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[DMX 0]

Also ich habe vor 2 Wochen ja begonnen mein Essverhalten langsam zu verändern und es mir jetzt auch ganz gut tut.

Ich kaufe jetzt beim Hofer(Aldi) sehr gerne so ein Salat-Cup (fleisch, sauce schmeiß ich weg). Und esse es fast schon jeden 2. Tag als Beilage zu Fisch und Pommes, Puten-Schnitzel, Bratwürstel etc. Paprika als Snack konnte sich bei mir nicht durchsetzen. Aber dafür Banane!

Brot versuch ich auch weniger zu konsumieren, dafür bleibt der Reis gehalt noch recht viel. Sowie viel Fisch.

Mäci: Meistens nur mehr 1-2 Cheesburger+kleinen Gartensalat mit Dressing. Je nachdem komme ich noch immer zu oft hin zu Mäci :(

Wie schauts aus mit Corn Flakes als Frühstück? Gut, Nicht gut, Sinnlos?

Joggen kommt leider in letzter Zeit wieder zu kurz, da das wetter einfach zu kalt ist und überall schnee war.

Fazit für mich selber:

Ich habe in 2 Wochen 2,2 kg abgenommen (optisch erkenne ich nichts :() - von 86,4 auf 84,4kg. Klar für euch ist es so gut wie nichts, aber ich denke ich könnte das noch lange durchhalten und jede Woche 1 KG ist doch gar nicht so schlecht^^. Ich bin einigermaßen schon zufrieden. Das man durch umstellen seiner Essgewohnheit doch einiges Erreichen kann, und man auch nicht so viel Sport betreiben kann.

Wieso schmeißt du das Fleisch im Salat weg? Banane ist nicht wirklich ideal zum Abnehmen.

Cornflakes zum Frühstück: Scheiße.

kA, mir schmeckt der Salat so einfach besser... Aha..dachte mit Banane als alternativ Snack am Abend wäre das besser. hmm...

gut, dann fliegen die Bananen und Cornflakes weg, wenn die aus sind. werd mir was anderes suchen

Kommt drauf an als Alternative zu was, besser als z.B. Chips ist sie natürlich allemal.

natürlich keine Chips, Popcorn etc. ;)

vielleicht Orangen, Mango, Birnen..eher in der Richtung..Mango schmeckt mir ganz gut :)

muss mal probieren, was mir vielleicht noch schmeckt

Also ich habe vor 2 Wochen ja begonnen mein Essverhalten langsam zu verändern und es mir jetzt auch ganz gut tut.

Ich kaufe jetzt beim Hofer(Aldi) sehr gerne so ein Salat-Cup (fleisch, sauce schmeiß ich weg). Und esse es fast schon jeden 2. Tag als Beilage zu Fisch und Pommes, Puten-Schnitzel, Bratwürstel etc. Paprika als Snack konnte sich bei mir nicht durchsetzen. Aber dafür Banane!

Brot versuch ich auch weniger zu konsumieren, dafür bleibt der Reis gehalt noch recht viel. Sowie viel Fisch.

Mäci: Meistens nur mehr 1-2 Cheesburger+kleinen Gartensalat mit Dressing. Je nachdem komme ich noch immer zu oft hin zu Mäci :(

Wie schauts aus mit Corn Flakes als Frühstück? Gut, Nicht gut, Sinnlos?

Joggen kommt leider in letzter Zeit wieder zu kurz, da das wetter einfach zu kalt ist und überall schnee war.

Fazit für mich selber:

Ich habe in 2 Wochen 2,2 kg abgenommen (optisch erkenne ich nichts :() - von 86,4 auf 84,4kg. Klar für euch ist es so gut wie nichts, aber ich denke ich könnte das noch lange durchhalten und jede Woche 1 KG ist doch gar nicht so schlecht^^. Ich bin einigermaßen schon zufrieden. Das man durch umstellen seiner Essgewohnheit doch einiges Erreichen kann, und man auch nicht so viel Sport betreiben kann.

Wieso schmeißt du das Fleisch im Salat weg? Banane ist nicht wirklich ideal zum Abnehmen.

Cornflakes zum Frühstück: Scheiße.

kA, mir schmeckt der Salat so einfach besser... Aha..dachte mit Banane als alternativ Snack am Abend wäre das besser. hmm...

gut, dann fliegen die Bananen und Cornflakes weg, wenn die aus sind. werd mir was anderes suchen

Gemüse Geflügel Fisch ... wäre ne gute Kombi ... Ok Meeresfrüchte vielleicht noch ...

Salat und Fish esse ich in letzter Zeit schon überdurchschnittlich viel, als früher. Wobei der Fleischanteil schon extrem gesunken ist. Ab und zu mal etwas Fleisch, aber da merk ich dann schnell, dass ich 1 kg dann sofort zunehme!!

Meeresfrüchte ess ich auch gerne. Naja kommt drauf an wie die gemacht sind, aber grundsätzlich esse ich sowas gerne :)

Banane ist insofern schlecht als dass sie viele KH hat, wodurch du langsamer abnimmst. Auf Dauer sind Bananen schon möglich. Immer das Warum vor Augen führen.

David Kirsch/PSMF --> Möglichst schnell möglichst viel GESUND abnehmen

Paleo/Panu/Whatever --> Langfristige Ernährungsumstellung, wodurch du im Regelfall dich nicht mehr so extrem (Kalorien und KH zählen) mit dem Thema beschäftigen musst.

Täglich Banane oder mehrmals Banane in der Woche wollte ich eh nicht..vielleicht jede 2 Woche ein paar Bananen, als Alternative zu FastFood oder was anderes, damit ich in der Nacht noch meinen kleinen Hunger abtöten kann. Aber wie gesagt, werd mal was anderes Versuchen..

Mir ist was weiteres aufgefallen an mein Essverhalten:

Ich kann nicht mehr so viel essen wie früher. Früher konnte ich zb 2 Teller + Nachspeise, so aß ich in den letzten paar Tagen nur 1 Teller und noch ein bisschen ca. 1/3 vom 1. Teller. Mehr schaff ich nicht mehr. Also ich bin schneller satt als vorher. Was sich hoffentlich nicht negativ auf die Gesundheit auswirkt.

März 16, 2010 bearbeitet von DMX

[Gast Der Psi-Doktor]

Ab und zu mal etwas Fleisch, aber da merk ich dann schnell, dass ich 1 kg dann sofort zunehme!!

Sicher? Wie soll das denn kommen? Normal ist das super zum Abnehmen geeignet. Sicher, dass das nicht an etwas anderem liegt?

Also ich bin schneller satt als vorher. Was sich hoffentlich nicht negativ auf die Gesundheit auswirkt.

Nee, wohl kaum. Gesundheit ist erst gefährdet, wenn man wirklich Mangelernährung hat oder Überernährung mit lauter Müll.

[DMX 0]

Ab und zu mal etwas Fleisch, aber da merk ich dann schnell, dass ich 1 kg dann sofort zunehme!!

Sicher? Wie soll das denn kommen? Normal ist das super zum Abnehmen geeignet. Sicher, dass das nicht an etwas anderem liegt?

Also ich wiege mich fast jeden Früh (ohne Frühstück) und Abend (vorm Bett gehen) und da hab ich einiges an Fleisch (Ente, Rindfleisch, Frittiertes, Gemüse, Reis) gegessen und schwups statt 85,1 wurde 86. Beim 2. mal auch das selbe von 84,8 auf 86. Klar esse ich noch Fleisch, aber auch nicht mehr so viel. Fisch kommt jetzt öfters aufm Teller als Fleisch. VIelleicht liegts am Reis? ich weis nicht. ABer das ist mir halt schon etwas stark aufgefallen.

Also ich bin schneller satt als vorher. Was sich hoffentlich nicht negativ auf die Gesundheit auswirkt.

Nee, wohl kaum. Gesundheit ist erst gefährdet, wenn man wirklich Mangelernährung hat oder Überernährung mit lauter Müll.

Das ist gut. Ne will nicht Abnehmen, wenn ich damit meine Gesundheit schade.

[Barristan the Bold 688]

Also ich wiege mich fast jeden Früh (ohne Frühstück) und Abend (vorm Bett gehen) und da hab ich einiges an Fleisch (Ente, Rindfleisch, Frittiertes, Gemüse, Reis) gegessen und schwups statt 85,1 wurde 86. Beim 2. mal auch das selbe von 84,8 auf 86. Klar esse ich noch Fleisch, aber auch nicht mehr so viel. Fisch kommt jetzt öfters aufm Teller als Fleisch. VIelleicht liegts am Reis? ich weis nicht. ABer das ist mir halt schon etwas stark aufgefallen.

Du weißt schon dass die Nahrung in deinem Magen auch etwas wiegt?

Mal davon abgesehen sind tägliche Schwankungen bis zu 2 kg bei einer ausgeglichenen Ernährung normal, liegt an der Salzaufnahme und der Flüssigkeitsregulation. Wenn du z.B. ne Weile low-carb isst und dann wieder Kohlenhydrate zuführst sind noch größere Gewichtszuwächse auch nicht ungewöhnlich, weil der Körper die Carbs als Glykogen speichert und weil Carbs generell Wasser an sich binden - daher dann das Mehrgewicht.

Du solltest dich nur einmal pro Woche unter den gleichen Umständen wiegen, z.B. jeden Sonntag um 12 Uhr nur in Boxershorts, nachdem du pissen und shitten gewesen bist.

Hab mal wieder ein Paar Messungen durchgeführt heute:

Gewicht: 99,3 kg

KFA (Navy-Method): 21,9%

Körpermaße:

* Größe: 180 cm

* Oberschenkelumfang: 65 cm

* Nackenumfang: 50 cm

* Brustkorbumfang: 105 cm

* Bizepsumfang: 37,5 cm

* Unterarmumfang: 30 cm

* Bauchumfang: 105 cm

* Hüftumfang: 101 cm

* Wadenumfang: 40,5 cm

Ich denke ich werde auf 10 - 12% KFA cutten und danach ein wenig aufbauen.

Mir ist btw grad aufgefallen, dass ich für mein Ziel von 10% KFA bei 80 kg rund 5 kg Muskelmasse verlieren müsste.

März 16, 2010 bearbeitet von Shin

[King Koitus 63]

Lieber jeden morgen nach der Toilette, aber nur mit dem Wochenmittel rechnen!

[Barristan the Bold 688]

Ich stehe vor einer Entscheidung, bei der ihr mir hoffentlich etwas den Weg weisen könnt.

Ich will ab morgen ein neues Diät- und Workout-Setup verwenden und stehe vor zwei Möglichkeiten:

Möglichkeit 1 wäre eine PSMF nach Lyle McDonalds Rapid Fatloss Handbook + 3 Mal pro Woche Gewichtheben.

Möglichkeit 2 wäre Ernährung und Workout der 300 Crew, Crossfit, Gym Jones-like.

Bei ersterer habe ich Bedenken, dass ich am Ende nur noch ein schmächtiges Kerlchen bin, da reizt mich die physique der 300 Crew viel eher. Außerdem kommt mir "nur" 3 Mal in der Woche Gewichtheben echt wenig vor, da ich trotz krassem Kaloriendefizit immer mächtig viel Energie habe, obwohl ich mich im Training schon gut auspowere.

Allerdings schreibt Lyle ja in seinem Buch, dass Cardio á la Crossfit schlimmstenfalls den Metabolismus sogar verlangsamt. Im Endeffekt macht es aufgrund dem Mehr an Kalorienverbrauch zwar nicht viel aus, aber ich hab da schon auch noch Bedenken. Ich meine mal gelesen zu haben, dass die Jungs täglich 1700 kcal zu sich genommen haben, stimmt die Info? Gibt es irgendwo den genauen Ernährungsplan der 300 Crew? Wo kann ich mich einlesen zum Zusammenhang zwischen Kalorienaufnahme und Regeneration?

Was haltet ihr für sinnvoller?

März 16, 2010 bearbeitet von Shin

[everybodys_darling 108]

Ich werfe mal eine 3. Möglichkeit in den Raum.

Wäre die anabole Diät nicht etwas für Dich? Ich meine ich mache die auch und habe eher das Gefühl, dass ich trotz Kaloriendefizit und Gewichtsverlust, Muskeln leicht zugelegt habe.

Nur um Dir noch ne Option aufzuwerfen.

Beste Grüße

[Barristan the Bold 688]

Hey everybodys_darling,

vielen Dank für deine Beteiligung!

Die PSMF nach Lyle McDonald in Gruppe 2, in die ich gehöre, hat sehr starke Ähnlichkeit mit einer anabolen Diät meiner Meinung nach. Meine Priorität ist der Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelerhalt. So wie ich das sehe ist die Priorität der anabolen Diät maximaler Muskelaufbau bei gleichbleibendem KFA, was gegen meine Ziel sprechen würde.

Ich will zunächst einmal cutten bis ich auf 10 - 12% (momentan 22%) KFA bin und dann erst aufbauen.

[Kaiserludi 9574]

Gibts bei der Navy-Method andere Rechner als http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php ?

da gibts auch andere Rechner, die kommen aber auf identische Werte, weil die Formel zur Errechnung der Werte von der Methode festgelegt ist, sonst wäre es kein Rechner nach der Navy-Methode mehr. Eventuell misst du zu großzügig (nicht den Bauch anziehen, du musst ca. am Bauchnabe messen (das ist nicht die Stelle des geringsten Umfangsl))?

[Barristan the Bold 688]

http://www.freeweightloss.com/calculator1.html

Den hier verlinkt Lyle McDonald auf seiner Seite, allerdings gibt der mir andere (höhere) KFA-Werte als der Navy-Rechner aus

März 16, 2010 bearbeitet von Shin

[everybodys_darling 108]

Meine Priorität ist der Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelerhalt. So wie ich das sehe ist die Priorität der anabolen Diät maximaler Muskelaufbau bei gleichbleibendem KFA, was gegen meine Ziel sprechen würde.

Ich will zunächst einmal cutten bis ich auf 10 - 12% (momentan 22%) KFA bin und dann erst aufbauen.

Die anabole Diät ist auf maximalen Muskelerhalt bei Fettabbau ausgelegt. Bei mir funktioniert es super.

Btw: In welchem Gewichtheberverein trainierst Du? Ich komme aus Hildesheim. Wenn ich das richtig sehe trainierst Du irgendwo in meinem Umkreis.

Beste Grüße

[Barristan the Bold 688]

Meine Priorität ist der Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelerhalt. So wie ich das sehe ist die Priorität der anabolen Diät maximaler Muskelaufbau bei gleichbleibendem KFA, was gegen meine Ziel sprechen würde.

Ich will zunächst einmal cutten bis ich auf 10 - 12% (momentan 22%) KFA bin und dann erst aufbauen.

Die anabole Diät ist auf maximalen Muskelerhalt bei Fettabbau ausgelegt. Bei mir funktioniert es super.

Btw: In welchem Gewichtheberverein trainierst Du? Ich komme aus Hildesheim. Wenn ich das richtig sehe trainierst Du irgendwo in meinem Umkreis.

Beste Grüße

VfK Hannover

[Kaiserludi 9574]

http://www.freeweightloss.com/calculator1.html

Den hier verlinkt Lyle McDonald auf seiner Seite, allerdings gibt der mir andere (höhere) KFA-Werte als der Navy-Rechner aus

Ziemlich ungenau das Ding, nimmt nur ganze Inches, keine Kommazahlen und bei bei 30Inch hätte ich 5%, bei 31Inch hätte ich 7%, bei 32Inch hätte ich 9%, bei 33Inch 12%, das heißt, bei 30,5 31,5 oder 32,5 kann man nur noch selber die Mittelwerte zwischen den nächstligenden Ganzen ausrechnen... Die 7% von dem Rechner kommen mir aber definitiv zu wenig vor, da müsste ich weit definierter aussehen, halte die 10% vom Navy-Rechner da für realistischer.

[Barristan the Bold 688]

Hast du jetzt eigtl dein Sixpack mit deinen 10% KFA?

[Gast Hadon]

Hey everybodys_darling,

vielen Dank für deine Beteiligung!

Die PSMF nach Lyle McDonald in Gruppe 2, in die ich gehöre, hat sehr starke Ähnlichkeit mit einer anabolen Diät meiner Meinung nach. Meine Priorität ist der Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelerhalt. So wie ich das sehe ist die Priorität der anabolen Diät maximaler Muskelaufbau bei gleichbleibendem KFA, was gegen meine Ziel sprechen würde.

Ich will zunächst einmal cutten bis ich auf 10 - 12% (momentan 22%) KFA bin und dann erst aufbauen.

Tja vom KFA her nehmen wir uns wirklich nicht viel da ich momentan auch bei 22% liege laut der Navy Methode ...

Ein ähnliches Ziel wie du strebe ich auch an ...

Schade nur, dass ich bisher mich immer noch nicht strikt an den Plan von KK gehalten habe. Sorry irgendwie habeich da wohl die letzte Woche allgemein nicht allzuviel getan außer den Swings und KB-Squats ... OK TGU habe ich auch immer wieder gemacht (hmm ok immer wieder versucht)

Ok was die Klimmzüge anbelangt so komm ich mir mittlerweile echt seltsam vor. Es gibt Tage da mach ich die ohne weiteres und dann gibt es Tage da tu ich mich wirklich verdammt hart ...

Das mit dem Handstand wird auch noch so ein Problem, da ich wirklich nicht hochkomme um an der Wand zu lehnen...

Ans das Joggen habe ich mich Straight Forward gehalten und hab mich dabei leider etwas erkältet. Ebenso habe ich immer wieder HALOs gemacht allerdings halt mit einer Kurzhantel auf 8 kg Basis da mir da mit den 16 kg einfach noch zu hart ist für den Anfang ...

[Kaiserludi 9574]

Hast du jetzt eigtl dein Sixpack mit deinen 10% KFA?

Nein, deswegen nehme ich dem auch die 7% nicht ab

[everybodys_darling 108]

Hast du jetzt eigtl dein Sixpack mit deinen 10% KFA?

Nein, deswegen nehme ich dem auch die 7% nicht ab

Vielleicht fehlt Dir einfach die Muskelmasse

[Barristan the Bold 688]

Hey everybodys_darling,

vielen Dank für deine Beteiligung!

Die PSMF nach Lyle McDonald in Gruppe 2, in die ich gehöre, hat sehr starke Ähnlichkeit mit einer anabolen Diät meiner Meinung nach. Meine Priorität ist der Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelerhalt. So wie ich das sehe ist die Priorität der anabolen Diät maximaler Muskelaufbau bei gleichbleibendem KFA, was gegen meine Ziel sprechen würde.

Ich will zunächst einmal cutten bis ich auf 10 - 12% (momentan 22%) KFA bin und dann erst aufbauen.

Tja vom KFA her nehmen wir uns wirklich nicht viel da ich momentan auch bei 22% liege laut der Navy Methode ...

Ein ähnliches Ziel wie du strebe ich auch an ...

Schade nur, dass ich bisher mich immer noch nicht strikt an den Plan von KK gehalten habe. Sorry irgendwie habeich da wohl die letzte Woche allgemein nicht allzuviel getan außer den Swings und KB-Squats ... OK TGU habe ich auch immer wieder gemacht (hmm ok immer wieder versucht)

Ok was die Klimmzüge anbelangt so komm ich mir mittlerweile echt seltsam vor. Es gibt Tage da mach ich die ohne weiteres und dann gibt es Tage da tu ich mich wirklich verdammt hart ...

Das mit dem Handstand wird auch noch so ein Problem, da ich wirklich nicht hochkomme um an der Wand zu lehnen...

Ans das Joggen habe ich mich Straight Forward gehalten und hab mich dabei leider etwas erkältet. Ebenso habe ich immer wieder HALOs gemacht allerdings halt mit einer Kurzhantel auf 8 kg Basis da mir da mit den 16 kg einfach noch zu hart ist für den Anfang ...

Wie groß bist du, wieviel wiegst du? Wie sieht "der Plan von KK" aus? Was sind TGU? Willst du gymnast werden? Für solchen Kram, vor allem den Handstand, check mal www.beastskills.com, die Seite ist echt gut.

Ich will demnächst auch mal meinen Handstand verbessern

[PQR32408X 78]

Ich stehe vor einer Entscheidung, bei der ihr mir hoffentlich etwas den Weg weisen könnt.

Ich will ab morgen ein neues Diät- und Workout-Setup verwenden und stehe vor zwei Möglichkeiten:

Möglichkeit 1 wäre eine PSMF nach Lyle McDonalds Rapid Fatloss Handbook + 3 Mal pro Woche Gewichtheben.

Möglichkeit 2 wäre Ernährung und Workout der 300 Crew, Crossfit, Gym Jones-like.

Bei ersterer habe ich Bedenken, dass ich am Ende nur noch ein schmächtiges Kerlchen bin, da reizt mich die physique der 300 Crew viel eher. Außerdem kommt mir "nur" 3 Mal in der Woche Gewichtheben echt wenig vor, da ich trotz krassem Kaloriendefizit immer mächtig viel Energie habe, obwohl ich mich im Training schon gut auspowere.

Allerdings schreibt Lyle ja in seinem Buch, dass Cardio á la Crossfit schlimmstenfalls den Metabolismus sogar verlangsamt. Im Endeffekt macht es aufgrund dem Mehr an Kalorienverbrauch zwar nicht viel aus, aber ich hab da schon auch noch Bedenken. Ich meine mal gelesen zu haben, dass die Jungs täglich 1700 kcal zu sich genommen haben, stimmt die Info? Gibt es irgendwo den genauen Ernährungsplan der 300 Crew? Wo kann ich mich einlesen zum Zusammenhang zwischen Kalorienaufnahme und Regeneration?

Was haltet ihr für sinnvoller?

Ähm du wirst mit Richtigem Kraftraining (machst du beim Gewichtheben?) bessere Resultate erreichen als mit dem Crossfit Training. Du wirst stärker und baust mehr Muskeln auf, weil du dich aufs stärker/muskulöser werden konzentriert. Wozu brauchst du bei deinen Zielen Conditioning? Hatten die 300 Jungs nicht zudem schon ein bischen an Muskeln/Kraft davor + wurden krass übertrainiert + Retouchierung?

PSMF ist schneller und "härter" als die Anabole Diät, da weniger Fett, ergo größeres Kcaldefizit. Sonst ist es als cat 2 (15-25%KFA) das Gleiche.

[raute 0]

Hatten die 300 Jungs nicht zudem schon ein bischen an Muskeln/Kraft davor + wurden krass übertrainiert + Retouchierung?

War nicht zudem Anabolika im Spiel? Ich glaube, dass Shao das angemerkt hatte.

[Kaiserludi 9574]

Hast du jetzt eigtl dein Sixpack mit deinen 10% KFA?

Nein, deswegen nehme ich dem auch die 7% nicht ab

Vielleicht fehlt Dir einfach die Muskelmasse

Die Mengen, dass man auch bei 10% schon ein Sixpack sehen könnte, habe ich noch nicht, ja.

[Shao 6427]

Hatten die 300 Jungs nicht zudem schon ein bischen an Muskeln/Kraft davor + wurden krass übertrainiert + Retouchierung?

War nicht zudem Anabolika im Spiel? Ich glaube, dass Shao das angemerkt hatte.

Nope, bei denen ausnahmsweise nicht. Die Jungs wurden von Mark Twight trainiert.

Der Hauptteil der Figur kam durch eine massive Reduktion der KCal Anzahl bei guter Zufuhr von Protein, ca 1700kcal am Tag hatten die.

Dazu kam ein Kraft, ein Crossfit und ein mehrstündiges Schwertkampf Training am Tag.

Was gemacht wurde, ist einen Schattenwurf auf die Linien am Bauch zu erzeugen mit dem richtigen Lighting.

[Gast Hadon]

Hatten die 300 Jungs nicht zudem schon ein bischen an Muskeln/Kraft davor + wurden krass übertrainiert + Retouchierung?

War nicht zudem Anabolika im Spiel? Ich glaube, dass Shao das angemerkt hatte.

Nope, bei denen ausnahmsweise nicht. Die Jungs wurden von Mark Twight trainiert.

Der Hauptteil der Figur kam durch eine massive Reduktion der KCal Anzahl bei guter Zufuhr von Protein, ca 1700kcal am Tag hatten die.

Dazu kam ein Kraft, ein Crossfit und ein mehrstündiges Schwertkampf Training am Tag.

Was gemacht wurde, ist einen Schattenwurf auf die Linien am Bauch zu erzeugen mit dem richtigen Lighting.

Bildmanipulation juhu warum denn nicht gleich etwas digitalisiert

[NextMafiusu 31]

Zwischenbericht:

ich habe ausversehen drei Fertigsuppen gegessen. Zwei mexikanische Eintöpfe und eine Kartoffelsuppe. Nun habe ich Bauchschmerzen.

Ich werde übermorgen wieder meine Diät und mein Training aufnehmen, wenn keine psychische Erniedrigung eintrifft.

[Gast Der Psi-Doktor]

Zwischenbericht:

ich habe ausversehen drei Fertigsuppen gegessen. Zwei mexikanische Eintöpfe und eine Kartoffelsuppe. Nun habe ich Bauchschmerzen.

Ich werde übermorgen wieder meine Diät und mein Training aufnehmen, wenn keine psychische Erniedrigung eintrifft.

Hoffentlich hast du keine Mitbewohner, sonst häng bitte sowas mit "Biohazard" an deine Zimmertür.