Kaloriendefizit oder Muskeln aufbauen? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[King Koitus 63]

Das mit den Rippen liegt daran, dass du eine Skoliose hast.

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Danke für die Diagnose! Jetzt weis ich ja bescheid.

Zu wem geht man damit, zum Orthopäden?

[King Koitus 63]

Danke für die Diagnose! Jetzt weis ich ja bescheid.

Zu wem geht man damit, zum Orthopäden?

Hausarzt --> Orthopäde --> Physiotherapie + Kraftraum

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Interessiert zwar eh keine Sau, aber ich poste den Scheiß trotzdem mal

Da sieht man das da noch bischen Titten vorhanden sind, besonders nach nem ganzen Tag. Morgens nachm aufstehen sieht das richtig gut aus^^

Da sieht man denk ich gut den Fortschritt, bin schon stolz auf mich irgendwie, wenn ich überlege wie das vor nem Jahr oder 2 ausgesehen hat...

Das Licht machts natürlich besser als es eigentlich ist^^

Bin bei ca. 84kg, werde jetzt ab heute nochmal bis Ende März 4 Wochen Lang Phase 1 durchziehen und dann bin ich fertig. Endlich!

[King Koitus 63]

Was sind denn das für verkorkste Posen?

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Was sind denn das für verkorkste Posen?

lol das sind keine Posen, mir war nur irgendwann Abends, diese Woche war das, langweilig und ich hab aus Spaß Fotos mit der Macbook Cam gemacht^^ Also nicht falsch verstehen, ich bin nicht behindert, es war langeweile...

[King Koitus 63]

Tipp: Für die Dokumentation (und auch die Motivation) ist es praktisch, wenn du dich wöchentlich wiegst, deinen KFA bestimmst und Fotos in den gleichen Posen machst. Dann merkst du auch die Unterschiede schneller. Aber um dich zu beruhigen: Man merkt schon was. Also: Weiter so! Bist aufm richtigen Weg

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Ja hatte ich ja bis zu einem bestimmten Punkt gemacht, nur hatte ich eben längere Zeit die Cam meiner Sis ausgeliehen, jetzt hab ich nur noch die Macbook Cam und die meiner Sis halt vielleicht einmal im Monat...

Ich wiege mich täglich, aber da das eh nix zu sagen hat guck ich eher darauf was der Spiegel mir sagt, und da werd ich von Monat zu Monat zufriedener, auch wenn ich sicher noch mind ein jahr brauche bis mein Wunschzustand erreicht ist! Mich nur wöchentlich zu wiegen krieg ich nicht hin^

Februar 28, 2010 bearbeitet von Admen

[saian 2214]

80kg sind dein Gewichtsziel - und dann?

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Dann leg ich richtig los mit Steigerungen bei SS und dementsprechender langsamer Erhöhung der Kalorien! Dann kommen auch wieder mehr Lebensmittel dazu die ich essen "darf"!

Momentan steigere ich nämlich sehr langsam die Gewichte bei SS, vielleicht alle 2 Wochen. Hab das so gemacht um erstmal die Technik reinzukriegen!

[Kaiserludi 9581]

Dann leg ich richtig los mit Steigerungen bei SS und dementsprechender langsamer Erhöhung der Kalorien! Dann kommen auch wieder mehr Lebensmittel dazu die ich essen "darf"!

Momentan steigere ich nämlich sehr langsam die Gewichte bei SS, vielleicht alle 2 Wochen. Hab das so gemacht um erstmal die Technik reinzukriegen!

Sobald es soweit ist, verfolge deinen KFA und solange der nicht steigt, lass dich nicht beunruhigen von einem höheren Gewicht auf der Waage, sondern freu dich darüber, Muskeln wiegen schließlich auch.

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Ne davon werd ich mich sicher nicht beunruhigen lassen, wichtig ist was der Spiegel sagt!