Alternative zu Squats Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Schnitzel120 0]

Heeey

Ich bin im Moment am Überlegen was ich für Übungen machen kann die Squats ersetzen, denn da ich zu Hause trainiere und dort nur eine Hantelbank, Klimmzugstange und Ruderergometer habe, weiß ich jetzt nicht wie ich Sachen wie SS komplett ausführen soll.

Habt ihr Vorschläge was ich anstatt Squats an effektiven Übungen machen kann?

Danke im vorraus!!

[King Koitus 63]

Squat = Back Squat = Kniebeuge

Alternativen:

Pistols

Umsetzen + Frontkniebeuge

Hack Squat

Lunges (z.B. Dumbbell Single Leg Split Squat)

Alternativ einen Kniebeugenständer schweißen lassen oder selbst bauen (aus Holz)

[Shao 6453]

Heeey

Ich bin im Moment am Überlegen was ich für Übungen machen kann die Squats ersetzen, denn da ich zu Hause trainiere und dort nur eine Hantelbank, Klimmzugstange und Ruderergometer habe, weiß ich jetzt nicht wie ich Sachen wie SS komplett ausführen soll.

Habt ihr Vorschläge was ich anstatt Squats an effektiven Übungen machen kann?

Danke im vorraus!!

Standumsetzen bzw Umsetzen lernen und Front Kniebeugen machen. Sind auch gleich klasse für die Explosivität.

Pistols sind auch net schlecht, vor allen Dingen mit Gewichtswesten. Einbeinige Kniebeugen bzw Airborne Lunges sind auch nicht schelcht.

[Schnitzel120 0]

Ok, vielen Dank!

Freu mich aufs nächste Training!!!