Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[MP2901 276]

Klar ist es möglich nur durch feste Nahrung auf genügend Makros zu kommen. Nur ist es halt auch kostspieliger. Als Student mit 5€ Budget für Essen am Tag kanns da schon sehr eng werden und da ist Eiweißpulver eben eine sehr gute Alternative

...

Mich nervt es immer, dass ich die LH nicht anständig fallen lassen kann, sondern sie immer nach unten "führen" muss was einem auch echt Kraft raubt für die nächste Wdh.

Wie wär's mit Eiprotein? Ich meine, wenn du schon keine Milchprodukte konsumieren kannst, dann dürfte es mit 5€ am Tag recht schwierig werden.

Zum Thema Fallenlassen :

[PQR32408X 78]

Auf dem ersten Blick habe ich IIFYM aber so interpretiert. Gibt ja auch Shirts mit Eat Dirty Train Dirty IIFYM. Wenn ich eine Diät nur von MCD essen würde die am besten noch morgens will ich mal sehen wie das im Vergleich zu CBL aussieht ..

Ich wollte mich gar nicht näher damit beschäftigen, damit ich das gar nicht als Ausrede habe faul zu sein.

Gibt genug jungs, die spitze aussehen und haufenweise MCD jeden Tag reinziehen z.b. mind. 5 Hamburger. Da die im sinnvollen Rahmen bleiben sehen die wie Fitnessmodels aus.

[TrollHead 2438]

und die Curler darf man freundlich vertreiben!

Der einzige der in meinem Rack (ist meins, da beugen die Woche über höchstens noch 2 andere mit weniger Gewicht --> so 60kg) curlt, ist der Typ, der 3x130kg ohne Spotter enges Bankdrücken macht. Tja, den hab ich jetzt noch nicht "vertrieben"...

[Dark Knight 842]

Hat hier jemand Erfahrungen mit McFit? Da im Gewichtheben nur zwei Mal die Woche trainiert wird, suche ich ein günstiges Studio, wo ich ein bis zwei Mal die Woche zusätzlich trainieren kann. McFit würde sich preislich anbieten und weil es direkt einen Kilometer von der Arbeit weg ist (d.h. auch kein Stau o.ä, was dem Training im Weg stehen würde).

Falls ja, würde ich mich über eine PN von jemandem freuen!

[MP2901 276]

Schau hier im thread eine Seite zurück (330)

[morumbinas 147]

Hat hier jemand Erfahrungen mit McFit? Da im Gewichtheben nur zwei Mal die Woche trainiert wird, suche ich ein günstiges Studio, wo ich ein bis zwei Mal die Woche zusätzlich trainieren kann. McFit würde sich preislich anbieten und weil es direkt einen Kilometer von der Arbeit weg ist (d.h. auch kein Stau o.ä, was dem Training im Weg stehen würde).

Falls ja, würde ich mich über eine PN von jemandem freuen!

ist standortabhängig, generell muss natürlich irgendwo das studio finanziert werden, d.h. sehr viele leute zu den stoßzeiten

man kann lgaub ich 2x ein probetraining kostenlos machen.

[Un Bekannt 1090]

Mach ein Probetraining zur Stoßzeit, und schau es dir an.

Mein McFit war zu den Hauptzeiten sehr anstrengend, aber ansonsten völlig im Rahmen.

[Neophyte 7]

Finde, dass es in den Stoßzeiten bei McFit (in fünf dtl.weit trainiert) nicht schlimmer ist als in anderen Studios auch. Dafür ist eben auch 24/7 auf.

[Dark Knight 842]

Okay, dann werde ich im Dezember mal ein Probetraining machen, wenn ich wieder in der Hauptdirektion arbeite. Mal so eine doofe Frage: Wenn ich mich hier vor Ort im McFit anmelde, darf ich dann auch deutschlandweit die McFits nutzen? Wäre für Reisen ganz interessant ;)

EDIT: Kann gelöscht werden, habs im Internet gefunden. Man kann Europaweit jedes Studio nutzen, wobei McFit nur in Deutschland, Österreich und Spanien vertreten ist.

November 11, 2012 bearbeitet von JustAnotherStar

[Kaiserludi 9572]

Okay, dann werde ich im Dezember mal ein Probetraining machen, wenn ich wieder in der Hauptdirektion arbeite. Mal so eine doofe Frage: Wenn ich mich hier vor Ort im McFit anmelde, darf ich dann auch deutschlandweit die McFits nutzen? Wäre für Reisen ganz interessant ;)

EDIT: Kann gelöscht werden, habs im Internet gefunden. Man kann Europaweit jedes Studio nutzen, wobei McFit nur in Deutschland, Österreich und Spanien vertreten ist.

Weiß der durchschnittliche McFit Kunde denn überhaupt, ob auch nur eines dieser 3 Länder zu Europa gehört?

[KDB 35]

Du verbringst das ganze Workout am Squat Rack? eigentlich macht man da doch nur die Squats^^!?

Squats check

Frontdrücken? Check.

Kreuzheben`? Rausheben, dann check.

Rudern? Wie du gesagt hast, geht am Rack. Check.

Bankdrücken? Kannst da super rausheben und am Rack auf die Safety nutzen. Check.

There you go :D

Genau so.

Wobei ich zum Bankdrücken halt schon an die dafür vorgesehene Bank gehe.

Was mir grad noch einfällt, vllt ist das dumm, aber das mache ich schon seit ich im McFit bin.

Die schwerste und größte Hantelscheibe die es (zumindest bei uns) gibt sind die 15kg Scheiben.

Und ich bin der Meinung das die einen zu kleinen Durchmesser haben.

Da ich auch Probleme hab in die richtige Startposition zu kommen wegen fehlender Beweglichkeit rund um die Hüfte,

stell ich die ganze Hantel auf jeweils links und rechts einer 10er Scheibe, um das ganze etwas anzuhöhen.

Ist ja in Ordnung oder? Zu Hause habe ich nämlich 20kg Scheiben mit 45cm Durchmesser und da is alles optimal.

[Shao 6422]

Du verbringst das ganze Workout am Squat Rack? eigentlich macht man da doch nur die Squats^^!?

Squats check

Frontdrücken? Check.

Kreuzheben`? Rausheben, dann check.

Rudern? Wie du gesagt hast, geht am Rack. Check.

Bankdrücken? Kannst da super rausheben und am Rack auf die Safety nutzen. Check.

There you go :D

Genau so.

Wobei ich zum Bankdrücken halt schon an die dafür vorgesehene Bank gehe.

Was mir grad noch einfällt, vllt ist das dumm, aber das mache ich schon seit ich im McFit bin.

Die schwerste und größte Hantelscheibe die es (zumindest bei uns) gibt sind die 15kg Scheiben.

Und ich bin der Meinung das die einen zu kleinen Durchmesser haben.

Da ich auch Probleme hab in die richtige Startposition zu kommen wegen fehlender Beweglichkeit rund um die Hüfte,

stell ich die ganze Hantel auf jeweils links und rechts einer 10er Scheibe, um das ganze etwas anzuhöhen.

Ist ja in Ordnung oder? Zu Hause habe ich nämlich 20kg Scheiben mit 45cm Durchmesser und da is alles optimal.

Ja, ist in Ordnung. Ich persönlich komme komplett runter, aber die meisten haben sonst Stabilitätsprobleme soweit unten.

[Xandir 28]

"Darf" man im IF-Fastenfenster sein Kreatin und Fischöl schon einnehmen?

[turk 203]

Ich würde sagen Kreatin ja, Fischöl nein

[morumbinas 147]

"Darf" man im IF-Fastenfenster sein Kreatin und Fischöl schon einnehmen?

jaein

definition fasten: keine nahrungsaufnahme

Realität: keine insulinausstoß bzw. kein energieträger für den Körper

dh du könntest fischöl ein paar stunden vor dem fasten break nehmen, da fett als energieträger (außer bei mct fetten) erst nach ein paar studen dem körper zur verfügung steht!

es macht aber keinen sinn supps schon früher zu nehmen, da die aufnahme ohnehin mit nahrungsmitteln besser ist. nimm es einfach mit den mahlzeiten und gut ist. kreatin generell mit den mahlzeiten, hauptsächlich vor und nach dem training.

übrigens ist auch der sinn von IF kein stress durch die ständige nahrungsmittelbeschaffung zu haben. deshalb: warum zum teufel willst du das zeug schon in der früh nehmen?

[Xandir 28]

Mach ja eigentlich kein IF. Fress einfach vormittags nichts damit ich am späteren Tag noch mehr Kalorienkonto hab.

Wenn ich um 5 heimkomm, wärs einfach am besten sofort die Sporttasche zu greifen und dann bokct es mich wenig immer noch erst Kreatin und 1. Portion Fischöl zu nehmen

[morumbinas 147]

Mach ja eigentlich kein IF. Fress einfach vormittags nichts damit ich am späteren Tag noch mehr Kalorienkonto hab.

Wenn ich um 5 heimkomm, wärs einfach am besten sofort die Sporttasche zu greifen und dann bokct es mich wenig immer noch erst Kreatin und 1. Portion Fischöl zu nehmen

du machst if, zitat wiki

Intermittierendes Fasten, engl. intermittent fasting (lat. intermittere = ‚unterbrechen / aussetzen‘), ist eine spezielle Form einer Diät, bei der ständig, in einem bestimmten Rhythmus, zwischen Zeiten der normalen Nahrungsaufnahme und des Fastens gewechselt wird

wie wäre es einfach sie mal in das thema einzulesen?

ist nämlich für masse aufbauzwecke sehr kontraproduktiv so lange vor dem workout nichts zu essen!!!

[telefonmann 4]

Ich hatte mal vor einigen Jahren einen Kapselriss im Schultergelenk. Ich spüre davon heute praktisch nichts mehr. Der Abstand von Armknochen zu Gelenkpfanne ist allerdings immer noch etwas weiter als auf der anderen Seite.

Mein Arzt riet mir, beim Krafttraining keine Bewegungen über Kopfhöhe auszuführen. Was haltet ihr davon? Gilt hier analog das Argument: Bei richtiger Technik stärkt es den betroffenen Bereich gerade?

[Shao 6422]

Ich hatte mal vor einigen Jahren einen Kapselriss im Schultergelenk. Ich spüre davon heute praktisch nichts mehr. Der Abstand von Armknochen zu Gelenkpfanne ist allerdings immer noch etwas weiter als auf der anderen Seite.

Mein Arzt riet mir, beim Krafttraining keine Bewegungen über Kopfhöhe auszuführen. Was haltet ihr davon? Gilt hier analog das Argument: Bei richtiger Technik stärkt es den betroffenen Bereich gerade?

Nicht unbedingt. Fraglich wäre für mich, ob das alles verheilst. Bei Dysbalance Links/Rechts würde ich normalerweise empfehlen, einseitig zu arbeiten.

Ist aber wirklich etwas kaputt, d.h. unter Umständen auch eine Instabilität da, würde ich doch durchaus dazu raten, OH zu einem großen Teil zu vermeiden, stattdessen eher auf Bank, Schrägbank und spezifisches Training zu setzen.

[telefonmann 4]

Ich hatte mal vor einigen Jahren einen Kapselriss im Schultergelenk. Ich spüre davon heute praktisch nichts mehr. Der Abstand von Armknochen zu Gelenkpfanne ist allerdings immer noch etwas weiter als auf der anderen Seite.

Mein Arzt riet mir, beim Krafttraining keine Bewegungen über Kopfhöhe auszuführen. Was haltet ihr davon? Gilt hier analog das Argument: Bei richtiger Technik stärkt es den betroffenen Bereich gerade?

Nicht unbedingt. Fraglich wäre für mich, ob das alles verheilst. Bei Dysbalance Links/Rechts würde ich normalerweise empfehlen, einseitig zu arbeiten.

Ist aber wirklich etwas kaputt, d.h. unter Umständen auch eine Instabilität da, würde ich doch durchaus dazu raten, OH zu einem großen Teil zu vermeiden, stattdessen eher auf Bank, Schrägbank und spezifisches Training zu setzen.

Wie finde ich raus, ob eine Instabilität da ist? Beim Bankdrücken mit der Kurzhantel bin ich links tatsächlich stärker als rechts, wo auch die Verletzung war.

[Joy 248]

http://www.youtube.com/watch?v=ao8C1SiDKhc

[Awesome Wolf 257]

Seit ich mit SS angefangen habe, habe ich folgendes Problem:

Wenn ich mehrere Minuten am Stück zügig gehe (z.B. wenn ich schnell zum Zug muss), verhärtet sich die Muskulatur der Waden und am Schienbein vorne. Lauf ich dann trotzdem weiter in zügigem Tempo, werden die Muskeln manchmal so hart, dass ich kaum laufen kann. Ich habe schonmal einfach angehalten und die Waden dann ein paar Sekunden gedehnt (Ferse auf den Boden, Fußspitze hochziehen). In manchen Fällen ist der Schmerz dann weggegangen, manchmal aber auch nicht.

Woran kann das liegen und was tue ich dagegen?

[Alc 1164]

Magnesium und Fischöl

[Joy 248]

Ist das naturelle Limit pro Muskel oder pro gesamte Muskelmasse beschränkt?

Also wenn ich in der Theorie weniger Rücken aufbaue, kann ich dann mehr in der Brust aufbauen.?

[morumbinas 147]

muskelwachstum wird ua von myostatin geblockt, wirkt im gesamten körper

http://de.wikipedia.org/wiki/Myostatin

sonst wäre ich auch ein discopumper