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[Kaiserludi 9572]

Pommes und Softdrink weg lassen und nur den Burger oder wenn als Menu, dann mit Gartensalt und Wasser und du hast schon die halbe Miete, Brötchen beim Burger weg lassenm, dann ahst du schon 3/4 der Miete. Brauchbares aus dem 1mal 1 sind eigentlich nur die Fruchtüte und der Gartensalat, finde ich aber beide bischen sehr wenig für den Euro. Dann eher der Grilled Chicken Salat. Der Cripy Chicken Salat ist da schon weniger empfehlenswert. Das Rührei ist auch noch ok. Bei BK auch die Salate und das Rührei, aber die großen Burger wie Hot Barbecue Double Whopper und Double Steakhouse sind auch noch besser als der Rest, zählen dann aber eher als 2 Mahlzeiten (ohne Brot und mit extra Fleisch sättigen die aber auch für 3). Ist natürlich immer noch Burgerbude, in Phase 3 ab und an OK, in Phase 1 ein klarer Ausrutscher. Wenn schon Fastfood und man die Wahl hat, dann würde ich zu Subway gehen und einen Turkey, Ham and Beef Salat mit extra Hähnchenbrust, allem an Gemüse und Essig und Öl nehmen. Da ist wirklich nichts dran auszusetzen. Generell Restaurantbesuch: Was mit Fleisch oder Fisch wählen, kein Brot an den Tisch bringen lassen (dann komt man gar nicht erst in Versuchung, wenn man Hunger hat und das Essen noch auf sich warten lässt), bei der Bestellung darum bitten, Reis, Kartoffeln, Nudeln, Pommes, oder was auch immer dabei steht, wegzulassen und stattdessen mehr Gemüse zu bringen. Am besten noch versichern, dass die mit Butter und nicht mit Margarine oder Olivenöl anbraten (Margarine ist generell ein Nogo, gesundheitlich wie geschmacklich und Olivenöl ist nicht zum Braten geeignet, das gehört eher in den Salat). Wenn man hinterher trotzt guter Arbeit kein peinlich niedriges Trinkgeld gibt, dann kann man auch ruhig Extrawünsche haben. EDIT: Mehr Fleisch/Fisch bestellen, weil man ja eine Beilage weniger isst, ist hingegen recht dreist und kaum von Erfolg gekrönt, da Fleisch/Fisch nunmal das teuerste an der Mahlzeit ist. Deswegen vorn vorneherein was fleisch-/fischreicheres bestellen, aber dass eine Portion Spaghetti oder eine Pizza nun nicht gerade die sinnvollste Bestellung in einer Diät ist, versteht sich wohl von selbst (ja, auch beim Italiener kann man gesund essen, zumindest bei einem guten, eine Antipastiplatte oder ein großer Salat (den kann man sogar oft mit extra Fleisch bestellen, gegen Aufpreis versteht sich, bei einem Italiener, bei dem ich ab und zu inder Mittagspause bin, bestelle ich praktisch immer den Caesar Hähnchen Salat mit zusätzlich Thunfisch, hat man gleich ein Gesprächsthema mit der hübschen Bedienung, die beim ersten Mal totsicher noch mal zurückkommt, um sich zu vergewissern) ist da eine gute Wahl).

Dezember 2, 2009 bearbeitet von Kaiserludi

[Gast Hadon]

Danke für die Tips, denn ich hab da leider wirklich ein paar verfressene Freunde. Einer meiner engsten Kumpel sagt schon immer, dass das was ich abnehme die anderen beiden jetzt zulegen. Wenns allerdings der zulegen würde wäre es wenigstens sinnvoll, da der sowieso ein Klappergestell ist.

Werds ihm mal anbieten immer wieder mit zum Schwimmen zu gehen ... Früher oder später hab ichs ja vor mit ihm immer wieder zum Bergsteigen zu gehen doch d.h. mal für beide schwere Arbeit ...

[Kaiserludi 9572]

Geh mit dem Klappergestell zusammen ins Fitnessstudio und lass ihn SS und GOMAD durchführen, zieht er das durch, hat er in 3 Monaten 10kg mehr Muskeln und sieht nicht mehr wie ein Klappergestell aus.

Dezember 2, 2009 bearbeitet von Kaiserludi

[Lycan 0]

Hallo ich melde mich auch mal wieder

Mache low carb jetzt seit 2,5 wochen

das heißhungergefühl ist weg und ich denke ich kann im spiegel auch schon erste fortschritte erkennen

hab leider keine waage ... aber gewicht sagt ja sowieso nicht viel aus ohne kfa

mfg

[Gast Warrior]

Zwischenbilanz: 89 Kilo. Habe jetzt ==> 10 Kg <== abgenommen und damit mein erstes Etappenziel erreicht. Applaus, Applaus Danke, danke

Jetzt habe ich Blut geleckt und setze mein Endziel statt, wie bisher auf 85, auf 80 Kilo. Bis hier hin war es wirklich nicht schwer.

Warrior

[Kaiserludi 9572]

Zwischenbilanz: 89 Kilo. Habe jetzt ==> 10 Kg <== abgenommen und damit mein erstes Etappenziel erreicht. Applaus, Applaus Danke, danke

Jetzt habe ich Blut geleckt und setze mein Endziel statt, wie bisher auf 85, auf 80 Kilo. Bis hier hin war es wirklich nicht schwer.

Warrior

[King Koitus 63]

Zwischenbilanz: 89 Kilo. Habe jetzt ==> 10 Kg <== abgenommen und damit mein erstes Etappenziel erreicht. Applaus, Applaus Danke, danke

Jetzt habe ich Blut geleckt und setze mein Endziel statt, wie bisher auf 85, auf 80 Kilo. Bis hier hin war es wirklich nicht schwer.

Warrior

Herzlichen Glückwunsch. Wenn wir dich jetzt noch zum sportln kriegen, dann zünde ich eine Kerze an

[Gast Warrior]

Herzlichen Glückwunsch. Wenn wir dich jetzt noch zum sportln kriegen, dann zünde ich eine Kerze an

Kauf schon mal eine. Diese Sportsache will und werde ich in die Gänge bekommen

...sowie diverse andere kleine und mittlere Optimierungen in meinem Leben, die ich irgendwie zeitgleich mit meiner Ernährungsumstellung begonnen habe. Keine Ahnung, ob's da einen direkten physiologischen Zusammenhang gibt, aber einen psychologischen auf jeden Fall. So energetisch und motiviert wie in den letzten paar Wochen habe ich mich schon ewig nicht mehr gefühlt.

Warrior

[King Koitus 63]

Foto gibts dann auf Anfrage

Was ich dir empfehlen kann ist GTG. Habe ich glaube ich schon mal irgendwo geschrieben? Wenn nicht, erläutere ich es hier ganz kurz

[Gast Hadon]

Respekt davor, dass du es in so kurzer Zeit mit den 10 Kilos so schnell geschafft hast ...

Bei mir war das relativ ähnlich, doch glaube mir die richtig harte Zeit kommt eigentlich erst jetzt, da du insgesamt ein besseres Körpergefühl hast und dir dann das Bier bzw. der Wein wenn du ihn wieder trinkst um so besser schmeckt. Das mit dem Sport ist natürlich immer so eine Sache, aber nachdem ich jetzt an der Brust merke, dass mir die Liegestütze bzw. wohl noch viel mehr das Schwimmen gut tun ist die Routine, da standhaft zu bleiben, auf alle Fälle da.

Insgesamt jedenfalls tut es auch gut wenn die Mädels mal wieder etwas mehr schauen und gibt insgeamt mehr Spannung und Spaß. Letztlich läuft dies dann auf das positive Äquivalent zum Teufelskreis hinaus ...

[Gast Warrior]

Was ich dir empfehlen kann ist GTG. Habe ich glaube ich schon mal irgendwo geschrieben? Wenn nicht, erläutere ich es hier ganz kurz

Du hattest es kurz erwähnt. Beim Googeln konnte ich aber nicht allzuviel dazu auftreiben. Ein paar Sätze wären prima. Hab gestern mich und meine deutlich geschrumpfte (aber immer noch nach Schwangerschaft aussehende) Wampe im Spiegel betrachtet, und mir ist dabei klar geworden, dass ich gerade im Brustbereich ein bisschen Definition gebrauchen könnte. Ich muss kein Arnie werden, aber wenigstens ein klein wenig Muskelaufbau stünde mir sehr gut.

Was anderes: Wie sieht das eigentlich mit Schwitzen aus? Ich neige sehr schnell dazu und hatte mir selbst zusammen gereimt, dass man mit weniger Kilos und mehr Muskeln weniger bzw. weniger schnell schwitzt. Aber nun habe ich gehört, dass man schneller schwitzt, wenn man besser durchtrainiert ist. Stimmt das? Noch schneller als sowieso wäre nicht so prall.

Respekt davor, dass du es in so kurzer Zeit mit den 10 Kilos so schnell geschafft hast ...

Bei mir war das relativ ähnlich, doch glaube mir die richtig harte Zeit kommt eigentlich erst jetzt, da du insgesamt ein besseres Körpergefühl hast und dir dann das Bier bzw. der Wein wenn du ihn wieder trinkst um so besser schmeckt.

Besonders im kommenden Sommer auf den Festivals Zum Grillen werde ich nun einfach statt Würstchen immer meine Pute dabei haben. Jetzt nach einem Monat kann ich sagen, dass das zu meinem Leibgericht geworden ist. Und der gute Alaska-Seelachs. Von beidem kann ich nicht genug kriegen, ist echt wahr. Putenfisch-Oneitis

Den Kaffee hab ich mir übrigens komplett abgewöhnt. Ich habe seit drei Wochen oder so keine einzige Tasse mehr getrunken. Die ersten paar Tage hat mich das tierisch angenervt, morgens keinen Kaffee zu haben, aber mittlerweile hab ich überhaupt gar keinen Bock mehr darauf. Wein hab ich auch in den letzten Tagen versucht, und wo ich früher ein Glas in mich reingeschüttet habe wie Saft, muss ich mich heute anstrengen, überhaupt ein Glas davon runterzukriegen. Darüber bin ich eigentlich sehr froh. Ich bin wohl doch kein Alki

Alles in allem bin ich weiterhin sehr motiviert. Die positiven Veränderungen sind wirklich Selbstläufer.

Warrior

Dezember 4, 2009 bearbeitet von Warrior

[Kaiserludi 9572]

Von beidem kann ich nicht genug kriegen, ist echt wahr. Putenfisch-Oneitis

Eine Twotheyare

Stell mir das gerade bildlich vor - Warrior in Field: Wing: "Was hälst du von dem HB da hinten, die ist doch heiß". Warrior: "Also, an Putenfisch kommt sie nicht heran."

Dezember 4, 2009 bearbeitet von Kaiserludi

[Lightning 39]

Von beidem kann ich nicht genug kriegen, ist echt wahr. Putenfisch-Oneitis

Eine Twotheyare

Stell mir das gerade bildlich vor - Warrior in Field: Wing: "Was hälst du von dem HB da hinten, die ist doch heiß". Warrior: "Also, an Putenfisch kommt sie nicht heran."

Warrior gamet halt nur ab PF8 auf der Putenfisch-Skala aufwärts.

Warrior: Gratulation zu den 10kg!

[Gast Hadon]

Von beidem kann ich nicht genug kriegen, ist echt wahr. Putenfisch-Oneitis

Eine Twotheyare

Stell mir das gerade bildlich vor - Warrior in Field: Wing: "Was hälst du von dem HB da hinten, die ist doch heiß". Warrior: "Also, an Putenfisch kommt sie nicht heran."

Gute Idee, den Witz bring ich mal in abgewandelter Form ...

Naja anfangs hatte ich auch gleich richtig zugeschlagen aber irgendwann kam dann der Punkt an dem ich nciht mehr sorecht abnehmen konnte war kurzzeitig längere Zeit bei 76 gehangen. Naja jetzt bin ich bei 73,7 kg und der Trend ist eigentlich weiterhin nach unten fallend ... Mein hauptsächliches Ziel ist momentan auch ins nächste Jahr unter 75 kg zu starten. Das sollte ohne Weiteres machtbar sein. Unter 70 kg möchte ich nach Möglichkeit aber wirklich schnell kommen, dann wäre es für den nächsten Schub perfekt ...

Fehler sollte man ja schnell registrieren und entsprechend eliminieren, daher protokolliere ich auch meinen Verlauf wöchentlich mit und stelle mich auch fast täglich auf die Waage ... (zugegeben da spielt dann natürlich jede Sch... mit aber das ist mir bewusst)

Stilles und heimliches Ziel ist natürlich ein KFA um die 15% oder weniger ...

[Superposition 79]

Zwischenbilanz: 89 Kilo. Habe jetzt ==> 10 Kg <== abgenommen und damit mein erstes Etappenziel erreicht. Applaus, Applaus Danke, danke

Jetzt habe ich Blut geleckt und setze mein Endziel statt, wie bisher auf 85, auf 80 Kilo. Bis hier hin war es wirklich nicht schwer.

Warrior

Wie groß warst du nochmal?

[Gast Warrior]

Wie groß warst du nochmal?

1.88m

80 Kilo müsste passen, denke ich.

[Gast Hadon]

Laut Bmi schon aber der sagt ja bekanntlich nicht gerade viel aus. Wie siehts mit Bildern aus?

[Superposition 79]

Wie groß warst du nochmal?

1.88m

80 Kilo müsste passen, denke ich.

Klingt für mich ein bisschen wenig, ehrlich gesagt.

[Gast Warrior]

Laut Bmi schon aber der sagt ja bekanntlich nicht gerade viel aus. Wie siehts mit Bildern aus?

Von Januar. Bin mittlerweile deutlich schlanker -- die Armyhose auf dem Bild hängt mir mittlerweile im Hintern wie eine Baggy.

==> http://www.helge.de/privat/wa1.jpg

Klingt für mich ein bisschen wenig, ehrlich gesagt.

Ich hab mal vor ca. 12 Jahren kurzzeitig 82 kg gewogen, da haben mir mehrere Leute gesagt, ich säh ausgemergelt aus. Ob ich denn krank sei... Hmmmm. Aber auf 80 runter, und von da 5 kg Muskeln draufpacken?

Warrior

[Superposition 79]

Hmmmm. Aber auf 80 runter, und von da 5 kg Muskeln draufpacken?

Find ich gut. Im Jahr 2015 auf 85kg Muskelmasse

[Gast Hadon]

Das sind ja wohl alles Visionen und Illusionen... der schafft das schon viel früher

Dezember 4, 2009 bearbeitet von Hadon

[Gast Warrior]

Das sind ja wohl alles Visionen und Illusionen... der schafft das schon viel früher

85 kg Muskelmasse? Wollt ihr mich zum Hulk machen, oder was?

Gestern hatte ich Damenbesuch (oder heißt das HB-Besuch?) und wir haben ein paar Würstchen auf dem Balkon gegrillt. Ich hatte mir auch Putenbrust besorgt, aber da das verfressene Biest mir die Hälfte meiner Pute unter der Nase weggefuttert hat, hab ich auch drei Würstchen gegessen. Bier hatte sie auch dabei, also gabs's auch vier Flaschen Bier für mich. So ziemlich das erste Bier seit ca. einem Monat, abgesehen von zwei Glas in der Disco zwischendurch.

Auf die Waage hatte das keinen Einfluss, bin immer noch bei 89. Aber ich habe einen ziemlichen Blähbauch davon bekommen, und Durchfall. Ich stelle fest, dass ich entweder Bier oder Würstchen gar nicht mehr vertrage. Das macht es noch einfacher, die Finger davon zu lassen...

Warrior

[Gast Hadon]

Keine Ahnung ob dich da manche zum Hulk machen wollen, aber viele tragen hier die rosarote Brille hinsichtlich BB.

Doch ein wenig Fitness muss sein, da muss man ihnen ja recht geben. Irgendwo muss ja auch der nötige Ansporn herkommen.

Fakt ist, dass du so etwas für dich tust und ehrlich gesagt bin ich auch nicht gerade der Sportbegeisterte, sondern vielmehr Musiker.

Geht mir persönlich da immer um den Ausgleich zum normalen Alltagsleben.

Aber ganz ohne Sport gehts halt dann irgendwie doch nicht, wenn einen gewissen Fitnessstand haben möchtest.

Das war mit Sicherheit das Bier, was dir den Blähbauch verpasst hat ...

Man muss es halt auch genießen, was du wahrscheinlich auch gemacht hast...War vermutlich das erste Kohlenhydrathaltige seit langem.

Zu viel des Guten kann einen zum Verhängnis werden. Frag lieber nicht wie schnell da der Alkohol dann wirkt ...

Weiß zwar nicht ob das generell so ist, aber als ich nach der ersten Crash-Phase mal wieder etwas getrunken hatte war ich danach wirklich total platt.

Momentan geht es straight forward weiter mit dem Abnehmen, das man natürlich immer seine Phasen hat ist auch klar, aber lieber etwas langsamer und dann vernünftig auch für immer als fünftausend mal rumgetan.

Dezember 5, 2009 bearbeitet von Hadon

[Gast Warrior]

Frage: Kann ich diese low carb Ernährungsweise auch langfristig ohne gesundheitliche Schäden fortführen? Natürlich vorausgesetzt, dass ich genügend Kalorien, Proteine, Vitamine, Mineralien etc. bekomme. Ich stelle nämlich fest, dass ich mich seit der Ernährungsumstellung körperlich sauwohl fühle, und das ist ein Zustand, den ich sehr gerne behalten würde.

Warrior

[Superposition 79]

Na ja als ich meien 20 kg abgenommen habe, hab ich auch regelmäßig gesoffen an den Wochenenden. Ich denke man ab und zu wird dir das nichts ausmachen. Gut, hätte ich weniger gesoffen hätte ich sicherlich mehr und schneller abgenommen, aber irgendwo muss man auch Kompromisse machen.

85 kg Muskelmasse? Wollt ihr mich zum Hulk machen, oder was?

Nein ich meine dass es schwer sein kann, mal eben 5 kg Muskelmasse zuzunehmen, aber als Anfänger wirst du das eher schaffen. Um so fortgeschrittener du bist um so schwieriger wird es.

Frage: Kann ich diese low carb Ernährungsweise auch langfristig ohne gesundheitliche Schäden fortführen? Natürlich vorausgesetzt, dass ich genügend Kalorien, Proteine, Vitamine, Mineralien etc. bekomme. Ich stelle nämlich fest, dass ich mich seit der Ernährungsumstellung körperlich sauwohl fühle, und das ist ein Zustand, den ich sehr gerne behalten würde.

Carb-free IST ja eigentlich die natürliche Ernährungsweise des Menschen, besonders der Europäer, die mit dem Getreideanbau wesentlich später angefangen haben als die Asiaten (die können nämlich Carbs ohne Ende reinfresse ohne Fett anzusetzen - übertrieben formuliert)

So gesehen solltest du mit der Gesundheit keine Probleme haben, eher im Gegenteil - du wirst dich wohler fühlen anstatt mit einer High-Carb Diet.