Fuß geprellt Übergangstrainingsplan gesucht Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[PQR32408X 78]

Hi,

da mein linker Fuß momentan außer Gefecht gesetzt ist muss ich meinen TP umstellen. Habe bis jetzt den Pitt Basic Plan durchgezogen und dachteq nun an:

Jeden 2. Tag:

A

Bankdrücken 5x5

Chinups 5x5

bzw.

B

Military 5x5

Dips 5x5

Rudern und Deadlifts werde ich meine Technik verbessern, schwerer als 40 bzw. 60 kg werde ich sie wohl erst mal nicht ausführen können ohne meine Regeneration zu beeinträchtigen.

Ernährung bleibt bei leichtem Kcal überschuss (250-500).

Anregungen?

Danke

Oktober 14, 2009 bearbeitet von AmazingSmile

[PQR32408X 78]

Also wenn ihr nichts daran auszusetzen habt dürft ihr das auch gerne schreiben. ;)

Werde noch Bizeps Curls und Trizeps Extension dazu packen.

[King Koitus 63]

Was sind denn deine Kraftwerte?

Ansonsten kannst du auch mit kaputtem Fuß nicht richtig Bankdrücken, wenn du Ganzkörperspannung aufbauen willst... Und wenn du bei Military zusätzlich zu deinem Gewicht (Wie viel wiegst du?) noch mal - sagen wir 60kg - drauf hast, lasten 60kg mehr auf deinem kaputten Fuß. Ob das so sinnvoll ist ... ?

[flymypretties 35]

hast du keine maschinen zur verfügung? kannst doch schön t-bar rudern, schulterpresse, brustpresse....eben alles trainieren außer die beine.

[King Koitus 63]

Wobei er ja ohne Probleme Beinbeuger und Strecker an der Maschine machen könnte, solange die Füße nicht aufliegen.