Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Gast]

OK, hier sind noch mal zwei Ganzkörperfotos, kalt, wie gehabt.

Werte dazu sind:

178 cm

79 Kg nach der Heimwaage

Bank 6x72,5

Squat 6x95

Deadlift ist mehr als 100 drin, aber grade ruhig um Technik zu lernen.

In den Grundübungen ist auf jeden Fall mehr drin.

http://s1.directupload.net/file/d/2655/88kuxk78_jpg.htm

http://s1.directupload.net/file/d/2655/ec63rkd9_jpg.htm

September 22, 2011 bearbeitet von Gast

[KammSchott 0]

So einen Bauch erhoffe ich mir auch bald! Mal sehen ob es klappt. Sieht doch schon gut aus. Nicht nach Bodybuilding oder so, aber besser als ich und viele andere aufjeden Fall!

Viel Spaß weiterhin, kann es kaum erwarten dass mein Bauch schmilzt :D

[Nathol 1284]

OK, hier sind noch mal zwei Ganzkörperfotos, kalt, wie gehabt.

Werte dazu sind:

178 cm

79 Kg nach der Heimwaage

Bank 6x72,5

Squat 6x95

Deadlift ist mehr als 100 drin, aber grade ruhig um Technik zu lernen.

In den Grundübungen ist auf jeden Fall mehr drin.

http://s1.directupload.net/file/d/2655/88kuxk78_jpg.htm

http://s1.directupload.net/file/d/2655/ec63rkd9_jpg.htm

16-18%, Zeit für eine Diät

[KammSchott 0]

Habe leider für 1 Woche kein Internet aufgrund von Bauarbeiten. Werde danach hoffentlich mit guten Nachrichten bezüglich meines Gewichts kommen können.

Bis dann Freunde und Dangery.

[turk 203]

push...

Ich bin auf der Suche nach Fischölkapseln. Welche empfehlt ihr bzw. was haltet ihr von diesen: http://www.energybalance.com/product_info....products_id=619

Was die Lieferung/Versand betrifft, ich wohne in der Schweiz rolleyes.gif

Was ist von Magnesium-Supplementation zu halten, sollte das jeder nehmen oder nur bei Beschwerden?

Ich bestelle immer die hier, sind recht kostengünstig.

http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-200-Softgels/323?at=0

sagt mal ist es schädlich täglich 1l milch zu trinken?

Wenn Du keine Laktoseintolereanz hast, dann nein.

So das Zeug ist schon gekommen =) Zoll hat nichts dazugerechnet, herrlich

Wieviele Kapseln täglich machen Sinn? 2 Kapseln haben insgesamt 360mg EPA und 240mg DHA.

[Gast]

OK, hier sind noch mal zwei Ganzkörperfotos, kalt, wie gehabt.

Werte dazu sind:

178 cm

79 Kg nach der Heimwaage

Bank 6x72,5

Squat 6x95

Deadlift ist mehr als 100 drin, aber grade ruhig um Technik zu lernen.

In den Grundübungen ist auf jeden Fall mehr drin.

http://s1.directupload.net/file/d/2655/88kuxk78_jpg.htm

http://s1.directupload.net/file/d/2655/ec63rkd9_jpg.htm

16-18%, Zeit für eine Diät

Ehrlich?

[Mega rAFC ? 36]

OK, hier sind noch mal zwei Ganzkörperfotos, kalt, wie gehabt.

Werte dazu sind:

178 cm

79 Kg nach der Heimwaage

Bank 6x72,5

Squat 6x95

Deadlift ist mehr als 100 drin, aber grade ruhig um Technik zu lernen.

In den Grundübungen ist auf jeden Fall mehr drin.

http://s1.directupload.net/file/d/2655/88kuxk78_jpg.htm

http://s1.directupload.net/file/d/2655/ec63rkd9_jpg.htm

16-18%, Zeit für eine Diät

Ehrlich?

Unter BB/Fitness-Sicht: JA!

Normalos würden dich aber als schlank bezeichnen

[Talmut 10]

OK, hier sind noch mal zwei Ganzkörperfotos, kalt, wie gehabt.

Werte dazu sind:

178 cm

79 Kg nach der Heimwaage

Bank 6x72,5

Squat 6x95

Deadlift ist mehr als 100 drin, aber grade ruhig um Technik zu lernen.

In den Grundübungen ist auf jeden Fall mehr drin.

http://s1.directupload.net/file/d/2655/88kuxk78_jpg.htm

http://s1.directupload.net/file/d/2655/ec63rkd9_jpg.htm

16-18%, Zeit für eine Diät

Ehrlich?

Also viel solltest Du jedenfalls nicht mehr draufpacken. Ich habe es mal bei ähnlichen Kraftwerten bei Squat und Deadlift auf knapp über 80 kg Körpergewicht (gleiche Körpergröße) und ~20-22% KFA gezogen, kann ein ziemlicher langer Zeitraum werden bis das wieder unten ist.

[Borgut 535]

OK, hier sind noch mal zwei Ganzkörperfotos, kalt, wie gehabt.

Werte dazu sind:

178 cm

79 Kg nach der Heimwaage

Bank 6x72,5

Squat 6x95

Deadlift ist mehr als 100 drin, aber grade ruhig um Technik zu lernen.

In den Grundübungen ist auf jeden Fall mehr drin.

http://s1.directupload.net/file/d/2655/88kuxk78_jpg.htm

http://s1.directupload.net/file/d/2655/ec63rkd9_jpg.htm

16-18%, Zeit für eine Diät

Ehrlich?

Unter BB/Fitness-Sicht: JA!

Normalos würden dich aber als schlank bezeichnen

Alles eine Frage der Ziele. mMn geht da noch etwas mehr auf die Rippen, bevor man abnehmen MUSS. Fühlst Du Dich noch wohl, die Hosen kneifen nicht und der Gürtel passt noch dann hast Du noch Zeit. Ist zwar 'ne kleine Pocke, aber "FETT" ist das noch nicht wirklich.

Du fragst eben in einem Forum wo die meisten eben die BB/Fitness-Körperkultziele verfolgen, da ist das zu viel, aus "Normalo" Sicht bist Du noch "normal" vom Körperbau. Ohne zu wissen was Du als Sportpensum hast: Wenn Du noch kein Cardio drin hast, fang an es mit rein zu nehmen. Nicht damit Du jetzt abnimmst, sondern damit Du während der Überschuss-Phase Dein Sportpensum (=Leistungsumsatz) erhöhst. Hat zwei Benefits: Du bist fitter statt nur stärker und hast während der Diätphase einen höheren Leistungsumsatz und die Pfunde purzeln schneller.

[Gast]

Ich finds echt komisch, dass ich noch "normal" aussehe, wenn ich kalt bin. Gut, ich trainere erst ein gutes halbes Jahr, aber in Rl sieht man schon dass ich trainiere/andere sagen mir das öfters, dass man es sieht, und wenn ich grad ausm Studio komme sieht es viel extremer aus.

Was meinst du mit Cardio? Cardio an Nicht trainingstagen?

edit:

Ich wiege wohl doch eher 82 Kg, beim Arzt messen lassen da kam mit Hose/Tshirt 83 raus, zu Hause sinds nur 79, mal 83, total komisch.

September 23, 2011 bearbeitet von Gast

[Gast Yeezyzz]

Ich finds echt komisch, dass ich noch "normal" aussehe, wenn ich kalt bin. Gut, ich trainere erst ein gutes halbes Jahr, aber in Rl sieht man schon dass ich trainiere/andere sagen mir das öfters, dass man es sieht, und wenn ich grad ausm Studio komme sieht es viel extremer aus.

Was meinst du mit Cardio? Cardio an Nicht trainingstagen?

edit:

Ich wiege wohl doch eher 82 Kg, beim Arzt messen lassen da kam mit Hose/Tshirt 83 raus, zu Hause sinds nur 79, mal 83, total komisch.

Natürlich an den freien Tagen! Muss nichts hartes sein, wie HIIT, aber ein wenig spazieren gehen oder Rad fahren (45-90min) hat noch keinem geschadet.

[bigboy88 2]

cardio hat eigentlich nur den vorteil, dass das herz-kreislaufsystem gestärkt wird. die verbrannten kcal sind eher ein netter nebeneffekt.

ich selbst bin iwie zu faul für sowas, da geh ich lieber 5-6 mal die woche pumpen, kcaltechnisch hat das den selben effekt.

[Alc 1164]

Wieviele Kapseln täglich machen Sinn? 2 Kapseln haben insgesamt 360mg EPA und 240mg DHA.

12

[turk 203]

Wieviele Kapseln täglich machen Sinn? 2 Kapseln haben insgesamt 360mg EPA und 240mg DHA.

12

Seriously?! Ich rieche schon nach 2 kapseln wie ein alter fisch o.O

[Talmut 10]

Lies mal hier

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-ga...nts-part-1.html

und hier

http://www.bodyrecomposition.com/nutrition...nd-mercury.html

[dizzee 9]

Ein paar Fragen für euch:

1. Ist der Shop von myprotein noch der Shop mit der besten Preis/Leistung? Hierfür http://www.myprotein.com/de/products/impact-whey-protein

2. BCAA vom selbigen Kaufen oder andere Quelle? Lohnt sich 1kg zu kaufen? Leangains 10g pro Trainingstag.

Danke

September 24, 2011 bearbeitet von dizzee

[Shao 6424]

Wieviele Kapseln täglich machen Sinn? 2 Kapseln haben insgesamt 360mg EPA und 240mg DHA.

12

Seriously?! Ich rieche schon nach 2 kapseln wie ein alter fisch o.O

Dann sind die Kapseln schlecht. Sofort andere Marke kaufen, das Zeug ist dann ranzig. Gutes Fischöl schmeckt vollkommen neutral.

[jokido 19]

Wieviele Kapseln täglich machen Sinn? 2 Kapseln haben insgesamt 360mg EPA und 240mg DHA.

12

Seriously?! Ich rieche schon nach 2 kapseln wie ein alter fisch o.O

Dann sind die Kapseln schlecht. Sofort andere Marke kaufen, das Zeug ist dann ranzig. Gutes Fischöl schmeckt vollkommen neutral.

Er sagt ja, er riecht nach fisch, aber nicht dass es danach schmeckt. Bedeutet es nun wenn man nach fisch riecht, dass es ebenfalls ranzig ist? Weil ich bekomm nach nem Löffel Nautures Answer Fischöl aus der Flasche, den Tag über so ein aufstossen. Normal? Entschuldige für die Korinthenkackerei

[turk 203]

vollkommen neutral ?!

Also ich habe das hier: http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-200-Softgels/323?at=0

Nur schon wenn ich die Dose öffne rieche ich es...

[Borgut 535]

vollkommen neutral ?!

Also ich habe das hier: http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-200-Softgels/323?at=0

Nur schon wenn ich die Dose öffne rieche ich es...

Dann sind einige kapseln aufgegangen... Wenn du eh schon bei iherb bestellst, warum nicht das von carlsson labs in der Flasche?

[Talmut 10]

Aufgegangen sind da wohl keine. Habe das gleiche Zeug und es riecht leicht fischig, wenn man die Dose aufdreht und direkt die Nase reinhält. Nix wildes und ich habe weder Fischgeschmack danach bekommen noch hat sich bis jetzt jemand über Fischgeruch aus meinem Mundraum beschwert.

[cRaw 9]

1. Macht Tryptophan im Rindfleisch müde? Ist es deswegen schlechter als Putenfleisch in der Beziehung? Irgendson Typ mit Broscience hat das an mich rangelabert.

2. Behauptet er, die Thermogenese in Putenbrust sei wegen den 2gr Eiweiß / 100gr Fleisch viel höher als bei Rinderfilet und SChweinelende und deshalb sollte man nur Pute essen. Außerdem würde Pute viel mehr satt machen, als Rind und Schwein.

Eigentlich muss ich nur schmunzeln, wenn ich das schreibe, aber hat jemand stichhaltige Infos zu den o.g. Punkten?

[Mega rAFC ? 36]

Weiß jemand wo man TPs von Poliquin findet?

Habe bisher nur Texte zu diversen Themen aber nie konkrete TPs gefunden...

[Nathol 1284]

1. Macht Tryptophan im Rindfleisch müde? Ist es deswegen schlechter als Putenfleisch in der Beziehung? Irgendson Typ mit Broscience hat das an mich rangelabert.

2. Behauptet er, die Thermogenese in Putenbrust sei wegen den 2gr Eiweiß / 100gr Fleisch viel höher als bei Rinderfilet und SChweinelende und deshalb sollte man nur Pute essen. Außerdem würde Pute viel mehr satt machen, als Rind und Schwein.

Eigentlich muss ich nur schmunzeln, wenn ich das schreibe, aber hat jemand stichhaltige Infos zu den o.g. Punkten?

Zumindest Punkt 2 stimmt in der Theorie. Protein hat die höchste Thermogenese der 3 Makronährstoffe und da Putenfleisch vergleichsweise mehr Protein auf 100gr hat als Rind bzw. Schwein hat es somit auch vergleichsweise eine höhere Thermogenese.

[Guardian 120]

Weiß jemand wo man TPs von Poliquin findet?

Habe bisher nur Texte zu diversen Themen aber nie konkrete TPs gefunden...

Findet man eigentlich so einiges. z.B. auf seiner Website. z.B. seinen GVT Plan (kam mir grad in den Sinn, weil er ja dafür berühmt ist):

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMul...e_Training.aspx