Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Fitnessbrah 129]

Wie macht Ihr das mit dem pissen, wenn man 4-6 Liter Wasser am Tag trinkt? Bei CBL soll man das ja Pretraining machen, damit man trocken laden kann. Aber ich muss auf der Arbeit alle 20 Minuten auf Toilette.

-Einfach nicht gehen

-Blase vergrößern

-????

-Profit

[TrollHead 2437]

Bei den Werten hast du dich wohl etwas vertan, oder?

46kg auf 175cm?

srs

BMI 15,7 wenn mich nicht alles täuscht.

Magersucht ftw

[Shao 6390]

Wie macht Ihr das mit dem pissen, wenn man 4-6 Liter Wasser am Tag trinkt? Bei CBL soll man das ja Pretraining machen, damit man trocken laden kann. Aber ich muss auf der Arbeit alle 20 Minuten auf Toilette.

-Einfach nicht gehen

-Blase vergrößern

-????

-Profit

Dumme Idee. Sry, aber, dumme Idee. Wenn du dich fragst wieso, erzähle ich dir gerne, dass mein Vater aus diesem Grund einen Katheter for life trägt, weil der Druck, den er in seiner Fotografiearbeit immer wieder lange aufgehalten hat, auf Jahre eben eine kleine Tasche in die Blase gedrückt hat. Nun hat er entweder einen Katheter oder kann nicht pinkeln und kriegt heftigste Infektionen. Von meinem Dad habe ich somit gelernt: Junge, wenn du pinkeln musst, dann geh pinkeln.

[Kommtnoch 67]

Wie macht Ihr das mit dem pissen, wenn man 4-6 Liter Wasser am Tag trinkt? Bei CBL soll man das ja Pretraining machen, damit man trocken laden kann. Aber ich muss auf der Arbeit alle 20 Minuten auf Toilette.

-Einfach nicht gehen

-Blase vergrößern

-????

-Profit

Dumme Idee. Sry, aber, dumme Idee. Wenn du dich fragst wieso, erzähle ich dir gerne, dass mein Vater aus diesem Grund einen Katheter for life trägt, weil der Druck, den er in seiner Fotografiearbeit immer wieder lange aufgehalten hat, auf Jahre eben eine kleine Tasche in die Blase gedrückt hat. Nun hat er entweder einen Katheter oder kann nicht pinkeln und kriegt heftigste Infektionen. Von meinem Dad habe ich somit gelernt: Junge, wenn du pinkeln musst, dann geh pinkeln.

Kann ich so unterschreiben. Ich hatte da auch einmal das ein oder andere Problem. Eine Blasenspiegelung ist kein Spass.

[TrollHead 2437]

Häh? Das war ernst gemeint?

Ich fands tierisch lustig.

[bobone 253]

Leute,

Wer hat was SS angeht Erfahrungen in Wochenmustern wie:

Mo,Di, Donnerstag oder Mo,Mi,Do oder ähnlicher Aufbau in dem 2 Workouts an nacheinander folgenden Tagen stattfinden?

Kann man das auch so machen, bzw. kann man das zumindest jede 2 Woche so machen oder nur Ausnahmsweise!?

beste Grüße

[Nathol 1283]

Am Anfang und wenn's selten passiert sollte sowas kein Problem darstellen. Wenn du SS allerdings seit mehreren Wochen betreibst und dich du jede Einheit kämpfst wird's eher problematisch. Aber am Ende musst du einfach ausprobieren, ob es klappt oder nicht.

[Salander 46]

Leute,

Wer hat was SS angeht Erfahrungen in Wochenmustern wie:

Mo,Di, Donnerstag oder Mo,Mi,Do oder ähnlicher Aufbau in dem 2 Workouts an nacheinander folgenden Tagen stattfinden?

Kann man das auch so machen, bzw. kann man das zumindest jede 2 Woche so machen oder nur Ausnahmsweise!?

beste Grüße

Das wird aufgrund mangelnder Regeneration wohl auf Dauer nicht so gut funktionieren. Wenn du an einem Tag schwer beugst, drückt und hebst bzw. ruderst, brauchst du am nächsten Tag Erholung. Vorallem da Starting Strength bedeutet: jede Trainingseinheit mehr Gewicht auflegen, sofern alle Wiederholungen geschafft wurden. Würde dir also sehr empfehlen, nach dem empfohlenen Schema zu trainieren.

Eine bessere Möglichkeit nach deiner gewünschten Aufteilung zu trainieren, wäre es daher wahrscheinlich einen anderen Plan zu nehmen. Der könnte zum Beispiel so aussehen:

Montag: Kniebeugen 3x5, Bankdrücken 3x5, Kreuzheben 1x5

Dienstag: Rudern 3x5, Dips 2x8, Klimmzüge UG 2x8

Donnerstag: Kniebeugen 3x5, Press 3x5, Klimmzüge OG 2x8

[Fitnessbrah 129]

Häh? Das war ernst gemeint?

Ich fands tierisch lustig.

Ty, no SRS- Tag no care.

[MC-Brot 486]

Wie wirft man bei über High-bar Beuge die Hantel ab wenn man ganz unten nicht mehr hochkommt?

Habe noch bei die Stange abgeworfen und möchte mich nicht bei >100kg verletzen.

[Shao 6390]

Wie wirft man bei über High-bar Beuge die Hantel ab wenn man ganz unten nicht mehr hochkommt?

Habe noch bei die Stange abgeworfen und möchte mich nicht bei >100kg verletzen.

http://www.youtube.com/watch?v=NwDN1156e0s

[MC-Brot 486]

Geht das auch wenn man schon ATG ist, also wenn keine Spannung mehr auf dem Körper lastet?

Bei mir ist der Oberkörper ganz unten immer bisschen nach vorne geneigt.

[Joy 246]

Also kurz zu meinen Erfahrungen mit Kaisernatron bisher. Ich habe jeweilse eine 10g/10gCreatinMono Mischung vor und nach dem Training genommen. Das Training war unglaublich. Der Burn ist eliminiert. Extrem krasses Gefühl. Irgendwann kannst du einfach das Gewicht nicht mehr bewegen. PRs wo man nur hinschaut. Beim Bauchtraining habe ich fast das doppelte des normalen Trainings absolviert.

Die Sides sind aber auch nicht gerade spaßig. Geschmack ist wirklich eine -5/10, was ekligeres habe ich noch nie getrunken und ich bin keine Memme. Das ist wie wenn du vom toten Meer trinken würdest. Vor dem Training fühle ich mich irgendwie druff. Ganz komisches Gefühl. Ich bin mental leicht abwesend und muss Gewichte drücken. Wenn ich das nicht machen würde, würde ich glaube ich komplett abkacken. Dazu habe ich noch eine Whey/Coconot Oil Mischung und vll einen Löffel Jack3D. Dein Bauch fängt mit ziemlicher Sicherheit nach 20 Minuten an zu rumoren. Durchfall/Sprühstuhl folgt. Das selbe nach dem Training.

Ich versuch heute mal Stevia reinzumischen und eventuell statt 100g Malto zumindest 50g Dextrose in meinen PWO Shake zu machen, damit das vll den Geschmack ändert. Außerdem fahre ich mal die Dosierung um die Hälfte runter. Sonst scheise ich ja meine wichtigen Kalorien weg ;)

[bobone 253]

danke für die ANtworten Jungs.

Ok, dann halt ich mich an die Pausen!

Aber sowas wie Mo,Do,Sa statt Mo,Mi,Fr ist doch dann legitim.

Und: unterscheidet sich die Ernährung an On Days irgendwie mit der in OFF days? nein oder?

Grüße

[Joy 246]

doch du musst an beiden Tagen mehr essen ;)

[eloan 297]

Geht das auch wenn man schon ATG ist, also wenn keine Spannung mehr auf dem Körper lastet?

Bei mir ist der Oberkörper ganz unten immer bisschen nach vorne geneigt.

ganz am Schluss

Gewichtheber failen schon mit einer gewissen Regelmäßigkeit, sieht man immer wieder wenn man sich ihre Trainingseinheiten anguckt.

Geht aber nicht, wenn vor dem Kniebeugenversagen deine Technik versagt. Sprich es geht nicht, wenn du vorher mit dem Rücken einrundest, das Gleichgewicht verlierst,... Nachdem Clarence bemerkt, dass er die Wiederholung nicht mehr schafft, geht er genauso hinunter wie in der exzentrischen Bewegung von Wdh 1.

Es ist auch ziemlich übel, wenn man sich genau während den Squats die Bandscheiben rausfeuert...

Wenn du olympische Kniebeugen frei machen willst, dann würde ich das Bailen regelmäßig üben, beispielsweise anfangs mit Aufwärmgewichten und später immer nach dem letzten Arbeitssatz.

Dezember 4, 2012 bearbeitet von eloan

[KDB 35]

Fühle mich schwach wenn ich das seh.

4ever mirin..

Danke für die Videos, aufjedenfall ein Vorbild für mich.

[eloan 297]

Fühle mich schwach wenn ich das seh.

4ever mirin..

Danke für die Videos, aufjedenfall ein Vorbild für mich.

Das erste Video war eine komplette Trainingseinheit, die zweite des Tages :D

Vormittag max Front Squat, Nachmittag max Snatch, max c + J, und BS waren dann auch max. lol

Squats all day errday

Dezember 4, 2012 bearbeitet von eloan

[Joy 246]

Also kurz zu meinen Erfahrungen mit Kaisernatron bisher. Ich habe jeweilse eine 10g/10gCreatinMono Mischung vor und nach dem Training genommen. Das Training war unglaublich. Der Burn ist eliminiert. Extrem krasses Gefühl. Irgendwann kannst du einfach das Gewicht nicht mehr bewegen. PRs wo man nur hinschaut. Beim Bauchtraining habe ich fast das doppelte des normalen Trainings absolviert.

Die Sides sind aber auch nicht gerade spaßig. Geschmack ist wirklich eine -5/10, was ekligeres habe ich noch nie getrunken und ich bin keine Memme. Das ist wie wenn du vom toten Meer trinken würdest. Vor dem Training fühle ich mich irgendwie druff. Ganz komisches Gefühl. Ich bin mental leicht abwesend und muss Gewichte drücken. Wenn ich das nicht machen würde, würde ich glaube ich komplett abkacken. Dazu habe ich noch eine Whey/Coconot Oil Mischung und vll einen Löffel Jack3D. Dein Bauch fängt mit ziemlicher Sicherheit nach 20 Minuten an zu rumoren. Durchfall/Sprühstuhl folgt. Das selbe nach dem Training.

Ich versuch heute mal Stevia reinzumischen und eventuell statt 100g Malto zumindest 50g Dextrose in meinen PWO Shake zu machen, damit das vll den Geschmack ändert. Außerdem fahre ich mal die Dosierung um die Hälfte runter. Sonst scheise ich ja meine wichtigen Kalorien weg ;)

Muss mich korrigieren. Ich habe bisher 20/20 genommen sowohl vor und auch nach dem Training. Heute habe ich 10/10 genommen. Sides not even once. Bei Dangery auch afaik.

[unstoppable 80]

Täusch ich mich oder nutzt http://www.strstd.com/ eine ziemlich "optimistische" Berechnung für das 1RM?

Dezember 5, 2012 bearbeitet von unstoppable

[Heimdallr 1643]

Zumindestens die Beuge ist bei mir richtig angesetzt.

[Un Bekannt 1090]

Bank passt bei mir. Ohp und Kreuzheben erscheinen mir auch reichlich optimistisch, aber könnte durchaus passen.

[morumbinas 147]

Kann hier jemand Schwedisch? Interview mit Martin Berkhan... Verstehe nur nichts

http://www.body.se/artiklar/radio/20121203/martin-berkhan-pa-body-radio

[Reuba D. Hotzenplotz 2461]

leider nein

[Joy 246]

Bei Misc gibt es ja immer diese no fap threads... ist da wissenschaftlich was dran oder broscience ? Hab nur das hier gefunden :

Chinese researchers conducted a study in 2003, and enlisted twenty-eight male volunteers to abstain from ejaculation for a period of one week. The participants were tested daily for deviations on serum testosterone levels. The Chinese study was the first to measure the influence of ejaculation frequency on serum testosterone levels, and the results are provocative.Researchers found that abstaining from ejaculation for six days had no impact on serum testosterone levels. On the seventh day, serum testosterone levels peaked to 145.7% of baseline, and then declined rapidly on the eighth day.7,8Researchers believe testosterone declined on day eight from the negative feedback suppression of Leutinizing hormone secretion. Leutinizing hormone is essential for testosterone production, and LH determines free testosterone levels. Suppression of LH would decrease serum testosterone levels, returning them to baseline. The study determined that the frequency of sexual activity and ejaculation impacted testosterone levels.By postponing ejaculation for seven days, testosterone levels spike. This testosterone spike is thought efficacious for muscle building and recovery.