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[Gast Hadon]

naja wie auch immer Hauptsache es schmeckt und wenn nicht dann gibts ja wie gesagt immer noch die Kapseln ....

[Vanuatu 0]

Wie siehts eigentlich mit Gewürzen oder ähnlichem wie z.B. Salz, Curry, Zimt, Zwiebeln und Knoblauch aus, kann man davon soviel essen wie man will? Und wenn ja, was gibts noch so für gute Gewürze, kenn mich da nich aus, da man sowas ja nicht braucht wenn man sich "normal" wie alle ernährt. Und ich glaub n bissl abwechslung im Essen brauch ich schon.

[Kaiserludi 9572]

Wie siehts eigentlich mit Gewürzen oder ähnlichem wie z.B. Salz, Curry, Zimt, Zwiebeln und Knoblauch aus, kann man davon soviel essen wie man will? Und wenn ja, was gibts noch so für gute Gewürze, kenn mich da nich aus, da man sowas ja nicht braucht wenn man sich "normal" wie alle ernährt. Und ich glaub n bissl abwechslung im Essen brauch ich schon.

Damit die ernsthaft im Weg stehen können, müsstest du sie in Mengen essen, die erstens unbezahlbar sind und zweitens viel zu geschmacksintensiv sind, so dass du diese Mengen gar nicht herunterbekämst. Knoblauch ist für ein Gemüse recht carbreich, aber ich ich kann mir nicht wirklich vorstellen, dass du ihn kiloweise essen würdest. In den Mengen, in denen man ihn normalerwesie verwendet, ist das kein Problem. Salz kann in zu großen Mengen gesundheitlich problematisch werden, aber die Mengen, ab denen das der Fall ist, sind weit höher, als die meisten denken. Wenn du normal mit einem Sallzstreuer würzt, kannst du das eigentlich nicht überdosieren, dafür müsstest du es schon löffelweise essen.

Einfach mal im nächsten Supermarkt oder Discoutner umschauen, was es da so alles gibt im Gewürzregal. Hier mal eine Übersicht als kleine Einkaufshilfe, welche Gewürze sich für welche Speisen empfehlen: Liste der Küchengewürze

Januar 2, 2010 bearbeitet von Kaiserludi

[Gast Hadon]

Wie siehts eigentlich mit Gewürzen oder ähnlichem wie z.B. Salz, Curry, Zimt, Zwiebeln und Knoblauch aus, kann man davon soviel essen wie man will? Und wenn ja, was gibts noch so für gute Gewürze, kenn mich da nich aus, da man sowas ja nicht braucht wenn man sich "normal" wie alle ernährt. Und ich glaub n bissl abwechslung im Essen brauch ich schon.

Ein wenig scharfe Kost mit Chillis und Chillipulver schadet ja nicht, wenn mans nicht allzusehr übertreibt Dies wäre sogar noch fördernd für die Fettverbrennung. Ebenso bringt auch Ingwer diesen Effekt. Vorteil davon ist, dass dein Kreislauf dabei so richtig in Schwung kommt. Übertreiben würde ich es aber wie gesagt nicht, da sonst üble Folgen auftreten können.

Paprika finde ich jetzt gerade angenehm, da eine winzig kleine Schärfe oder sagen wir mal besser Würze da ist.

Manchmal bin ich aber auch knallhart und hau mir ordentlich Ingwer- oder Chillpulver auf das Putenbrustfilet.

Genial ist es auch wenn du Chillis, Paprika, Zwiebeln und dergleichen beim Anbraten mit zugibst, da das Fleisch dann den Saft aufnimmt und einen nicht zu verachtenden Taste bekommt ....

Generell bin ich von der chinesischen bzw.asiatischen Küche begeistert und esse gern mal zwischenrein etwas schärfer als gewohnt ...

[Gast Warrior]

Ich habe jetzt eine Woche lang Besuch von einer Dame gehabt, die mich trotz aller Proteste jeden Tag bekochte. Was sie für "gesund und schlank" hält, waren natürlich in Wirklichkeit extreme Kalorienbomben, und rationalen Argumenten gegenüber zeigte sie sich nicht zugänglich. Dazu kamen dann noch einige alkohlträchtige Feiern. Ich habe versucht, mich weitestgehend zurückzuhalten, aber ca. 2 bis 2,5 Kilo habe ich wieder zugelegt. Außerdem habe ich das typische Kohlehydrat-Grummeln in den Eingeweiden, das ich doch vor Weihnachten schon lange nicht mehr spüren musste.

Ab Montag geht´s bei mir also wieder mit Low-Carb los. Ich bin leicht angenervt von mir selbst, weil ich die Fütterungsbemühungen meiner Bekannten nicht konsequenter abgeblockt habe... Grrrrrmmpf.

Warrior

[Atmosphere 0]

Sind eigentlich 0815-Fischölkapseln von Schlecker & Co. in Ordnung oder MUSS es unbedingt etwas teures sein? Irgendwelche Empfehlungen?

[Kaiserludi 9572]

Sind eigentlich 0815-Fischölkapseln von Schlecker & Co. in Ordnung oder MUSS es unbedingt etwas teures sein? Irgendwelche Empfehlungen?

Kannst auch günstige nehmen, schau bloß drauf, wie viel Omega3 da drin ist, damit du weiß wie viele du für welche Menge nehmen musst.

[King Koitus 63]

Sind eigentlich 0815-Fischölkapseln von Schlecker & Co. in Ordnung oder MUSS es unbedingt etwas teures sein? Irgendwelche Empfehlungen?

Paul Chek hat in seinem Buch geschrieben man solle eine aufbeißen und schauen ob es ranzig riecht. Wenn nicht --> Alles Ok und rein damit.

[Atmosphere 0]

Mal wieder vielen Dank für die Infos. Hab mich mal nach nem neuen Fitness-Studio umgeguckt und hab einen Probetermin bei diesem hier vereinbart:

http://www.fitness-mainz.de/

Unabhängig davon, dass es wahrscheinlich ein Kommerzladen ist, scheinen die wenigstens Powerracks zu haben. Wer möchte kann sich auf der Page ja mal die Bilder angucken und mir sagen, was er davon hält.

[Shao 6403]

Mal wieder vielen Dank für die Infos. Hab mich mal nach nem neuen Fitness-Studio umgeguckt und hab einen Probetermin bei diesem hier vereinbart:

http://www.fitness-mainz.de/

Unabhängig davon, dass es wahrscheinlich ein Kommerzladen ist, scheinen die wenigstens Powerracks zu haben. Wer möchte kann sich auf der Page ja mal die Bilder angucken und mir sagen, was er davon hält.

Hab auf den Fotos keins gesehen...

[Atmosphere 0]

Okay, vielleicht hab ich den falschen Begriff verwendet, jedenfalls haben die auf einem Foto so ein Teil, auf dem Mann die Langhantel auf unterschiedliche Spots legen kann. Also hälst Du eher nichts von dem Laden?

http://www.fitness-mainz.de/gallery/Studio...age=1&idx=9

was ist denn das vorne links?

Januar 2, 2010 bearbeitet von Atmosphere

[Shao 6403]

Okay, vielleicht hab ich den falschen Begriff verwendet, jedenfalls haben die auf einem Foto so ein Teil, auf dem Mann die Langhantel auf unterschiedliche Spots legen kann. Also hälst Du eher nichts von dem Laden?

http://www.fitness-mainz.de/gallery/Studio...age=1&idx=9

was ist denn das vorne links?

Das istn Squat Rack, reicht auf jeden Fall aus, hatte das nicht gesehen!

Was ich von nem Studio halte zu sagen ist immer schwierig, wenn ich noch nicht da war ;)

[Atmosphere 0]

Gut Solange Du oder die anderen Kenner sich nicht allzu negativ äussern, kann ich den Probetermin wenigstens stehen lassen. Ich vertrau da schon auf eure erste Einschätzung.

[TheOppositecollides 159]

Ist nicht direkt pures Low-Carb,

allerdings ist rohes , frisches Gemüse laut der Warrior-Diet bekömmlicher als so ein Wok-mix.

Liegt daran, dass du die im Gemüse vorhandenen Enzyme und Vitamine nicht durch Hitze tötest.

Zur WD werde ich evtl. auch noch posten...

Januar 2, 2010 bearbeitet von Conv3rge

[Kaiserludi 9572]

Ist nicht direkt pures Low-Carb,

allerdings ist rohes , frisches Gemüse laut der Warrior-Diet bekömmlicher als so ein Wok-mix.

Liegt daran, dass du die im Gemüse vorhandenen Enzyme und Vitamine nicht durch Hitze tötest.

Zur WD werde ich evtl. auch noch posten...

Deine Begründung ergibt keinen Sinn, was hat das mit Unterschieden in drr Bekömmlichkewit zu tun, wenn das Erhitzen keine Auswirkung hat?

Nachteil beim frischen Gemüse ist einach, dass es sehr schnell einen Großteil seiner Vitamine durch Wärme, Luftkontakt und Licht verliert. 2-3 Tage bei zimmertemperatur gelagert nacjh dem Pflücken ist von den Vitaminen nicht mehr viel übrig. Deswegen sollte man die täglich frisch kaufen (im Laden und beim Transport vorher lagerten sie auch schon ihre Zeit), damit sie einen Nutzen haben. Tiefkühlgemüse hingegen ist luft- und lichtdicht verpackt und wird sofort nach dem Pflücken tiefgefroren, so dass die Vitammine über Monate in höherer Menge erhalten bleiben, als sie frisches Gemüse nur wenige Stunden nach dem Pflücken noch hat. Wer also nicht jeden Tag Gemüse einkaufen will, für den eignet sich Tiefkühlgemüse mehr als frisches. Der Nachteil ist hingegen, dass das Einfrieren zwar nicht die Vitamine, dafür aber die Zellstruktur zerstört, wodurch es nicht die Knackigkeit von frischem Gemüse besitzt.

WD würde mich auch interessieren. Habe da leider nur wenig zu gefunden, als ich mal danach gesucht habe vor längerer Zeit.

[King Koitus 63]

Zur WD findest du was im FighterFitnessForum bzw. via Dr. Google (oder PN).

[EisT92 2]

Was macht ihr eigentlich inner Diät wenn ihr unsäglichen Hunger habt? Ich ess schon längere Zeit KHs nur noch in Maßen und seit kurzem hab ich sie ganz gebannt ausm EP (außer Milchzucker). Anstatt Nudeln und co. ess ich jetzt immer Gemüse Ich kann davon aber soviel essen und nen Sättigungseffekt bekomm ich nicht :( Hab z.B. heute Brokkoli, Spinat, Möhren, ganzes Glas Gurken gegessen und satt fühl ich mich immer noch nicht Kcal dürft ich bissl über 2000 kommen, deshalb gibts jetzt auch kein Eiweiß/Fett mehr :D Habt ihr nen Tipp für die nächsten Tage?

Januar 3, 2010 bearbeitet von EisT92

[Kaiserludi 9572]

Was macht ihr eigentlich inner Diät wenn ihr unsäglichen Hunger habt? Ich ess schon längere Zeit KHs nur noch in Maßen und seit kurzem hab ich sie ganz gebannt ausm EP (außer Milchzucker). Anstatt Nudeln und co. ess ich jetzt immer Gemüse Ich kann davon aber soviel essen und nen Sättigungseffekt bekomm ich nicht :( Hab z.B. heute Brokkoli, Spinat, Möhren, ganzes Glas Gurken gegessen und satt fühl ich mich immer noch nicht Kcal dürft ich bissl über 2000 kommen, deshalb gibts jetzt auch kein Eiweiß/Fett mehr :D Habt ihr nen Tipp für die nächsten Tage?

Mehr Eiweiß, mehr Gemüse, Milchzucker raus, zumindest für die nächsten 2 Wochen. Dein Körper schreit derzeit nach Carbs, sobald er auch nur eine handvoll davon bekommt, weil er es einfach gewöhnt ist, sie in Unmengen zu bekommen. Nach ein paar Tagen ohne gibt sich das. Wenn du bei 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht und ausreichend Fett immmer noch Hunger hast, eifnach mehr Gemüse essen, 10kg davon am Tag schaffst du eh nicht, also zerstört es dir auch nicht das Defizit.

[Gast Hadon]

Mein Hungergefühl habe ich in dieser erstenharten Phase, damals mit Waser und Karotten bekämpft. Sicher war nach ca 1er Woche schon ein leicht unwohles Gefühl vorhanden, aber nachdem ich dann wieder ne Möhre oder ab und an ein kleines Glas Orangensaft getrunken habe war gleich wieder schlaartig Ruhe eingekehrt. Aber nach zwei bis drei Wochen wirst du von Haus aus weniger Hunger haben und entsprechend weniger essen. Ich selbst habe jetzt über Weihnachten z.B relativ normal also mit Kohlenhydraten und Co gegessen und mein Gewicht eigetnlich relativ im Rahmen gehalten. Unter anderem aber auch deswegen, da ich ingesamt weniger Hunger als früher habe und unterm Strich eigentlich doch mehr esse. Die bereits vorgewürzten Putenfilets beispielsweise sind einfach lecker ... kann davon garnicht genug bekommen und das beste daran ist man brauchts ja auch ...

Was das Gemüse anbelangt so muss ich sagen, fahre ich mit dem Tiefkühlgemüse recht gut ... Hin und wieder auch mal Kräuterbuttergemüse (hat halt etwas mehr Kalorien schmeckt aber halt einfach geil)

Striktes low-carb bei wenigen Kalorien bringt aber wirklich Hammereffekte und innerhalb von ein paar Wochen kann man da schon sehr deulich sehen wie es mit dem Gewicht steil nach unten geht ...

btw.: ich bin ja immer noch dabei -> mein Ziel für die weihnachtlichen Tage habe ich erreicht (wollte unter 75 kg bleiben) bin jetzt bei

72,6 kg mit

22,6% KFA laut Analysewaage

24,6 laut Maßbandmethode (naja weiß aber, dass ich just an der Brust eindeutig Fett verloren habe)-> wohl auch just den Schwachpunkt dieser Methode erwischt.

weiteres anzustrebendes Ziel ist wie schon zig Posts vorher erwähnt die vordere 7 zu killen und dabei den KFA weiter zu senken.

PS.: Reizende Komplimente und mehrere Frauen, die mich jetzt in der Weihnachtszeit angesprochen haben waren das Resultat...

Januar 4, 2010 bearbeitet von Hadon

[Vanuatu 0]

So hab gestern abend auch angefangen, werd dann ab und zu auch mal berichten wies so läuft.

Hab mich aber doch gewundert wie viel ich essen sollte, dachte z.b. immer in ner Thunfischdose wären 250g drin dabei sinds nur 150.

[Gast Hadon]

So hab gestern abend auch angefangen, werd dann ab und zu auch mal berichten wies so läuft.

Hab mich aber doch gewundert wie viel ich essen sollte, dachte z.b. immer in ner Thunfischdose wären 250g drin dabei sinds nur 150.

Dann mal auf in den Kampf und viel Erfolg ...

[Gast Warrior]

Die Weihnachtskilo sind jetzt weg -- bin wieder auf dem Stand von vor Weihnachten, sogar etwas darunter, nämlich bei genau 88 kg. Zur Erinnerung: Als ich hier anfing, war ich bei 99 kg.

Mein weiterer Plan: Auf 79 kg, dann Muskeln per Reck aufbauen bis 85 kg, und das dann halten. Sobald ich es mir leisten kann, Kampfsport beginnen (könnte März oder so werden). Gleichzeitig Oberkörperakne loswerden -- die Kombination Meersalz + Solarium (hab ein großes für nur €15 bei eBay ersteigert) scheint zu helfen. Zink-Tabletten werde ich auch noch besorgen.

Mein Ziel ist's, mich diesen Frühling/Sommer im Spiegel sehen zu können und zufrieden mit meinem Körper zu sein.

Warrior

[King Koitus 63]

Boxverein kostet bei mir 14 EUR im Monat (für Studenten). Ist das bei dir nicht drin? Bzw. was willstn machen?

Wie siehts mitm Klimmzug aus?

[freQuency 0]

Wo holt ihr euer Gemüse her und was für Gemüse ißt ihr?

Ich habe im Moment das Asia Gemüse aus einem Discounter allerdings sind dort 5g KH pro 100g drin.

Heißt bei 1kg Gemüse wären das schon 50g KH. Ein bischen zuviel oder nicht?

Ach wenn wir schon einmal dabei sind. Fände eine ganze Liste mit den Nahrungsmitteln und woher ihr diese besorgt ganz praktisch.

Könnt mir jemand so etwas zukommen lassen? Gerne auch per PN. Soll ja keine Schleichwerbung werden.

Januar 6, 2010 bearbeitet von freQuency

[Eiweißpumpe 37]

Hi.

Gemüse hat einen sehr niedrigen glykämischen Index - Von daher unbedenklich, zudem gesund.

Adieu.