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[Gast Warrior]

Boxverein kostet bei mir 14 EUR im Monat (für Studenten). Ist das bei dir nicht drin? Bzw. was willstn machen?

Wie siehts mitm Klimmzug aus?

Kompletten Klimmzug schaffe ich noch nicht, bleibe aber dran.

Boxen mag ich nicht, ich werde mir eine asiatische Kampfsportart aussuchen, Jiu Jitsu oder Karate.

14 EUR sind auf jeden Fall eine Summe, die ich genau einplanen muss. Ich möchte meine Selbstständigkeit nicht aufgeben -- wenn ich das mache, finde ich mglw. nie wieder zurück. Durch diese finanzielle Durststrecke muss ich jetzt einfach irgendwie durch. Hängt auch mit meinem allgemeinen Motivationsproblem zusammen -- ich könnte sehr viel mehr verdienen, wenn ich mehr täte, ich bin wirklich nicht schlecht in dem, was ich mache. Diese Abnehm- und Traininggeschichte ist seit Jahren die erste Sache, die ich wirklich (relativ) konsequent durchziehe, als nächstes steht mein restliches Leben auf dem Plan. Ich bin zuversichtlich, aber: ein Schritt nach dem anderen...

Warrior

[Gast Warrior]

Wo holt ihr euer Gemüse her und was für Gemüse ißt ihr?

Ich habe im Moment das Asia Gemüse aus einem Discounter allerdings sind dort 5g KH pro 100g drin.

Heißt bei 1kg Gemüse wären das schon 50g KH. Ein bischen zuviel oder nicht?

Ich kaufe auch das TK-Gemüse von Real. Kostet €1,80/750 g, verschiedene Sorten. Kcal sind immer so zw. 35-45/100 g. Auf den KH-Gehalt habe ich beim Gemüse noch nicht geachtet, weniger KH als in Gemüse gibt's vermutlich sowieso nirgends. Das Gemüse geht mir allerdings nach zwei bis drei Wochen auf die (Geschmacks-)Nerven, dann brauche ich eine längere Pause. Hängt wohl mit meinen nicht vorhandenen Kochkünsten zusammen Pute und Fisch kann ich hingegen immer essen, davon bekomme ich nie zuviel.

Ach wenn wir schon einmal dabei sind. Fände eine ganze Liste mit den Nahrungsmitteln und woher ihr diese besorgt ganz praktisch.

Könnt mir jemand so etwas zukommen lassen? Gerne auch per PN. Soll ja keine Schleichwerbung werden.

Ich glaube nicht, dass das Schleichwerbung ist

Real:

TK-Gemüse (€1,79/750 g)

Alaska-Seelachs (€2/400 g)

Früchte-Tee, mit Vitamin-Zusatz (€0,60 glaube ich, 25er-Schachtel)

Penny:

Pute (€5,78/kg)

Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse (alle naturbelassen und ohne Schale, jeweils 200 g, Preise weiß ich gerade nicht genau, ich glaube €0,99, €0,69 cent, €1,79 respektive)

Sprudel (€0,34 glaube ich)

Warrior

[Kaiserludi 9572]

Wo holt ihr euer Gemüse her und was für Gemüse ißt ihr?

Ich habe im Moment das Asia Gemüse aus einem Discounter allerdings sind dort 5g KH pro 100g drin.

Heißt bei 1kg Gemüse wären das schon 50g KH. Ein bischen zuviel oder nicht?

Ich kaufe auch das TK-Gemüse von Real. Kostet €1,80/750 g, verschiedene Sorten. Kcal sind immer so zw. 35-45/100 g. Auf den KH-Gehalt habe ich beim Gemüse noch nicht geachtet, weniger KH als in Gemüse gibt's vermutlich sowieso nirgends. Das Gemüse geht mir allerdings nach zwei bis drei Wochen auf die (Geschmacks-)Nerven, dann brauche ich eine längere Pause. Hängt wohl mit meinen nicht vorhandenen Kochkünsten zusammen Pute und Fisch kann ich hingegen immer essen, davon bekomme ich nie zuviel.

Ach wenn wir schon einmal dabei sind. Fände eine ganze Liste mit den Nahrungsmitteln und woher ihr diese besorgt ganz praktisch.

Könnt mir jemand so etwas zukommen lassen? Gerne auch per PN. Soll ja keine Schleichwerbung werden.

Ich glaube nicht, dass das Schleichwerbung ist

Real:

TK-Gemüse (€1,79/750 g)

Alaska-Seelachs (€2/400 g)

Früchte-Tee, mit Vitamin-Zusatz (€0,60 glaube ich, 25er-Schachtel)

Penny:

Pute (€5,78/kg)

Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse (alle naturbelassen und ohne Schale, jeweils 200 g, Preise weiß ich gerade nicht genau, ich glaube €0,99, €0,69 cent, €1,79 respektive)

Sprudel (€0,34 glaube ich)

Warrior

Alaska-Seelachs ist in der kg-Packung im Lidl noch günstiger, meine ich, habe den Preis dafür aber nicht im Kopf, da Alaska-Seelachs nicht wirklich mein Fall ist und ich andere Fischsorten bevorzuge.

Mandeln gibts im Aldi für 69Cent und im Lidl für 59Cent (im Lidl bei den Backwaren) pro 200g.

Mineralwasser kostet sowohl im Penny, Lidl und Aldi jeweils 19Cent pro 1,5Liter Flasche plus nochmal 25Cent Einwegpfand, Leitungswasser tuts aber genauso.

Fürs Gemüse hiermal eine Übersicht über den KH-Gehalt:

http://www.menshealth.de/gemuese.1776.htm

1-3g ist quasi ideal, an 4-5g gibts auch nichts auszusetzen, das sind bei 5g pro 100g dann erst auf 1kg so viele KH, wie beim Brot bereits bei einer Scheibe. 6-10g sind in einer sehr harten Phase eher nicht so ideal, in einer mittleren Diätphase aber auch super, über 10g sind dann eher was für gemäßigte Phasen.

Januar 6, 2010 bearbeitet von Kaiserludi

[Gast Hadon]

Gestern habe ich mal wieder einen Kumpel getroffen, den ich ewig nicht gesehen habe und er konnte es kaum fassen, dass auf einmal so viel weg ist ...

Naja der ganze Vorbauch ist natürlich vollends weg und mittlerweile nur noch ein kleiner Bierbauch, der aber jetzt so nach und nach dran glauben wird ...

Mittlerweile glaube ich es selbst schon garnicht mehr, da mir jetzt schon die nächsten Hosen flattern. Vor Weihnachten noch eine Hose gekauft wegen diesen ganzen Anlässen und selbst die ist jetzt schon fast zu groß ... Kann mir nicht mal erklären warum auf einmal dieser Schub gekommen ist ... Klar der KFA ist ein wenig runter und das Gewicht war die letzten Tag mal bei 70,6 kg

Momentaner KFA liegt bei 22,8 % (Waage) mit 72,6 kg.

Schön langsam wirds auch halbwegs spiegeltauglich ... (naja bin sehr selbstkritisch *G*)

Fehlen ja auch noch ein paar kg aber das wird auch noch werden ...

[Kaiserludi 9572]

Gestern habe ich mal wieder einen Kumpel getroffen, den ich ewig nicht gesehen habe und er konnte es kaum fassen, dass auf einmal so viel weg ist ...

Naja der ganze Vorbauch ist natürlich vollends weg und mittlerweile nur noch ein kleiner Bierbauch, der aber jetzt so nach und nach dran glauben wird ...

Mittlerweile glaube ich es selbst schon garnicht mehr, da mir jetzt schon die nächsten Hosen flattern. Vor Weihnachten noch eine Hose gekauft wegen diesen ganzen Anlässen und selbst die ist jetzt schon fast zu groß ... Kann mir nicht mal erklären warum auf einmal dieser Schub gekommen ist ... Klar der KFA ist ein wenig runter und das Gewicht war die letzten Tag mal bei 70,6 kg

Momentaner KFA liegt bei 22,8 % (Waage) mit 72,6 kg.

Schön langsam wirds auch halbwegs spiegeltauglich ... (naja bin sehr selbstkritisch *G*)

Fehlen ja auch noch ein paar kg aber das wird auch noch werden ...

Ich habe dich ja schon beim ersten Hosenwechsel gewarnt, keine neuen zu kaufen, sondern den Schrnak nach alten zu durchwühlen, wäre echt schade, wenn du die neue jetzt nach einem Monat nie wieder anziehen brauchst.

[Gast Hadon]

Gestern habe ich mal wieder einen Kumpel getroffen, den ich ewig nicht gesehen habe und er konnte es kaum fassen, dass auf einmal so viel weg ist ...

Naja der ganze Vorbauch ist natürlich vollends weg und mittlerweile nur noch ein kleiner Bierbauch, der aber jetzt so nach und nach dran glauben wird ...

Mittlerweile glaube ich es selbst schon garnicht mehr, da mir jetzt schon die nächsten Hosen flattern. Vor Weihnachten noch eine Hose gekauft wegen diesen ganzen Anlässen und selbst die ist jetzt schon fast zu groß ... Kann mir nicht mal erklären warum auf einmal dieser Schub gekommen ist ... Klar der KFA ist ein wenig runter und das Gewicht war die letzten Tag mal bei 70,6 kg

Momentaner KFA liegt bei 22,8 % (Waage) mit 72,6 kg.

Schön langsam wirds auch halbwegs spiegeltauglich ... (naja bin sehr selbstkritisch *G*)

Fehlen ja auch noch ein paar kg aber das wird auch noch werden ...

Ich habe dich ja schon beim ersten Hosenwechsel gewarnt, keine neuen zu kaufen, sondern den Schrnak nach alten zu durchwühlen, wäre echt schade, wenn du die neue jetzt nach einem Monat nie wieder anziehen brauchst.

naja ist alles kein Problem, dank eBay habe ich schon ein paar schöne Schnäppchen gemacht ... Das beste daran ist, dass mir die "neuen" Hemden wie angegossen passen und von der Schulterbreite wird sich da wohl nicht allzuviel ändern...

Hosenmäßig ist halt so ein Problem aber leider war es notwendig ...

Sobald der Schnee dann wieder weg ist wird es sowieso schneller gehen, da dann schon größere Radtouren mit meinem Kumpel anstehen. Habe mir da selbst schon ein paar schöne Strecken rausgesucht...

hintergedanke dabei ist, dass er und ich vorhaben später öfter Bergsteigen zu gehen und wir beide so richtig fit werden wollen.Naja er hat ja mit seinen bisherigen Leuten schon mal eine Watzmann Tour geplant was mir persönlich natürlich für den Anfang zu heftig sein wird. Allerdings wird es im Sommer wenn ich dann wirklich etwas fitter bin nach Berchtesgaden in den Kletterpark gehen ... Mal sehen was das noch so alles werden wird...

Doch ich denke gerade mit den Klimmzügen und viel Fahrradfahren bin ich dafür doch schon mal nicht schlecht dabei ...

Für weitere Anregungen bin ich natürlich dankbar ...

[Ruhrpotter 5]

Hi, habe ein paar Fragen zum Abnehmen mittels Low Carb.

Zu mir: Bin 1,70 groß und wiege momentan ungefähr 96Kg. Ist in der letzten Zeit extrem viel geworden, wieder in alte Angewohnheiten verfallen (Süßigkeiten) und so ungefähr 5 KG zugenommen.

Ich esse jetzt seit 3 Tagen Morgens ein für mich normales Frühstück, da ich nicht ganz auf Kohlenhydrate verzichten kann, ich brauch einfach irgendwas. Ich frühstücke meistens Cornflakes (Alle Sorten) oder Toast mit Nutella etc. und noch was süßes.

Kann ich trotz der vielen KHs am Morgen einen nennbaren Erfolg erzielen ? Über den restlichen Tag verteilt esse ich dann möglichst KEINE KHs, also auch keine Süßigkeiten und Abends Fisch und Gemüse oder Pute etc.

Auf jeden Fall habe ich ein deutliches Defizit an Kalorien wenn ich das alles weglasse, was ich sonst immer zwischendurch esse.

Zusätzlich mache ich noch Krafttraining, eventuell kommt da auch eine leichte Gewichtszunahme her. Normalerweise komm ich da auf 2-3 Mal die Woche. Keine großen Sachen, aber es ist nunmal Sport und besser als nichts. MUSS da Ausdauertraining sein um Fett abzubauen oder ist auch Krafttraining dazu geeignet, man verbrennt schließlich immer noch Kalorien.

Danke für eure Antworten !!

[Gast Warrior]

Ich esse jetzt seit 3 Tagen Morgens ein für mich normales Frühstück, da ich nicht ganz auf Kohlenhydrate verzichten kann, ich brauch einfach irgendwas. Ich frühstücke meistens Cornflakes (Alle Sorten) oder Toast mit Nutella etc. und noch was süßes.

Naja, das Problem hatten wir ja Eingangs alle: Hadon sprach von seiner Limo (wenn ich mich recht entsinne), auf die er nicht verzichten möchte, bei mir war´s die halbe Flasche Wein am Tag oder so. Bei dir ist es eben dein Toast-Nutella-was-Süßes Normalfrühstück.

Aber das ist die falsche Einstellung. Wenn du nicht mit diesen Gewohnheiten brichst, wirst du auch keine schnellen Erfolge haben. Schau mal, ich habe in ca. 6 Wochen 12 Kilo abgenommen, von 99 auf jetzt 87 (bei 188 cm Größe). Ich habe in diesen sechs Wochen morgens mein Putenschnitel bzw. Fisch gegessen, mittags meine Tüte TK-Gemüse, zwischendurch eine Handvoll Nüsse, dazu viel Wasser und Tee mit Vitaminzusatz. Gelegentlich waren mal ein paar Tage dazwischen, wo ich auch mal 125 Gramm Spaghetti (ohne Soße) gegessen habe. Bei einer Party zwanghaft vier Frikkos in mich reingeschaufelt. Alles nicht so tragisch, Ausnahmen. Aber die REGEL war, meine alten Gewohnheiten über Bord zu werfen. Und das hat schließlich meinen Erfolg gebracht.

Genau das musst auch du tun. Was du da oben schreibst, ist im Prinzip: "Ich will abnehmen, aber meinen Süßkram will ich weiterhin essen." Die richtige Einstellung wäre aber, alle KH-haltigen Lebensmittel wegzuschmeißen und nicht nachzukaufen, damit du nicht in Versuchung kommst, und dann für eine gewisse Zeit -- einige Wochen -- die KH-arme Ernährung ernsthaft durchzuziehen, und morgens damit zu beginnen... erst dann wirst du RASCHE Erfolge erzielen. Ich weiß es, denn ich habs gemacht, und Hadon ebenfalls.

Warrior

[Ruhrpotter 5]

Danke für deine Antwort, sehr motivierend.

Aber ich denke Magerquark morgens mit ein bisschen Obst wäre jetzt auch nicht unbedingt schlimm, ich glaube jedenfalls nicht, dass ich morgens um halb 6 Fisch oder Fleisch runterkriege. Ganz hart währe natürlich jetzt ganz ohne Obst.

[Kaiserludi 9572]

Zusätzlich mache ich noch Krafttraining, eventuell kommt da auch eine leichte Gewichtszunahme her. Normalerweise komm ich da auf 2-3 Mal die Woche. Keine großen Sachen, aber es ist nunmal Sport und besser als nichts. MUSS da Ausdauertraining sein um Fett abzubauen oder ist auch Krafttraining dazu geeignet, man verbrennt schließlich immer noch Kalorien.

Krafttraining ist sogar effektiver als klassisches Ausdauertraining aller Joggen. Am effktivsten wären HIIT, Zirkeltraining, erweitertes Intervalltraining.

Danke für deine Antwort, sehr motivierend.

Aber ich denke Magerquark morgens mit ein bisschen Obst wäre jetzt auch nicht unbedingt schlimm, ich glaube jedenfalls nicht, dass ich morgens um halb 6 Fisch oder Fleisch runterkriege. Ganz hart währe natürlich jetzt ganz ohne Obst.

Wenn du nicht alle Mahlzeiten auf Vordermann bringst, sondern nur einen Teil, nimmst du entsprechend langsamer ab. Das Problem dabei ist: wenn du 0,5kg im Monat abnimmst, ist die Motivation schnell den bach runter und du fängst wieder an, zu essen, wie vorher, da du keine schnellen sichtbaren Erfogle hast, sinds hingegen 2kg pro Woche wie bei Warrior, dann bleibst du auch dran und es wird was mit dem dauerhaften Erfolg. Wie wärs mit Proteinshakes zum Frühstück, wenn du auf Teufel komm raus morgens keinen Fisch und kein Fleisch herunterbekomsmt (ausprobieren würde ichs aber erst mal, ob du das nur denkst oder es wirklich so ist und vierlleicht fallen dir ja auch Meeresfürchte oder Eiklar zum Frühstück leichter als Fleisch oder Fisch). Einfach mal 2 Wochen Vollgas, danach ruhig wieder ein paar Beerenfrüchte zum Früchstück, das kommt dir dann gbereits ar nicht mehr so hart vor, weil du die "schlimsmten" 2 Wochen dann hinter dir hast.

[Ruhrpotter 5]

Stimmt natürlich mit der Motivation, obwohl es bei mir eigentlich immer schnell geht, jedenfalls get es schnell das ich merke es tut sich was.

Ich denke ich werde eure Ratschläge beherzigen. Das Wichtigste ist, dass ich am Ball bleibe ! Ich "vergesse" meistens das ich was ändern wollte. Hört sich komisch an aber ich gerate automatisch in alte Verhaltensmuster und irgendwann ist alles wieder wie es war, aber diesmal NICHT !

Hab mir ein schönes T-Shirt gekauft mit der Aufschrift: Horny Chicks Associaton. Fand ich ganz witzig, ist etwas zu eng. Wenn ich darein passe, fühle ich mich schonmal wohl und kann Angriff auf die Chicks nehmen. Somit habe ich auch was, was mich dran erinnert und mich anspornt.

Halte euch auf dem laufenden, Danke !

[Kaiserludi 9572]

Hört sich komisch an aber ich gerate automatisch in alte Verhaltensmuster und irgendwann ist alles wieder wie es war, aber diesmal NICHT !

Nachdem du ein paar Moante bewusst auf deine Ernährung geachet hast, ist es so tief in dir verwurzelt, drauf zu achten, dass du danach kaum noch drauf achten musst, das geht dann wie von selbst.

[Gast Hadon]

Hört sich komisch an aber ich gerate automatisch in alte Verhaltensmuster und irgendwann ist alles wieder wie es war, aber diesmal NICHT !

Nachdem du ein paar Moante bewusst auf deine Ernährung geachet hast, ist es so tief in dir verwurzelt, drauf zu achten, dass du danach kaum noch drauf achten musst, das geht dann wie von selbst.

hmm irgendwie wahr, denn mittlerweile esse ich von Haus aus mehr Gemüse und Putenfiletsachen und dergleichen ...

Über Weihnachten hinweg hatte ich eine normale Ernährung und momentan habe ich wieder den Afterburner eingeschaltet ... MAch das halt immer so Phasenweise und das hilft recht gut. Anfnags wollte ich nicht auf mein Bier verzichten aber mittlerweile habe ich mich daran gewöhnt nur hin und wider eines zum genießen zu nehmen ...

Januar 13, 2010 bearbeitet von Hadon

[Kaiserludi 9572]

Hört sich komisch an aber ich gerate automatisch in alte Verhaltensmuster und irgendwann ist alles wieder wie es war, aber diesmal NICHT !

Nachdem du ein paar Moante bewusst auf deine Ernährung geachet hast, ist es so tief in dir verwurzelt, drauf zu achten, dass du danach kaum noch drauf achten musst, das geht dann wie von selbst.

hmm irgendwie wahr, denn mittlerweile esse ich von Haus aus mehr Gemüse und Putenfiletsachen und dergleichen ...

Über Weihnachten hinweg hatte ich eine normale Ernährung und momentan habe ich wieder den Afterburner eingeschaltet ... MAch das halt immer so Phasenweise und das hilft recht gut. Anfnags wollte ich nicht auf mein Bier verzichten aber mittlerweile habe ich mich daran gewöhnt nur hin und wider eines zum genießen zu nehmen ...

Ja, empfehle ich ja auch so: Ein paar Wochen strenge Phase, dann ein paar Wochen zar immer noch Defiziz, aber ncihtmerh so hart, dann wieder stregner, falls es noch mal nötig ist, usw. bis man am Ziel ist. Stimmt, ein Bier hatte ich diesen Monat auch schon

[Gast Warrior]

Über Weihnachten hinweg hatte ich eine normale Ernährung und momentan habe ich wieder den Afterburner eingeschaltet ... MAch das halt immer so Phasenweise und das hilft recht gut. Anfnags wollte ich nicht auf mein Bier verzichten aber mittlerweile habe ich mich daran gewöhnt nur hin und wider eines zum genießen zu nehmen ...

Ich hatte ab dem 23. Dezember 11 Tage lang Besuch von einer Bekannten, die den fleischlichen Gelüsten, insbesondere dem Schlemmen, sehr zugeneigt ist. Die ist erst einmal einkaufen gefahren und hat meinen Kühlschrank von oben bis unten zu gepackt mit Zeugs. Nachdem sie Anfang Januar wieder weg war, habe ich den Restkram aus den Kühlschrank in eine Mülltüte gefegt und entsorgt. Das war noch so einiges. Hat mir zwar Leid getan -- Lebensmittel sollte man nicht wegwerfen -- aber ich weiß genau, ich hätte den Kram garantiert in mich reingetopft. Also lieber gleich weg damit. Vier 1,5er-Flaschen Cola und zwei Limo habe ich gnadenlos ausgegossen, das hat mir schon weniger Leid getan...

Warrior

[Kaiserludi 9572]

Über Weihnachten hinweg hatte ich eine normale Ernährung und momentan habe ich wieder den Afterburner eingeschaltet ... MAch das halt immer so Phasenweise und das hilft recht gut. Anfnags wollte ich nicht auf mein Bier verzichten aber mittlerweile habe ich mich daran gewöhnt nur hin und wider eines zum genießen zu nehmen ...

Ich hatte ab dem 23. Dezember 11 Tage lang Besuch von einer Bekannten, die den fleischlichen Gelüsten, insbesondere dem Schlemmen, sehr zugeneigt ist. Die ist erst einmal einkaufen gefahren und hat meinen Kühlschrank von oben bis unten zu gepackt mit Zeugs. Nachdem sie Anfang Januar wieder weg war, habe ich den Restkram aus den Kühlschrank in eine Mülltüte gefegt und entsorgt. Das war noch so einiges. Hat mir zwar Leid getan -- Lebensmittel sollte man nicht wegwerfen -- aber ich weiß genau, ich hätte den Kram garantiert in mich reingetopft. Also lieber gleich weg damit. Vier 1,5er-Flaschen Cola und zwei Limo habe ich gnadenlos ausgegossen, das hat mir schon weniger Leid getan...

Warrior

Wozu gibts die örtliche Tafel: Genau, damit man nicht benötigte Nahrungsmittel entsorgen und dabei noch etwas gutes tun kann.

Cola hätte ich zu den Putzmitteln gestellt. Eignet sich gut als milder Abflussreiniger, dann muss man seltener die ganz harten Geschütze auffahren. Wenn das Wasser 20cm hoch in der Spüle steht vor lauter Essensresten im Abfluss und nach einem Liter Cola der Abfluss wieder frei ist, merkt man erst so richtig, was man da eigentlich für Zeug trinkt.

Januar 13, 2010 bearbeitet von Kaiserludi

[Gast Hadon]

Über Weihnachten hinweg hatte ich eine normale Ernährung und momentan habe ich wieder den Afterburner eingeschaltet ... MAch das halt immer so Phasenweise und das hilft recht gut. Anfnags wollte ich nicht auf mein Bier verzichten aber mittlerweile habe ich mich daran gewöhnt nur hin und wider eines zum genießen zu nehmen ...

Ich hatte ab dem 23. Dezember 11 Tage lang Besuch von einer Bekannten, die den fleischlichen Gelüsten, insbesondere dem Schlemmen, sehr zugeneigt ist. Die ist erst einmal einkaufen gefahren und hat meinen Kühlschrank von oben bis unten zu gepackt mit Zeugs. Nachdem sie Anfang Januar wieder weg war, habe ich den Restkram aus den Kühlschrank in eine Mülltüte gefegt und entsorgt. Das war noch so einiges. Hat mir zwar Leid getan -- Lebensmittel sollte man nicht wegwerfen -- aber ich weiß genau, ich hätte den Kram garantiert in mich reingetopft. Also lieber gleich weg damit. Vier 1,5er-Flaschen Cola und zwei Limo habe ich gnadenlos ausgegossen, das hat mir schon weniger Leid getan...

Warrior

Ach für was gibt es Cola-Light, die schmeckt auch nicht recht viel anders, wenn man die normale nicht mehr gewohnt ist, fällt einem der Unterschied auch garnicht so richtig auf. Schlimm nur, dass ich davon so viel trinken kann und dann ständig aufs Kloh rennen muss. Irgendwie wird da wohl der Wasserhaushalt beeinflusst ...

Fehlen tut mir persönlich nichts, da ich liebend gerne ja Pute esse. Fisch hingegen kann ich auf Dauer auch nicht essen. aber dafür habe ich mir Omega 3 Kapseln geholt und nehm die hin und wieder einfach zu mir.Momentan ist natürlich die Tiefkühlkost groß angesagt, da einfach das sonstige Gemüse momentan verhältnismäßig teuer ist. Immer wieder gibt es bei mir ein wenig Buttergemüse, was zwar auch nicht unbedingt die beste Lösung ist, aber rein geschmacklich ist das einfach um Welten besser und allzuviel Kalorien sind das ja auch nciht mehr.

[Ruhrpotter 5]

Ich habe übrigends auch ein Problem mit meiner Brust. Die ist ein bisschen "weiblich" würde ich sagen, jedenfalls unproportional gegenüber den anderen Problemzonen. Sorgt gezieltes Brusttraining (Butterfly, Brustpresse) dafür die Schwabbelmasse da wegzunehmen oder gibt es da den Erfolg ausschließlich durchs abnehmen ?

Stört mich nämlich extrem, schon seit vielen Jahren, nicht gut fürs Selbtsbewusstsein.

[PQR32408X 78]

Fett geht nur weg durch abnehmen.

Muskelaufbau macht deine Titten größer, aber deine Brust sieht nach Fettverlust mit etwas mehr Muskeln eventuell besser aus.

Also Diät als Priorität. Schau hier mal im großen Abnehmthread nach Kaiserludis Posts.

[King Koitus 63]

Die Muskeln wachsen dann unterm Fett. Go figure.

[Gast Hadon]

Meine Brust ist jetzt mit dem Abnehmprogramm um einiges definierter geworden. So richtig ist das aber erst geworden als ich jeden 2-3.Tag Liegestütz machte und somit praktisch die Brust trainierte. Sicher ist es immer noch nicht optimal aber brauchst ja nur mal das erste Bild von mir anschauen und das letzte dann siehst schon einen gravierenden Unterschied ...

Das natürlich beim Abnehmen erst an den Beinen und Armen abnimmst und erst zuletzt an Bauch und Brust ist leider ein Problem, aber da wirst du genauso wie ich durch müssen, wenn man vernünftig aussehen möchte ...

Bei mir hängt da jetzt nichts mehr und das gibt mir unterm Strich natürlich mehr Selbstvertrauen ...

Ganz zu schweigen natürlich von den Frauen, die auf einen zukommen ...

Habe in letzter Zeit schon so einige kuriose Sachen erlebt, die mir zuvor höchstwahrscheinlich nicht passiert wären ...

Letztin im BK mit zwei Kumpels gesessen und dann kommt die (hübsche junge) Verkäuferin her, die zu der dort integrierten Kaffegang gehört und fragt uns ob wir mal den Kaffe probieren möchten ...

Kurz darauf kommt sie mit zwei Tassen für uns ...

Auch mit anderen gings mir so, dass schon Blicke kommen, die einen wohl gleich woanders hin befördern ...

Zwei andere haben schon hinter meinem Rücken getuschelt und gesagt, dass ich gerade hinten von der Frauentoilette komme. Naja wie witzig, dass ich das mitbekommen habe und mich dann den zwei Mädels sofort mit C&F zuwandte ...

Unterm Strich will ich damit sagen, dass es das eigentliche Game um einiges erleichtert und dir selbst eigentlich nur mehr Selbstvertrauen bringt ...

[Borgut 535]

Das natürlich beim Abnehmen erst an den Beinen und Armen abnimmst und erst zuletzt an Bauch und Brust ist leider ein Problem, aber da wirst du genauso wie ich durch müssen, wenn man vernünftig aussehen möchte ...

Es gibt keine lokale Fettverbrennung :) Schon spannend wie das von der "Ich bin moppelig" zu "wow, die Mädels finden das toll" geht. Motiviert, gell?

[Atmosphere 0]

Das natürlich beim Abnehmen erst an den Beinen und Armen abnimmst und erst zuletzt an Bauch und Brust ist leider ein Problem, aber da wirst du genauso wie ich durch müssen, wenn man vernünftig aussehen möchte ...

Es gibt keine lokale Fettverbrennung :) Schon spannend wie das von der "Ich bin moppelig" zu "wow, die Mädels finden das toll" geht. Motiviert, gell?

Was Du meinst ist, dass man nicht gezielt an einer bestimmten Stelle abspecken kann. Dennoch ist es meiner Erfahrung nach so, dass Du in umgekehrter Reihenfolge an den Stellen abnimmst, an denen Du zugenommen hast. Heisst: Kriegst Du als erstes nen Fettbauch, dann ne Fettbrust, dann nen Fettgesicht, so nimmst Du in umgekehrter Reihenfolge auch wieder ab, also zuerst im Gesicht, dann an der Brust und zuletzt an der Wampe. Das ist jedenfalls meine Erfahrung.

[Shao 6424]

Das natürlich beim Abnehmen erst an den Beinen und Armen abnimmst und erst zuletzt an Bauch und Brust ist leider ein Problem, aber da wirst du genauso wie ich durch müssen, wenn man vernünftig aussehen möchte ...

Es gibt keine lokale Fettverbrennung :) Schon spannend wie das von der "Ich bin moppelig" zu "wow, die Mädels finden das toll" geht. Motiviert, gell?

Was Du meinst ist, dass man nicht gezielt an einer bestimmten Stelle abspecken kann. Dennoch ist es meiner Erfahrung nach so, dass Du in umgekehrter Reihenfolge an den Stellen abnimmst, an denen Du zugenommen hast. Heisst: Kriegst Du als erstes nen Fettbauch, dann ne Fettbrust, dann nen Fettgesicht, so nimmst Du in umgekehrter Reihenfolge auch wieder ab, also zuerst im Gesicht, dann an der Brust und zuletzt an der Wampe. Das ist jedenfalls meine Erfahrung.

Das ist abhängig von deinem hormonellen Milieu, weswegen Frauen und Männern meist auch andere Problemzonen haben.

[Gast Hadon]

Das natürlich beim Abnehmen erst an den Beinen und Armen abnimmst und erst zuletzt an Bauch und Brust ist leider ein Problem, aber da wirst du genauso wie ich durch müssen, wenn man vernünftig aussehen möchte ...

Es gibt keine lokale Fettverbrennung :) Schon spannend wie das von der "Ich bin moppelig" zu "wow, die Mädels finden das toll" geht. Motiviert, gell?

Was Du meinst ist, dass man nicht gezielt an einer bestimmten Stelle abspecken kann. Dennoch ist es meiner Erfahrung nach so, dass Du in umgekehrter Reihenfolge an den Stellen abnimmst, an denen Du zugenommen hast. Heisst: Kriegst Du als erstes nen Fettbauch, dann ne Fettbrust, dann nen Fettgesicht, so nimmst Du in umgekehrter Reihenfolge auch wieder ab, also zuerst im Gesicht, dann an der Brust und zuletzt an der Wampe. Das ist jedenfalls meine Erfahrung.

Das ist abhängig von deinem hormonellen Milieu, weswegen Frauen und Männern meist auch andere Problemzonen haben.

Naja ich geh mal davon aus, dass hier wohl bei den meisten der Testosteronspiegel entsprechend ausgeprägt ist.

Das natürlich der innere Umschwung das Mindset entsprechend ändert ist natürlich fürs Selbstvertrauen sehr wichtig. Doch hatte ich früher eher so das Mindset so a la ich bin der liebe Teddybär, den alle lieben und jetzt ist es halt wieder so, dass ich wieder als Mr Gentleman angeschaut werde allerdings natürlich im heimlichen Stil von Mel Gibson a la Payback mit No more Mr Niceguy