Masse auf die Arme Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Danvary 1]

Nabend Leute,

Hab folgendes Problem:

Bin Schwimmer und eigentlich ganz fit. Körperform Athletisch KFA 13% auf 1,88 bei 78 Kg. Mein Problem sind nur die Arme, Ober-/Unterarm legen einfach keine Masse an. Hab mein Training mittlerweile sogar nur auf Kondition und Krafttraining Arme beschränkt, um Ressourcen zu spahren.

Hab Ihr Tipps für mich? Wie sollte ich meine Ernährung gestalten?

[Idendity 3]

Mach SS und schaufel dich mit Proteinen zu

[Danvary 1]

Was hat denn SpeedSeduction damit zu tun? Mir ist SS nur unter dieser Verwendung geläufig

[Kaiserludi 9583]

SS steht für Mark Rippentoes Starting Strength.

Training:

Rippetoe's program

Starting Strength Wiki

Starting Strength (2nd edition) Basic Barbell Training

Beispielplan und noch ein paar Infos von mir dazu

Ernährung:

Gallon of Milk a day

Oktober 5, 2009 bearbeitet von Kaiserludi