Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Kaiserludi 9572]

Liegt an der Sportart.

[bobone 253]

möglich! Die 10 Jahre davor hatte ich aber nie große Probleme bis auf einmal, komisch dass in den paar Jahren alles aufeinmal kommt....

Juni 26, 2012 bearbeitet von bobone

[Nathol 1284]

Ein Fußballer der sich andauern zerschießt. Das ist ja mal was ganz ausgefallenes

[Smint- 337]

17.00 Uhr – Training – Jetzt beginnt das Training! Die Trainingszeit sollte nicht über 60 Minuten liegen, da der Körper nach ca. 1 Stunde Training von dem anabolen in den katabolen Stoffwechsel wechselt. Statt Testosteron und anderen muskelaufbauenden Hormonen wird nun das muskelabbauende Hormon Cortisol ausgeschüttet. Das bedeutet, dass eine zu lange Trainingseinheit uneffektiv ist.

Ist das so? Nur 1 Stunde? Ich benötige inkl. Pausen ca. 1 1/2 Std pro Trainingseinheit.

[Un Bekannt 1090]

Der katabole Shaitan schon wieder.

Kannst ja anfangen bereits während des Trainings einen Shake zu trinken. :D

Ich weiß nicht, wer der Autor des Textes ist, aber der große Hormonkenner scheint er mir nicht zu sein.

Trainiere ganz normal, und gib dir im Anschluss gescheite post workout Ernährung. Damit bist du sicher.

[Nathol 1284]

Und nichtmal das muss sein. Habe neulich gelesen, dass es sogar ratsam wäre, nach dem Training 30-60min zu warten, bevor man etwas isst, damit sich die hormonelle Wirkung schön entfalten kann. Sagen wir jedenfalls so: Es ist noch keiner gestorben, nur weil er seine PWO-Mahlzeit eine Stunde nach dem Training genommen hat.

[Smint- 337]

Danke für deine Antwort - meine kurze Unsicherheit ist nun vergangen!

Hier der Link zu dem Artikel

http://www.muskel-guide.de/allgemein/einblick-in-den-tagesablauf-eines-kraftsportlers-inkl-lebensmittel-mahlzeiten-etc/

[Kaiserludi 9572]

Danke für deine Antwort - meine kurze Unsicherheit ist nun vergangen!

Hier der Link zu dem Artikel

http://www.muskel-gu...mahlzeiten-etc/

In dem gleichen Artikel schreibt er nieder, dass er 8 Mahlzeiten täglich für wichtig hält! Der Artikel schreit einen doch nun geradezu an: "Glaub kein einziges Wort von dem Unsinn, der hier steht".

[Shao 6422]

Danke für deine Antwort - meine kurze Unsicherheit ist nun vergangen!

Hier der Link zu dem Artikel

http://www.muskel-gu...mahlzeiten-etc/

Die Studie mit den Hormonen ist super. Sie wurde an JOGGERN durchgeführt, was wiederum kaum jemandem auffällt, wenn er diesen Blödsinn verzapft.

Und das ist auch alles, was die Studie getestet hatte: HOrmonkonzentration im Blut. Um Abbau und co. ging es gar nicht.

[Virez 1578]

Hey Jungs, eine Frage:

Bin seid gut 2 Jahren die meiste Zeit bei meiner Freundin. Leider fehlt uns hinten und vorne das Geld, sodass wir teilweise am Essen spraren müssen und ich ab und zu schlafen gegangen bin obwohl ich vlt noch etwas Hunger hatte. In den 2 Jahren hab ich mich im Sport wirklich oft verletzt( 2x Aussenbandriss, oft muskoläre Probleme, Muskelfaserriss, langwierige Schambeinentzündung und jetzt kürzlich hab ich mir was an der Leiste gezerrt glaube ich! (Bin Fussballer)

kürzlich habe ich da überlegt und hatte die Theorie dass das einfach an der mangelnden kalorienzufuhr lag!? korreliert das ganze irgendwie? Mein Gewicht war aber mehr oder weniger konstant bei etwa 74 kg bei 183 cm Größe!

beste Grüße

Gerade muskuläre Probleme/Zerrungen/Risse treten beim Fußball oft zusammenhängend auf. Da hat man mal ne Zerrung, lässt diese nicht vollständig abheilen und ein Muskelfaserriss kommt hinterher. Das Gleiche beim Außenbandriss, zumindest wenn es die gleiche Seite war.

Oder du wurdest beim Aufwärmen nachlässig

[flipthecoin 1]

Habe eine Frage zu Kniebeugen. Mache seit ~5 Wochen Starting Strength.

Habe vorher noch nie die Beine trainiert. Gehe jedes Mal mit Muskelkater ins Trainung und dementsprechend fühlen sich die Muskeln schon im Arbeitssatz an, als hätte ich im Oberschenkel blaue Flecken. Auch Gewichtssteigerung ist jetzt kaum mehr drin (bin seit ~4 workouts bei 75-80 kg. Mein Trainingspartner ist schon bei 100kg. Wir haben mit ca. den selben Gewichten angefangen). Habe das bei keiner anderen Übung.

Technik versuche ich anhand von Rippetoes Buch zu lernen.

Schlechte Technik? Beine die Belastung nicht gewohnt?

[Alc 1164]

ganz simpel.. zuwenig Schlaf und zuwenig Essen.

4 Liter Milch am Tag + Fleisch, Fisch, Eier, Reis, Nudeln, Kartoffeln, Gemüse, Mandeln, Früchte, Quark, Käse, Steak, Haferflocken was auch immer STOPF DICH VOLL

[flipthecoin 1]

zu wenig Schlaf ist nicht möglich. Jeden Tag ca 8h.

Zu wenig essen: Ja möglich. Werds ausprobieren. Hab schon zugenommen. Reicht aber offenbar noch nicht.

[Heimdallr 1643]

hab schon zugenommen heißt so viel wie 2kg?

das wäre viel zu wenig;)

[flipthecoin 1]

Hab keine Waage hier. Merke halt, dass ich mehr Fett vor mir herschiebe ;)

Und ja, denke dass ich zu wenig esse, wenn ihr alle darauf tippt.

Danke, werds ausprobieren!

[unstoppable 80]

Inverted Row: aushängen lassen oder vorher stoppen?

[Dark Knight 842]

Habe seit Wochen Schmerzen beim Bankdrücken und der Military Press. Gewicht reduzieren, Arztbesuch (Laut dem ist es eine Zerrung), Pausieren, Einreiben mit Voltaren etc. alles zwecklos. Die Schmerzen treten immer bei höheren Gewichten auf. Schrägbankübungen klappen hingegen ohne Problem. Der Schmerz sitzt im Bereich der vorderen Schulter und am Rand der Brust. Im Spiegel habe ich jetzt auch gesehen, dass meine beiden Brustmuskeln an der Stelle total verschieden aussehen. An einem ist da wie eine Art Loch (Quasi als wäre die Brust an der Stelle noch nicht so breit) und an der anderen Seite geht dort der Muskel weiter. Was könnte das sein? Schmerzen treten nur beim Ausführen der Übungen auf und auch nur ersten Drittel der Pressbewegung.

[Gast]

In welchen Supermärkten/Discountern gibt es eigtl. Stevia?

Ich habe bisher einfach so Flüssigsüßstoff benutzt, gibts da iwelche tollen Unterschiede?

[Un Bekannt 1090]

Welchen Süßstoff hast du denn benutzt?

Stevia gibts eigentlich mittlerweile in allen großen und gutsortierten Supermärkten. Rewe, Kaufland oder Edeka zum Beispiel. Da gibt es aber große geschmackliche Unterschiede! Manche Stevias sind gut, andere sind schlecht.

[Gast]

vermute der;

http://fddb.info/db/de/lebensmittel/lidl_cologran_fluessigsuessstoff/index.html

wieso?

Gut, ein Edeka hab ich in meiner Nähe, gibts da ein Stevia zu empfehlen? Wie unterscheidet es sich denn von anderen Süßungsmitteln?

[Un Bekannt 1090]

Also dein Süßstoff enthält Natriumcyclamat, was nachgewiesenermaßen Krebserregend ist. Darm und Blasenkrebs vor allem. Allerdings lt. Studien wohl erst ab hohen Dosen. Ich persönlich süße auch mit Natriumcyclamat. Irgendwie muss man ja sterben.

Stevia schmeckt "bitterer" als Zucker, oder gängiger Süßstoff. Es hat einen starken Nachgeschmack, und eine gute Süßwirkung. Man muss sich dran gewöhnen, aber es schmeckt ganz gut, wenn man die Dosierungen raus hat.

Das Steviapulver vom Edeka kann ich nicht empfehlen. Süßt gar nicht. Das ist wahrscheinlich bis zur Unkenntlichkeit verdünnt.

Ich hatte mal Folgendes, und war sehr zufrieden:

http://www.ebay.de/itm/Stevia-Stevioside-100g-in-wiederverschliebarer-Dose-/250511817081?pt=Zahnpflege&hash=item3a53aaf979

[Gast]

Naja, ich habe eben auch noch mal nach der Krebs-Geschichte gegooglet, ich meine, mein Gott, sollte doch klar sein, dass es nicht gut ist, wenn man sich davon nen liter am Tag reinhaut.

Naja, extra bei Ebay für 12 Euro werd ich wohl nichts bestellen, hab nur noch ne Woche EOD's, dann ist sowieso vorbei, dann kann ich auch wieder zuckern oder es komplett lassen.

Danke.

[Un Bekannt 1090]

100g von echten Stevia halten ewig. Das ist wie 5kg Zucker.

[Nick Knertt 193]

Kann anaerobe und aerobe Ausdauer parallel aufbauen (Kampfsport)? Dh. Fokus voll auf Ausdauer, dazu ein paar Kurzeintervalle

zwischendurch? Oder sollte ich erstmal voll nur auf Basic gehen? Kraft, Ausdauer, Baisc Core strength etc?

[Borgut 535]

Wie ist Dein Ausgangszustand, was sind eigentlich Deine Ziele in welchem Zeitraum? Shredder hat einen "Eierlegende Wollmilchsau" Thread angelegt, da hat Shao sein aktuelles Programm gepostet. Gönn Dir ein Fitness-Coaching bei Shao, wenn Du schon aus Köln kommst :) Im Functional Fitness Sticky sind ein paar Routinen verlinkt.

http://www.rosstraining.com ist für Kampfsportler (mMn,auch wenn ich keiner bin) eh zu empfehlen. Ich habe mir (das damalige) dreierpack Never gymless, Full Throttle Conditioning und Infinite Intensity bestellt. Mein englisch ist ok und die Bücher haben mich begeistert. Wenn Du auf den Mix aus wissenschaftlich hinterlegt und praxiserprobt stehst, hol Dir die Bücher.