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[Kaiserludi 9572]

40/45/35 kg. Und ich laufe 20 km vor und nach dem Training. Die Kniebeugen mache ich immer auf den Zehenspitzen, dann kommen sie mir effektiver vor. Während des Trainings trinke ich 378 ml Wasser mit Kreatin und 14,78 Vitamin C Tabletten. Eiweiss beschränke ich auf 50 g am Tag um meine Nieren zu schützen und trinke vorm Einschlafen 400 g Proteinpulver auf ex mit rohen Eiern.

Echte Männer kochen Ernährung ist mindestens 90 % des Erfolgs!

Da stellt ich mich aber eher den Trainingsplan zu vor, das würde passen: http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=48687

[Superposition 79]

Gewisse Supplemente sind erst ab gewissen Kraftleistungen nötig.

Und dazu gehört auch Fischöl, oder wie? Aufgrund deiner Aussage bezweifel ich stark, dass du dich damit auskennst. Omega-3s sind ein Allheilmittel, und das bezeugen tausende Studien. Ob es nun Fettverbrennung ist, Krebszellen tötend, T-Level-erhöhend etc pp - es gibt Menschen mit Autoimmunkrankheiten wie Morbus Bechterew die nur damit schmerzfrei sein können. Ich selber bekomme ebenso meine Autoimmunerkrankungen besser in den Griff. Dazu gut gegen Depressionen, Alzheimer ... aber über alle Vorteile könnte man auch einen Roman schreiben.

Aber trotzdem, hast du die Frage nicht wirklich beantwortet. Du sagst manche "Supplemente" nur ab einem bestimmten Kraftniveau. Sollte ich nun zB Fischöl nur nehmen wenn ich 150kg "drücke"? Und warum? Warum sollte ich es nicht nehmen wenn ich schwach bin, da bekannt ist sogar kraftsteigernd zu sein?

Gewisse Supplemente

Ja, welche denn? Mir fallen spontan nämlich auch keine ein. Wir können ja spontan raten. Mir fällt jetzt Creatine ein. Auch erst ab einem bestimmten Level?

[JohnAntony 235]

Aber trotzdem, hast du die Frage nicht wirklich beantwortet. Du sagst manche "Supplemente" nur ab einem bestimmten Kraftniveau. Sollte ich nun zB Fischöl nur nehmen wenn ich 150kg "drücke"? Und warum? Warum sollte ich es nicht nehmen wenn ich schwach bin, da bekannt ist sogar kraftsteigernd zu sein?

Bei dem von KK zitierten Absatz von euch ging es nicht um Fischöl sondern um dieses hier:

Bei Zimt bin ich mir auch nicht sicher, weils eben nur Thibs gesagt hat.

Aber Curcumin (der Farbstoff im asiatischen Essen) könnte wohl auch hilfreich sein.

Vorher ging es sogar um dies hier:

Sonstige Tipps für die Fettverbrennung:

- Fischöl (Nehme ich täglich mind. 15g)

- Grüner Tee

- Zimt zu den Mahlzeiten

- Apfelessig vor den Mahlzeiten

Da wird die Frage natürlich erlaubt sein, auf welchen Leveln ihr euch bewegt, damit ihr zu solchen Hilfsmitteln greift. In meinen Augen ist das ganze nämlich absoluter Unfug in dem hier geposteten Zusammenhang.

Lg

[King Koitus 63]

Gewisse Supplemente sind erst ab gewissen Kraftleistungen nötig.

Und dazu gehört auch Fischöl, oder wie? Aufgrund deiner Aussage bezweifel ich stark, dass du dich damit auskennst. [...]

Aber trotzdem, hast du die Frage nicht wirklich beantwortet. Du sagst manche "Supplemente" nur ab einem bestimmten Kraftniveau. Sollte ich nun zB Fischöl nur nehmen wenn ich 150kg "drücke"? Und warum? Warum sollte ich es nicht nehmen wenn ich schwach bin, da bekannt ist sogar kraftsteigernd zu sein?

Gewisse Supplemente

Ja, welche denn? Mir fallen spontan nämlich auch keine ein. Wir können ja spontan raten. Mir fällt jetzt Creatine ein. Auch erst ab einem bestimmten Level?

Deine Antipathie in allen Ehren, aber was ist dein Problem? Du unterstellst mir Dinge, die ich nie gesagt habe. Bitte tu mir den Gefallen und überleg dir bitte bevor du postest, was du sagen und was du widerlegen willst. JohnAnthony hat meine Position gut zusammengefasst, dem ist nichts mehr hinzuzufügen.

P.S.: Ich nehme auch Fischöl und das obwohl ich erst bei 3x5 @ 120 kg bin. Also rechnerisch erst beim 1,35fachen meines Körpergewichts.

[Gast Hadon]

Ach komm bleibt doch ruhig, sich gegenseitig hier auf die Füße zu treten bringt garnichts...

Fakt ist jedenfalls, dass Alkohol den Fettabbau bremst und zusätzlich die Zinkzufuhr einschränkt.

Daher kommt es, dass Männer die viel trinken einen Bierbauch a la Homer bekommen ...

Das ist wohl bei den meisten ein großes Problem.

Doch was trägt denn nun wirklich zum Fettabbau bei:

-Habe so nebenbei etwas von Ingwer-Gewürz gehört, das sich auch in einigen Google-Ergebnissen wiederspiegelt ...

-Das mit dem Grünen Tee habe ich auch per Google gefunden, kanns ja mal probieren, da ich sowieso genug von dem Tee da habe ...

-Weiter sollen auch Chillis und Zitronen fettverbrennend wirken. Zugegeben bei Paprika kann ichs bestätigen und das mit den Chillis werde ich in Form von Chilli- Schotten zum Putenbrustfilet mal ausprobieren ...

November 19, 2009 bearbeitet von Hadon

[kenyo 426]

Bin in der bbszene.de aktiv , hab 07 angefangen mit WKM , dann 2er split 3er split , und jetzt nen 4er split

WKM hat mir am meisten gebracht !

Fressen tu ich einfach alles was mir in die quere kommt wobei ich schon auf omega fettsäuren vitamine und EW achte, cal dürften immer 3000+ liegen ... und hab nen recht guten KFA!

[Gast Warrior]

Fressen tu ich einfach alles was mir in die quere kommt wobei ich schon auf omega fettsäuren vitamine und EW achte, cal dürften immer 3000+ liegen ... und hab nen recht guten KFA!

Trägt jetzt zum Topic auch nicht wirklich viel bei, aber danke, dass du uns hast teilnehmen lassen

W.

[Superposition 79]

Da wird die Frage natürlich erlaubt sein, auf welchen Leveln ihr euch bewegt, damit ihr zu solchen Hilfsmitteln greift. In meinen Augen ist das ganze nämlich absoluter Unfug in dem hier geposteten Zusammenhang.

Ich verstehe auch diesen Absatz nicht. Auf was willst du denn hinaus? Welche Level? Was für Unfug? Du wirst gerade Begriffe in den Raum ohne jeglichen Zusammenhang. Ich verstehe ja nicht mal was ihr beide ansatzweise meint.

Deine Antipathie in allen Ehren, aber was ist dein Problem? Du unterstellst mir Dinge, die ich nie gesagt habe.

Mein Problem ist, dass du irgendetwas in den Raum wirfst was du 1) nicht erklären kannst 2) gar nicht mehr weiß wo du es her hast.

Erklärt ihr mir beide dochmal was ihr genau meint mit dem "Unfug"?

JohnAnthony hat meine Position gut zusammengefasst, dem ist nichts mehr hinzuzufügen.

WTF? Was für eine Position? Der schmeißt einfach irgendetwas in den Raum. Ich weiß ja nicht was die "Level" mit den Supps zu tun haben.

P.S.: Ich nehme auch Fischöl und das obwohl ich erst bei 3x5 @ 120 kg bin. Also rechnerisch erst beim 1,35fachen meines Körpergewichts.

Ich scheine der Einzige zu sein, der den Zusammenhang zwischen Fischöl und Kraftwert nicht versteht, oder? Würdest du bei 100kg keinen Fischöl mehr nehmen?

-Das mit dem Grünen Tee habe ich auch per Google gefunden, kanns ja mal probieren, da ich sowieso genug von dem Tee da habe ...

Grüner Tee ist Gott. Wie Fischöl. Irgendwer sagte mal "If you don't drink it daily, you are just stupid." Ich meine "doggcrap" verschreibt seinen Jungs in der Massephase vermehrt grünen Tee, damit sie nicht zu fett werden.

Chilis esse ich oft, da ich meistens scharf esse. Aber ich weiß nicht ob es Auswirkungen hat

[saian 2209]

Vorher ging es sogar um dies hier:

Sonstige Tipps für die Fettverbrennung:

- Fischöl (Nehme ich täglich mind. 15g)

- Grüner Tee

- Zimt zu den Mahlzeiten

- Apfelessig vor den Mahlzeiten

Da wird die Frage natürlich erlaubt sein, auf welchen Leveln ihr euch bewegt, damit ihr zu solchen Hilfsmitteln greift. In meinen Augen ist das ganze nämlich absoluter Unfug in dem hier geposteten Zusammenhang.

Die Relation von Kosten/Nutzen ist hier immer sehr subjektiv.

Ich fühle mich durch Fischöl z.B. besser, auch wenn es evt. nur ein Placeboeffekt ist, sind mir die Kosten den Nutzen wert.

Das ist für mich ein Punkt, an dem mir die Leistungsabfrage vollkommen egal ist.

Ich finde gerade keinen geeigneten Vergleich, bin jedoch der Meinung, dass man mitnehmen sollte, was möglich ist, solange man mit Kosten/Nutzen leben kann.

Teste es doch einfach für dich selbst, evt. entdeckst du etwas für dich selbst, was dich weiterbringt.

[Superposition 79]

salan,

weißt du was die beiden meinen? Wieso lohnt sich ein bestimmtes Supp nur ab einem bestimmten "Level"?

Also ich selber habe seitdem ich Fischöl supplementiere hat sich meine Psoriasis merklich verbessert. Sodbrennen habe ich auch gar nicht mehr.

[King Koitus 63]

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub117.pdf

http://www.pickupforum.de/index.php?act=fi...&pid=402503

http://www.pickupforum.de/index.php?act=fi...&pid=498178

http://www.pickupforum.de/index.php?act=fi...&pid=190378

http://www.pickupforum.de/index.php?act=fi...&pid=529650

[JohnAntony 235]

Da wird die Frage natürlich erlaubt sein, auf welchen Leveln ihr euch bewegt, damit ihr zu solchen Hilfsmitteln greift. In meinen Augen ist das ganze nämlich absoluter Unfug in dem hier geposteten Zusammenhang.

Ich verstehe auch diesen Absatz nicht. Auf was willst du denn hinaus? Welche Level? Was für Unfug? Du wirst gerade Begriffe in den Raum ohne jeglichen Zusammenhang. Ich verstehe ja nicht mal was ihr beide ansatzweise meint.

Gerne erklär ich dir was ich meine. Wenn du abnehmen willst, so solltest du erstmal deine Energiezufuhr runterfahren. Dann benutzt der Körper ganz von alleine das Fett als Energiereserve und du nimmst bis zu einem bestimmten Punkt ab. Nun kann man auch bis zu einem Punkt kommen, in dem der Körper auf Teufel komm raus seine letzten Fettreserven behalten will. Ich nenne dies gerne das letzte Kilo. Bei mir war dies zb eine kleine Rolle am Bauch. Dieses Fett zu verlieren war sehr schwierig, weil mein Körper dies quasi nicht anfasste, sondern lieber Muskeln verbrannte um seinen Energíegehalt zu decken. Was meine ich nun mit verschiedenen Leveln:

Wenn du von KFA 22 auf KFA 12 kommen willst, so brauchst du dafür keine Supps. Weil die Wirkung einfach nur marginal ist. Wenn du allerdings von KFA 9 auf KFA 7 kommen willst, so können diese schon so einigen Sinn machen.

Fakt ist jedenfalls, dass Alkohol den Fettabbau bremst und zusätzlich die Zinkzufuhr einschränkt.

Daher kommt es, dass Männer die viel trinken einen Bierbauch a la Homer bekommen ...

Das ist wohl bei den meisten ein großes Problem.

Sorry aber dies ist nicht wahr. Du bekommst den Bierbauch nicht deswegen weil der Fettabbau gebremst wird, sondern deshalb weil Alc. sehr viele "unnötige" Kalorien liefert. Ein regelmäßiger Trinker haut sich somit mehrmals riesige Kalorienbomben rein. Technisch würde es aber keinen Unterschied machen, ob er nun Alc. trinkt oder sich Godiva Pralinen reinzieht.

Ich finde gerade keinen geeigneten Vergleich, bin jedoch der Meinung, dass man mitnehmen sollte, was möglich ist, solange man mit Kosten/Nutzen leben kann.

Teste es doch einfach für dich selbst, evt. entdeckst du etwas für dich selbst, was dich weiterbringt.

Naja, wenn wie du sagst der einzige Nutzen aus einem Placeboeffekt besteht, wären mir schon 1€ dafür zuviel. Ich bin ein sehr rational denkender Mensch. Omega3 hat natürlich seine Berechtigung. Dies aber sowohl in der Abnehm als auch in der Zunehmphase. Aber es ging ja hier vornehmlich um solche Sachen wie Zimt, Apfelessig, Grüner Tee etc.

Lg

[Superposition 79]

Gerne erklär ich dir was ich meine. Wenn du abnehmen willst, so solltest du erstmal deine Energiezufuhr runterfahren. Dann benutzt der Körper ganz von alleine das Fett als Energiereserve und du nimmst bis zu einem bestimmten Punkt ab. Nun kann man auch bis zu einem Punkt kommen, in dem der Körper auf Teufel komm raus seine letzten Fettreserven behalten will. Ich nenne dies gerne das letzte Kilo. Bei mir war dies zb eine kleine Rolle am Bauch. Dieses Fett zu verlieren war sehr schwierig, weil mein Körper dies quasi nicht anfasste, sondern lieber Muskeln verbrannte um seinen Energíegehalt zu decken. Was meine ich nun mit verschiedenen Leveln:

Wenn du von KFA 22 auf KFA 12 kommen willst, so brauchst du dafür keine Supps. Weil die Wirkung einfach nur marginal ist. Wenn du allerdings von KFA 9 auf KFA 7 kommen willst, so können diese schon so einigen Sinn machen.

Danke. Ich stimme dir absolut zu. Ist genauso wie Leute denken sie müssten nur mal aufs Laufband 1x mal die Woche um abzunhemen während sie weiter bei McDonalds fressen. Aber was spricht dagegen an mehreren Fronten zu kämpfen und alle Werkzeuge zu nutzen die du hast? Wieso nur eins benutzen wenn du 20 zur Verfügung hast? Wenn ich vor habe abzunhemen, meine Ernährung umstelle, wieso dann nicht dazu noch irgendwelche Fatburner nutzen, die den Prozess beschleunigen? Ich nutze ja gern alle Kapazitäten, die ich habe. Dass allein durch Supps jemand abnimmt ist natürlich Quatsch, aber sie können den Prozess beschleunigen.

Aber es ging ja hier vornehmlich um solche Sachen wie Zimt, Apfelessig, Grüner Tee etc.

Was ist mit "solchen" Sachen? Übe grünen Tee gibt es ebenso zig Studien. Über Zimt ist recht wenig bekannt, ebenso über Apfelessig - beide sollen die Insulinsensitivität erhöhen, aber belegbar ist es nicht. Aber ich esse eh immer Zimt zu meinem Frischkäse, einfach weil ichs mag.

[JohnAntony 235]

Danke. Ich stimme dir absolut zu. Ist genauso wie Leute denken sie müssten nur mal aufs Laufband 1x mal die Woche um abzunhemen während sie weiter bei McDonalds fressen. Aber was spricht dagegen an mehreren Fronten zu kämpfen und alle Werkzeuge zu nutzen die du hast? Wieso nur eins benutzen wenn du 20 zur Verfügung hast? Wenn ich vor habe abzunhemen, meine Ernährung umstelle, wieso dann nicht dazu noch irgendwelche Fatburner nutzen, die den Prozess beschleunigen? Ich nutze ja gern alle Kapazitäten, die ich habe. Dass allein durch Supps jemand abnimmt ist natürlich Quatsch, aber sie können den Prozess beschleunigen.

Natürlich. Soll dir auch keiner verbieten. Deshalb fragen wir ja wie fortgeschritten du bist. Weil: Viele sehen die größte Baustelle in ihrem Leben beim Abnehmerfolg darin, dass sie sich mit solchen Sachen aufhalten, anstatt die Basics anzugehen und einfach mal Disziplin an den Tag legen. Wie gesagt, insgesamt ist es nämlich so, dass diese Supps sehr wenig bewirken, im Gegensatz zu den Basics. Bei Fortgeschrittenen sieht dies wieder anders aus. Denke wir widersprechen uns ja bei dieser These auch nicht. Das Problem was ich damit ansprechen will ist einfach die Überforderung der Abnehmwilligen, wenn sie all diese Details in ihr Leben einbauen sollen. Die meisten scheitern dann an dieser Komplexität. Wenn du mir natürlich sagts, dass du generell schon dein Leben ein wenig dem Training und Sport widmest (verkürzt dargestellt) dann ist es für uns einfacher dies nahzuvollziehen.

Was ist mit "solchen" Sachen? Übe grünen Tee gibt es ebenso zig Studien. Über Zimt ist recht wenig bekannt, ebenso über Apfelessig - beide sollen die Insulinsensitivität erhöhen, aber belegbar ist es nicht. Aber ich esse eh immer Zimt zu meinem Frischkäse, einfach weil ichs mag.

Klar hilft grüner Tee beim Abnehmen. Dies liegt aber ganz eindeutig am Koffein wodurch du deinen Grundumsatz erhöhst. Aber auch hier gilt: Deine Ernährung und dein Training müssen schon recht perfekt sein, damit du dies spührst. Ansonsten lieber mal die Milchschnitte weglassen, hat denselben Erfolg.

Lg

[Lycan 0]

Hi

Glückwunsch zu deinem erfolg bis jetzt

Ich habe auch am Montag mit der low carb diät angefangen

Mein problem bis jetzt ist, dass egal wie voll gefressen ich bin hab ich trotzdem noch Lust was zu essen. Legt sich das irgendwann wieder?

[Gast Hadon]

Hi

Glückwunsch zu deinem erfolg bis jetzt

Ich habe auch am Montag mit der low carb diät angefangen

Mein problem bis jetzt ist, dass egal wie voll gefressen ich bin hab ich trotzdem noch Lust was zu essen. Legt sich das irgendwann wieder?

Also diesen kleinen Hunger der immer wieder kommt habe ich in Bugs-Bunny Manier bekämpft und entsprechend immer wieder mal eine Karotte dann reingehauen. Bei mir hat sich das relativ schnell gelegt kann aber bei jedem Menschen anders sein.

Wichtig ist halt, dass du immer wieder Eiweiß zu dir nimmst und daher empfiehlt es sich auch mal Putenbrust in Wurstform im Kühlschrank zu haben und für den kleinen Snack dazwischen immer wieder ne Scheibe einzuwerfen ...

Sehr wichtig insgesamt ist viel Wasser zu trinken. Ballaststoffe sollte man auch hochfahren und gemüsemäßig zu sich nehmen ...

Dass Bier bzw. Alkohol nur mit den Kalorien anschlägt ist falsch, Bier hat weniger Kalorien als Cola Fruchtsäfte und Co ...

Problem ist wie gesagt in erster Linie die Blockierung des Fettabbaus. Ferner machen manche Biere sogar hungrig ...

November 19, 2009 bearbeitet von Hadon

[Borgut 535]

Ich bin ein Fan von "Die kleinen Tricks und Kniffe erst dann einsetzen, wenn man sie braucht". Ich halte den menschlichen Körper für einen verdammt anpassungsfähigen Organismus. Und wenn man dann eben das Optimum rausholen will, sollte man den Stoffwechsel mit Brokkoli, Grüntee, Ingwertee ankurbeln können. Das funktioniert aber nicht so gut, wenn man sich schon daran gewöhnt hat.

:D Und jetzt bitte nicht falsch verstehen: Ich esse Brokkoli, trinke auch mal einen Ingwertee. Aber gezielt achten tue ich auf sowas nur wenn's schnell gehen soll, aber nicht über einen längeren Zeitraum...

[JohnAntony 235]

Dass Bier bzw. Alkohol nur mit den Kalorien anschlägt ist falsch, Bier hat weniger Kalorien als Cola Fruchtsäfte und Co ...

Problem ist wie gesagt in erster Linie die Blockierung des Fettabbaus. Ferner machen manche Biere sogar hungrig ...

Kenne keinen der durch Softdrinks und Fruchtsäfte abgenommen hat, insgesamt machen die max. 6Kcal auch keinen unterschied zum Bier. Auch hier wird durch die Insulinausschüttung der Fettabbau verhindert und diese machen ebenso auch deswegen hungrig. Insgesamt wird aber bei dem Vergleich verachlässigt, dass Bier nicht statt dieser Getränke getrunken wird, sondern zusätzlich.

Wäre aber der einzige Effekt des Bieres der, dass nur der Fettabbau gehindert wird, so würde selbst daraus keine Bierbauch entstehen, weil trotz allem ein Überschuss nötig wäre.

Ob man nun durch Bier mehr hunger hat ist mir egal. Weil es geht ja darum das Bier zu einem Bierbauch führt und nicht andere Lebensmittel.

Hier auch mal was wissenschaftliches dazu: http://www.nature.com/ejcn/journal/v57/n10/pdf/1601678a.pdf

Zusammenfassend: Kein Zusammenhang zwischen Bierkonsum und Bierbauch.

Lg

[Kaiserludi 9572]

Hi

Glückwunsch zu deinem erfolg bis jetzt

Ich habe auch am Montag mit der low carb diät angefangen

Mein problem bis jetzt ist, dass egal wie voll gefressen ich bin hab ich trotzdem noch Lust was zu essen. Legt sich das irgendwann wieder?

Wenn du lange Zeit viel zu viele Kohlehydrate in dich reingestopft hast und sie dann reduzierst, dann schreit dein Körepr anfangs danch, nicht, weil er sie braucht, sondern weil er gewöhnt ist, sie zu bekommen, sit wie beim Drogenentzug und genau wie dort ist auch hier das effktivste, die Droge tadikal zu entziehen: Die ersten 2 Wochen wirklich alles raus aus der Ernährung, was auch nur irgendwie nennenswerte Carbs enthält. Danach kann man dann bis auf die ganz großen Carb-Bomben (und selsbt die, solange die Mengen entsprechend gering genug bleiben) alles wieder rein nehmen und eine weniger radikale Diät fahren ohne dass der Körper deshalb noch Heißhunger verspürt, ganz im Gegensatz dazu, wenn man von Anfang an nur leicht reduziert. Nach ein paar Tagen Radikalphase hat sich der Kröper erfolgreich umgestellt.

Zum Thema Supplements:

Wie gesagt, das sind Details. Wieso nun aber nicht auch die Detials nutzen, macht ja zusätzlich auch noch ein bischen mehr aus und es geht noch ein bischen effektiver als ohne sie? Ganz einfach: Es wird unnötig kompliziert, ohne dass der Nutzen sich so sehr vergrößert wie die Komplexität. Wenn ich nun aber 100 Sachen habe, auf die ich achten muss, dann kann ich einfach nicht so gut auf alles achten wie bei 10 Sachen, wodruch auch die bedeutenderen Faktoren leicht vernschlässigt werden können. Nehmen wir mal an, ich habe 1 Faktor, der 90% ausmacht und 1 Faktor, der 10% ausmacht. Wenn ich nun dadurch,dass ich auf beide achte, beide nur noch zu jeweils 60% nutzen kann, macht das 60% Effektivität, wenn ich mich hingegen voll auf den wichtigeren der beiden Faktoren konzentriere undihn zu 90% ausreizen kann, dann macht das 81% Effektivität. Es ist im Grunde wie beim Training: Lieber wenige Grundübungen, die ich aber alle effektiv ausreize, als ein Trainingsplan aus Dutzenden von Übungen, von denen ich keine vernünntig mache.

@Hadon: Bier hat weniger Kalorien als Fruchtsaft, ist ungefähr, wie wenn man sagt: 7.000m sind doch kein hoher Berg, es gibt ja schließlich auch 8.000er. Nur, weil irgendwas noch mehr Kalorien hat, heißt das nicht, das etwas anderes, welches weniger Kalorien hat, wirklich wenig Kalorien hat.

November 19, 2009 bearbeitet von Kaiserludi

[Gast Hadon]

Hi

Glückwunsch zu deinem erfolg bis jetzt

Ich habe auch am Montag mit der low carb diät angefangen

Mein problem bis jetzt ist, dass egal wie voll gefressen ich bin hab ich trotzdem noch Lust was zu essen. Legt sich das irgendwann wieder?

Wenn du lange Zeit viel zu viele Kohlehydrate in dich reingestopft hast und sie dann reduzierst, dann schreit dein Körepr anfangs danch, nicht, weil er sie braucht, sondern weil er gewöhnt ist, sie zu bekommen, sit wie beim Drogenentzug und genau wie dort ist auch hier das effktivste, die Droge tadikal zu entziehen: Die ersten 2 Wochen wirklich alles raus aus der Ernährung, was auch nur irgendwie nennenswerte Carbs enthält. Danach kann man dann bis auf die ganz großen Carb-Bomben (und selsbt die, solange die Mengen entsprechend gering genug bleiben) alles wieder rein nehmen und eine weniger radikale Diät fahren ohne dass der Körper deshalb noch Heißhunger verspürt, ganz im Gegensatz dazu, wenn man von Anfang an nur leicht reduziert. Nach ein paar Tagen Radikalphase hat sich der Kröper erfolgreich umgestellt.

Zum Thema Supplements:

Wie gesagt, das sind Details. Wieso nun aber nicht auch die Detials nutzen, macht ja zusätzlich auch noch ein bischen mehr aus und es geht noch ein bischen effektiver als ohne sie? Ganz einfach: Es wird unnötig kompliziert, ohne dass der Nutzen sich so sehr vergrößert wie die Komplexität. Wenn ich nun aber 100 Sachen habe, auf die ich achten muss, dann kann ich einfach nicht so gut auf alles achten wie bei 10 Sachen, wodruch auch die bedeutenderen Faktoren leicht vernschlässigt werden können. Nehmen wir mal an, ich habe 1 Faktor, der 90% ausmacht und 1 Faktor, der 10% ausmacht. Wenn ich nun dadurch,dass ich auf beide achte, beide nur noch zu jeweils 60% nutzen kann, macht das 60% Effektivität, wenn ich mich hingegen voll auf den wichtigeren der beiden Faktoren konzentriere undihn zu 90% ausreizen kann, dann macht das 81% Effektivität. Es ist im Grunde wie beim Training: Lieber wenige Grundübungen, die ich aber alle effektiv ausreize, als ein Trainingsplan aus Dutzenden von Übungen, von denen ich keine vernünntig mache.

@Hadon: Bier hat weniger Kalorien als Fruchtsaft, ist ungefähr, wie wenn man sagt: 7.000m sind doch kein hoher Berg, es gibt ja schließlich auch 8.000er. Nur, weil irgendwas noch mehr Kalorien hat, heißt das nicht, das etwas anderes, welches weniger Kalorien hat, wirklich wenig Kalorien hat.

Also ich weiß ja nicht was da einen total wirr machen soll, so dass man nicht volle Effektivität schöpft?

Low-Carb ernähren heißt relativ allgemein gesagt doch nur Fleisch und Gemüse essen ...

(sicher ausgewogen usw... doch ich wills ja wirklich einfach sagen)

Morgens ein zwei Tassen grüner Tee sind doch für niemanden ein Problem.

Sein Hühnchen Pute oder dergleichen scharf mit Ingwer oder Chilli zu würzen ist auch kein Problem.

Chillis so zu essen ist sicher auch genial, auch wenns manchmal gut scharf wird, aber genau das ist ja das geile ...

Letztendlich läuft es aber immer auf Thermogenesis raus, was schließlich den Körper auch wieder in Schwung bringt ...

[Gast Warrior]

Bei mir geht's auch weiter. Wein ist passé, Milch auch, und ich teile auf mehrere Mahlzeiten pro Tag auf. Fischanteil erhöht. Knapp einen Kilo Alaska-Seelachs zwischen gestern und heute vertilgt und frisches Gemüse (bunten Paprika) dazu, trotzdem Gewicht verloren. Ich denke, mein Etappenziel von 90kg werde ich nächste Woche erreichen.

Mir sind noch zwei Dinge aufgefallen: der Geschmack im Mund nach dem Aufwachen morgens ist seit der Ernährungsumstellung weniger drastisch. Und: Ich scheine weniger Schlaf zu brauchen. Seit ca. einer Woche wache ich nach ca. sechs Stunden von alleine auf und bin fit, statt, wie bisher, nach 7 1/2 Stunden plus Wecker. Zufall oder Zusammenhang?

Jedenfalls fühle ich mich körperlich sehr gut.

Warrior

[Gast Hadon]

Bei mir geht's auch weiter. Wein ist passé, Milch auch, und ich teile auf mehrere Mahlzeiten pro Tag auf. Fischanteil erhöht. Knapp einen Kilo Alaska-Seelachs zwischen gestern und heute vertilgt und frisches Gemüse (bunten Paprika) dazu, trotzdem Gewicht verloren. Ich denke, mein Etappenziel von 90kg werde ich nächste Woche erreichen.

Mir sind noch zwei Dinge aufgefallen: der Geschmack im Mund nach dem Aufwachen morgens ist seit der Ernährungsumstellung weniger drastisch. Und: Ich scheine weniger Schlaf zu brauchen. Seit ca. einer Woche wache ich nach ca. sechs Stunden von alleine auf und bin fit, statt, wie bisher, nach 7 1/2 Stunden plus Wecker. Zufall oder Zusammenhang?

Jedenfalls fühle ich mich körperlich sehr gut.

Warrior

tja das ist denke ich mal kein Zufall, denn ich bin da anfangs auch immer richtig fit gewesen ...

dieses noch im Bett liegen bleiben oder dergleichen kenn ich eigentlich schon garnicht mehr ...

Bin auch ehrlich gesagt meist wesentlich konzentrierter und das in jeder Hinsicht ....

[Superposition 79]

Bei mir geht's auch weiter. Wein ist passé, Milch auch, und ich teile auf mehrere Mahlzeiten pro Tag auf. Fischanteil erhöht. Knapp einen Kilo Alaska-Seelachs zwischen gestern und heute vertilgt und frisches Gemüse (bunten Paprika) dazu, trotzdem Gewicht verloren. Ich denke, mein Etappenziel von 90kg werde ich nächste Woche erreichen.

Mir sind noch zwei Dinge aufgefallen: der Geschmack im Mund nach dem Aufwachen morgens ist seit der Ernährungsumstellung weniger drastisch. Und: Ich scheine weniger Schlaf zu brauchen. Seit ca. einer Woche wache ich nach ca. sechs Stunden von alleine auf und bin fit, statt, wie bisher, nach 7 1/2 Stunden plus Wecker. Zufall oder Zusammenhang?

Jedenfalls fühle ich mich körperlich sehr gut.

Warrior

Kannst du mal einen Beispieltag aufzeigen?

Das mit dem Schlaf hab ich selber so nicht erlebt. Kann sein, kann auch nicht sein. Sehe ich es richtig, dass du dich absolut KH-arm ernährst?

[Gast Hadon]

Hilfe,

ich hab mich gerade auf die Waage gestellt und war bei 77,4 kg und das obwohl ich doch schon genau 74,0 kg war ...

Hab mir ja wie gesagt an meinem Geburtstag etwas gegönnt aber irgendwie hat das anscheinend so richtig reingehauen ...

Jetzt reichts eindeutig, den restlichen November gibt es jetzt nur noch die Radikalphase mit Wasser ...

Insgesamt verhänge ich für mich striktes Alkoholverbot bis Silvester ...

Samstag wird jetzt ab sofort der offiziele Schwimmtag sofern nichts anderes wichtiger ist ...(Prüfungen etc...)

Ich sag da nur scheiß Alkohol denn genau wegen dem habe ich da jetzt in den beiden Tagen wieder zugenommen ...

Ist nämlich jetzt genau das eindeutige Beispiel dafür, dass wenn man mehr Alkohol trinkt kein Fettabbau stattfindet.

War nämlich zusätzlich noch bei KFC. War vermutlich wohl auch keine ColaLight sondern normale Coke ... (diese elendigen Schweinemäster)

Naja könnte aber weiter auch das Weißwurstfrühstück Schuld sein, da hier sehr viel Fett enthalten ist ...

Werd das in Zukunft auf Putenwiener und Sauerkraut beschränken ...

Hab sonst ja auch ähnlich viel Carbs gehabt aber dabei das Gewicht gehalten und jetzt?

Hoffe es dauert nicht allzulange wieder den Fettabbau anzukurbeln.

Morgen gibts erst mal Grünen Tee zumFrühstück und dann Mittags Putenfilet mit Chillischotten ...

Auch Paprika werde ich wieder mehr einbauen, da ich den Eindruck hatte, dass auch dieser die Fettverbennung ankurbelt ...

November 21, 2009 bearbeitet von Hadon

[Kaiserludi 9572]

Alkohol lagert Wasser ein, den größten Teil der Gewichtszunahme verlierst du in ein paar Tagen wieder.