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[Mega rAFC ? 36]

Ich bin der Meinung das, das was uns dick macht, sind nicht die kleinen Todsünden zwischen durch, sondern einfach das Essen fetthaltiger Lebensmittel.

So wild ist das nicht, ich sehe das wie King Koitus. Der wahre Feind sind die Getreideprodukte.

Der wahre Feind ist das kcal+ !!!!!!!

In welcher Form es kommt is egal! Hackt doch nich immer auf den Carbs rum :(

[KragenHochSoprano 359]

Ach was, ich kann es auch ohne weiteres kombinieren, ohne Nudeln und Pizza wäre das Leben für mich auch traurig

das dachte ich auch an meinem ersten refeed day den ich gestern gemacht hab, mirs klar geworden so wichtig sind mir produkte wie schokolade burger oder sonst was gar nicht, schmecken mir auch gar nicht mehr so gut wie damals, aber ist auch geschmacksache, ich mochte auch schon vorher viel thunfisch und pute usw. :D Das einzige was mir fehlte war Käsekuchen...

Ich bin bekennender Pizza-Fanatiker, aber mit etwas Thunfisch (1 Dose) und zwei Eiklar, ein Eigelb kriegst du einen richtig leckeren Low-Carb-Teig hin.

Und was Nudeln angeht: Wenn du die als Beilage siehst, z.B. 100g Farfalle (73g KH) mit Gemüse (http://www.chefkoch.de/rezepte/1566997276610/Farfalle-mit-Gemuese.html), dafür dann aber einen oder zwei Tage fastest, dann fällt das kaum ins Gewicht.

Ich könnte auch den ganzen Tag Pizza essen :D Aber musst halt sehen was ist einem wichtig, die paar Minuten den Geschmack einer leckeren Pizza oder ein dauerhafter Blick zm Spiegel wo man die Resultate sieht seiner Disziplin.

[doniellos 6]

Außerdem, wer Sport macht, sich Körperlich betätigt und wie ich nur 1 mal Warm zu Mittag isst, der kann auch Essen (Nudeln, usw.) was er will, er nimmt nicht zu, solang er keine 1500 Kcal alleine für das Mittagessen verputzt. So würd ichs zumindest sagen. Ich hab mit so einer Ernährung sogar über 1 1/2 Jahre abgenommen. Normal gegessen aber einfach weniger und kein süßes mehr !

Januar 31, 2010 bearbeitet von doniellos

[Gast Hadon]

Ich bin der Meinung das, das was uns dick macht, sind nicht die kleinen Todsünden zwischen durch, sondern einfach das Essen fetthaltiger Lebensmittel.

So wild ist das nicht, ich sehe das wie King Koitus. Der wahre Feind sind die Getreideprodukte.

Der wahre Feind ist das kcal+ !!!!!!!

In welcher Form es kommt is egal! Hackt doch nich immer auf den Carbs rum :(

wie schon gesagt Carbs in Verbindung mit Fett sind schlimm.

Wer sich da an eine strikte Trennkost hält wird auch Fett abbauen allerdings halt nicht so schnell ...

Frage ist halt nur wieviel Muskeln man dann verliert und bei den meisten Low-Fat Diäten geht halt da jede Menge davon drauf, was sich später wieder in Form von dem berüchtigten Jojo-Effekt zeigt ... Relativ ähnlich läuft es auch bei der Trennkost aber halt auch nciht in dieser Extremität ...

Doch ich möchte hier jetzt nicht erörtern welche Diät die Beste ist. Mit Low-Carb habe ich jedenfalls für mich eine gesunde Alternative zur vorigen Ernährungsweise gefunden.

Dass ich auch mal gerne etwas Schokolade esse oder mal ein wenig Bier trinke, versteht sich von selbst und solange dies alles im Rahmen bleibt geht das auch in Ordnung. Wenn man nur mal zwei Wochen knallhart bleibt wird man es sehr deutlich merken...

[PQR32408X 78]

Ich bin der Meinung das, das was uns dick macht, sind nicht die kleinen Todsünden zwischen durch, sondern einfach das Essen fetthaltiger Lebensmittel.

So wild ist das nicht, ich sehe das wie King Koitus. Der wahre Feind sind die Getreideprodukte.

Der wahre Feind ist das kcal+ !!!!!!!

In welcher Form es kommt is egal! Hackt doch nich immer auf den Carbs rum :(

wie schon gesagt Carbs in Verbindung mit Fett sind schlimm.

Wer sich da an eine strikte Trennkost hält wird auch Fett abbauen allerdings halt nicht so schnell ...

Frage ist halt nur wieviel Muskeln man dann verliert und bei den meisten Low-Fat Diäten geht halt da jede Menge davon drauf, was sich später wieder in Form von dem berüchtigten Jojo-Effekt zeigt ... Relativ ähnlich läuft es auch bei der Trennkost aber halt auch nciht in dieser Extremität ...

Doch ich möchte hier jetzt nicht erörtern welche Diät die Beste ist. Mit Low-Carb habe ich jedenfalls für mich eine gesunde Alternative zur vorigen Ernährungsweise gefunden.

Dass ich auch mal gerne etwas Schokolade esse oder mal ein wenig Bier trinke, versteht sich von selbst und solange dies alles im Rahmen bleibt geht das auch in Ordnung. Wenn man nur mal zwei Wochen knallhart bleibt wird man es sehr deutlich merken...

Für alle die hier mitlesen:

Das basiert ALLES auf kalorienrestriktionen.

Über Methoden (z.B. Carbs, Fett oder sogar Protein streichen/reduzieren) kann man NICHT streiten, nur über deren ANWENDUNG. Es hängt vom KONTEXT/PERSON ab was erfolgreich und angebracht ist.

(z.B.: Zum Muskelerhalt und zur Aufrechterhaltung des Hormonhaushalts braucht man relativ hohe Proteinzufuhr und geringe Fettzufuhr, insbes. Omega 3/Fischöl)

(Nur falls dann wieder verwirrte PMs kommen)

Januar 31, 2010 bearbeitet von AmazingSmile

[Gast Der Psi-Doktor]

Klar, wenn man 5000 Kalorien allein durch Fett zu sich nimmt, dann ist das genau so suboptimal ;) .. aber in der Regel sind die größten Dickmacher wohl die Getreideprodukte vermute ich ganz stark.

Und sicher MAL 'ne Pizza und MAL Nudeln sind ja wohl nicht schlimm, das sollte nur nicht zur Hauptnahrung werden.

Ich ess zB gern Thunfischpizza und Dinkelspaghetti, ist beides viel leckerer und nützlicher als der übliche Pizza- und Nudelkram, wie ich finde. Ich hab danach nur immer den starken Drang zu trainieren, um das alles auch wieder zu verwerten.

Es hängt vom KONTEXT/PERSON ab was erfolgreich und angebracht ist.

Zu 100% verallgemeinern kann man natürlich auch nicht, das ist wahr.

[Alexus 278]

Ach was, ich kann es auch ohne weiteres kombinieren, ohne Nudeln und Pizza wäre das Leben für mich auch traurig

das dachte ich auch an meinem ersten refeed day den ich gestern gemacht hab, mirs klar geworden so wichtig sind mir produkte wie schokolade burger oder sonst was gar nicht, schmecken mir auch gar nicht mehr so gut wie damals, aber ist auch geschmacksache, ich mochte auch schon vorher viel thunfisch und pute usw. :D Das einzige was mir fehlte war Käsekuchen...

Das kann ich so nicht bestätigen, ich habe im Sommer bestimmt 6 Wochen low carb durchgezogen, das Verlangen insbesondere nach Nudeln hat nie nachgelassen. Erschreckend war aber das Leistungsloch. Vielleicht sollte ich aber dazu sagen, dass ich 85 kg auf 190cm wiege und ohnehin kaum Fett ansetze, ich wollte nur den Rest für den Urlaub los werden (six pack ). Jedenfalls, low carb mag ja funktionieren, bei mir tut es das nicht. Immerhin auf Zucker verzichte ich, Ausnahme: Obst/dunkle Schokolade

[Shao 6424]

Ach was, ich kann es auch ohne weiteres kombinieren, ohne Nudeln und Pizza wäre das Leben für mich auch traurig

das dachte ich auch an meinem ersten refeed day den ich gestern gemacht hab, mirs klar geworden so wichtig sind mir produkte wie schokolade burger oder sonst was gar nicht, schmecken mir auch gar nicht mehr so gut wie damals, aber ist auch geschmacksache, ich mochte auch schon vorher viel thunfisch und pute usw. :D Das einzige was mir fehlte war Käsekuchen...

Das kann ich so nicht bestätigen, ich habe im Sommer bestimmt 6 Wochen low carb durchgezogen, das Verlangen insbesondere nach Nudeln hat nie nachgelassen. Erschreckend war aber das Leistungsloch. Vielleicht sollte ich aber dazu sagen, dass ich 85 kg auf 190cm wiege und ohnehin kaum Fett ansetze, ich wollte nur den Rest für den Urlaub los werden (six pack ). Jedenfalls, low carb mag ja funktionieren, bei mir tut es das nicht. Immerhin auf Zucker verzichte ich, Ausnahme: Obst/dunkle Schokolade

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/...d-fat-loss.html

Das ist ehrlich gesagt ein gutes Zeichen, wenn du bedenkst dass Insulinresistenz einer der Faktoren ist, der dein Gefühl auf der Ernährung/Diät beeinflusst.

[Guardian 120]

On high-carbohydrate intakes, do you find yourself getting pumped and full or sloppy and bloated? If the former, you have good insulin sensitivity; if the latter, you don’t.

Mein Englisch ist ja eigentlich ganz gut, aber das "pumped" und "full" vs. "sloppy" und "bloated", kann ich irgendwie nicht rekonstruieren was das heißen soll. Also wenn jemand was weiß . . . .

[PQR32408X 78]

On high-carbohydrate intakes, do you find yourself getting pumped and full or sloppy and bloated? If the former, you have good insulin sensitivity; if the latter, you don’t.

Mein Englisch ist ja eigentlich ganz gut, aber das "pumped" und "full" vs. "sloppy" und "bloated", kann ich irgendwie nicht rekonstruieren was das heißen soll. Also wenn jemand was weiß . . . .

Pumped=aufgepumpt/pralle Muskeln.

Platzt du vor Energie vs. müde und aufgeschwemmt

[KragenHochSoprano 359]

Ach was, ich kann es auch ohne weiteres kombinieren, ohne Nudeln und Pizza wäre das Leben für mich auch traurig

das dachte ich auch an meinem ersten refeed day den ich gestern gemacht hab, mirs klar geworden so wichtig sind mir produkte wie schokolade burger oder sonst was gar nicht, schmecken mir auch gar nicht mehr so gut wie damals, aber ist auch geschmacksache, ich mochte auch schon vorher viel thunfisch und pute usw. :D Das einzige was mir fehlte war Käsekuchen...

Das kann ich so nicht bestätigen, ich habe im Sommer bestimmt 6 Wochen low carb durchgezogen, das Verlangen insbesondere nach Nudeln hat nie nachgelassen. Erschreckend war aber das Leistungsloch. Vielleicht sollte ich aber dazu sagen, dass ich 85 kg auf 190cm wiege und ohnehin kaum Fett ansetze, ich wollte nur den Rest für den Urlaub los werden (six pack ). Jedenfalls, low carb mag ja funktionieren, bei mir tut es das nicht. Immerhin auf Zucker verzichte ich, Ausnahme: Obst/dunkle Schokolade

Da zeigt sich das Geschmäcker verschieden sind :D

Ich würd ehrlich gesagt eher nen Steak essen statt Nudeln, schmeckt halt besser find ich :P aber klar manmöchte auch ma wenn Kollegen was essen gehn, auch ma was voner Pommes mitessen oder nich der einzige sein der nich mit essen kann und aus Gründen die die meisten als übertrieben ansehen... :)

nen leistungsloch find ich bei mir nicht so richtig, mache mind. 2 ma hiit iner woche undhab nen 3er split, nachm training nochma 20 minuten lockeres cardio training, aber gewichte runterschrauben musste ich auch schon

[Kaiserludi 9572]

Ich würd ehrlich gesagt eher nen Steak essen statt Nudeln, schmeckt halt besser find ich

Ums mit Erkan und Stefan zu sagen: Endlich, normale Leute!

[PQR32408X 78]

nen leistungsloch find ich bei mir nicht so richtig, mache mind. 2 ma hiit iner woche undhab nen 3er split, nachm training nochma 20 minuten lockeres cardio training, aber gewichte runterschrauben musste ich auch schon

reduzierte Intensität (also Gewichte oder wiederholungsanzahl werden geringer) = Muskelmasseverlust

Januar 31, 2010 bearbeitet von AmazingSmile

[KragenHochSoprano 359]

nen leistungsloch find ich bei mir nicht so richtig, mache mind. 2 ma hiit iner woche undhab nen 3er split, nachm training nochma 20 minuten lockeres cardio training, aber gewichte runterschrauben musste ich auch schon

reduzierte Intensität (also Gewichte oder wiederholungsanzahl werden geringer) = Muskelmasseverlust

ne quelle hierzu wäre hilfreich und es ist allgemein bekannt, an den tagen wo man in die ketose kommt ist man etwas schlapp, aber das vergeht auch nach einiger zeit

Januar 31, 2010 bearbeitet von Kragenhoch

[doniellos 6]

Mal so ne Frage Offtopic mäßig:

Wieviel isst ihr ? Seitdem ich meine Ernährung umgestellt habe kann ich garnicht mehr soviel Fressen wie damals, sprich Mittagessen 2 Teller + fragen ob noch was da ist (was immer verneint wurde) + Abendessen. Jetzt esse ich ein ausgewogenes Frühstück, in der Schule bissl was, Mittagessen (1 Teller) und zum Abendessen gibt es meistens nichts bzw. mal ein Brot, Joghurt etc. (teilweise auch Weight Watchers Suppen, 100 Kcal und machen Satt)

Irgendwie macht mir das nach der Diät ein bisschen Angst wenn ich ein Verbrauch (laut Internet) an Tagen wo ich viel Trainiere um die 2500 bis 3000 Kcal habe, wenn ich an guten Tagen nichtmal die 2500 grenze an reinem Essen packe *g*. Mein Sättigungsgefühl setzt sich halt vieeel schneller ein, sprich nach ner halben Pizza bin ich satt und quetsche im Restaurant teilweise noch Stücke in mich hinein, einfach damit die nicht die gute Pizza wegschmeisen müssen oder frage meine Mitessen ob die noch was haben wollen.

Januar 31, 2010 bearbeitet von doniellos

[PQR32408X 78]

nen leistungsloch find ich bei mir nicht so richtig, mache mind. 2 ma hiit iner woche undhab nen 3er split, nachm training nochma 20 minuten lockeres cardio training, aber gewichte runterschrauben musste ich auch schon

reduzierte Intensität (also Gewichte oder wiederholungsanzahl werden geringer) = Muskelmasseverlust

ne quelle hierzu wäre hilfreich und es ist allgemein bekannt, an den tagen wo man in die ketose kommt ist man etwas schlapp, aber das vergeht auch nach einiger zeit

http://www.bodyrecomposition.com/training/...oss-part-2.html

[KragenHochSoprano 359]

Bei mir siehts so in etwa aus

morgens gibs 4 salami würstchen, nach der schule gibs was warmes wie pute, hähnchen, spiegelei oder halt was anderes, gibt viele sachen die ich esse, kann es nicht ab jeden tag das selbe zu essen ^^

meistens gehts dann zum Training und danach gibs ne Dose Thunfisch oder wienerwürstchen mit Käsescheiben, hat sich bei mir so durchgesetzt, abends gibs dann halt was kleines, was ich gerne ma mache und schnell gemacht ist, ich nehm ne ganze packung putenaufschnit, leg die übernander und leg nochma 1-2 käsescheiben rauf, das dann in die mikrowelle und fertig. das sind dann meistens auch 60gr eiweiss ings.

versuche halt am tag auf 1600-1800 kalorien zu kommen und mind. 150gr eiweiss

[Kaiserludi 9572]

Mal so ne Frage Offtopic mäßig:

Wieviel isst ihr ? Seitdem ich meine Ernährung umgestellt habe kann ich garnicht mehr soviel Fressen wie damals, sprich Mittagessen 2 Teller + fragen ob noch was da ist (was immer verneint wurde) + Abendessen. Jetzt esse ich ein ausgewogenes Frühstück, in der Schule bissl was, Mittagessen (1 Teller) und zum Abendessen gibt es meistens nichts bzw. mal ein Brot, Joghurt etc. (teilweise auch Weight Watchers Suppen, 100 Kcal und machen Satt)

Irgendwie macht mir das nach der Diät ein bisschen Angst wenn ich ein Verbrauch (laut Internet) an Tagen wo ich viel Trainiere um die 2500 bis 3000 Kcal habe, wenn ich an guten Tagen nichtmal die 2500 grenze an reinem Essen packe *g*. Mein Sättigungsgefühl setzt sich halt vieeel schneller ein, sprich nach ner halben Pizza bin ich satt und quetsche im Restaurant teilweise noch Stücke in mich hinein, einfach damit die nicht die gute Pizza wegschmeisen müssen oder frage meine Mitessen ob die noch was haben wollen.

Komm drauf an. Zwischen 1.000kcal und 4.000kcal am Tag schon alles jeweils für mindestens eine Woche am Stück durchgezogen im Verlauf von 2009. Mit Pizza, etc. habe ich auch nie Probleme gehabt, mir Unmengen Kalorien reinzuahuen, schwierig wirds erst, wenn man das ganze ohne Getreide, Kartoffeln, Reis, Alkohol, Softdrinks und Süßigkeiten macht, dann ist 4.000kcal zu schaffen schon härter. Habe mir dann einfach mit bis zu 300g Nüssen und bis zu 3Liter Milch am Tag (allerdings nicht beides am gleichen Tag in diesen Mengen, sonst hätte ich ja kaum noch was anderes essen können) nachgeholfen. Langfrisitg in den Mengen auch nicht gerade super gesund, aber was ist in solchen Kalorienmengen täglich konzentriert auf so wenige Quellen schon langfristig perfekt? Um Lichtjahre gesünder als sich nur von Brot, Nudeln, Kuchen, Keksen, Cola und Weingummi zu ernähren ist es allemal und mit nur Fisch, Fleisch und Gemüse ist es eben einfach schwer, so viele Kalorien zu essen.

[Mega rAFC ? 36]

Ich würd ehrlich gesagt eher nen Steak essen statt Nudeln, schmeckt halt besser find ich

Ums mit Erkan und Stefan zu sagen: Endlich, normale Leute!

Das ist nich der Schlachtruf von Erkan und stefan sondern von Tommy Gerhardt und seinem türkischen Kumpanen in "Ballerman 6"

[Kaiserludi 9572]

Ich würd ehrlich gesagt eher nen Steak essen statt Nudeln, schmeckt halt besser find ich

Ums mit Erkan und Stefan zu sagen: Endlich, normale Leute!

Das ist nich der Schlachtruf von Erkan und stefan sondern von Tommy Gerhardt und seinem türkischen Kumpanen in "Ballerman 6"

Oops, hast Recht.

[Gast Hadon]

Ich würd ehrlich gesagt eher nen Steak essen statt Nudeln, schmeckt halt besser find ich

Ums mit Erkan und Stefan zu sagen: Endlich, normale Leute!

Das ist nich der Schlachtruf von Erkan und stefan sondern von Tommy Gerhardt und seinem türkischen Kumpanen in "Ballerman 6"

Oops, hast Recht.

ja sowas ich hätte da jetzt echt auch an Erkan und Stefan gedacht ...

naja bleiben wir halt bei: "Hey Bunnys" und "Voll Krass"

[Gast Hadon]

Doch weil wir eigentlich immer von KFA reden hab ich mal eine Frage zum KWA (Körperwasseranteil). Weiviel sollte der eigentlich normal haben?

[Gast Der Psi-Doktor]

Doch weil wir eigentlich immer von KFA reden hab ich mal eine Frage zum KWA (Körperwasseranteil). Weiviel sollte der eigentlich normal haben?

Bei Männern 60-65%, glaube ich.

[Gast Hadon]

Doch weil wir eigentlich immer von KFA reden hab ich mal eine Frage zum KWA (Körperwasseranteil). Weiviel sollte der eigentlich normal haben?

Bei Männern 60-65%, glaube ich.

naja das habe ich auch irgendwo gelesen aber man liest ja überall etwas anderes un das ist eigentlich, das was mich so stutzig macht. Allgemein heißt es ja je höher desto besser ... Sciher geht dies auch einher mit dem sinkenden KFA und da gilt es eben eigentlich eben auch zu sehen, dass man den KWA steigert ...

[Johnny West 0]

Ich habe übrigends auch ein Problem mit meiner Brust. Die ist ein bisschen "weiblich" würde ich sagen, jedenfalls unproportional gegenüber den anderen Problemzonen. Sorgt gezieltes Brusttraining (Butterfly, Brustpresse) dafür die Schwabbelmasse da wegzunehmen oder gibt es da den Erfolg ausschließlich durchs abnehmen ?

Stört mich nämlich extrem, schon seit vielen Jahren, nicht gut fürs Selbtsbewusstsein.

Lieber Martin, vielleicht solltest du es mal mit freien Gewichten versuchen.