Kraftrainingfrage Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[ELcalibra 1]

Hi Leute...ich muss wieder Trainieren =P

Ich bin normal/schlank gebaut. Hab einen kleinen Bauch wenn ich sitze und der stört mich bissi.

Aber das wichtigste ist...ich will titten haben!

Wie kann ich effektiv meine Brust trainieren ohne ein fitnesstudio zu besuchen.

Besitze Hanteln

[spotting 2]

mit 2 kurzhanteln.

leg dich mit dem rücken hin nimm links rechts ne hantel in die hand streck die arme seitlich aus und führe sie über dem körper zur mitte zusammen

[ELcalibra 1]

wie viele soll ich am besten drücken und wie lange sollen die pausen sein dazwischen?

[King Koitus 63]

EINLESEN. Suchwort "Bitch tits" und "Brustmuskel","Brustmuskulatur"

[Strong 0]

Wenn du ins Center gehts: Bankdrücken Vertikal und so^^

[Kaiserludi 9572]

Wenn du ins Center gehts: Bankdrücken Vertikal und so^^

Im Studio am besten:

Starting Strength

Edit:

zu Hause am besten auch Starting Strength, aber da muss man halt ein wenig in die nötige Ausrüstung investieren (1000 Euro darf man da schon einplanen) und es muss ein wenig Platz zur Verfügung stehen.

September 1, 2009 bearbeitet von Kaiserludi