Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[urdaddy 2]

Hey Leute,

habe hier vor einiger Zeit etwas von einem funktionellen Trainingsplan speziell für Grappler/Ringer gelesen, weiss aber nicht mehr den Namen des Plans und somit auch nicht wonach ich bei der SuFu überhaupt suchen soll, hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

Danke im Voraus!

Keiner ne Ahnung?

Ringer sind auch nicht viel anders als andere Trainierende.

Im Endeffekt zusätzlich zur Grundarbeit am Eisen (Nciht anders als bei allen anderne.machst du halt ne Menge Conditioning Training mit Bodyweight Übungen.

D.h. Conditioning über Burpees, Mountain Climbers, Mahler Body Blasters. Dann solche Sachen wie die Sequential Fatigue Challenge, Interval Challenges und sone Konsorten.

Im Endeffekt relativ einfaches Programming :

Techniktraining zuerst, d.h. schau, dass du mindestens einen vollen Trainingstag im Ringen sozusagen "frisch" beginnst, da startet der erste Tag deiner Woche. Bist du durch damit, machst du Krafttraining, danach Conditioning Einheiten und anderes Krafttraining. Schau halt, dass du solange es geht immer die Reihenfolge Technik-Kraft-Conditioning in den EInheiten einhältsts, wenn es möglich ist. (Beispielsweise hast du vielleicht eine Einheit, die bei deinem Ringertrainer eher technisch ist und eine andere, wo er euch einfach nur fertig macht mit dem Training. Die technische nimmst du als Wochenstart. Die andere geht in Richtung Conditioning. So ist immerhin die Planung optimal, Abweichungen sind aber relativ egal solange du das Techniktraining ohne zu starke Erschöpfung machen kannst.

Habe den gesuchten Plan mittlerweile gefunden: Infinite Intensity heisst er. Trotzdem danke für deine Antwort, Shao.

[turk 203]

Spricht im Zusammenhang mit Kraftrraining etwas gegen eine Blutspende?

[Gast Yeezyzz]

http://www.team-andro.com/neophytes-a-call-to-arms.html

[Alc 1164]

http://www.team-andro.com/neophytes-a-call-to-arms.html

Wird ja so ziemlich die Schemata der LBR propagiert

[Gast Yeezyzz]

http://www.team-andro.com/neophytes-a-call-to-arms.html

Wird ja so ziemlich die Schemata der LBR propagiert

Will echt kein Klugscheißer sein, aber wieso schreiben fast alle in Fitness Foren von Schemata?! Das Schema!!! Die Schemata, Plural ;) ein Plan hat in der Regel nur ein Schema ;) die wenigsten haben zwei oder mehr...

B2T: der Artikel ist schon Top, passt gar nicht so auf die website

[Alc 1164]

http://www.team-andro.com/neophytes-a-call-to-arms.html

Wird ja so ziemlich die Schemata der LBR propagiert

Will echt kein Klugscheißer sein, aber wieso schreiben fast alle in Fitness Foren von Schemata?! Das Schema!!! Die Schemata, Plural ;) ein Plan hat in der Regel nur ein Schema ;) die wenigsten haben zwei oder mehr...

B2T: der Artikel ist schon Top, passt gar nicht so auf die website

touche :D

[Gast Yeezyzz]

Hat hier eigentlich schon jemand mal den Farmers Walk probiert?

Irgendwie hätte ich Lust das mal zu machen, gerade im Winter, wenn viele andere Cardio-Einheiten ausfallen müssen bei dem Wetter. Da ich aber keine Kurzhanteln habe, bei denen die Gewichte fest sind, habe ich an Kettlebells gedacht. Habe schon eine 16kg Bell, noch eine und ich würde immerhin 32kg rumschleppen. Zu viel?

Anyway, ich werde es wahrscheinlich probieren, sobald der erste Schnee liegt

[Nathol 1284]

Hat hier eigentlich schon jemand mal den Farmers Walk probiert?

Irgendwie hätte ich Lust das mal zu machen, gerade im Winter, wenn viele andere Cardio-Einheiten ausfallen müssen bei dem Wetter. Da ich aber keine Kurzhanteln habe, bei denen die Gewichte fest sind, habe ich an Kettlebells gedacht. Habe schon eine 16kg Bell, noch eine und ich würde immerhin 32kg rumschleppen. Zu viel?

Eher zu wenig. Famers Walk sind ja normalerweise ne Übung bei Strongman Contests und damit sie auch wirklich was bringen, muss da ordentlich Gewicht drauf. 16kg sind da nichts, ich würde eher auf 50kg pro Arm gehen. Dann lohnt es sich auch die Teile in den Armen zu halten, gibt ein schönes Unteramrworkout

[Gast Yeezyzz]

Ich dachte auch nicht an 50m, sondern eher an 7km

[Shao 6453]

Ich dachte auch nicht an 50m, sondern eher an 7km

lol, wenn dus richtig machst, bist du nach 400m reif für die INsel :D

[Nathol 1284]

Ich dachte auch nicht an 50m, sondern eher an 7km

Willst du damit Joggen gehen Das verfehlt den Zweck der Sache vollkommen, das ist ja wie squatten mit 40kg und 50 Wiederholungen.

[Gast Yeezyzz]

Ich dachte auch nicht an 50m, sondern eher an 7km

lol, wenn dus richtig machst, bist du nach 400m reif für die INsel :D

Okay :) dann werde ich das erst machen! ;)

Ich dachte auch nicht an 50m, sondern eher an 7km

Willst du damit Joggen gehen Das verfehlt den Zweck der Sache vollkommen, das ist ja wie squatten mit 40kg und 50 Wiederholungen.

Was soll denn der Sinn sein? Ich suche nur nach Abwechslung im Ausdauertraining ueber den Winter, mehr nicht.

[Nathol 1284]

Ich dachte auch nicht an 50m, sondern eher an 7km

Willst du damit Joggen gehen Das verfehlt den Zweck der Sache vollkommen, das ist ja wie squatten mit 40kg und 50 Wiederholungen.

Was soll denn der Sinn sein? Ich suche nur nach Abwechslung im Ausdauertraining ueber den Winter, mehr nicht.

Naja Farmers Walks sollten so aussehen:

Schwere Gewichte, wenig Strecke. Der Sinn dahinter ist ja in meinen Augen zu sehen, wie weit man mit dem Gewicht kommt bis die Griffkraft aufgibt. Willst du einfach nur etwas Gewicht haben beim Joggen?

[KammSchott 0]

Farmerswalk auf 7Km ^^

Würde das dann doch lieber den Strongman überlassen und Griffkraft mit Grippern trainieren. Oder einfach beim Training ein Handtuch um den Griff der Hantel wickeln, dann wächst die Griffkraft während des Trainings. Gibt auch sog. Fat Gripz für die Hantel, die gehen auch gut ab.

http://www.its-sport.de/Trainingsprodukte/...Gripz::555.html

[Heimdallr 1643]

kleine frage

wie mach ich süßkartoffeln am einfachsten ohne mirkowelle? löcher rein stechen und ab in den backofen? wie lange?

[cRaw 9]

kleine frage

wie mach ich süßkartoffeln am einfachsten ohne mirkowelle? löcher rein stechen und ab in den backofen? wie lange?

mikrowelle kaufen!

Ne Spaß, Du könntest Sie auch in nem Topf mit Wasser kochen? Vorher kleinschneiden, dann werden sie schneller durch.

[Heimdallr 1643]

hab einfach mit der gabel reingestochen und dann 45 minuten gebacken bei 180 grad

schale nachher ab, waren butterweich und ziemlich süß, gehen viel schneller runter als normale kartoffeln, werde ich sicher öfter essen

[cRaw 9]

hab einfach mit der gabel reingestochen und dann 45 minuten gebacken bei 180 grad

schale nachher ab, waren butterweich und ziemlich süß, gehen viel schneller runter als normale kartoffeln, werde ich sicher öfter essen

heut gabs bei mir auch Kartoffeln. Mit Schabziger Käse. Wusste gar nicht, dass der Käse 33gr Protein, 0gr KH, 0.5gr Fett hat. Schmeckt aber bedeutend besser als dieser Rohmilchkäse da, der nach Sperma schmeckt.

[Mega rAFC ? 36]

hab einfach mit der gabel reingestochen und dann 45 minuten gebacken bei 180 grad

schale nachher ab, waren butterweich und ziemlich süß, gehen viel schneller runter als normale kartoffeln, werde ich sicher öfter essen

heut gabs bei mir auch Kartoffeln. Mit Schabziger Käse. Wusste gar nicht, dass der Käse 33gr Protein, 0gr KH, 0.5gr Fett hat. Schmeckt aber bedeutend besser als dieser Rohmilchkäse da, der nach Sperma schmeckt.

Woher weißt du wie "Bananensaft" schmeckt, Bro?!

Oktober 15, 2011 bearbeitet von Mega rAFC ?

[cRaw 9]

hab einfach mit der gabel reingestochen und dann 45 minuten gebacken bei 180 grad

schale nachher ab, waren butterweich und ziemlich süß, gehen viel schneller runter als normale kartoffeln, werde ich sicher öfter essen

heut gabs bei mir auch Kartoffeln. Mit Schabziger Käse. Wusste gar nicht, dass der Käse 33gr Protein, 0gr KH, 0.5gr Fett hat. Schmeckt aber bedeutend besser als dieser Rohmilchkäse da, der nach Sperma schmeckt.

Woher weißt du wie "Bananensaft" schmeckt, Bro?!

stimmt! Ich sollte definitiv an meiner Technik feilen und keine HBs mehr nach nem BJ küssen. Eindeutig zu großer Hoop durch den ich da springe.

[Gast]

jap. Verlasse bitte dieses Forum.

[Griechischer Gott 1892]

Ich hab nur einmal irgendeinen "ungewöhnlichen" Käse anstelle meiner üblichen Liste ((Feta/Schafskäse, Babybel (der große für 2,39, nicht die kleinen Plastikscheißer), Räucherkäse, Mozzarella oder Butterkäse)) probiert.

Es war irgendein Bergkäse. Die Verkäuferin meinte zu mir, er hätte einen recht "würzigen" Geschmack.

Ich war dann bei Freunden und hatte den Käse als Snack für Zwischendurch im Gepäck.

Kaum war die Plastikfolie überwunden, durchdrang der bestialische Gestank dieses diabolischen Erzeugnisses die gesamte Holzhütte, in der wir uns aufhielten - und überdeckte dabei sogar den Geruch von Rauch und Holz im brennenden Kamin.

Das Erstaunliche: Der Geschmack war sogar erträglich, aber ich konnte bei bestem Willen nicht ohne fest zugedrückte Nase kauen, ohne bei jedem Atemzug einen ziemlich deutlichen Brechreiz zu bekommen.

Also wanderte er schleunigst in den Abfall. Draußen!!!

Oktober 15, 2011 bearbeitet von Wunderkind

[eloan 297]

Musste lachen.

Ich hatte mal ein ähnliches Erlebnis, nur dass der Käse mir geschmeckt hat und alle anderen das Weite gesucht haben

[Mega rAFC ? 36]

Kann man mit einer UK-Einheit die Woche noch Zuwächse erzielen?

[Alc 1164]

Natürlich kann man mit einer UK Einheit Erfolge erzielen...

http://edition.cnn.com/2011/10/14/health/v...racy/index.html

Noch jemand ehemaliger Gamer?

Find den Artikel passend

Oktober 18, 2011 bearbeitet von TheAce