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[Gast Hadon]

Das Fastfood Kalorienmäßig reinhaut ohne Ende ist ja kein Geheimnis. Hab das bei einem Kumpel von mir gesehen, der war zuvor echt der Hungerhacken schlechthin und auf einmal hat er dann ganz schön zugelegt so dass doch ein wenig Schwabel da war. Naja zumindest hat er jetzt Masse die er etwas umformen kann ... Ich selbst merk ja auch, dass ich zulege wenn ich Fastfood esse und habe eigentlich jetzt im Januar und Februar das Ziel gehabt mein Gewiht zu halten. Dies war ehrlich gesagt auch garnicht so schwer und jetzt im März habe ich wieder angefangen abzunehmen und etwas härter aufs Essen zu achten.

Sicher gönne ich mir immer noch ein wenig Süßes und ess schon mal das ein oder andere Stück Kuchen. Da reichts dann aber auch schon wenn mich meine Bekanntschaften verführen und ich selbst nciht auch noch mit dem süßen Scheiß anfange.

Jetzt im März kann ich eigentlich sagen, dass fast 2 kg runter sind ohne jetzt irgendwie radikal geworden zu sein. Vielmehr war ich halt etwas bedächtig und habe halt bewusst Kohlenhydratlos eingekauft. Jetzt im April will ich aber mal wissen wieviel man den wirklich verlieren kann wenn man knallhart dabei bleibt und nur Pute und Gemüse ist. Ich seh das einfach mal als kleines Experiment und werde den Spaß mal komplett für mich notieren und täglich aufschreiben. Ende des Monats werd ichs dann hier veröffentlichen. Wird sicherlich sehr interessant werden was man da so feststellen wird ...

[Gast Hadon]

Liegestütz mach ich jetzt etwas erhöhter mit den Füssen auf dem Bett. Man glaubt garnicht wieviel Kraft man da auf einmal mehr braucht wenn man mit dem ganzen Körper wirklich gerade bleiben will.

Mittlerweile merke ich es auch sehr deutlich, dass es insgesamt am ganzen Körper etwas straffer wird. Gerade an der Brust wird es langsam. Doch es ist noch immer ein langer Weg, den ich gehen muss/werde ...

Vorübergehend hatte ich ja die Kohlenhydrate eingebaut gehabt um zu sehen wie weit ich gehen kann um das Gewicht auch zu halten ...

Ok jetzt über Ostern habe ich schon ganz schön zugelangt, was aber keine Rolle spielt, da ich jetzt zumindest weiß, wo die Grenzen liegen...

Den ganzen April werde ich jetzt versuchen knallhart zu bleiben um dann zu sehen was wirklch möglich ist. In zwei Wöchen könnt ihr dann ja im biggest Loser Thread sehen was abgeht wenn man 2 Wochen lang nur noch Gemüse und Pute ist ...

[Talmut 10]

Naja zumindest hat er jetzt Masse die er etwas umformen kann ...

Wie hieß es früher so schön in den Lucas Arts Adventuren "Das klappt so nicht."

[Kaiserludi 9572]

Naja zumindest hat er jetzt Masse die er etwas umformen kann ...

Wie hieß es früher so schön in den Lucas Arts Adventuren "Das klappt so nicht."

Aber zumindest hat er genug Muskeln um das ganze Fett herumzuschleppen, relativ zum Körpergewicht zwar wenig, aber absolut mehr als untrainierte Schlanke.

[Barristan the Bold 688]

Du willst in zwei Monaten 12 kg Fett abnehmen? 2-3 kg pro Monat sind realistisch. Also gerade mal die Hälfte von dem, was du vorhast.

Und ... naja, ich frage mich, was du vorher gemacht hast? Im September letzten Jahres noch bei 92 kg, im Februar bei 105 kg, Anfang März 99,3 und jetzt 98... also du machst definitiv was falsch. Mag ja sein, dass du im Februar noch nicht so gut Bescheid wusstest, aber du hast de facto seit September zugenommen... Ich sage dir das nicht, um dich dumm dastehen zu lassen, aber du solltest wirklich mal über deine Ziele meditieren im Hinblick auf den Einsatz, den du bringen möchtest.

Und um Himmels willen, miss mal deinen KFA. Schätzwerte sind für die Katz

Zu deiner Frage: Refeeds brauchst du, damit der Körper nicht in den Hungermodus schaltet. Alle 2 Wochen einen Tag würde ja reichen. AmazingSmile, korrigiere mich, wenn ich falsch liege.

Wird unter anderem an sowas liegen:

Let me put this as delicately as possible: when you start a very low carb diet, your...uh...number of trips to the toilet for bowel movements drops way WAY down. For some (me), one poop a week if I'm lucky (and eat some laxative). So, initially, your scale weight stays the same, or goes up, because you are...literally...full of s**t

Couple of Dulcolax later this week, a humongous dump (no pics necessary), and your weight will be down.

Kennt jemand gute Abführmittel?

[Gast Hadon]

Du willst in zwei Monaten 12 kg Fett abnehmen? 2-3 kg pro Monat sind realistisch. Also gerade mal die Hälfte von dem, was du vorhast.

Und ... naja, ich frage mich, was du vorher gemacht hast? Im September letzten Jahres noch bei 92 kg, im Februar bei 105 kg, Anfang März 99,3 und jetzt 98... also du machst definitiv was falsch. Mag ja sein, dass du im Februar noch nicht so gut Bescheid wusstest, aber du hast de facto seit September zugenommen... Ich sage dir das nicht, um dich dumm dastehen zu lassen, aber du solltest wirklich mal über deine Ziele meditieren im Hinblick auf den Einsatz, den du bringen möchtest.

Und um Himmels willen, miss mal deinen KFA. Schätzwerte sind für die Katz

Zu deiner Frage: Refeeds brauchst du, damit der Körper nicht in den Hungermodus schaltet. Alle 2 Wochen einen Tag würde ja reichen. AmazingSmile, korrigiere mich, wenn ich falsch liege.

Wird unter anderem an sowas liegen:

Let me put this as delicately as possible: when you start a very low carb diet, your...uh...number of trips to the toilet for bowel movements drops way WAY down. For some (me), one poop a week if I'm lucky (and eat some laxative). So, initially, your scale weight stays the same, or goes up, because you are...literally...full of s**t

Couple of Dulcolax later this week, a humongous dump (no pics necessary), and your weight will be down.

Kennt jemand gute Abführmittel?

Cola-Light, Süßstoff und Co könnten da schon helfen

[everybodys_darling 108]

Du willst in zwei Monaten 12 kg Fett abnehmen? 2-3 kg pro Monat sind realistisch. Also gerade mal die Hälfte von dem, was du vorhast.

Und ... naja, ich frage mich, was du vorher gemacht hast? Im September letzten Jahres noch bei 92 kg, im Februar bei 105 kg, Anfang März 99,3 und jetzt 98... also du machst definitiv was falsch. Mag ja sein, dass du im Februar noch nicht so gut Bescheid wusstest, aber du hast de facto seit September zugenommen... Ich sage dir das nicht, um dich dumm dastehen zu lassen, aber du solltest wirklich mal über deine Ziele meditieren im Hinblick auf den Einsatz, den du bringen möchtest.

Und um Himmels willen, miss mal deinen KFA. Schätzwerte sind für die Katz

Zu deiner Frage: Refeeds brauchst du, damit der Körper nicht in den Hungermodus schaltet. Alle 2 Wochen einen Tag würde ja reichen. AmazingSmile, korrigiere mich, wenn ich falsch liege.

Wird unter anderem an sowas liegen:

Let me put this as delicately as possible: when you start a very low carb diet, your...uh...number of trips to the toilet for bowel movements drops way WAY down. For some (me), one poop a week if I'm lucky (and eat some laxative). So, initially, your scale weight stays the same, or goes up, because you are...literally...full of s**t

Couple of Dulcolax later this week, a humongous dump (no pics necessary), and your weight will be down.

Kennt jemand gute Abführmittel?

Baust Du Ballaststoffe in der Form von Leinsamen in Deine Diät mit ein?

[Gast Hadon]

Naja ich versteh nicht ganz warum Leinsamen so gut sein soll?

Enthält doch auch Kohlenhydrate und wenn man mal etwas mehr Erbsen und dergleichen ist erhält man auch die gleiche Wirkung nur nicht ganz so extrem...

[Barristan the Bold 688]

Du willst in zwei Monaten 12 kg Fett abnehmen? 2-3 kg pro Monat sind realistisch. Also gerade mal die Hälfte von dem, was du vorhast.

Und ... naja, ich frage mich, was du vorher gemacht hast? Im September letzten Jahres noch bei 92 kg, im Februar bei 105 kg, Anfang März 99,3 und jetzt 98... also du machst definitiv was falsch. Mag ja sein, dass du im Februar noch nicht so gut Bescheid wusstest, aber du hast de facto seit September zugenommen... Ich sage dir das nicht, um dich dumm dastehen zu lassen, aber du solltest wirklich mal über deine Ziele meditieren im Hinblick auf den Einsatz, den du bringen möchtest.

Und um Himmels willen, miss mal deinen KFA. Schätzwerte sind für die Katz

Zu deiner Frage: Refeeds brauchst du, damit der Körper nicht in den Hungermodus schaltet. Alle 2 Wochen einen Tag würde ja reichen. AmazingSmile, korrigiere mich, wenn ich falsch liege.

Wird unter anderem an sowas liegen:

Let me put this as delicately as possible: when you start a very low carb diet, your...uh...number of trips to the toilet for bowel movements drops way WAY down. For some (me), one poop a week if I'm lucky (and eat some laxative). So, initially, your scale weight stays the same, or goes up, because you are...literally...full of s**t

Couple of Dulcolax later this week, a humongous dump (no pics necessary), and your weight will be down.

Kennt jemand gute Abführmittel?

Baust Du Ballaststoffe in der Form von Leinsamen in Deine Diät mit ein?

Nope.

Hier übrigens ein Paar Bilder von mir, etwa 2 Wochen alt:

http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=7193

Was mich ganz besonders stört ist mein Bauch, ich verliere seit Wochen nicht an Umfang... Und dass dieser "flab" da so hängt, macht mir auch Sorgen. Ist das normal oder wirklich schon ein Hautlappen, den ich nur operativ loswerde?

April 7, 2010 bearbeitet von Shin

[Gast Hadon]

naja etwas muskulöser als ich bei relativ ähnlichem KFA rein so optisch gesehen...

[Eagle8 3]

EDIT by Prince

Eagle8, ich habe Deinen Beitrag editiert, da mit derartigen kontraproduktiven Post's (auch wenn sie gut gemeint sind) niemanden geholfen wird.

[raute 0]

Gewichtheben ist eine exzellente Methode um möglichst viel Energie zu verbrauchen. Wenn du dazu noch weniger Energie dem Körper zuführst als er verbraucht, nimmst du ab. That's it.

Warum 1 Stunde auf dem Laufband und kohlenhydratreiche Ernährung während einer Diät nun so toll sein soll, solltest du mal näher erläutern.

Ich würde dir empfehlen dich einzulesen, viele der Dinge wurden hier schon ausführlich diskutiert.

[Kaiserludi 9572]

Gewichtheben ist eine exzellente Methode um möglichst viel Energie zu verbrauchen. Wenn du dazu noch weniger Energie dem Körper zuführst als er verbraucht, nimmst du ab. That's it.

Warum 1 Stunde auf dem Laufband und kohlenhydratreiche Ernährung während einer Diät nun so toll sein soll, solltest du mal näher erläutern.

Ich würde dir empfehlen dich einzulesen, viele der Dinge wurden hier schon ausführlich diskutiert.

Dem gibtt es nur noch hinzuzufügen, dass man je nach Stärke des Defizits darauf achten muss, genug Eiweiß zuzuführen, um tatsächlich Fett abzunehmen und nicht etwa Muskeln, und eine ausreichende Versorgung aller essentieller Nährstoffe sicherzustellen, um seine Gesundheit nicht zu gefährden, was umso schwieriger wird, desto stärker das Defizit ist.

[Gast Hadon]

Gewichtheben ist eine exzellente Methode um möglichst viel Energie zu verbrauchen. Wenn du dazu noch weniger Energie dem Körper zuführst als er verbraucht, nimmst du ab. That's it.

Warum 1 Stunde auf dem Laufband und kohlenhydratreiche Ernährung während einer Diät nun so toll sein soll, solltest du mal näher erläutern.

Ich würde dir empfehlen dich einzulesen, viele der Dinge wurden hier schon ausführlich diskutiert.

Ich glaube, dass viele auf einem guten Weg sind und rein von den Fakten her eigentlich schon sehr viel hier zu finden ist.

Weiß jetzt natürlich nicht was Eagle8 geschrieben hat aber wenn ein Mod den Text editiert kanns nur zwei Möglichkeiten geben. Entweder wars totaler Schwachsinn oder tief beleidigend.

Doch so wie ich das jetzt rauslese war es eher ersteres und dazu kann ich nur sagen, dass ich mit Low-Carb von der fetten Sau zum ansehlichen Körper gekommen bin. Ok dass jetzt natürlich noch einiges fehlt um die Blicke auf sich zu ziehen ist mir durchaus bewusst, doch auch das wird nach und nach geschehen. Sicher würde ich gerne ins Fitnessstudio und diese und jene Gewichte rumheben, doch muss ich als Student sagen, dass ich es mir einfach nicht leisten kann. Dass ich überhaupt erst mal fit werde trainiere ich natürlich mit der Kettlebell, mach immer wieder Liegestütze und auch immer wieder Klimmzüge. Hinzukommt noch dass ich jeden zweiten Tag mittlerweile Joggen oder Radfahren gehe. Hierbei kann ich aber nur sagen, dass ich mehr in Richtung HIIT gehe und eigentlich während des normalen Joggens immer wieder Intervalle einbaue. Sicher jetzt nicht reines HIIT sondern halt einfach auf die Weise wie ich halt gerade lustig bin.

Es geht mMn nach auch nicht darum was man macht sondern vielmehr um die Tatsache, dass das was man macht einfach kontinuierlich und mit Spaß macht. Klar verliert man mit Krafttraining schneller Fett und baut wenn man Glück hat noch Muskeln auf.

Sicher ists standardmäßig ganz ohne Kohlenhydrate sicher schwerer, da die gesamte Energie dann aus den Proteinen kommen muss, aber gesünder ists mMn auf alle Fälle mit sehr wenig Kohlenhydraten und lieber ein wenig Fleisch mehr...

Hab erst letzins vor dem Spiegel meinen Bauch eingezogen und die Bauchmuskeln waren dann durchaus sichtbar und ich bin mir ziemlich sicher, dass da früher nichts war. Vermute mal, dass dies von den KB-Swings kommt.Den Spaß sichtbar zu machen wird aber wohl noch ein gutes Stück Arbeit werden.

Meine Beine sind mittlerweile relativ straf ebenso auch meine Arme. An der Brust merke ich es langsam und der Bauch hat halt noch immer eine Schicht was halt noch so nach und nach runter kommt indem ich jetzt diesen Monat vollkomen hart bleibe.

Ich bin gespannt was dabei rauskommen wird aber ich halte mich jetzt schon ziemlich lange bei den 70 kg auf, was aber auch bewusst so von mir gemacht wurde um nicht zu radikal runterzukommen und danach dann diesen Jojoeffekt zu haben. Ich wollte mich halt einfach rantasten um zu sehen wie weit ich gehen kann und das Polster an Kohlenhydraten nach oben hin ist doch größer als ich dachte. Erkenntniss daraus ist einzig und allein, dass ich schon mal ein wenig Kuchen essen darf und mir eigentlich dabei keine Sorgen machen brauche, sofern ich wirklich Getränkemäßig keine Kohlenhydrate zu mir nehme. Dass ich jemand bin der gut und gern mal das ein oder andere Bier trinkt brauch ich auch nicht zu verschweigen, doch früher war das halt mal viel mehr. Wenn man jeden Abend zwei Bier trinkt braucht man sich auch nicht wundern ...

In den harten Phasen meiner Diät habe ich aber keinen Schluck Bier getrunken und mittlerweile gönne ich mir vielleicht hin und wieder mal ein Becks, was aber jetzt auch wieder diesen Monat hinten in der Liste steht, da ich eigentlich knallhart wissen will was dbei rauskommt wenn ich zwei Wochen lang nur Gemüse und Putenfilet esse und dabei nichts außer Wasser und Tee trinke ...

[flymypretties 35]

Gewichtheben ist eine exzellente Methode um möglichst viel Energie zu verbrauchen. Wenn du dazu noch weniger Energie dem Körper zuführst als er verbraucht, nimmst du ab. That's it.

Warum 1 Stunde auf dem Laufband und kohlenhydratreiche Ernährung während einer Diät nun so toll sein soll, solltest du mal näher erläutern.

Ich würde dir empfehlen dich einzulesen, viele der Dinge wurden hier schon ausführlich diskutiert.

gewichtheben ist eine exzellente methode um muskelmasse aufzubauen, aber nicht wahnsinnig toll im kcalverbrauch...das muss korrekterweise auch noch gesagt sein.

laufen ist weitaus kcal zehrender....

[Kaiserludi 9572]

Gewichtheben ist eine exzellente Methode um möglichst viel Energie zu verbrauchen. Wenn du dazu noch weniger Energie dem Körper zuführst als er verbraucht, nimmst du ab. That's it.

Warum 1 Stunde auf dem Laufband und kohlenhydratreiche Ernährung während einer Diät nun so toll sein soll, solltest du mal näher erläutern.

Ich würde dir empfehlen dich einzulesen, viele der Dinge wurden hier schon ausführlich diskutiert.

gewichtheben ist eine exzellente methode um muskelmasse aufzubauen, aber nicht wahnsinnig toll im kcalverbrauch...das muss korrekterweise auch noch gesagt sein.

laufen ist weitaus kcal zehrender....

Kommt drauf an, wie man beides macht, mit Metabolic Complexes an der Langhantel verbauchst du dank Nachbrenneffekt bei weitem mehr als durch ein stundenlanges Jogging mit dem ach so tollen Fettverbrennimpuls.

[flymypretties 35]

ich wollte nur klar machen dass bei klassischem gewichtstraining bzw bei dem was die meisten darunter verstehen (1h, einige übungen mit 3-5 x 12-5wdh) meist weniger kcal verbraucht werden als angenommen. dürft so im bereich von 300-400kcal angesiedelt sein.

Metabolic Complexes ist natürlich ein anderes feld. danach bist du auch erst einmal tot :)

ob das während einer diät allzu sinnvoll ist, ist mMn fraglich. Von der Belastung her dürfte das doch klassischem Intervalltraining recht nahe kommen....durch die höheren Widerstände vlt noch krasser.

April 8, 2010 bearbeitet von flymypretties

[Gast Hadon]

Nachdem ich jetzt schon länger keine Werte mehr so richtig an der Waage verfolgt habe so kann ich sagen,

dass ich jetzt bei 21,6 %KFA und 55,1% KWA bin und schön langsam auch merke wie der KFA vermutlich durch die Kettlebell sinkt.

Ehrlich gesagt habe ich rein so vom Fühlen her einiges an den Bauchmuskeln zugelegt.

Stramm wurde es bei mir an den Beinen und am Arsch ...

Auch die Unterarme legen mittlerweile sichtlich zu. Insgesamt hat es sich auch mit der Brust deutlich gebessert.

Einzig und allein fehlt es bei mir jetzt eigentlich nur an den Unterschenkeln, denn dort spüre ich die Knochen...

[PQR32408X 78]

EPOC ist doch nur ca. 14% bei "echtem" Intervalltraining. (Untrainierte kommen doch sowieso nicht an die benötigte Intensität ran). 7% bei "normalem" Cardio.

Oder hat da jemand andere konkrete Daten zu?

EDIT: Was gefunden aus: LaForgia J et. al. Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption. J Sports Sci. 2006 Dec;24(12):1247-64.

Evidence has accumulated to suggest an exponential relationship between exercise intensity and the magnitude of the EPOC for specific exercise durations. Furthermore, work at exercise intensities >or=50-60% VO2max stimulate a linear increase in EPOC as exercise duration increases. The existence of these relationships with resistance exercise at this stage remains unclear because of the limited number of studies and problems with quantification of work intensity for this type of exercise. Although the more recent studies do not support the extended EPOC durations reported by some of the pioneering investigators, it is now apparent that a prolonged EPOC (3-24 h) may result from an appropriate exercise stimulus (submaximal: >or=50 min at >or=70% VO2max; supramaximal: >or=6 min at >or=105% VO2max). However, even those studies incorporating exercise stimuli resulting in prolonged EPOC durations have identified that the EPOC comprises only 6-15% of the net total oxygen cost of the exercise. But this figure may need to be increased when studies utilizing intermittent work bouts are designed to allow the determination of rest interval EPOCs, which should logically contribute to the EPOC determined following the cessation of the last work bout. Notwithstanding the aforementioned, the earlier research optimism regarding an important role for the EPOC in weight loss is generally unfounded. This is further reinforced by acknowledging that the exercise stimuli required to promote a prolonged EPOC are unlikely to be tolerated by non-athletic individuals. The role of exercise in the maintenance of body mass is therefore predominantly mediated via the cumulative effect of the energy expenditure during the actual exercise.

April 12, 2010 bearbeitet von AmazingSmile

[KragenHochSoprano 359]

Nachdem ich jetzt schon länger keine Werte mehr so richtig an der Waage verfolgt habe so kann ich sagen,

dass ich jetzt bei 21,6 %KFA und 55,1% KWA bin und schön langsam auch merke wie der KFA vermutlich durch die Kettlebell sinkt.

Ehrlich gesagt habe ich rein so vom Fühlen her einiges an den Bauchmuskeln zugelegt.

Stramm wurde es bei mir an den Beinen und am Arsch ...

Auch die Unterarme legen mittlerweile sichtlich zu. Insgesamt hat es sich auch mit der Brust deutlich gebessert.

Einzig und allein fehlt es bei mir jetzt eigentlich nur an den Unterschenkeln, denn dort spüre ich die Knochen...

kfa aner waage zu messen ist nicht so gut, die gibt nen richtig ungenauen wert an

[Shao 6403]

EPOC ist doch nur ca. 14% bei "echtem" Intervalltraining. (Untrainierte kommen doch sowieso nicht an die benötigte Intensität ran). 7% bei "normalem" Cardio.

Oder hat da jemand andere konkrete Daten zu?

EDIT: Was gefunden aus: LaForgia J et. al. Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption. J Sports Sci. 2006 Dec;24(12):1247-64.

Evidence has accumulated to suggest an exponential relationship between exercise intensity and the magnitude of the EPOC for specific exercise durations. Furthermore, work at exercise intensities >or=50-60% VO2max stimulate a linear increase in EPOC as exercise duration increases. The existence of these relationships with resistance exercise at this stage remains unclear because of the limited number of studies and problems with quantification of work intensity for this type of exercise. Although the more recent studies do not support the extended EPOC durations reported by some of the pioneering investigators, it is now apparent that a prolonged EPOC (3-24 h) may result from an appropriate exercise stimulus (submaximal: >or=50 min at >or=70% VO2max; supramaximal: >or=6 min at >or=105% VO2max). However, even those studies incorporating exercise stimuli resulting in prolonged EPOC durations have identified that the EPOC comprises only 6-15% of the net total oxygen cost of the exercise. But this figure may need to be increased when studies utilizing intermittent work bouts are designed to allow the determination of rest interval EPOCs, which should logically contribute to the EPOC determined following the cessation of the last work bout. Notwithstanding the aforementioned, the earlier research optimism regarding an important role for the EPOC in weight loss is generally unfounded. This is further reinforced by acknowledging that the exercise stimuli required to promote a prolonged EPOC are unlikely to be tolerated by non-athletic individuals. The role of exercise in the maintenance of body mass is therefore predominantly mediated via the cumulative effect of the energy expenditure during the actual exercise.

EPOC macht jetzt nicht unbedingt den einzigen Vorteil von HIIT aus... Ross hat ne Menge zusammengeschrieben, kann gerne nochmal was dazu schreiben ;)

Anfänger kriegen HIIT aber nicht hin, das stimmt schon.

[Gast Hadon]

Nachdem ich jetzt schon länger keine Werte mehr so richtig an der Waage verfolgt habe so kann ich sagen,

dass ich jetzt bei 21,6 %KFA und 55,1% KWA bin und schön langsam auch merke wie der KFA vermutlich durch die Kettlebell sinkt.

Ehrlich gesagt habe ich rein so vom Fühlen her einiges an den Bauchmuskeln zugelegt.

Stramm wurde es bei mir an den Beinen und am Arsch ...

Auch die Unterarme legen mittlerweile sichtlich zu. Insgesamt hat es sich auch mit der Brust deutlich gebessert.

Einzig und allein fehlt es bei mir jetzt eigentlich nur an den Unterschenkeln, denn dort spüre ich die Knochen...

kfa aner waage zu messen ist nicht so gut, die gibt nen richtig ungenauen wert an

Ist mir auch klar aber ich habe zumindest einen Anhaltspunkt und da ich früher immer die Werte just von der gleichen Waage gepostet habe kann man schon erkennen, dass der Trend nahc unten geht.

Bei der Messung nach der NAvymethode bin ich mir halt immer äußerst unsicher, da ich den Nacken auch immer anders messe ...

[Ruhrpotter 5]

Habe ich das grade richtig gelesen, dass man u.U eine Woche lang nicht kacken kann bei Low Carb

Und was sind die Vorteile einer Kettlebell ? Habe schon gesehen das Shao die oft empfielt ?!

Sieht für mich "nur" handlicher und flexibler aus als eine Hantel ...

[Kaiserludi 9572]

Habe ich das grade richtig gelesen, dass man u.U eine Woche lang nicht kacken kann bei Low Carb

Und was sind die Vorteile einer Kettlebell ? Habe schon gesehen das Shao die oft empfielt ?!

Sieht für mich "nur" handlicher und flexibler aus als eine Hantel ...

Kettleball: ist halt ein anderes Trainingsziel, das geht mehr in Richtung Fighter Fitness als in Richtung Muskelaufbau. Durchaus eine Sache, die man auch mit der Langhantel erreichen kann (entsprechender Traingsplan vorrausgesetzt), aber so eine Kettleball für zu Hause ist eben um eingies handlicher und platzsparender als eine Hantelstange + Rack + meistens noch Bank.

Eine Woche nicht kacken auf low Carb habe ich noch nie erlebt und ernähre mich jetzt schon über ein Jahr lang low carb bis medium carb (sprich, wären den hardcore-low-Carbern schon zu viele Carbs an manchen tagen, ist aber selbst an arbreichen Tagen immer noch weit unter der Hälfte dessen, was der Durchschnitsdeutsche an Carbquote in seiner Nahrung hat). Was natürlich passieren kann, ist, dass du bei allgemein sehr geringer Nahrungszufuhr seltener aufs Scheißhaus musst, was nicht rein kommt, muss eben auch nicht raus und wenn sehr wenig rein geht ist der Platz nicht so schnell voll, dass wieder dringend was raus muss. Das sollte so aber nicht eintreten, wenn man sich die von mir vorgeschalgenen Gemüsemengen zu Herzen nimmt, die vielen Ballaststoffe muss der Körper schließlich wieder auscheiden, haben zwar keine Kalorien, aber verursachen eben entsprechend ordentliche Mengen an Scheiße.

PS: Mir fällt gerade auf, dies ist mein 2.500ster Beitrag, Hadon, du hast ihn dir verdient

April 12, 2010 bearbeitet von Kaiserludi

[Ruhrpotter 5]

Ok ! Danke für deine ehrliche Ausdrucksweise , oh schon wieder ein Wortspiel.

Werde wohl auch wieder den nächsten Versuch in Richtung Ernährungsumstellung starten.

Dann ist wieder Tiefkühlgemüse angesagt