Wampe weg, Sport und Ernährungsumstellung Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[dasboeseloch 0]

Also erstmal allgemein zu mir. Ich bin seit genau heute 20. Ich bin 1.86m groß und wiege 83kg. PU hat mir sehr geholfen mein Leben in vielen Bereichen auf die reihe zu bekommen. In der Schule läufts gut, ich hab einen super Nebenjob und eine tolle LTR.

So nun habe ich vor etwas an meinem Körper zu ändern. In meinen 20 Lebenjahren habe ich eigentlich nie so wirklich Sport gemacht.

Seit letzer Woche gehe ich nun 2mal Wöchentlich zum Kickboxen. Meiner Meinung, und der vieler Foren-User nach, ist es ein sehr ausgewogenes Training. Die Trainer sind sehr kompetent und die Atmosphäre ist gut.

Wir machen nicht nur Übungen zum Kampfsport selber sondern auch eine Menge an Situps, Crunches, Liegestütz, Seilspringen und so weiter.

Jetzt stelle ich mir die Frage wie ich dieses Training sinnvoll ergänzen kann.

Meine Möglichkeiten sind leider begrenzt, da ich aufgrund von Nachhilfe und meinem Nebenjob nicht mehr wirklich Zeit habe ins Fitnessstudio zu gehen. Zudem habe ich jeden Tag bis 16 uhr schule.

Außerdem wär es nett wenn ihr mir eine Seite posten könntet, auf der ich einen Ernährungsplan finden kann, der mir hilft meinen KFA zu senken und mich einfach gesünder zu ernähren, da ich sonst einfach alles ungesunde in mich hineinstopfe.

Ich habe zwar schon viel im Internet recherchiert aber die ganzen Angaben verwirren mich als Unwissenden vollkommen. Ich bedanke mich jetzt schonmal für eure hilfe.

LG

Dominik

[Idendity 3]

Hi ,

Wenn du deinen KFA senken willst , iss proteinreich , viel Gemüse und lass die Kohlenhydrate !! weg .

guck , dass du 3x die Woche Sport machst . 2x Kickboxen und 1x joggen langt vollkommen.

Du gehst Seilspringen . Frage : Ich will mir ein Springseil im Internet kaufen und hab keine Ahnung , ob ich mir eins aus Kunststoff oder aus Baumwolle holen soll . Welche sind besser ?

[Gast D_perfect]

Du gehst Seilspringen . Frage : Ich will mir ein Springseil im Internet kaufen und hab keine Ahnung , ob ich mir eins aus Kunststoff oder aus Baumwolle holen soll . Welche sind besser ?

Weder noch, nimm ein Stahlseil. Damit kannst du wesentlich schneller springen und es hält länger! Baumwolle ist zu langsam und Kunsststoff reißt zu schnell.

Das hier ist z.B. Schrott: http://www.amazon.de/Reebok-REGF-10081-Spe...8208&sr=8-1

Außerdem sollte sich die Aufhängung des Seils an den Griffen widerstandsfrei drehen, sonst knäult das Seil in dem Bereich, was beim springen unheimlich stört.

Das hier ist top für den Preis: http://www.amazon.de/Sport-2000-V3TEC-Stah...208&sr=8-14

[Idendity 3]

Du gehst Seilspringen . Frage : Ich will mir ein Springseil im Internet kaufen und hab keine Ahnung , ob ich mir eins aus Kunststoff oder aus Baumwolle holen soll . Welche sind besser ?

Weder noch, nimm ein Stahlseil. Damit kannst du wesentlich schneller springen und es hält länger! Baumwolle ist zu langsam und Kunsststoff reißt zu schnell.

Das hier ist z.B. Schrott: http://www.amazon.de/Reebok-REGF-10081-Spe...8208&sr=8-1

Außerdem sollte sich die Aufhängung des Seils an den Griffen widerstandsfrei drehen, sonst knäult das Seil in dem Bereich, was beim springen unheimlich stört.

Das hier ist top für den Preis: http://www.amazon.de/Sport-2000-V3TEC-Stah...208&sr=8-14

Danke , hdgggggggggggggggggggggggggggggggggggdl

[dasboeseloch 0]

ah das wusst ich auch noch nicht. Wieder was gelernt^^

[Kaiserludi 9581]

Zum Thma Ernährungsplan schau dir mal die Links im 2.Teil dieses Posts näher an:

klick mich

[Gast Hadon]

Kannst ja auch gerne mal in meinem Thema vorbeijoinen ... hierzu haben shao kaiserludi und co auch schon einiges dazugeschrieben, was mich schon einiges voran bzw. runter gebracht hat ...

Bin zwar momentan auch am Anfang und habe noch einen langen Weg vor mir, doch so nach und nach wird das dannmit Sicherheit werden ...

Übrigens Respekt, dass du sportlich derartigen Einsatz zeigst ...

[dasboeseloch 0]

ahh vielen dank für eure Links. Ich glaube die werde mir sehr weiter helfen.