Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Smint- 337]

Aehm,

ich war vorgestern trainieren und habe jetzt am Unterarm richtig dicke blaue Flecken. Die Muskeln wurden stark beansprucht, jedoch hatte ich dort keine Druckpunkte von Gewichten o. ä....

Ist da alles easy oder sollte ich das mal checken lassen?

,

(Und nein, ich hab mich nirgends gestoßen)

[bobone 253]

Jungs, würde mich über eine schnelle Antwort freuen.

Wollte mich mit meinen Kumpels um 19 Uhr zum kicken treffen. Nehme aber momentan 2 verschiedene Antibiotika und irgend so eine magensaftresistente Tablette. Behandelt wird eine Gastritis Typ b verursacht durch helicobakter pory oder wie der Scheiss heisst.

Mir gehts soweit körperlich sehr gut. Hab kein Fieber oder ähnliches. Fühle mich auch nicht schlapp. Ist ja keine Grippe oder so. Hatte nur die letzen Monate immerwieder Bauchschmerzen,aber an die habe ich mich gewöhnt langsam.

Kann ich ohne Sorgen kicken gehen? Kann ich Gas geben? Soll ich langsam machen oder es ganz bleiben lassen?

Grüße

Juli 5, 2012 bearbeitet von bobone

[eloan 297]

Ich würds nicht übertreiben, Cortisol unterdrückt das Immunsystem.

[bobone 253]

ok,dann mach ich einfach langsam. Mein Arzt meinte ich könnte leicht Sport machen, hab mich nur gefragt was leicht ist. Dann jogg ich halt bisl rum und mach bisschen Standgekicke

[Un Bekannt 1090]

Dein Arzt hat dir doch schon die Frage beantwortet: leichter Sport.

[bobone 253]

Ja, aber Allgemeinmediziner sind generell überforsichtig! Ich habe auch schon Beiträge von angeblichen Sportmedizinern gelesen die Sport bei der Einnahme von Antibiotika empfehlen,solang man sich nicht schlapp fühlt oder Fieber hat. deswegen die Frage.

[Un Bekannt 1090]

Gegen leichten Sport gibt es auch, unter den gegebenen Voraussetzungen, nichts auszusetzen. Du sollst dich nur nicht überanstrengen.

[Shao 6422]

Ja, aber Allgemeinmediziner sind generell überforsichtig! Ich habe auch schon Beiträge von angeblichen Sportmedizinern gelesen die Sport bei der Einnahme von Antibiotika empfehlen,solang man sich nicht schlapp fühlt oder Fieber hat. deswegen die Frage.

Du nimmst Antibiotika, um einen Magenkeim (Heliobacter Pylori) auszurotten. Die magensaftresistente Tablette ist ein Protonenpumpenhemmer, der deine Säureproduktion hemmt. Damit werden die entzündeten Stellen geschont und sie heilen aus.

Ich sehe jetzt nicht, warum man damit nicht Fussball spielen sollte. Ausser vielleihcht, dass dein magen dir auf den Sack gehen könnte.

[Alc 1164]

Will mir einen Inzer Belt bestellen...

http://www.inzernet....EVER_LEVER_10MM

Woher weiß ich welche Größe ich nehmen soll?

Nimmt man da eher den 13MM oder den 10MM?

Gewicht: 61,5kg

Größe: 168cm

[Heimdallr 1643]

hier istn schlüssel http://www.inzershop...puks8g30ji5p8h3

würde 10mm nehmen.

ich hab einen von american belts bin super zufrieden

Juli 6, 2012 bearbeitet von a6543

[Heimdallr 1643]

Ja wieso?

welche position? wie schwer? wann hast du angefangen ;)

[RoyalDutch 4781]

Angefangen vor etwas mehr als 2 Jahren. Speile WR wiege derzeit 75kg bin aber am Aufbauen und will rauf auf 80kg

[Heimdallr 1643]

wiege auch 75 meinste mit 20 kommt man noch in das spiel rein?

[RoyalDutch 4781]

Ich habe auch erst mit 24 angefangen, mit genug Motivation und Ergeiz ist es kein Problem.

Allerdings kannte ich Regelen etc schon alles da ich mich schon seit meinem 16 für den Sport interessierte er aber bei mir nicht angeboten wurde.

[Smint- 337]

Creatin erst kurz vor dem Training oder ruhig über den ganzen Tag verteilt?

[Un Bekannt 1090]

Warum willst du 5g über den Tag verteilen?

Nimm das Zeug vor dem Training mit Wasser. Am Besten ein paar Stunden davor.

[MC-Brot 486]

Vor einigen Monaten habe ich in einem Forum einen schönen deutschen Beitrag über die Starting Strenght Ausführungen gefunden, doch leider finde ich ihn nicht mehr.

Kennt jemand eine Seite die ausführlich die Ausführungen für SS auf deutsch beschreibt?

Danke ^^

[morumbinas 147]

fitness experts

[MC-Brot 486]

Ich meine jetzt nicht den Trainingsplan oder die Gewichterhöhung, sondern die Ausführungen von den ganzen Übungen (KH,BD,KB etc.); damit ich sie mir selbst beibringen kann.

Juli 10, 2012 bearbeitet von MC-Brot

[Gast Yeezyzz]

YouTube

[phoen1x 16]

http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic12311.html

[MC-Brot 486]

phoen1x vielen Dank, das wars! :)

[morumbinas 147]

wiege auch 75 meinste mit 20 kommt man noch in das spiel rein?

warum nicht, kannst ja mal schaun ab wann kontakt football in deutschland erlaubt ist...

[morumbinas 147]

von lyle:

How can anyone take Poliquin seriously at all?

"A rule of thumb is that a weight increase of 2.5 kilos for reps for a major lift translates into a gain of one kilo of lean tissue. "

Yeah, 5 lbs on the bar = 2 lbs muscle gained. Again I apply my decimal point rule of thumb. Maybe 0.2 lbs muscle gained. MAYBE.

[Kaiserludi 9572]

von lyle:

How can anyone take Poliquin seriously at all?

"A rule of thumb is that a weight increase of 2.5 kilos for reps for a major lift translates into a gain of one kilo of lean tissue. "

Yeah, 5 lbs on the bar = 2 lbs muscle gained. Again I apply my decimal point rule of thumb. Maybe 0.2 lbs muscle gained. MAYBE.

Ein Anfänger schafft gerade mal 40kg beim Kreuzheben. Nun trainiert er fleißig und ist nach ein paar Monaten bei 200Kg. Das hieße nun, er hätte 160/2,5==64kg Muskeln zugenommen nur durch Kreuzheben, dazu kommen nun natürlich noch Kniebeugen, Bankdrücken und wa er vielleicht sonst noch als Major Lift bezeichnet -> Lyle hat recht. Stell dir mal vor, lyle hätte nicht recht: Bei SS steigert man anfangs locker um 7,5kg pro Woche bei Kreuzheben und Kniebeugen. Macht zusammen 15kg pro Woche, was 6kg Muskelmasse entpricht und das noch ohne die restlichen Übungen im Plan. Stell dir mal vor, was für Mengen man essen müsste, um an das nötige Protein dafür zu kommen: Das wärn locker 5kg Fleisch pro Tag, jeden Tag nur für Kreuzheben und Kniebeugen.

Ergo kann Poliquins Formel so gar nicht Sinn machen.