so hindreht wie er es braucht? berkhan fällt auf jeden fall schon mal weg vielleicht aragon?

im prinzip muss man wohl den leuten vertrauen, kann ja kein Laie die studien einschätzen bzw. hat man überhaupt nicht die zeit dazu...

Dezember 7, 2012 bearbeitet von morumbinas

[Gast Yeezyzz]

hab keine studien kontrollieren, noch dazu hab ich nicht das wissen + zeit für eine beurteilung, aber kiefer wird mir immer unsympathischer... gibts noch irgendeinen guru, der sich nicht sachen so hindreht wie er es braucht? berkhan fällt auf jeden fall schon mal weg vielleicht aragon?

Lyle

not srs

CHARLES POLIQUIN

srs

[Un Bekannt 1090]

An sich interessanter Stoff. Aber eher als Nootropikum.

Gibt es dazu eine Studie, oder einen wissenschaftlichen Text?

[Gast Shredder]

wo gabs nochmal den ellenlangen artikel bzgl. ellbow flaring beim bench press?

ich stell fest, ich kann besser benchen mit den ellbogen außen als innen aber da gabs ja n paar schulter bedenklichkeiten...

[Aufgeblasen 5]

Trainiert jemand von euch vielleicht zu Hause?

Wenn ja, wie macht ihr das mit den Kniebeugen, weil ich z.B hab kein Squat Rack und wenn ich irgendwann mit höheren Gewichten trainiere, wirds ein bisschen schwierig die immer hochzuheben bzw. abzulegen.

[Heimdallr 1643]

Trainiert jemand von euch vielleicht zu Hause?

Wenn ja, wie macht ihr das mit den Kniebeugen, weil ich z.B hab kein Squat Rack und wenn ich irgendwann mit höheren Gewichten trainiere, wirds ein bisschen schwierig die immer hochzuheben bzw. abzulegen.

Lösung könnte der Kauf eines Power Racks sein, alles andere ist in meinen Augen sinnlos.

[Joy 246]

Es war doch grade das Thema wie man richtig fallen lässt

[C-Ro/x 70]

Powerrack oder Gerüstböcke aus dem Baumarkt.