Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[evianx 37]

100g von echten Stevia halten ewig. Das ist wie 5kg Zucker.

Süßt Stevia in Pulverform besser als das flüssige?

Habe hier nur die flüssige Variante aus 'ner Apotheke und die süßt im Prinzip gar nicht...

[Un Bekannt 1090]

Bestell dir das drei stevia aus meinem link. Das süßt wie bombe.

[Shao 6422]

Kann anaerobe und aerobe Ausdauer parallel aufbauen (Kampfsport)? Dh. Fokus voll auf Ausdauer, dazu ein paar Kurzeintervalle

zwischendurch? Oder sollte ich erstmal voll nur auf Basic gehen? Kraft, Ausdauer, Baisc Core strength etc?

Hirarchie der Fähigkeiten:

Mobilität-Flexibilität-Maximalkraft-Explosivkraft-Kraftausdauer-Ausdauer

Ohne Mobilität nützt die KRaft nichts und es nützt nichts, wenn deine Ausdauer groß genug ist, du den Stein, den du bewegen willst, nichtmal angehoben bekommst.

[Nick Knertt 193]

Shao, die Hierarchie macht Sinn. Nur kann ich als Anfänger erstmal nur mit Flexibilität, Ausdauer, Kraftausdauer anfangen und dann erst Maximal-,Explosivkraft etc.. Ich orientier mich ja an die Sachen von Ross und hab megafun mit burpees und Kneejump etc auf Intervallkraft getrimmt. Meine Frage ist dass ins Training integrieren kann,

als totaler Grünling, auf meinem Niveau. Und ich mach nur Bwetraining erstmal.

[flipthecoin 1]

hab schon zugenommen heißt so viel wie 2kg?

das wäre viel zu wenig;)

Hab mich jetzt gewogen. Zugenommen heißt von ~73.5 auf ~81.5 kg bei 1.83 m. Ist das gut/schlecht? Ist halt schon komisch, dass ich beim squatten genauso viel wie beim Bankdrücken schaffe (75-80kg).

[Un Bekannt 1090]

Das ist nicht komisch, du gibst dir einfach keine Mühe beim Squatten. ;)

[flipthecoin 1]

Bin vllt auch zu sehr mit der Technik noch beschäftigt. Zieht bisschen in der Hüfte.

Noch was zum Bankdrücken:

Versuche das so zu machen wie im "so you think u can bench?"-Video beschrieben. Vor allem gegen Ende kriege ich Krämpfe im Po, seitlicher Oberschenkel, sodass ich die letzten Wiederholungen nicht anständig ausführen kann (ganzen Körper anspannen). Was tun?

[Gast Shredder]

hahahaha kenn ich, hatte ich auch n paar mal dieses Mysterium. Mir hats geholfen das Gewicht 3 oder 4TEs zu nehmen und danach erst zu steigern...

[MC-Brot 486]

Ich geh 3x die Woche 5 Km laufen und habe dann 3 Wochen ne Pause eingelegt in der ich komplett nix gemacht habe.

Nun habe ich wieder mit dem gleichen Tempo und der gleichen Strecke angefangen und erstaunlicherweise fällt mir das Joggen leicher als vor 3 Wochen.

Wie kommt das?

Ich dachte nach 3 Wochen ist meine Kondition viel schlechter geworden.

[Un Bekannt 1090]

Ach, in drei Wochen passiert doch nichts. Ich schätze mal, es fällt dir leichter, weil du besser regeneriert bist. Villleicht ist es auch autosuggestiv. Wer weiß. Fünf Kilometer sind nun bestimmt auch keine Strecke, die man großartig als Maßstab betrachten sollte.

[Nathol 1284]

Hat jemand einen realistischen Wert für den Kalorienverbrauch beim Fahrradfahren? Habe mal google bemüht und da kommen 450kCal für ne Stunde Radfahren bei nem Tempo von 20km/h raus. Den Wert finde ich fast schon ein wenig hoch.

[Gast Yeezyzz]

Kam immer so auf 900-1000kcal pro Stunde, wenn ich das genau gemessen habe.

Allerdings hatte ich da auch nen Schnitt von ca. 33km/h, war komplett am Limit und der Tag war danach gelaufen

400-500kcal finde ich aber ganz realistisch. Nehme bei mir immer 300kcal beim laufen und 600kcal beim Rad fahren. Mittlerweile mit weniger Intensität.

[unstoppable 80]

Du nimmst Rad fahren als doppelt so anstrengend an wie Joggen?

[Gast Yeezyzz]

Laufen = gehen!

Selbst wenn ich joggen würde, wäre das deutlich lockerer als radeln. Auf dem Rennrad werde ich zum Tier :)

[Nathol 1284]

Was im Ernst? Dann muss ich ja im Prinzip nur jeden Tag ne Stunde rumradeln durch die Gegen und schon kann ich in kürzester Zeit mit meinen Abs protzen

[Gast Yeezyzz]

Naja, ich laufe ohne jegliche Intensität, weil meine Gelenke mehr nicht mitmachen.

Und wenn ich vom Rad steige, bin ich bleich im Gesicht, kann kaum noch laufen und mir ist schlecht. Nur mal so als Vergleich.

In der Regel ist laufen natürlich anstrengender, aber insgesamt einfach doof :)

[Erntez 2]

Vor allem ist Joggen für viele Leute, wie du selber ja schon bemerkt hast, einfach auf längere Zeit nicht zielführend. Bekomme auch selber so ab 30 Minuten Joggen Knieschmerzen.

Frauen und Leute, umso schwerer sie sind, sollten lieber auf eine andere Ausdauersportart ausweichen, wenn man mit höchstmöglicher Sicherheit Verletzungen vermeiden will.

[Kaiserludi 9572]

Frauen und Leute

Frauen sind keine Leute?

[unstoppable 80]

Naja, ich laufe ohne jegliche Intensität, weil meine Gelenke mehr nicht mitmachen.

Aber Fußball spielen?

[Erntez 2]

Frauen und Leute

Frauen sind keine Leute?

Hab mich etwas falsch ausgedrückt. Meinte das Joggen für Menschen, umso schwerer man wird, umso (potenziell) schädlicher wird. Besonders sind auch Frauen im allgemeinen gefährdeter sich beim Joggen zu verletzen.

[Heimdallr 1643]

spielt hier jemand football?

[RoyalDutch 4781]

Ja wieso?

[Un Bekannt 1090]

Ich wollte immer gern, habe aber nie den Schritt gemacht. Ist mittlerweile auch ein Zeitfaktor.

Ich kann mich nicht auf Uni, Kraftsport, Schlampen UND Football konzentrieren. Irgendwo muss man Abstriche machen.

[Nathol 1284]

http://fitnessblackbook.com/diet-tips/gone-in-60-seconds-one-minute-of-activity-to-avoid-storing-calories-of-a-meal-as-body-fat/

Was haltet ihr davon?

[Un Bekannt 1090]

Not sure if serious.