Powerlifting vs. SS u. a. Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Mega rAFC ? 36]

Hey,

was is der unterschied zwischen Powerlifting und den hier empfohlenen Programme wie SS usw. ?

Gibts da überhaupt nen Unterschied oder is das das selbe?

[PQR32408X 78]

Starting Strength= Anfangen mit Krafttraining

Danach kannst du machen was du willst. KDKler fangen auch nicht groß anders an. Du wirst aber eher an der Bodybuilding Variante interessiert sein. So groß unterscheiden sich die beiden ja nicht.

November 10, 2009 bearbeitet von AmazingSmile

[Kaiserludi 9583]

Powerlifting ist Kraftdreikampf, sprich tiefe Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben. Powerlifting ist eine Wettkampsportart wie z.B. olympisches Gewichtheben (bloß mit anderen Übungen), kein Trainingsplan.

Welcher Trainingsplan sinnvoll ist, um als Powerlifter seine Werte zu steigern und möglichst hohe Gewichte in den einzelnen Diziplinen zu schaffen, hängt on verscheidenen Faktoren ab: Wie hohe Gewichte schafft man bereits, in welcher Gewichtsklasse tritt man an, etc. Davon hängen unter anderem Dinge ab wie die Satzzahl, Wiederholungszahl, Workouthäufigkeit, Steigerungsgeschwindigkeit der Gewichte, wie oft man mit 100% seines Max trainiert und wie oft mit weniger, etc.

Gute Trainingspläne zum Muskelaufbau überschneiden sich in der Hinsischt mit Powerlifting, dass sie die entsprechenden Übungen entweder alle 3 oder zumindest einen Teil davon im Plan haben.

SS z.B.hat alle Powerliftingübungen mit drin und ergänzt diese um weitere Übungen, um schneller vorran zu kommen, als es nur mit diesen Übungen ohne ein Übertraining zu verursachen möglich wäre, und um Aspekte mit zu erfassen, die dank den anderen Übungen des Plans noch besser abgedeckt werden können als nur mit diesen 3 Übungen.

[Shao 6454]

Starting Strength ist ein Plan, der von Powerlifting Coaches entwickelt wurde. Der Vollständigkeit halber wurde der Plan um einige Übungen wie Overhead Press und Power Cleans erweitert.

Starting Strength wird als Krafttraining für Anfänger gesehen, also auch Powerlifter.

[Mega rAFC ? 36]

Starting Strength wird als Krafttraining für Anfänger gesehen

...und das sollte man machen bis man das 1fache seines Körpergewichts drückt, das 1,5fache beugt, das 2fache hebt (und das 0,8fache Frontdrückt)?

Blöde frage: Mit jedem Gramm Muskeln (und dem wohl oder übel einhergehendem Plauz) in der Aufbauphase wird das Körpergewicht doch mehr, ergo werden die oben genannten Gewichte doch auch immer höher...

[Kaiserludi 9583]

Starting Strength wird als Krafttraining für Anfänger gesehen

...und das sollte man machen bis man das 1fache seines Körpergewichts drückt, das 1,5fache beugt, das 2fache hebt (und das 0,8fache Frontdrückt)?

Blöde frage: Mit jedem Gramm Muskeln (und dem wohl oder übel einhergehendem Plauz) in der Aufbauphase wird das Körpergewicht doch mehr, ergo werden die oben genannten Gewichte doch auch immer höher...

Du hast aber nicht für jede 2/1,5/1/0,8kg, die du hebst/beugst/drückst 1kg Muskelzuwachs, sonst würden die Weltrdekordler um die 500kg wiegen...