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[Gast Hadon]

Tja ich weiß dass du es gut meinst aber leider wohne ich wirklich mitten im konservativen Nirvana und der nächste Mc-Fit ist mehr als 50km von mir entfernt... Das Billigste hier liegt bei 40€ und da muss ich als Nochstudent sagen, dass ich 2-3 mal davon weggehe ohne mir sorgen zu machen und ehrlich gesagt habe ich keine Lust drauf das Geld umdrehen zu müssen; Mir persönlich ist es einfach sehr wichtig relativ autark von den Eltern leben zu können wenn auch mit diversen Einschränkungen...

Klar du willst jetzt darauf hinaus, dass ich mit dem Bier langsam tun soll und ehrlich gesagt merk ich es ja jetzt auch selbst, dass eigentlich just da mein Hauptproblem besteht...

Just im Moment komm ich vom Club und ein Kumpel hat mich heute etwas schief angeschaut als ich Cola-light getrunken habe. ich hab ihm dann schon gesagt, dass ich knallhart dabei bleibe und er meinte ich soll dann doch wenigstens Schnaps trinken...Ich hab darauf dann nur gesagt dass ich auch ohne Spaß haben kann und es postwendend bestätigt...

Ich möchte dies jetzt auch durchhalten bis Ende September und zumindest sagen können, dass ich pro Woche höchstens ein Bier trinke...

Ja im ernst ihr habt euch allesamt jetzt nicht verlesen ich rede von einem Bierchen und nicht einem Fass...

Man sollte dazu sagen, dass ich auch einfach momentan langsam die Stufe ins neue Leben nehme und entsprechend die Phase der Metamorphose durchlaufe... und dazu zählen halt mal auf der Fitness-Schiene

-weniger bzw. eigentlich kein Alkohol

-ausgiebig Sport (Schwimmen ist da halt mein Steckenpferd weil man doch noch am See etwas Fachliteratur lesen kann und auch HBs ohne Aufwand kennenlernt)

[Alexus 278]

Puh, mit deinen Ausnahmeregelungen würde das zumindest bei mir nichts werden. Ist das erste Bier erstmal drin wird das schnell ausgebaut. Versuche es doch einfach mal konsequent ein paar Wochen nur (! Cola mit Süßstoff brauchst du auch nicht) mit Wasser. Du sparst Geld und fragst dich nicht ständig, ob jetzt zufällig eine Ausnahme nach § 2389 IV UAbs. 7 S. 2 Hs. 10 deines Ernährungskodex greift

[jon29 10840]

Wie oft gehst du denn schwimmen? Bei dem Wetter kannst du doch jeden Tag eine Stunde (schnell) schwimmen gehen. Dann ist das doch ein adäquater Ersatz für das Studio.

[Shao 6403]

Tja ich weiß dass du es gut meinst aber leider wohne ich wirklich mitten im konservativen Nirvana und der nächste Mc-Fit ist mehr als 50km von mir entfernt... Das Billigste hier liegt bei 40€ und da muss ich als Nochstudent sagen, dass ich 2-3 mal davon weggehe ohne mir sorgen zu machen und ehrlich gesagt habe ich keine Lust drauf das Geld umdrehen zu müssen; Mir persönlich ist es einfach sehr wichtig relativ autark von den Eltern leben zu können wenn auch mit diversen Einschränkungen...

Klar du willst jetzt darauf hinaus, dass ich mit dem Bier langsam tun soll und ehrlich gesagt merk ich es ja jetzt auch selbst, dass eigentlich just da mein Hauptproblem besteht...

Just im Moment komm ich vom Club und ein Kumpel hat mich heute etwas schief angeschaut als ich Cola-light getrunken habe. ich hab ihm dann schon gesagt, dass ich knallhart dabei bleibe und er meinte ich soll dann doch wenigstens Schnaps trinken...Ich hab darauf dann nur gesagt dass ich auch ohne Spaß haben kann und es postwendend bestätigt...

Ich möchte dies jetzt auch durchhalten bis Ende September und zumindest sagen können, dass ich pro Woche höchstens ein Bier trinke...

Ja im ernst ihr habt euch allesamt jetzt nicht verlesen ich rede von einem Bierchen und nicht einem Fass...

Man sollte dazu sagen, dass ich auch einfach momentan langsam die Stufe ins neue Leben nehme und entsprechend die Phase der Metamorphose durchlaufe... und dazu zählen halt mal auf der Fitness-Schiene

-weniger bzw. eigentlich kein Alkohol

-ausgiebig Sport (Schwimmen ist da halt mein Steckenpferd weil man doch noch am See etwas Fachliteratur lesen kann und auch HBs ohne Aufwand kennenlernt)

Wie siehts mit Kettlebells aus, biste weiterkommen? Haste mal nen neues Video zum meckern für mich? :D

[Gevf 3]

7.9.09 bis 16.07.2010

Von 80 auf 69KG mit 20% KFA (wie auch immer das geht)

11KG über 9Monate

Dass Du abgenommen hast ist gut und kannst auch stolz darauf sein, aber die Euphorie die Du immer wieder aufschreibst entspricht nicht der Wirklichkeit. Dein Thema ist mittlerweile schon ein Sticky und um so bedauernswerter ist es, dass sich nicht viel tut.

Wenn Du faul bist und einfach kein Bock hast ist das ok, aber weiterhin den Abnehmwilligen zu spielen wirkt echt unschön.

Dass Du Sport machst, finde ich wiederum sehr gut *thumbs up*

Setze Dir ein Ziel und verfolge das:

Bis September:

-5KG abnehmen

-KEIN Alkohol

-Keine Kalorienbomben

und falls Du das nicht schaffst schenkst Du Shao nen rosa Kettlebell, jon29 ein Tailor Gutschein, Kaiserludi ne Hühnerfarm und King ein neues Avatarbild :/

[King Koitus 63]

Rosa? Die kostet doch "nur" 35 EUR. Es sollte dann doch schon die Variable sein (300 EUR).

[Gast Hadon]

@Alexus

Also ums mal so zu sagen ich habe ja gesagt, dass ich vorerst ohne Alk auskommen möchte und das wird auch bis Ende September so gehen...

Hab da eigentlich das mit dem einen Bier pro Woche eher für danach gemeint...

Vor allem da ich weiß wie es sich verhält wenn man dann ein Bier trinkt und nicht mehr die Welt verträgt...

Ratzfatz kommt man dann nämlich wieder in Versuchung und trinkt recht schnell wieder ein paar mehr...

@Jon

Was das Schwimmen anbelangt so muss ich sagen, dass das mit der einen Stunde täglich jetzt schon seit ein paar Wochen so geht...

Wie gesagt war da eigentlich so gut wie immer eine Stunde draußen. Sind glaub nur zwei Tage gewesen an denen ich nicht war...

Habs ja damals auch schon angekündigt und der Badeweiher liegt halt einfach nur ein paar km entfernt von mir...

Gestern habe ich dann erfahren, dass angeblich das Freibad welches ich in 10 Minuten Fußmarsch durch den Wald erreichen kann mitllerweile auch kostenlos sein soll... Mal schauen was da so dran ist... (werds ja jetzt gleich sehen)

Letztes Wochenende war ich sogar 3 Stunden am Schwimmen und habe viel zur Verzweiflung gebracht...

@Shao

Asche über mein Haupt so richtig viel habe ich mit der Kettlebell in letzter Zeit nicht gemacht...

Hab mir aber ernsthaft vorgenommen das mit den Liegestütz und Klimmzügen zu intesivierne und dies auch seit letzten Samstag täglich durchgezogen.

Frei nach dem Motto lieber etwas weniger dafür aber kontinuierlich...(glaube das mit der Routine und dem dranbleiben kennt jeder)

Hab mir da kleine Ziele gesteckt die ich anstrebe. Nur zu sagen ich mach das jetzt einfach bringt mich ja auch nicht groß weiter.

Klimmzugmäßig möchte ich da 5 mal hintereinander 3 am Stück schaffen... (bin da eigentlich auf einem guten Weg und kratz dann immer beim vierten mal ab aber mal sehen bin da ja jetzt noch keine Woche dran und hab mich eigentlich schnell gesteigert)

@Gevf

Du hast hier einiges nicht genau gelesen und bist auch auf meine damalige Falle reingetappt...

Ich habe da von über 80 kg geschrieben. Es waren damals 88kg und ich hörte die Alarmglocken läuten da es knapp über 30% KFA waren...

Bis Jahresende habe ich da in den drei Monaten die 70er Marke geknackt und war dann KFA-mäßig ständig bei 22-24%

Zugegeben bis Mitte Juni hat sich da aber dann weiter nichts groß getan, da ich immer wieder Bier getrunken habe und mir unterbewusst immer gesagt habe, dass ich nur die 70er Marke nicht überschreiten darf und wenns dann wieder brenzlig wurde hat man halt wieder ne Woche die Diät gemacht...

Mit dem Schwimmen aber habe ich jetzt meinen Spaß gefunden und sehe wie es voran geht...

Liegstütz und Klimmzüge bringen mir aber deutlich mehr wenn ich da das Senken des Kfas in den Vordergrund stelle und just deswegen werde ich es auch beibehalten vor allem da ich weiß, dass irgendwann auch regnerische Tage kommen an denen ich dann wohl eher weniger zum Schwimmen komme...

Zu deinen vorgeschlagenen Zielen:

5 kg abnehmen würde ich eher ummünzen auf nen angestrebten KFA von unter 18% und ich würde behaupten es sind auch die 15 % drin...

Doch fürs erste möchte ich jetzt einfach unter die 18% kommen. Laut Navy bin ich momentan auf 18,3% und laut Waage auf 20,0% ... Wie auch immer die Tendenz geht nach unten...

Dass ich keinen Alkohol den Sommer über trinke scheint wohl auch der Knackpunkt zu sein und just deswegen werde ich es bleiben lassen auch wenns hart wird...

Was die Kalorienbomben angeht so muss ich da wirklich aufpassen und mich ganz extrem einschränken, denn sehr schnell wird man da weich...

Glücklicherweise ist es meiner Mutter jetzt auch zu heiß so dass sie keinen Kuchen macht...

Doch weil die Möhren momentan so günstig sind wirds halt davon einfach ein paar mehr geben. Ganz ohne Sünde wirds sicher nicht laufen aber mal sehen ob das unterm Strich dann so ins Gewicht fällt wenn ich mir wirklich das Maximum bei 1000kcal pro Tag setze...

@All

Es freut mich dass mich doch so viele unterstützen und mir entsprechend in den Arsch treten und ich hoffe, dass ich euch nicht weiter enttäusche...

Hab gut angefangen dann leider ne viel zu lange Durststrecke gehabt, was ich halt jetzt leider doch büsen muss, da ich eigentlich ne Stranfigur haben hätte können wenn ich mich dahinter geklemmt hätte...

Doch was solls jetzt habe ich glaub genug Anlauf genommen und werde mit dem kompletten Paket schon weiter kommen...

Ich werde meine Fortschritte auch entsprechend wieder in meinem anderen Thread "The biggest Loser" Notieren und würde mich freuen wenn auch die anderen die damals ja so begeistert waren als ich den Thread aufmacht wieder energischer dabei wären, denn ich habe leider bisher von keinem mehr was gelesen und frag mich was denn los ist...

Ich weiß, dass es nicht leicht ist aber mich würde es freuen wenn man sich gegenseitig anstachelt...

Herzlichen Dank übrigens an alle die sich dieses Geeier von mir die ganze Zeit gegeben haben...

Ihr könnt ja Wetten darauf abschließen ob ich es in diesem Anlauf schaffe...

Juli 16, 2010 bearbeitet von Hadon

[Shao 6403]

@Alexus

Also ums mal so zu sagen ich habe ja gesagt, dass ich vorerst ohne Alk auskommen möchte und das wird auch bis Ende September so gehen...

Hab da eigentlich das mit dem einen Bier pro Woche eher für danach gemeint...

Vor allem da ich weiß wie es sich verhält wenn man dann ein Bier trinkt und nicht mehr die Welt verträgt...

Ratzfatz kommt man dann nämlich wieder in Versuchung und trinkt recht schnell wieder ein paar mehr...

@Jon

Was das Schwimmen anbelangt so muss ich sagen, dass das mit der einen Stunde täglich jetzt schon seit ein paar Wochen so geht...

Wie gesagt war da eigentlich so gut wie immer eine Stunde draußen. Sind glaub nur zwei Tage gewesen an denen ich nicht war...

Habs ja damals auch schon angekündigt und der Badeweiher liegt halt einfach nur ein paar km entfernt von mir...

Gestern habe ich dann erfahren, dass angeblich das Freibad welches ich in 10 Minuten Fußmarsch durch den Wald erreichen kann mitllerweile auch kostenlos sein soll... Mal schauen was da so dran ist... (werds ja jetzt gleich sehen)

Letztes Wochenende war ich sogar 3 Stunden am Schwimmen und habe viel zur Verzweiflung gebracht...

@Shao

Asche über mein Haupt so richtig viel habe ich mit der Kettlebell in letzter Zeit nicht gemacht...

Hab mir aber ernsthaft vorgenommen das mit den Liegestütz und Klimmzügen zu intesivierne und dies auch seit letzten Samstag täglich durchgezogen.

Frei nach dem Motto lieber etwas weniger dafür aber kontinuierlich...(glaube das mit der Routine und dem dranbleiben kennt jeder)

Hab mir da kleine Ziele gesteckt die ich anstrebe. Nur zu sagen ich mach das jetzt einfach bringt mich ja auch nicht groß weiter.

Klimmzugmäßig möchte ich da 5 mal hintereinander 3 am Stück schaffen... (bin da eigentlich auf einem guten Weg und kratz dann immer beim vierten mal ab aber mal sehen bin da ja jetzt noch keine Woche dran und hab mich eigentlich schnell gesteigert)

@Gevf

Du hast hier einiges nicht genau gelesen und bist auch auf meine damalige Falle reingetappt...

Ich habe da von über 80 kg geschrieben. Es waren damals 88kg und ich hörte die Alarmglocken läuten da es knapp über 30% KFA waren...

Bis Jahresende habe ich da in den drei Monaten die 70er Marke geknackt und war dann KFA-mäßig ständig bei 22-24%

Zugegeben bis Mitte Juni hat sich da aber dann weiter nichts groß getan, da ich immer wieder Bier getrunken habe und mir unterbewusst immer gesagt habe, dass ich nur die 70er Marke nicht überschreiten darf und wenns dann wieder brenzlig wurde hat man halt wieder ne Woche die Diät gemacht...

Mit dem Schwimmen aber habe ich jetzt meinen Spaß gefunden und sehe wie es voran geht...

Liegstütz und Klimmzüge bringen mir aber deutlich mehr wenn ich da das Senken des Kfas in den Vordergrund stelle und just deswegen werde ich es auch beibehalten vor allem da ich weiß, dass irgendwann auch regnerische Tage kommen an denen ich dann wohl eher weniger zum Schwimmen komme...

Zu deinen vorgeschlagenen Zielen:

5 kg abnehmen würde ich eher ummünzen auf nen angestrebten KFA von unter 18% und ich würde behaupten es sind auch die 15 % drin...

Doch fürs erste möchte ich jetzt einfach unter die 18% kommen. Laut Navy bin ich momentan auf 18,3% und laut Waage auf 20,0% ... Wie auch immer die Tendenz geht nach unten...

Dass ich keinen Alkohol den Sommer über trinke scheint wohl auch der Knackpunkt zu sein und just deswegen werde ich es bleiben lassen auch wenns hart wird...

Was die Kalorienbomben angeht so muss ich da wirklich aufpassen und mich ganz extrem einschränken, denn sehr schnell wird man da weich...

Glücklicherweise ist es meiner Mutter jetzt auch zu heiß so dass sie keinen Kuchen macht...

Doch weil die Möhren momentan so günstig sind wirds halt davon einfach ein paar mehr geben. Ganz ohne Sünde wirds sicher nicht laufen aber mal sehen ob das unterm Strich dann so ins Gewicht fällt wenn ich mir wirklich das Maximum bei 1000kcal pro Tag setze...

@All

Es freut mich dass mich doch so viele unterstützen und mir entsprechend in den Arsch treten und ich hoffe, dass ich euch nicht weiter enttäusche...

Hab gut angefangen dann leider ne viel zu lange Durststrecke gehabt, was ich halt jetzt leider doch büsen muss, da ich eigentlich ne Stranfigur haben hätte können wenn ich mich dahinter geklemmt hätte...

Doch was solls jetzt habe ich glaub genug Anlauf genommen und werde mit dem kompletten Paket schon weiter kommen...

Ich werde meine Fortschritte auch entsprechend wieder in meinem anderen Thread "The biggest Loser" Notieren und würde mich freuen wenn auch die anderen die damals ja so begeistert waren als ich den Thread aufmacht wieder energischer dabei wären, denn ich habe leider bisher von keinem mehr was gelesen und frag mich was denn los ist...

Ich weiß, dass es nicht leicht ist aber mich würde es freuen wenn man sich gegenseitig anstachelt...

Herzlichen Dank übrigens an alle die sich dieses Geeier von mir die ganze Zeit gegeben haben...

Ihr könnt ja Wetten darauf abschließen ob ich es in diesem Anlauf schaffe...

In der Zeit dieses POsts hättest du 50 Burpees machen können :P

[Gast Hadon]

Egal ich bin nach diesen Post zum schwimmen gefahren und erst jetzt wieder gekommen.

Glaub die zwei Stunden schwimmen haben da dann doch einiges wieder zum positiven beigetragen...(egal in welcher Hinsicht *G*)

[saian 2209]

wie schaut es aus?

[Gast Hadon]

Momentan auf 67,3 kg und schon ne Weile bei nem dauerhaften KFA unter 20%

Die 18% Marke möchte ich jetzt als nächstes knacken nachdem jetzt die 20er geknackt ist.

Laut Navy aktuell bei 18,9% aber rein optisch merke ich da noch nicht allzuviel um nicht zu sagen garnichts...

Mal sehen wie es nächste Woche dann aussieht... Oft gehts ja recht schnell voran und vor allem Stufenmäßig...

[Shao 6403]

Momentan auf 67,3 kg und schon ne Weile bei nem dauerhaften KFA unter 20%

Die 18% Marke möchte ich jetzt als nächstes knacken nachdem jetzt die 20er geknackt ist.

Laut Navy aktuell bei 18,9% aber rein optisch merke ich da noch nicht allzuviel um nicht zu sagen garnichts...

Mal sehen wie es nächste Woche dann aussieht... Oft gehts ja recht schnell voran und vor allem Stufenmäßig...

Zwischen 12 und 18% sieht man optisch wenig Veränderung.

[Gast Hadon]

naja merk schon dass da wenig um ist den wenn ichs eingeb in den Navyrechner ist der Unterschied zwischen 90 und 85 cm im Bauchumfang eben just der Punkt von 18 auf 13 % und wenn ich mir das so optisch vorstelle dann ist es echt nicht die Welt wenn wir von 5cm geringeren Umfang reden.

Vergleichend dazu natürlich von 110cm zu 90cm.

Doch es wird und ich werde dranbleiben selbst wenn es jetzt nicht mehr so einfach ist wie am Anfang...

Die warme Phase zum Schwimmen kommt ja jetzt nach ner Woche Pause wieder.

Beim Joggen ist mir auch aufgefallen dass ich ohne weiteres eine längere Strecke gelaufen bin. Hängt aber dann wohl auch mit der vom Schwimmen gewonnenen Ausdauer zusammen...

[King Koitus 63]

Momentan auf 67,3 kg und schon ne Weile bei nem dauerhaften KFA unter 20%

Die 18% Marke möchte ich jetzt als nächstes knacken nachdem jetzt die 20er geknackt ist.

Laut Navy aktuell bei 18,9% aber rein optisch merke ich da noch nicht allzuviel um nicht zu sagen garnichts...

Mal sehen wie es nächste Woche dann aussieht... Oft gehts ja recht schnell voran und vor allem Stufenmäßig...

Zwischen 12 und 18% sieht man optisch wenig Veränderung.

Es sei denn Hadon kommt was das Training angeht ein bisschen in die Gänge...

[Superposition 79]

Abnehmen mit der Green Faces Diet:

http://www.tmuscle.com/free_online_article...reen-faces-diet

Regeln:

1) If it's a green vegetable, you can eat it.

2) If it had a face, or would've grown up to have a face, you can eat it.

3) If it's not green and didn't have a face, don't eat it.

Fertig.

[Gast Hadon]

Momentan auf 67,3 kg und schon ne Weile bei nem dauerhaften KFA unter 20%

Die 18% Marke möchte ich jetzt als nächstes knacken nachdem jetzt die 20er geknackt ist.

Laut Navy aktuell bei 18,9% aber rein optisch merke ich da noch nicht allzuviel um nicht zu sagen garnichts...

Mal sehen wie es nächste Woche dann aussieht... Oft gehts ja recht schnell voran und vor allem Stufenmäßig...

Zwischen 12 und 18% sieht man optisch wenig Veränderung.

Es sei denn Hadon kommt was das Training angeht ein bisschen in die Gänge...

tja das werde ich wohl müssen wenn es unterm Strich passen soll...

Heute auch mal mit dem proportionierten Ideal verglichen und da merk ich schon, dass Beine und Brust im Optimum liegen.

Bauchumfang ist noch drastisch drüber und Arme sind auch viel zu dünn.

Tja unterm Strich auch relativ logisch, da ich ja ständig Klimmzüge mache und auch meine täglichen Kniebeugen...

Meine engen Liegestütz mach ich jetzt noch nicht allzulang zuvor waren es alles relativ weite um die Brust entsprechend zu definieren...

Naja muss halt jetzt entsprechend verstärkt mehr für die Arme tun und sollte auch langsam mit dem Bauch verstärkt anfangen...

[everybodys_darling 108]

Momentan auf 67,3 kg und schon ne Weile bei nem dauerhaften KFA unter 20%

Die 18% Marke möchte ich jetzt als nächstes knacken nachdem jetzt die 20er geknackt ist.

Laut Navy aktuell bei 18,9% aber rein optisch merke ich da noch nicht allzuviel um nicht zu sagen garnichts...

Mal sehen wie es nächste Woche dann aussieht... Oft gehts ja recht schnell voran und vor allem Stufenmäßig...

Zwischen 12 und 18% sieht man optisch wenig Veränderung.

Es sei denn Hadon kommt was das Training angeht ein bisschen in die Gänge...

tja das werde ich wohl müssen wenn es unterm Strich passen soll...

Heute auch mal mit dem proportionierten Ideal verglichen und da merk ich schon, dass Beine und Brust im Optimum liegen.

Bauchumfang ist noch drastisch drüber und Arme sind auch viel zu dünn.

Tja unterm Strich auch relativ logisch, da ich ja ständig Klimmzüge mache und auch meine täglichen Kniebeugen...

Meine engen Liegestütz mach ich jetzt noch nicht allzulang zuvor waren es alles relativ weite um die Brust entsprechend zu definieren...

Naja muss halt jetzt entsprechend verstärkt mehr für die Arme tun und sollte auch langsam mit dem Bauch verstärkt anfangen...

Ganzkörpertraining!!!

Edit: Wie kann man so lange und oft in einem so gut informierenden Forum rumsurfen und immer noch solche Sätze raushauen?

Juli 31, 2010 bearbeitet von everybodys_darling

[Gast Bismarck]

tja das werde ich wohl müssen wenn es unterm Strich passen soll...

Heute auch mal mit dem proportionierten Ideal verglichen und da merk ich schon, dass Beine und Brust im Optimum liegen.

Bauchumfang ist noch drastisch drüber und Arme sind auch viel zu dünn.

Tja unterm Strich auch relativ logisch, da ich ja ständig Klimmzüge mache und auch meine täglichen Kniebeugen...

Meine engen Liegestütz mach ich jetzt noch nicht allzulang zuvor waren es alles relativ weite um die Brust entsprechend zu definieren...

Naja muss halt jetzt entsprechend verstärkt mehr für die Arme tun und sollte auch langsam mit dem Bauch verstärkt anfangen...

Zeig Bilder.

[Shao 6403]

Tja unterm Strich auch relativ logisch, da ich ja ständig Klimmzüge mache und auch meine täglichen Kniebeugen...

Meine engen Liegestütz mach ich jetzt noch nicht allzulang zuvor waren es alles relativ weite um die Brust entsprechend zu definieren...

Naja muss halt jetzt entsprechend verstärkt mehr für die Arme tun und sollte auch langsam mit dem Bauch verstärkt anfangen...

96 Seiten Thread, Epic.

Und trotzdem muss ich dir sagen : Lies das Einführungssticky...

[Kaiserludi 9572]

Tja unterm Strich auch relativ logisch, da ich ja ständig Klimmzüge mache und auch meine täglichen Kniebeugen...

Meine engen Liegestütz mach ich jetzt noch nicht allzulang zuvor waren es alles relativ weite um die Brust entsprechend zu definieren...

Naja muss halt jetzt entsprechend verstärkt mehr für die Arme tun und sollte auch langsam mit dem Bauch verstärkt anfangen...

96 Seiten Thread, Epic.

Und trotzdem muss ich dir sagen : Lies das Einführungssticky...

Er köntne alternativ auch die 96 Seiten deseignenen Threads lesen, da sind auch schon genug Trainingstipps gefallen.

[Gast Hadon]

Das mit dem Lesen lass ich leichter, glaub da mach ich in dieser Zeit lieber ein paar Liegestütz Klimmzüge und dergleichen...

Ist ja auch nciht so dass ich nichts tue...

Muss ja sagen, dass die Brust jetzt relativ stramm ist und die Arme langsam werden.

Fett ist nur noch am Bauch und minimal an der Brust...

Bildmäßig lohnt sichs noch nicht weil da einfach noch zu wenig Unterschiede ersichtlich sind...

Doch nach nem Monat denke ich wenns so weiter geht dürfte das dann hinhauen...

(verdammt jetzt setz ich mich damit selsbt unter Druck aber was solls ich muss *G*)

[Shao 6403]

Das mit dem Lesen lass ich leichter, glaub da mach ich in dieser Zeit lieber ein paar Liegestütz Klimmzüge und dergleichen...

Ist ja auch nciht so dass ich nichts tue...

Muss ja sagen, dass die Brust jetzt relativ stramm ist und die Arme langsam werden.

Fett ist nur noch am Bauch und minimal an der Brust...

Sticky lesen :P

[PeterPan898 0]

Du hast keinen Plan vom Sport und deine Erfolge sind auch nicht derart großartig, wie du sie emfindest..

Täglich die gleiche Kraftübung ist schlechter, als garkeine zu machen...

..und 30 € für ein Fitness-Studio im Monat hat wirklich jeder... Also so langsam ist es eine Farce, dass dieser Thread als Sticky läuft...

[Kaiserludi 9572]

Du hast keinen Plan vom Sport und deine Erfolge sind auch nicht derart großartig, wie du sie emfindest..

Täglich die gleiche Kraftübung ist schlechter, als garkeine zu machen...

..und 30 € für ein Fitness-Studio im Monat hat wirklich jeder... Also so langsam ist es eine Farce, dass dieser Thread als Sticky läuft...

Schlechter als gar keine ist auch wieder übertrieben, aber sonderlich viel besser dann auch tatsächlich nicht.

Dieser Thread ist doch gar nicht Sticky?

[Gast XSPoser]

Dieser Thread ist doch gar nicht Sticky?

Vielleicht insofern, dass jeder, der hier in der Fitnessabteilung landet, zuerst auf diesen Thread klickt. Also Ich würde ihn pinnen. Als Abschreckung...