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[blue-eyed joe 37]

Hallo Leute!

Nach langer Abstinenz (8 Wochen Schulfilter eines englischen Internates, der das Forum aufgrund von "Pornographie" sperrt) bin ich endlich mal wieder aktiv und habe gleich mal eine Frage.

Da ich zwar jetzt regelmäßig zugang zu einem relativ gut ausgestattetem fitnessstudio habe, aber immer zu wenig Zeit, würde ich gerne mehr über sog. BWEs rausfinden.

Da mir Google primär leider nur sehr sehr ungenaue Trainingspläne/Systeme liefert wendi ich mich an die Fachkompetenz hier.

Mein Ziel ist es mit BWEs Masse aufzubauen. Ist das überhaupt möglich? wenn ja, welche Übungen eignen sich für welche Muskelpartien?

Ich hoffe hier kann mir jemand helfen, falls ihr noch irgendwelche Infos braucht, dann sagt das bitte!

Vielen Dank im Vorraus,

Blue Eye

[King Koitus 63]

Schreib 100x bitte "Ich werde in Zukunft die Suchfunktion benutzen, damit der feine Herr sich nicht die Mühe machen muss immer das gleiche zu antworten":

Fighterfitnessforum.com

http://einfaches-training.blogspot.com/

drillsandskills.com

beastskills.com

gymnasticbodies.com

Crossfit.com

Du brauchst auf jeden Fall eine Klimmzugstange. Ansonsten wären Turnringe/Jungle Gym praktisch. Übungen und Übungszusammenstellung findest du auf den oben genannten Seiten.

[Undisputed 190]

http://www.eigenerweg.com/BWE.htm

Auf dieser HP werden so gut wie alle gängigen BWE's erklärt.

Wie mein Vorposter schon sagte ist ne Klimmzugstange Pflicht. Vlt hast du ja aber auch nen Spielplatz bei dir in der Nähe. Da dürfte das dannauch gut gehen.

[King Koitus 63]

Offene Treppen gehen auch. Im Zweifelsfall sogar eine Tür.

[blue-eyed joe 37]

Dankeschön.

Ich werde aber sicherlich nicht 100x irgendeinen Satz schreiben, vlt will mir ja jemand erklären, warum ich bei wiederholter Nutzung der Suchfunktion immer noch kein einziges Ergebnis finde.

[King Koitus 63]

Falsche Einstellungen. Spiel mal mit den Operatoren (+ -) und den Einstellungen (Threads vs. Posts, Erstelldatum etc.)

Also ganz kurz die BWE-Grundausstattung

1. Türreck/Klimmzugstange

(Timer kriegst du online für den PC, ansonsten denk dir hier einen Unterpunkt: Gymboss Timer)

2. Gewichtsweste (10 kg reichen)

3. Turnringe/Jungle Gym

4. Paralletes

5. Pulley-System/EST

Wenn du das Zeug hast garantiere ich dir, dass du erstmal auf zwei Jahre ausgelastet bist mit BWE, sprich: Turnerübungen.

Was die Trainingszusammenstellung angeht musst du halt erstmal evaluieren wo du stehst. Prinzipiell brauchst du halt eine Druck, eine Zug und zwei Lever-Übungen als Grundgerüst + Beinübungen. Dann natürlich noch die isometrischen Halteübungen (Planche, L-Sit) + Hilfsübungen. Schau mal auf der Seite von einfaches-training.blogspot.com, da gibts ein gutes Grundgerüst mit dem du arbeiten kannst und einige sinnvollen Vorschläge für Progressionen.

Allerdings wirst du auf kurz oder lang nicht an einem Verein vorbeikommen, da auch viel, viel von der Technik abhängt bzw. ab und an ein Spotter erforderlich ist.

[Kaiserludi 9572]

Dankeschön.

Ich werde aber sicherlich nicht 100x irgendeinen Satz schreiben, vlt will mir ja jemand erklären, warum ich bei wiederholter Nutzung der Suchfunktion immer noch kein einziges Ergebnis finde.

Suchbegriff BWEs, im Sport, Fitness und Gesundheit Unterforum suchen, Ergebnisse als Beiträge anzeigen lassen. Erstes Ergebnis ist dein eigener Post, drittes Ergebnis ist ein Post von KK, in dem er Anfang September schon einige der Links gepostet hat, die er dir jetzt hier als Antwrot gegeben hat.

[blue-eyed joe 37]

Ok, danke.

nichts für ungut, jetzt weiß ich wenigstens was ich bei der Scuhe falsch gemacht habe.