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[TheOppositecollides 159]

Gibt es eigentlih nahrungsmittel bzw. legale Supps,

die beim abnehmen helfen, z.bsp. dadurch dass sie den Stoffwechsel ankurbeln?

[Barristan the Bold 688]

Laut Lyle EC-Stack und bei niedrigerem KFA dann Yohimbe, die pflanzlichen Versionen sind zumindest in den USA vom Markt runter, keine Ahnung wie das in Deutschland aussieht.

[Gast Hadon]

Gibt es eigentlih nahrungsmittel bzw. legale Supps,

die beim abnehmen helfen, z.bsp. dadurch dass sie den Stoffwechsel ankurbeln?

Paprika zu einem gerigen Teil, Chillis, Ingwer (alles vermutlich wegen des Schärfegrads an den sich der Körper gwöhnen muss)

Grüner Tee;

Ferner würde ich noch Chitosan als Abnehmmittel bezeichnen, was davon zu halten ist ist schwer zu sagen...

Ich jedenfalls werde es nicht mehr nehmen, da mir mit dem Kack total übel geworden ist als ich nur ein Bier getrunken habe ...(schon etwas länger her)

[Kaiserludi 9572]

Was auch hilft, ist den Magen mit großen Mengen an sehr kalorienarmen Lebensmitteln wie Gemüse und Pilzen zu füllen. Im Gegensatz zu Wasser sättigen die auch deutlich, da der Körper mit der Verdauung beschäftigt ist und nicht mehr so viel Platz hat, um kalorienreiche Lebensmittel aufzunehmen und bei extrem kalorienarmen Sorten frisst die Verdauungsarbeit einen großen Anteil der enthalten Kalorien direkt wieder auf.

[Hearts_and_Minds 1642]

Gibt es eigentlih nahrungsmittel bzw. legale Supps,

die beim abnehmen helfen, z.bsp. dadurch dass sie den Stoffwechsel ankurbeln?

Kaffee. Das schwarze Gold.

[Gast Hadon]

Was auch hilft, ist den Magen mit großen Mengen an sehr kalorienarmen Lebensmitteln wie Gemüse und Pilzen zu füllen. Im Gegensatz zu Wasser sättigen die auch deutlich, da der Körper mit der Verdauung beschäftigt ist und nicht mehr so viel Platz hat, um kalorienreiche Lebensmittel aufzunehmen und bei extrem kalorienarmen Sorten frisst die Verdauungsarbeit einen großen Anteil der enthalten Kalorien direkt wieder auf.

Deswegen habe ich zuvor Karotten als Snack zwischendurch genommen...

Momentan gibt es nur noch Pute und Buttergemüse bei mir ... (naja muss sparen)

Kohlenhydrate nehm ich nur einmal pro Woche zu mir und das meist am Montag in Form eines trockenen Kuchens ... (naja ein wenig sündigen soll man ja)

Zur Zeit laufe ich auch sehr viel und kann von einer gewissen Fitness reden ...

Bei dem schönen Wetter muss man einfach raus und per pedes durch die Welt laufen.

Die Spritpreise selbst sind ja mittlerweile sowas von immens hoch, so dass man da noch einen weiteren Grund hat.

Selbst beim Regen nehme ich dann lieber mal den Schirm, denn umsonst gibts diese Erfindung nicht. Abhärtung ist natürlich in diesem Zusammenhang auch ein weiterer Aspekt. Da es bei mir immer weit bergauf geht ist dies natürlich für die Fitness weiter von Vorteil. Wird aber auch langsam Zeit, dass ich mein Fahrrad wieder aktiviere und jetzt endlich die Touren, die ich mir schon länger vornehme mal anstrebe. Habe heute schon mit einem Freund ausgemacht, dass wir dann jeden Abend bei gutem Wetter eine Stunde fahren werden.

Klimmzugmäßig bin ich noch immer verwundert, dass es manchmal so leicht klappt und manchmal relativ mühsam ist mehrere hintereinander zu machen.

Mit der Kettlebell komme ich so nach und nach immer mehr zu recht und kann zumindest schon mal von einer mMn vernünftigen Swingtechnik reden.

TGU ist noch immer eine witzige Sache bei mir aber es wird. Hinzu kommen noch ein paar KB-Squat die aber mit den wenigen kgs wohl eher zur Ausdauer als sonst irgendwas beitragen. Ok ein wenig knackiger bin ich schon geworden, aber so richtig offensichtlich ist das jetzt noch nicht.

Was den Handstand anbelangt so habe ich da immense Probleme ähnlich wie bei den Pistols ...

Bin da am Samstag derb auf die Schnauze geflogen als ich die Pistols versucht habe. Irgendwie hat da mein Oberschenkel mit seinen Muskeln nicht ganz mitgespielt. Seither versuche ich auf einem Bein zu stehen und das andere möglichst weit hoch zu nehmen.

Die Frage die sich halt mir stellt ist was kann ich für meine Beine tun um hier möglicht viel Kraftausdauer rauszuholen.

Mit dem Fahrradfahren werde ich da natürlich schon sehr viel erreichen, aber das auch nur wenn ich in den höhreren Gängen unterwegs bin...

[King Koitus 63]

Klimmzugmäßig bin ich noch immer verwundert, dass es manchmal so leicht klappt und manchmal relativ mühsam ist mehrere hintereinander zu machen.

Wie trainierst du die denn mittlerweile?

Mit der Kettlebell komme ich so nach und nach immer mehr zu recht und kann zumindest schon mal von einer mMn vernünftigen Swingtechnik reden.

TGU ist noch immer eine witzige Sache bei mir aber es wird. Hinzu kommen noch ein paar KB-Squat die aber mit den wenigen kgs wohl eher zur Ausdauer als sonst irgendwas beitragen. Ok ein wenig knackiger bin ich schon geworden, aber so richtig offensichtlich ist das jetzt noch nicht.

Wie trainierst du die denn mittlerweile?

Was den Handstand anbelangt so habe ich da immense Probleme ähnlich wie bei den Pistols ...

Handstand an der Wand ist eine reine Übungssache.

Pistols sind etwas tricky, weil du dafür Balance, Kraft und eine gewisse Dehnbarkeit brauchst. Schau dir mal "Master the Pistol" von Steve Cotter an. Das ist genau das, was dir helfen könnte auch im Hinblick auf Kraftausdauer der Beine.

[Gast Hadon]

Klimmzugmäßig bin ich noch immer verwundert, dass es manchmal so leicht klappt und manchmal relativ mühsam ist mehrere hintereinander zu machen.

Wie trainierst du die denn mittlerweile?

Mit der Kettlebell komme ich so nach und nach immer mehr zu recht und kann zumindest schon mal von einer mMn vernünftigen Swingtechnik reden.

TGU ist noch immer eine witzige Sache bei mir aber es wird. Hinzu kommen noch ein paar KB-Squat die aber mit den wenigen kgs wohl eher zur Ausdauer als sonst irgendwas beitragen. Ok ein wenig knackiger bin ich schon geworden, aber so richtig offensichtlich ist das jetzt noch nicht.

Wie trainierst du die denn mittlerweile?

Was den Handstand anbelangt so habe ich da immense Probleme ähnlich wie bei den Pistols ...

Handstand an der Wand ist eine reine Übungssache.

Pistols sind etwas tricky, weil du dafür Balance, Kraft und eine gewisse Dehnbarkeit brauchst. Schau dir mal "Master the Pistol" von Steve Cotter an. Das ist genau das, was dir helfen könnte auch im Hinblick auf Kraftausdauer der Beine.

Klimmzüge habe ich immer versucht so viel wie möglich hintereinander zu schaffen ...

Bei 5 hintereinander bin ich bisher schon angekommen. Habe dann wieder die Beine abgesetzt und weiter gemacht aber da wirds dann wirklich schwierig mehrere Wiederholungen zu schaffen. Zumindest kann ich mich aber jedes mal ohne Weiteres hochziehen zwar jetzt nicht unbedingt ruckartig aber immerhin haut es hin ...

Die Swings habe ich jeden zweiten Tag gemacht (3 Sätze so lange bis halt der Puls entsprechend hoch war. Hab da jetzt nicht mitgezählt aber es waren in etwa 3 min am Stück also 3 x3 min)

und ebenso jeden zweiten Tag KB-Squats (20 am Stück) vor der Schrankwand damit die Ausführung auch passt.

TGU ist bisher noch reine Übungssache und wird wohl noch etwas dauern bis ich da richtig fit werde.

Pistols und Handstand sind schon hart für mich ...

Beim Handstand schaffe ich es nicht mit dem Schwung und die Pistols sind wohl noch etwas zu viel für meine armen Beinchen ...

[Gast Hadon]

Gibt es eigentlih nahrungsmittel bzw. legale Supps,

die beim abnehmen helfen, z.bsp. dadurch dass sie den Stoffwechsel ankurbeln?

Kaffee. Das schwarze Gold.

Kaffe entwässert überwiegend und steuert eher weniger zur Fettverbrennung bei ...

[Shao 6403]

Was auch hilft, ist den Magen mit großen Mengen an sehr kalorienarmen Lebensmitteln

Die Frage die sich halt mir stellt ist was kann ich für meine Beine tun um hier möglicht viel Kraftausdauer rauszuholen.

Mit dem Fahrradfahren werde ich da natürlich schon sehr viel erreichen, aber das auch nur wenn ich in den höhreren Gängen unterwegs bin...

Kraftausdauer ist etwas overrated, allerdings google mal den Begriff "Leg Matrix."

Kaffe entwässert überwiegend und steuert eher weniger zur Fettverbrennung bei ...

Koffein wirkt schon anregend auch auf Stoffwechsel... vor allem zwar in der Kombination mit Ephedrin, aber das ist in Deutschland ja inzwischen verschreibungspflichtig...

[Eiweißpumpe 37]

Hi.

Falsch Hadon. Kaffee bringt mehr Flüssigkeit in den Körber, als es dem entziehen kann.

Koffein regt den Stoffwechsel und somit die Fettverbrennung an.

Ich benutzte 300mg Koffein vor dem Training. In Kombination mit Ephedrin und Aspirin ein

sehr guter Trainingsbooster.

Adieu

März 23, 2010 bearbeitet von Eiweißpumpe

[Barristan the Bold 688]

Hört sich gut an, wo kann ich gute Koffeinpräparate finden?

[Shao 6403]

Ich benutzte 300mg Koffein vor dem Training.

Das ist wiederum schwierig... bei Krafttraining zu verschmerzen, kann aber zu Blackouts führen. Grund ist die schlechtere Durchblutung des Herzmuskels unter Koffeineinfluss. Deswegen vertragen sich Koffein und Ausdauertraining absolut gar nicht.

[Eiweißpumpe 37]

Hi.

Ich benutzte es nur vor Krafttraining. Ich fühle mich vollkommen ok.

Möchte während einer sehr starken Kohlenhydratreduktion nicht verzichten.

Adieu.

[Gast Hadon]

Was auch hilft, ist den Magen mit großen Mengen an sehr kalorienarmen Lebensmitteln

Die Frage die sich halt mir stellt ist was kann ich für meine Beine tun um hier möglicht viel Kraftausdauer rauszuholen.

Mit dem Fahrradfahren werde ich da natürlich schon sehr viel erreichen, aber das auch nur wenn ich in den höhreren Gängen unterwegs bin...

Kraftausdauer ist etwas overrated, allerdings google mal den Begriff "Leg Matrix."

Kaffe entwässert überwiegend und steuert eher weniger zur Fettverbrennung bei ...

Koffein wirkt schon anregend auch auf Stoffwechsel... vor allem zwar in der Kombination mit Ephedrin, aber das ist in Deutschland ja inzwischen verschreibungspflichtig...

Tja da ich sowieso so ein Matrix Fan bin scheint dies auch interessant für mich zu werden ...

24 Kniebeugen

12 Ausfallschritte pro Bein

12 gesprungene Ausfallschritte pro Bein

24 gesprungene Kniebeugen

wobei letzteres hart werden wird nach dem ganzen Spaß.

Werde mal berichten sobald ichs gemacht habe aber so schlimm hört sichs jetzt nicht an ...

Edit: Gerade gemacht, ok die gesprungenen Ausfallschritte hauen rein aber ansonsten gehts.

März 23, 2010 bearbeitet von Hadon

[Barristan the Bold 688]

Hab heute 5 x 10 Boxjumps gemacht, die hauen auch echt rein wäre nen Versuch wert!

[Shao 6403]

Was auch hilft, ist den Magen mit großen Mengen an sehr kalorienarmen Lebensmitteln

Die Frage die sich halt mir stellt ist was kann ich für meine Beine tun um hier möglicht viel Kraftausdauer rauszuholen.

Mit dem Fahrradfahren werde ich da natürlich schon sehr viel erreichen, aber das auch nur wenn ich in den höhreren Gängen unterwegs bin...

Kraftausdauer ist etwas overrated, allerdings google mal den Begriff "Leg Matrix."

Kaffe entwässert überwiegend und steuert eher weniger zur Fettverbrennung bei ...

Koffein wirkt schon anregend auch auf Stoffwechsel... vor allem zwar in der Kombination mit Ephedrin, aber das ist in Deutschland ja inzwischen verschreibungspflichtig...

Tja da ich sowieso so ein Matrix Fan bin scheint dies auch interessant für mich zu werden ...

24 Kniebeugen

12 Ausfallschritte pro Bein

12 gesprungene Ausfallschritte pro Bein

24 gesprungene Kniebeugen

wobei letzteres hart werden wird nach dem ganzen Spaß.

Werde mal berichten sobald ichs gemacht habe aber so schlimm hört sichs jetzt nicht an ...

Edit: Gerade gemacht, ok die gesprungenen Ausfallschritte hauen rein aber ansonsten gehts.

Das ganze geht auf Zeit ;)

[Gast Hadon]

Was auch hilft, ist den Magen mit großen Mengen an sehr kalorienarmen Lebensmitteln

Die Frage die sich halt mir stellt ist was kann ich für meine Beine tun um hier möglicht viel Kraftausdauer rauszuholen.

Mit dem Fahrradfahren werde ich da natürlich schon sehr viel erreichen, aber das auch nur wenn ich in den höhreren Gängen unterwegs bin...

Kraftausdauer ist etwas overrated, allerdings google mal den Begriff "Leg Matrix."

Kaffe entwässert überwiegend und steuert eher weniger zur Fettverbrennung bei ...

Koffein wirkt schon anregend auch auf Stoffwechsel... vor allem zwar in der Kombination mit Ephedrin, aber das ist in Deutschland ja inzwischen verschreibungspflichtig...

Tja da ich sowieso so ein Matrix Fan bin scheint dies auch interessant für mich zu werden ...

24 Kniebeugen

12 Ausfallschritte pro Bein

12 gesprungene Ausfallschritte pro Bein

24 gesprungene Kniebeugen

wobei letzteres hart werden wird nach dem ganzen Spaß.

Werde mal berichten sobald ichs gemacht habe aber so schlimm hört sichs jetzt nicht an ...

Edit: Gerade gemacht, ok die gesprungenen Ausfallschritte hauen rein aber ansonsten gehts.

Das ganze geht auf Zeit ;)

Das war mir schon klar ...

wie gesagt bei den gesprungenen Ausfallschritten wirds halt hart ...

[King Koitus 63]

Versuchs mal mit den Klimmzugleitern. Die Anleitung dazu findest du in ETK.

Ansonsten - wenn du noch nicht in den Handstand kommst - dann üb erstmal den Kopfstand bzw. such dir einen Spotter, der dir an die Wand hilft. Pistols, wie gesagt, eine längerfristige Übungssache. Schau wirklich mal nach Steve Cotters "Master the Pistol".

[eloan 297]

So, da bin ich wieder.

Habe mich die letzten Tage ziemlich gehen lassen und bin mittlerweile wieder bei 83kg angelangt…

Mit der guten Figur bis zum Sommer wird’s langsam knapp.

Ich bin offiziell die totale Pussy, wenn ich mich hier nicht jeden 3. Tag melde und gute Ergebnisse poste.

Diesmal wird mit Fischöl supplementiert.

Los geht’s!

[Gast Hadon]

So, da bin ich wieder.

Habe mich die letzten Tage ziemlich gehen lassen und bin mittlerweile wieder bei 83kg angelangt…

Mit der guten Figur bis zum Sommer wird’s langsam knapp.

Ich bin offiziell die totale Pussy, wenn ich mich hier nicht jeden 3. Tag melde und gute Ergebnisse poste.

Diesmal wird mit Fischöl supplementiert.

Los geht’s!

Tu dir keinen Zwang an machs halt einfach ...

Ich hab mich hier auch immer wieder gemeldet und tue dies weiterhin ... Weil ich so ehrlich war und auch meine Sünden gebeichtet habe ists bei mir gut gegangen ... Ehrlich muss man halt auch zu sich selbst sein.

Kauf dir ein paar Gurken und Karotten für den Snack zwischendurch dann klappt das auch...

Edit:

Für alle die Lust an einer kleinen Challenge haben. Hier habe ich mal einen kleinen Thread zur Motivation angelegt. Dort bitte nur die reinen Werte posten und bitte hierüber der Übersichtlichkeit halber Meinungen und Erfahrugnen posten ...

März 24, 2010 bearbeitet von Hadon

[eloan 297]

@ hadon

Extrem geile Idee

Danke!

[Gast Hadon]

Irgendwas muss man sich ja einfallen lassen wenn man merkt, dass man ständig auf der Stelle trabt.

Bin jetzt schon eine ganze Weile zwischen 68 und 70 kg und muss mich eigentlich selbst in den Hintern treten.

Wenn man immer wieder Bier trinkt und dann doch mal diese und jene Süßigkeiten zu sich nimmt kann das halt nichts werden.

Aber andererseits sind die Kinderriegel mit ihrem Milchanteil, dann auch nicht ganz so schlimm wie manch andere Sachen.

Doch jetzt wird mal wieder etwas härter an die Sache rangegangen, da ich jetzt Montag Dienstag Mittwoch bei mir immer einen Fussballabend hatte und da irgendwie immer zwei Bier getrunken habe. Hinzu kamen dann immer noch ein paar Auftritte mit der Musik bei dem ich natürlich auch immer wieder zugeschlagen habe beim trockenen Kuchen, Weißwürsten und Bier ...

Aber gut was wäre ein Bayer ohne Weißwurst und Weizen *G*

Auch gestern habe ich minimal gesündigt und mir einen Cheeseburger und Chickennuggetburger gegönnt. Doch ich brauchte irgendwas, da mein Körper förmlich danach geschrien hat wieder ein bißchen Energie zu haben...

Dafür bin ich aber eine dreiviertel Stunde querr durch Augsburg gelaufen und habe wohl die paar Kalorien schon zuvor wieder halbwegs rausgehauen.

Zum Trinken gibt es jetzt straight Forward nur noch Wasser und Tee, da ich meinen Körper mal vollkommen entgiften möchte.

Jetzt werd ich erst mal noch ein paar Hähnchenschenkel machen und dann mit einer Gurke verzehren.

Glücklicherweise werden die Gurken jetzt endlich wieder günstig.

Falls ich dann noch Hunger haben sollte werde ich mir den China-Wok-Mix aus dem Neukauf holen.

[Barristan the Bold 688]

Auch gestern habe ich minimal gesündigt und mir einen Cheeseburger und Chickennuggetburger gegönnt.

Minimal... das sind 600 kcal, rund die Hälfte meiner täglichen Kalorienzufuhr Ich will dir nicht zu nahe treten, aber ich hab den Eindruck als würdest du dich ganz krass selbst bescheißen

[DavidR 0]

Auch gestern habe ich minimal gesündigt und mir einen Cheeseburger und Chickennuggetburger gegönnt.

Minimal... das sind 600 kcal, rund die Hälfte meiner täglichen Kalorienzufuhr :wacko: Ich will dir nicht zu nahe treten, aber ich hab den Eindruck als würdest du dich ganz krass selbst bescheißen

Genau das habe ich beim Lesen auch gedacht