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[cyclonus2 236]

Wäre sonst wirklich SEHR bösartig.

[Spartanbreed 1048]

dann müsste er bei weitem krasser aussehen als all die zeitigen großen Youtube-Coaches des ganzen deutschsprachigen Raumes.

August 22, 2013 bearbeitet von Philljay

[Gast Yeezyzz]

Deadlift - 190kg

Chinups - 50kg extra

Military Press - 76kg

Incline Bench - 107kg

BB Curls - 62.5kg

BB Rows - 134kg

Ansonsten bockt mich eigentlich nichts von der Kraft.

Auf 185cm und 84kg derzeit. Deadlift war schon mal besser, aber ansonsten alles aktuelle PRs.

[Bock 399]

Mache wegen der Gelenke keine 1-Wdh-Sätze.

1,78, 85kg, 32 Jahre, 15 Jahre Training

KH (Romanian): 110x10

KB: 120x12

BD: 90x16

Frontdrücken (Military Press): 80x14

Klimmzüge (vor die brust, breit): 15

Military Press Überelite.

Du machst die an der Multi/sitzend/Maschine oder sowas, ne?

Sollte natürlich Multi Presse heißen, Sorry. Alles andere wäre etwas mutantenhaft. Hab's editiert.

Gute Nacht.

[Un Bekannt 1090]

DL: 170kg

BP: 110kg x 4

Press: 75kg x 4

Pendlay: 100kg x 4

[JustWin 195]

Deadlift 170 (ich merk da grad echt wie sehr meine miese Griffkraft und mein Pussyverhalten mich da behindert haben - fast jedes Tren neuer PR)

Bench 112,5

Squat 130x5 -> muss mal 1RM testen, schätz mal 140-150

Chin-ups+25x5

Press 55x5 (weak wegen Schulterschmerzen)

T-bar rows 90x5

[libera 136]

Größe: 180cm

Gewicht: 83,5kg

1rm Werte:

Bankdrücken: 86kg

Kniebeugen: 132kg

Kreuzheben: 140kg

Military Press im Sitzen: 65kg

[Danillson 334]

Ich füge dann mal meine Werte hinzu (alles 1RM, berechnet):

Bench: 111 kg (7x90)

Kniebeugen 140 kg (5x120 bzw. 10x110)

Klimmzüge mit Zusatzgewicht 5x35 kg

Gewicht aktuell 80 kg auf 174 cm. Training 1 Jahr und 1 Monat.

[TrueLies1968 18]

Will auch mal ....

Alles 1 RM berechnet:

SQUATS: 125 kg

DEADLIFT: 130 kg

BENCHPRESS: 100 kg

PRESSES: 64 kg

186cm, 88 kg, ca. 15% KF

Jetzt seit 4 Monaten wieder am pumpen ....

[Shao 6424]

Mal was von mir, damit man auch sieht, dass ich auch wieder im Geschäft bin :D

10 Monate Training, 2x die Woche hinter mir. Also das Bare Minimum

Ausgangswerte letztes Jahr Juli

Squats 70kg

Deadlifts 100kg

Hexbar ~unknown

Bank 55kg - Schulter

Expander Backpress ~50kg*8

Squats ~155kg

Deadlifts ~165kg

Hexbar Deadlift 175kg

Bank ~100kg

Expander Backpress 125kg*5

Schätzwerte, da aus Trainingswerten abgeleitet.

Jahresziele:

Squats 190kg

Deadlifts 205-210

Hexbar DL 220

Bank 125kg

Expander Backpress 175kg*1

Wer sich wundetr: Bank ist super konservativ, wegen meiner Schulter, Presses fallen bei mir komplett raus. 32er Kettlebell ist allerdings easy pressbar.

[susshii 93]

Größe: 1.84

Gewicht: ca 85kg

1RM der wichtigsten Übungen (berechnet durch strstd):

Bench: ~101kg (5x85)

Squats: ~140kg (5x120) [highbar]

Deadlift: ~173kg (5x147.5)

OHP: ~66kg (4x57.5)

Alles aktuelle Werte der letzen Woche. Bin überall relativ gleich stark. Bench hängt etwas hinter her. Ist nicht meine Paradedisziplin.

Hab' erst vor einer Woche angefangen, Kreatin einzuwerfen. Ich bin gespannt, wie (und ob) sich das auf die Kraft demnächst auswirken wird.

Kurz-/Mittelfristige Ziele:

Bench 5x100

Squats 5x130

DL: 5x160

OHP: 5x60

Bench wird schwer und wohl etwas dauern, bei Squats und OHP bin ich nicht mehr so weit entfernt. We will see..

[MP2901 276]

Vor dem Cut also Anfang März und auf 1rm berechnet

SQ 158

BP 103

DL 187

Press 67

So sieht es irgendwie nach mehr aus:-/

5rm allerdings so:

SQ 135

BP 87,5

DL 160

Press 57,5

Hexbar 175

[Nerubal 4]

Größe: 180

Gewicht: 76kg

Sqwatz: 90x6

DL 100x6

Hex 120x6

Dips +15x8

Chins +25x8

Gebencht wird nicht

Bin schon viel zu lange dabei und habe viel zu spät das Wissen hier im Forum angewandt!

Aber aktuell "läuft" und jedes Train 5kg mehr....lineare Progression :)

[Gast Deleted User]

181 cm

80 kg

Squat 130x 6

DL 140 X 4

BP 90 x 7

[Stevemeister! 13]

1,95

85kg

Curls: 50x5

BP: 150x5

Rest unwichtig

[Gast #27]

187cm / 83kg / 10 KFA

Bankdrücken 95*5

Kniebeugen 95*12

Kreuzheben 115*12

Schulterdrücken 60*8

[Badass Pat 1179]

20 Jahre, 1,95m, ~90kg, 12% Kfa

1 RM Werte

Bankdrücken: 112,5kg

Kniebeugen: 165kg

Kreuzheben: 185kg

Schulterdrücken: 72,5kg

Versuch jetzt meine Squats etwas zu pushen, glaub, da ist noch Potenzial.

Schulterdrücken hängt bei mir immer extrem stark von der Tagesform ab. Hab schonmal mehr gedrückt, aber manchmal läufts gar nicht.

Edit: Rechner sind was für Wussies, wurde alles bewegt, was oben steht.

Mai 5, 2014 bearbeitet von Alpha-Pat

[Hundemarke 24]

1,80 m, 83 kg, ca 20-23 % kfa

Bankdrücken: 140kg

Kniebeugen: 100kg ( Knie-Op)

Kreuzheben: 200kg

Militäripress: 85kg

[Mr. FOX 12]

Hi,

1,86m, ~102kg, ~13% Kfa

KB: 3x180kg

KH: 5x200kg

BD: 3x105kg

MP: 5x80kg

Frontsquat: 3x110kg

Edit:

Hatte vorhin einen 1RM Rechner bei Fitness-Experts benutzt, aber irgendwie glaube ich dem nicht so, da mein Gefühl mir was anderes sagt.

Denke, dass ich demnächst ein Log machen will, falls jemand Interesse hat

Mai 9, 2014 bearbeitet von Mr. FOX

[joe2 879]

Jungs, haut mal ab mit euern errechneten Werten. Die stimmen nie. Die sind absolut kacke und interessieren nicht. Ehrlich.

Aber besonders die letzten beiden, starke Werte! bzw. Körperdaten

[Mr. FOX 12]

Stimmt, habe auch gemerkt, dass es eigentlich nicht so sinnvoll ist. Werde ich mal ausprobieren!

[Mr.Mister 1]

Größe/Gewicht 163cm/60 kg

Kreuzheben: 125 kg (1RM getestet)

Kniebeugen: 112.5 kg (1RM getestet/Anmerkung: unter parallel nicht ATG/ Anmerkung2:Sei still Pensador)

Bankdrücken: 2x70 kg (laut FE 74 kg 1RM)

Kh Schulterdrücken als Military Press Ersatz: 8x18 kg bzw 8x36 kg

[Tyga 1485]

In Relation zum Körpergewicht sind das gute Werte, nur deine Press ist liegt noch ziemlich weit hinten.

[schlüssel-peter 12]

1,90, ~100kg, 15-20% Kfa, 25 Jahre

BP 120 (145 im Shirt)

Sq 200 (230 im Anzug)

DL 215

MP 82,5

Raw-Werte im Meet, BP equipped auch Meet, Sq equipped im Gym.

[Captain333 0]

Größe 175, Gewicht 68kg

Schräg BD: 70kg (große Schwäche)

flach BD mit Kurzhanteln: 35kg Hanteln

Kreuzheben: 120kg

Military (im Stehen): 50kg

Squats: 100kg

Dips: mit 35kg extra (Lieblingsübung :D )

Alle Werte bei 5 Wdh und Gewicht der Stange ist schon eingerechnet. Bei weitem noch nicht optimal, aber ich steigere mich fast jedes mal.