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[MagicEd 1]

Gude,

hab mal eine andere Frage:

Ich werde in 2 Wochen am Rücken operiert, und meine Ärztin meinte zu mir, dass ich danach erst einmal 2-3 Monate pausieren sollte, bevor ich wieder trainiere. Dennoch möchte ich während dieser Zeit weiterhin abnehmen, um mein Zielgewicht zu erreichen.

Ist es schlecht die wenig-Fett-und-kaum-Kohlenhydrate-Diät zu halten, während man nicht trainieren darf? Nehm ich da nicht zu viele Muskeln ab, oder muss ich dadurch eher mehr Eiweiß und Proteine essen?

Es darf halt kein Druck auf den Rücken kommen. Ich weiß nicht, ob ich dennoch die Arme trainieren kann.

Gruß,

Ed

[AlexKenji 0]

Kleine Ergänzung zum Thread:

Tabelle für Glykämischen Index und Glykämische Last ausgewählter Lebensmittel

Kalorientabelle - Nährwerte (eine der ausführlichsten Tabellen im Netz)

[Gast Hadon]

Tja das ist eine gute Frage aber in erster Linie sollten die Eiweiße dazu dienen, dass du möglichst wenig Muskelmasse verlierst. Ob hier leichte Belastungen wirklich hinderlich sind stell ich mal in Frage, denn ich denke Liegestütz dürften dafür sogar eher positiven Einfluss haben ... Doch generell werden dir sicher die anderen näheres dazu sagen können.

Ich habe mittlerweile eine Hosenweite von 32 bzw. schon 31. Muss da jetzt noch etwas experimentieren, welche Hosen mir da so richtig passen, denn die 32er die ich heute bekommen habe ist meines Erachtens auch leicht zu groß. Ist aber halt eine total billige Jeans bei der man sowas nicht unbedingt gut beurteilen kann.

Unterm Strich habe ich aber jetzt auch den Hüftknochen da und nicht irgendwelche Schwabelmasse, was wohl heißt, dass ich so nach und nach mit dem Hosenkaufen anfangen kann ...

[Atmosphere 0]

Ich habe mittlerweile eine Hosenweite von 32 bzw. schon 31. ...

Interessant wird diese Aussage doch erst, wenn Du die Hosengröße in Relation zu der in Deinen dicken Zeiten setzt. Also?

[Gast Hadon]

Ich habe mittlerweile eine Hosenweite von 32 bzw. schon 31. ...

Interessant wird diese Aussage doch erst, wenn Du die Hosengröße in Relation zu der in Deinen dicken Zeiten setzt. Also?

ja irgendwo hast ja recht *G* von 36 auf 32 bzw 31 ist schon ein heftiges Stück

[Kaiserludi 9572]

Herzlichen Glückwunsch! Dein Thread hat als allererster im Bereich Sport, Fitness und Gesundheit die Marke von 50 Seiten geknackt!

[King Koitus 63]

Ich bin der Tollste.

Dummy.

Morgen. Zu besoffen. Alter Schwede

[Atmosphere 0]

Ich bin der Tollste.

Dummy.

Morgen. Zu besoffen. Alter Schwede

Tja, dann kannste das, was Du gestern im Strafrecht gelernt hast, heute gleich nochmal lernen

[Atmosphere 0]

Ich habe mittlerweile eine Hosenweite von 32 bzw. schon 31. ...

Interessant wird diese Aussage doch erst, wenn Du die Hosengröße in Relation zu der in Deinen dicken Zeiten setzt. Also?

ja irgendwo hast ja recht *G* von 36 auf 32 bzw 31 ist schon ein heftiges Stück

Das hört sich doch gut an! Herzlichen Glückwunsch, echt eine mega Leistung.

[Vanuatu 0]

So hab jetzt die 2 Wochen Phase 1 hinter mir, jetzt kommt ne Woche Phase 1,5 (Phase 1 mit n paar Äpfeln =) ) und danach Phase 2. Außerdem starte ich ab Dienstag mein Sportprogramm!

Ich finds überhauptnich schwer die Diät zu machen, vermiss auch nichts wirklich, aber Ei und Gouda würd ich schon gern ma wieder essen aber darf ich ja bald auch wieder *freu* .

[doniellos 6]

So hab jetzt die 2 Wochen Phase 1 hinter mir, jetzt kommt ne Woche Phase 1,5 (Phase 1 mit n paar Äpfeln =) ) und danach Phase 2. Außerdem starte ich ab Dienstag mein Sportprogramm!

Ich finds überhauptnich schwer die Diät zu machen, vermiss auch nichts wirklich, aber Ei und Gouda würd ich schon gern ma wieder essen aber darf ich ja bald auch wieder *freu* .

wieviel körperfett hast du schon abgenommen ?

[Gast Hadon]

Herzlichen Glückwunsch! Dein Thread hat als allererster im Bereich Sport, Fitness und Gesundheit die Marke von 50 Seiten geknackt!

naja ist ja wohl auch ein Thema, was mehrere plagt und gerade auch jetzt nach Weihnachten sicher bei vielen ganz oben auf der Liste steht ...

Welch ein Glück, dass ich Weihnachten über hart geblieben bin und nur die Diät für zwei Wochen abgesetzt habe. Dafür aber einfach eine "normale" Ernährung gewählt habe und trotzdem ein bischen abgenommen habe ...

Noch bin ich aber nicht am Ziel, mein Übergangsziel mit der 70er Marke habe ich aber scharf im Visier und werde dies auch diesen Monat erreichen. Möglicherweise schon nächste Woche ... Danach kanns dann auf die Zielgerade gehen. Diese hatte ich zwar auf Ende März gesetzt aber vermutlcih wird das schon früher klappen, doch mal sehen wie das dann aussieht

[Admen 0]

Hi Hadon, ich bin jetzt bis Seite 44 zurück gegangen aber kein aktuelles Bild von dir gefunden, kannste mir bitte ein aktuelles verlinken, freue mich über deinen Fortschritt und mich würd eben auch der optische Vorher-Naher Effekt interessieren

Ich starte ab heute übrigens nochmal die 3 Phasen Diät, also jetzt nochmal bis Ende März Vollgas. Die 80 muss geknackt werden! Mache 2 Woche Phase 1, dann 2 Wochen Phase 1,5 und dann 2 Wochen Phase 2 und 3 Wochen Phase 3. Dann ist Ende März!

Grüße

[Vanuatu 0]

So hab jetzt die 2 Wochen Phase 1 hinter mir, jetzt kommt ne Woche Phase 1,5 (Phase 1 mit n paar Äpfeln =) ) und danach Phase 2. Außerdem starte ich ab Dienstag mein Sportprogramm!

Ich finds überhauptnich schwer die Diät zu machen, vermiss auch nichts wirklich, aber Ei und Gouda würd ich schon gern ma wieder essen aber darf ich ja bald auch wieder *freu* .

wieviel körperfett hast du schon abgenommen ?

weiß ich nciht hab mich bisher nich auf die waage gestellt, bringt eh nich soviel aufgrund der schwankungen des gewichts, aber da ich die Regeln strikt eingehalten hab werden es schon mindestens 2 kilo sein, wenn nich sogar mehr. Ich meine auch meine Hose is mir schon weiter geworden, aber das kann auch einbildung sein^^ . Ich werde erfolge schon merken/sehen, auch ohne Waage =)

[Gast Hadon]

Hier mal wieder ein aktuelles Bild von mir aber wie gesagt es fehtl noch ein gutes Stück, was aber denke ich bis Ende Febraur bzw. März erreicht sein wird ...

[Shao 6403]

Hier mal wieder ein aktuelles Bild von mir aber wie gesagt es fehtl noch ein gutes Stück, was aber denke ich bis Ende Febraur bzw. März erreicht sein wird ...

Und damit bist du nah an 70kg? oO

Mal ohne Scheiss, nen ordentliches Muskelaufbautraining wäre eigentlich Pflicht...

[Gast Hadon]

Bin bei 70, irgendwas ... naja bei meiner Größe von 163 cm

Januar 18, 2010 bearbeitet von Hadon

[King Koitus 63]

Hier mal wieder ein aktuelles Bild von mir aber wie gesagt es fehtl noch ein gutes Stück, was aber denke ich bis Ende Febraur bzw. März erreicht sein wird ...

Wenn man sich das Ausgangsbild (http://www.pickupforum.de/index.php?act=attach&type=post&id=539) anschaut hast du riesige Fortschritte gemacht, aber (!) ran ans Eisen (bzw. hart trainieren)!!!

[Shao 6403]

Bin bei 70, irgendwas ...

Krasse Scheisse, würde ich jetzt abnehmen und auf 70kg kommen, wäre ich wohl "Shredded" bis zum geht nicht mehr... das geht glaub ich gar nicht ohne Muskelverlust bei mir oO

[Gast Hadon]

naja es sieht auf den Bildern schlimmer aus als es ist, was aber auch daran liegt, dass ich eben relativ klein bin. Dass jetzt so nach und nach härtere Geschütz her müssen ist klar. Doch wie schon woanders gesagt bin ich am schauen nach einer vernünftigen Langhantel...

Januar 18, 2010 bearbeitet von Hadon

[King Koitus 63]

Kauf dir doch bis dahin eine 16er Kettlebell. So ein Ding zu haben schadet nicht, kostet nicht die Welt und damit kannst du auch jetzt schon ein paar Sachen machen: http://www.spodo.at/index.php/cat/c277_Wet...ttlebell-s.html

[Superposition 79]

Nach meinem letzten Dönerteller mit Pommes musste ich im Spiegel entsetzt feststellen, dass ich zu einem Mastschwein mutiert bin

Hatte 2 Monate weder Zeit fürs Training noch für die Ernährung. Na ja, eigentlich wollte ich den Winter mehr an der Masse arbeiten. Aber fetter werden wollte ich nicht mehr. Ich weiß jetzte irgendwie nicht wie ich vorgehen soll. Viel Zeit bis zum Frühling/Sommer ist ja nicht mehr wenn ich jetzt noch an der Masse arbeiten würde.

[Ruhrpotter 5]

Bin bei 70, irgendwas ... naja bei meiner Größe von 163 cm

Habe die Fotos gesehen, Respekt für die Kilos

Bin aber auch überrascht das du 70 Kilo sagst. ich wiege knapp 96 kilo bei 1,70 m. Wenn ich dann so unsere Körper vergleiche würde ich sagen du müsstest viel schwerer sein. Das bekräftigt mich in der Annahme, dass sich unter der Schwabbelmasse bei mir ne ganze Menge Muskeln verbergen, das merke ich vor allem am Bauch.

Viel Erfolg noch weiterhin

[Gast Hadon]

Naja ich habe nur an den Füßen einiegermäßen Muskeln und jetzt so nach und nach an den Armen ... An den Beinen sieht mans und an den Armen wirds wohl noch etwas dauern ...

[Gast Hadon]

Bin bei 70, irgendwas ... naja bei meiner Größe von 163 cm

Habe die Fotos gesehen, Respekt für die Kilos

Bin aber auch überrascht das du 70 Kilo sagst. ich wiege knapp 96 kilo bei 1,70 m. Wenn ich dann so unsere Körper vergleiche würde ich sagen du müsstest viel schwerer sein. Das bekräftigt mich in der Annahme, dass sich unter der Schwabbelmasse bei mir ne ganze Menge Muskeln verbergen, das merke ich vor allem am Bauch.

Viel Erfolg noch weiterhin

naja kommt wohl unterm Strich auch auf den KFA an und bei kleineren sieht es insgesamt immer schlimmer aus ... bin momentan bei 23% laut Waage... Mal etwas mehr mal etwas weniger und mit dem Navyrechner bei 23,5 %