PC-Muskel nach Plan trainieren, passender Buchtitel gesucht

Von enfant, in Sexualität

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enfant    0

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Hallo,

ich habe hier jetzt einige Male vom Trainieren des PC-Muskels gelesen.

Zudem meinten manche gelegentlich, "Ich habe den grünen Gürtel" oder "Ich hab den orangenen Gürtel erreicht" u.ä.

Sorry, wenn ich jetzt so plump frage: Sagt ihr das nur so, um quasi Fortschritt zu metapherisieren, oder handelt es sich hier tatsächlich um Trainingsschritte nach einem Lehrplan?

Wenn ja, wo finde ich den?

Trainiere jetzt seit 3 Wochen den PC-Muskel, aber eher willkürlich und noch nicht nach nem Schema.

Wo finde ich, außer in dem Buch (vorausgesetzt, es gibt es) noch Trainingspläne?

Danke für eure Antworten

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