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[Sloan 1]

Hallo zusammen,

ein neuer Lebensabschnitt hat für mich begonnen und es wird echt ne harte Prüfung.

Mmh, wo fange ich bloß an? Also ich bin 25, war mein lebenlang ein Ultra-Afc, grübelte über jeden erdenklichen Mist nach und habe mir von jedem auf der Nase rumtanzen lassen. Ich schaute den Menschen nicht ins Gesicht wenn ich mit ihnen sprach, ich bin immer der schweigsame und stille Junge gewesen, ich hatte null Erfahrung mit Frauen, soetwas wie in Clubs feiern gehen gab es nicht und in einer Clique war ich auch nie. Ich hatte meine paar Kumpels, fiel in ein Drogenloch und zog mich noch weiter von der Gesellschaft zurück. Als ich dann irgendwann auf die Abendschule ging, wurde es etwas besser. Ich knüpfte dort ein paar Kontakte und kam ein wenig aus mir heraus. Trotzdem war ich schüchtern, verkrampft und pausenlos damit beschäftigt, über mich selbst nachzudenken.

Nach ein paar Körben, bescheidenen Clubbesuchen, und dem verzweifelten Versuch mich in fremden Gruppen zu integrieren bin ich nun jetzt hier. Ich muss seit einer Woche regelmäßig meine 4 Wände (meine Comfortzone)verlassen, denn meine Ausbildung hat begonnen. Das heisst: Überall sind fremde Leute,ich muss mich integrieren, was denken die Frauen über mich und was werde ich überhaupt für einen Status in der Klasse haben.

Und jetzt kommt der Hammer: Bei meiner Lehre handelt es sich um die Ausbildung zum Gymnastiklehrer! In meiner Klasse sind ca. 26 Frauen und 5 Männer. Jede Zweite von denen sieht brutalst gut aus und manchmal komme ich mir vor wie im Paradies.

Viele würden sich natürlich freuen und würden Gamen bis der Arzt kommt. Bei mir sieht es aber ganz anders aus. Ich hatte schon immer Probleme fremde Gruppen und Menschen anzusprechen und mit ihnen im Small Talk zu bleiben. Noch schlimmer ist es, wenn hübsche Hb's dabei sind. Ich werde nervös, bekomme eine leicht zittrige Stimme, spiele dauernt mit meinen Armen herum, verspreche mich andauernt und beobachte ständig meinen verkrampften Körper.

Ich habe ständig diese Angst, wieder als schüchterner und unbeliebter Langweiler abgestempelt zu werden. Jedes mal wenn ich in der Klasse sitze, wenn ich in der Pause bin und mit meinen Klassenkameraden nach Hause fahre, höre ich immer wieder diesen Kobold im Kopf, der mir immer wieder flüstert: "Du musst jetzt was sagen, du musst die Leute zum Lachen bringen, du musst Alpha sein, du musst auffallen, du musst, du musst, du musst...sonst wirst du wieder zum "alten Sloan". Diese Gedanken sind von der ersten bis zur letzten Sekunde jeden Schultags in meinem Kopf. Dieser Druck raubt mir momentan das letzte bischen Energie was ich noch habe.

Hier geht es mir nicht um die HB's (davon gibt es da draußen genug), sondern das ich selbstbewusst, entspannt und mit voller Freude Gespräche mit Fremden führen kann und endlich dieses Looser-Image ablegen kann.

Ich erwische mich auch andauernd dabei, wie ich mir einbilde, dass die anderen über mich lästern oder mich als Versager abstempeln und nichts mit mir zu tun haben wollen.

Der erste Eindruck ist super wichtig. Ich habe das Gefühl, dass man sich alles damit verbaut, wenn man am Anfang als Afc in die Klasse latscht. Als würde dieses Image für immer bleiben. - Davor habe ich am meisten Schiss!

So, wollte eigentlich keinen Roman schreiben, aber wies ausschaut, ist es vom Umfang her die 2. Bibel geworden, entschuldigt.

Habt ihr vielleicht einen Ratschlag, wie ich meine Limiting Beliefs, Glaubenssätze und meine Selbstmitleidskrisen ändern kann? Momentan kann ich nicht mehr ruhig auf meinem Hintern sitzen!

LG Sloan

[Yanus 5]

Sozialisiere Dich! Sprich mit jedem Mitglied deiner Klasse, gehe auf jeden ein. Mann oder Frau ist egal. Führe mit jedem aus deiner Klasse ein Rapport-Gespräch. Lass bei sehr schönen Frauen ein kleines Game fließen. Zeig ihnen, dass Du kein "Looser" bist, sondern ein vertändnisvoller und authentischer Mensch. Sei von Dir selbst überzeugt kein Looser zu sein. Gehe mit jedem - zu einem gewissen Grade - eine Beziehung ein. Sie werden alle früher oder später von dir sehr angetan sein.

)(

[Hearts_and_Minds 1646]

Ich hatte damals für das AMA-Ebook was geschrieben, vielleicht ist das für Dich interessant. Ich kopiere den Text einfach mal hier rein. Ist auch etwas länger geworden...

Lebensfreude

Hearts and Minds

I. Was ist Lebensfreude?

II. Hindernisse

III. Lebensfreude gewinnen...

IV. ...und zeigen

I. Was ist Lebensfreude?

Habt Ihr schon einmal spielende Kinder beobachtet? Jeder Mensch kommt mit einer großen Portion

Neugier, Spieltrieb und der Fähigkeit, sich über ganz banale Dinge zu freuen, auf die Welt. Kinder freuen

sich über die Mitmenschen, die Welt, sich selbst. Viele Erwachsene haben diese Fähigkeiten verloren

und verlernt. Sie leben voller Sorgen – und das sieht man ihnen an. Bei einem (unter normalen Umständen

aufwachsenden) Kind ist der Spaß am Spiel noch nicht durch Neid, Selbstzweifel, Verlustangst, Scham

usw. geprägt. Doch irgendwann haben wir diese „Unschuld“ verloren.

Definition bei Wikipedia:

„Lebensfreude ist das subjektive Empfinden der Freude am eigenen Leben. In der Literatur findet sich

der Begriff oftmals kombiniert mit weiteren erstrebenswerten positiven Attributen, wie Selbstbewusstsein,

Vitalität, Kreativität und Glücklichsein. Lebensfreude wird als das Gegenteil von Depression beschrieben,

oder als das, was der Mensch anstrebt, will er eigene Depressionen überwinden.“

Ich stelle mir das so vor: Das Leben ist wie ein Kartenspiel. Man bekommt bestimmte Karten

ausgeteilt und spielt damit. Im Laufe des Lebens werden neue Karten gezogen, die man in sein Spiel

einbauen muss. Es gibt aber keinen endgültiges Gewinnen oder Verlieren, sondern nur ein temporäres;

wir bekommen und verlieren nämlich immer wieder ein paar Karten – und zum Schluss sind wir tot.

Lebensfreude besteht nun darin, einfach gerne zu spielen. Wenn die Karten gut sind, dann ist das

leicht. Die Herausforderung besteht darin, dennoch gerne zu spielen, auch wenn die eigenen Karten

nicht immer so gut sind, wie man sich das wünscht.

Lebensfreude hat so auch etwas damit zu tun, dass man sich selbst wertzuschätzen weiß – die eigene

Existenz ist etwas ganz Besonderes. Dass wir überhaupt hier „zusammen sitzen und zusammen spielen

können“ ist in unserem meist ziemlich leeren und leblosen Universum eine unglaubliche Besonderheit.

Für Pick-up ist Lebensfreude interessant, weil sie Menschen, Männer und Frauen, attraktiv macht. Sie

macht sie attraktiv für das andere Geschlecht und hilft dabei, Freunde zu finden, Freundschaften zu behalten,

motiviert voranzukommen im Leben und andere zu inspirieren. Und natürlich: Um selbst glücklich zu sein.

Ihr könnt Euch ja mal in Eurem Bekanntenkreis umsehen: Es sind vor allem die Menschen, die

Lebensfreude (und damit verbunden: Tatendrang und Optimismus) ausstrahlen, die Erfolg mit Frauen

haben; und es sind oft die frustriert, unglücklich und zurückgezogen wirkenden Menschen, die wirkliche

Probleme mit Frauen haben.

II. Hindernisse

Ich will kurz und knapp ein paar Hindernisse aufzeigen, die Lebensfreude verhindern. Das Schema ist

meistens das Gleiche: Wir vergessen uns selbst, weil wir uns zu sehr an äußeren Faktoren orientieren.

1. Opfermentalität.

Wenn Du Dich dabei ertappst, ständig zu denken: „Warum immer ich?“ oder: „Warum immer die

anderen?“, dann bist Du Opfer der Opfermentalität. Du neigst dazu, die Rolle des Opfers als soziale Rolle

zu übernehmen – Opfer der Gesellschaft, der Gene, der Natur, des Schicksals. Das ist eine bequeme

Position, weil sie es Dir erlaubt, Verantwortung abzugeben und andere für Dein eigenes Unglück zu

beschuldigen. Aber diese Position ist nicht hilfreich, da sie dazu führt, dass Du Dich ohnmächtig und

hilflos fühlst und Deine eigene Möglichkeiten, etwas am gegenwärtigen Zustand zu ändern, übersiehst.

Selbst wenn Du wirklich Opfer geworden bist von etwas, das Du nicht kontrollieren kannst, dann liegt es

doch bei Dir, darüber zu hadern und zu jammern oder die Situation auch als Chance, Herausforderung

oder Moment in einem Prozess der Veränderung zu sehen.

2. Hängenbleiben in der Vergangenheit.

Viele Menschen neigen dazu, sich ständig im Spiegel der Vergangenheit zu betrachten: „Was wäre

nur gewesen, wenn damals nicht...“, oder: „Damals war ich so glücklich...“ Das ist auch eine Form der

Realitätsflucht. Und es ist ein Zeichen, dass Du keinen Frieden mit Deiner Vergangenheit geschlossen

hast. Deine Vergangenheit aber, das sind die Karten, die ausgeteilt sind und mit denen Du jetzt spielen

musst. Finde Dich damit ab, Du wirst eh noch einiges erleben und damit neue Karten erhalten.

3. Angst vor der Zukunft.

Dass Menschen Angst vor der Zukunft haben, ist nichts Neues. Aber damit meine ich etwas ganz

Bestimmtes: Ich möchte einmal zwischen Angst und Furcht unterscheiden. Man fürchtet sich, wenn

man eine konkrete Bedrohung vor sich hat, wenn eine Prüfung naht, wenn ein Angehöriger schwer

erkrankt, wenn das eigene Unternehmen pleite geht. Das ist etwas anderes als Angst, die kein Objekt

hat: Wer nachts alleine durch einen unheimlichen Wald geht, der hat Angst. Es gibt keine Bedrohung,

er hat trotzdem Angst. Hast Du so eine Angst vor der Zukunft? Die Ursachen solcher Angst können

sehr komplex sein: Es mangelt an Urvertrauen in einen selbst und in andere, Zweifel nagen bezüglich

der eigenen Fähigkeiten. Ein Ausweg ist es, zu akzeptieren, dass man nie gegen alle Eventualitäten

gewappnet sein kann. Ein anderer, im Jetzt zu leben.

4. Lernen verlernt.

In der Schule erleben viele von uns, dass das Neue meist mit Stress, Prüfungen, stupider Arbeit,

gegebenenfalls Strafen verbunden ist. Wir verlieren die Neugier auf die Welt, wenn wir erwachsen

werden und wir verlernen dieses kindliche, unvoreingenommene Lernen, das aus jedem Teil der Welt

begierig alles Neue sieht und aufsaugt. So verlieren wir die Fähigkeit, über die Welt zu staunen; wir

verpassen das Neue, das uns weiterbringen könnte; und wir haben Angst vor dem Neuen, weil wir es mit

Arbeit und Prüfungsstress verbinden. Die Möglichkeit des Wachstums, der neuen Möglichkeiten und des

Zugewinns entgeht uns oft. Wenn wir uns unserer ureigensten Neugier und Lust am Lernen entfremden,

dann verlieren wir ein Stück von uns selbst.

5. Neid.

Wir leben in einer auf Konkurrenzdenken aufgebauten Gesellschaft, in der nicht nur jeder nach

Besserem strebt, sondern auch besser sein will (und muss!) als die anderen. Das setzt uns nur unter

unerträglichen Druck – es gibt immer jemanden, dem es besser geht als uns, der etwas besser kann

als man selbst. So ein Denken liegt uns auch in den Genen, vor allem uns Männern. Dabei vergessen

wir oft, dass erstens wir ständig neue Karten ziehen im Spiel des Lebens und dass sich jedes Blatt

schnell ändern kann; dass zweitens Erfolge oft nicht vergleichbar sind: Der eine hat eine schöne Frau,

der andere verdient viel Geld, der dritte hat ein langes und gesundes Leben, der vierte eine große,

harmonische Familie – wie könnte man entscheiden, wer „objektiv“ mehr hat als die anderen, wer „besser

dran“ ist? Das ist so, als ob der Wert Deiner Karten nur für Dich festzustehen scheint, für andere aber

etwas anderes bedeuten kann und sich im Laufe der Zeit ändern kann. Sieh Deinen Neid lieber als eine

sportliche Herausforderung.

6. Unrealistische Ansprüche und Ziele.

Dabei droht aber die Gefahr, sich zu viel vorzunehmen und frustriert zu sein, wenn man nicht all

das geschafft hat, was man wollte. Wer sich ambitionierte Ziele setzt, der kann es weit bringen. Wer

sich zu ambitionierte Ziele setzt, wird frustriert abbrechen. Meistens nehmen wir uns aber zu viel vor.

Reduzierst Du Deine Ziele etwas, sagen wir um zehn Prozent, dann fühlst Du Dich durch Deine Erfolge

zum Weitermachen motiviert. Nachlegen kann man dann ja immer noch.

III. Lebensfreude gewinnen...

Im Prinzip wissen wir alle, wie wir uns über unser eigenes Leben freuen. Das haben wir nämlich als

Kind ständig gemacht! Die Welt war voller Wunder und alles war neu und aufregend. Damals waren wir

nicht so von inneren Zweifeln und frustrierenden Gedanken geplagt – und das, obwohl ein Kind viel mehr

Rückschläge hinnimmt, als die meisten Erwachsenen: Wie oft fällt ein Kind hin, bevor es laufen kann!

Wie oft macht ein Kind etwas falsch oder kaputt, weil es nicht weiß, wie Dinge funktionieren! Fast nichts

gelingt ihm von alleine, es wird ständig korrigiert, ist total abhängig! Und doch macht das dem Kind

kaum etwas aus, Fehler sind schnell vergessen, die Freude über das aufregende Neue, das die Welt ist,

überwiegt. Es ist die Intensität des Erlebens und das Gefühl, voranzukommen und Neues zu erleben, die

das Kind glücklich machen.

Wer sich jedoch zu sehr an äußeren Faktoren – dem eigenen sozialen Status, dem eigenen

Bankkonto, etc. – orientiert, der macht sich seelisch davon abhängig, weil er sich so unter Druck setzt.

Das ist ein leichter Weg, wirkliche Lebensfreude zu verlieren. Ich skizziere ein paar Aspekte, die dazu

beitragen können, Lebensfreude zu gewinnen. Ohne besondere Ordnung:

1. Hinter die sozialen Rollen und Masken blicken.

Wir sind oft durch die soziale Rolle und Position eines Menschen geblendet. Gerade beim Pick-

up müssen viele Jungs es erst neu lernen, dass auch schöne Frauen oft dieselben Komplexe und

Probleme haben wie andere Menschen auch. Das gilt auch für soziale Rollen: Wenn man es schafft,

hinter die Position zu sehen, die ein Mensch in der Gesellschaft einnimmt und die ihm eine Rolle,

gewissermaßen auch eine Maske gibt, dann kann man viele Situationen nüchterner betrachten. Der

beneidete reiche Banker entpuppt sich dann oft als ein überforderter, hilfloser Mitläufer, der eigentlich

fast schon bemitleidenswert ist. Der erfolgreiche Fußballspieler ist dann kein übermenschliches Idol

mehr, das vergöttert wird – sondern jemand, der das eigene Talent durch harte Arbeit ausgebaut hat

und dafür Respekt verdient. Wer durch die Masken und Rollen hindurchblickt, der wird etwas von sich

selbst in den anderen Menschen wiedererkennen und dadurch etwas Distanz verlieren. Es gibt nicht „die

da oben“ und „uns hier unten“. Es wird dann leichter, Menschen nicht zu beneiden. Und anderen kann

schneller verziehen werden. Das ist der erste Schritt, den sozialen Druck von sich zu nehmen. Menschen

gewinnen so wieder ein menschlicheres Gesicht.

2. Dankbarkeit.

Oft vergessen wir, wie gut es uns selbst geht, weil wir uns nach außen hin orientieren. Dankbarkeit

hilft, einem das eigene Glück bewusst zu machen. Wer dankbar ist für das, was und wer er ist, und dass

er überhaupt ist, der stärkt die eigene Position und das eigene Selbstbewusstsein. Dazu muss man noch

nicht einmal jemandem gegenüber dankbar sein. Wer sich nicht bei Gott oder den eigenen Eltern oder

der Umwelt bedanken will – der kann einfach ganz allgemein die eigenen Stärken wertschätzen. Mit

Dankbarkeit ist also der anerkennende und wertschätzende Fokus auf einen selbst gemeint.

3. Vergebung.

Auch durch Zorn und Rachsucht macht man sich von äußeren Faktoren abhängig und wird

fremdbestimmt. Wer anderen Menschen vergeben kann, der schließt so nicht nur mit seiner Umwelt

Frieden, sondern auch mit sich selbst.

4. Großzügigkeit und Hilfsbereitschaft.

Wer gibt, macht nicht nur andere Menschen glücklich, sondern auch sich selbst. Wir sind alle

fundamental zum Altruismus, also zu Kooperation und Hilfsbereitschaft veranlagt, da wir biologisch

gesehen Herdentiere sind: Evolutionär haben sich die reinen Egoisten nicht durchgesetzt. Wir sind

genetisch so eingerichtet, dass Helfen und Geben uns glücklich macht. Und es macht uns unsere Stärke

und unseren Reichtum bewusst. (Deswegen sind, meiner Meinung nach, Haustiere für viele Menschen

so wichtig: Weil sie dann endlich jemanden haben, den sie hemmungslos verwöhnen und glücklich

machen können.)

5. Musik und Tanz.

Überall auf der Welt und zu jeder Zeit gehören Musik und Tanz zum Leben dazu, was ein starkes

Indiz dafür ist, dass beides fundamentale Aspekte des menschlichen Lebens sind. Psychologie und

Neurowissenschaft haben bewiesen, dass Musik und Tanz nicht nur dazu beiträgt, die seelische Balance

zu erhalten, sondern auch Aufmerksamkeit, Selbstgefühl und sogar kognitive Fähigkeiten steigert.

6. Stolz sein.

Wir werden dazu erzogen, bescheiden zu sein und die eigenen Erfolge eher kleinzureden. Das ist

aber eigentlich nicht notwendig. Man darf sich den Stolz auf die eigenen Erfolge auch gönnen. Ansonsten

neigt man schnell dazu, hauptsächlich die eigenen Fehler und Nachteile zu betrachten. Vielleicht ist das

ein Problem, das in Deutschland stärker ausgeprägt ist als andernorts.

7. Genießen.

Im selben Zusammenhang haben wir oft ein schlechtes Verhältnis zu dem, was wir am Leben

genießen und es gibt viele Faktoren, die uns den Genuß verwehren. Viele Menschen halten Essen für eine

Art Treibstoff, den man in sich hineinschüttet, um weiterarbeiten zu können. Andere behaupten, Sex wäre

nur dazu da, um Kinder zu zeugen. Andere wiederum halten Kleidung nur für eine Art Fell, der dazu da

ist, warm und trocken zu halten. Das eigene Leben, der eigene Körper wird so auf eine Arbeitsmaschine

reduziert, die nur an ihrer Funktionalität gemessen wird. Es ist aber ok und psychologisch bedeutsam,

sich etwas zu gönnen, das man genießen kann: Gut auszusehen. Gutes Essen. Sinnlichkeit genießen.

Damit ist nicht die gezielte Ablenkung gemeint, die man durch Fernsehen und Computerspiele gemeint.

Sondern die Art von Genuss, die uns unserer selbst bewusst macht.

8. Mehr erleben.

Wer möchte gerne auf ein Leben zurückblicken, das aus Büroarbeit und Fernsehen bestand? Es

gibt zwei Fehler, die oft gemacht werden und ein Leben verhindern, das einen erfüllt und stolz macht:

Besitzdenken und Fernsehen. Besitzdenken: Es ist psychologisch erwiesen, dass Menschen mehr

Freude empfinden und über ihre Erinnerungen glücklicher sind, wenn sie ihr Geld in schöne Erlebnisse

investieren als in Dinge. Wer sich Dinge kauft ist oft im Moment des Einkaufs glücklich und vielleicht noch

– wenn er keine Schuldgefühle hat – kurz danach immer noch; wer jedoch sein Geld so investiert, dass

er tolle Erlebnisse davon hat, der empfindet eine länger anhaltende Zufriedenheit, weil er auf schöne

Erinnerungen zurückblicken kann. Fernsehen: Das Fernsehen verhindert gerade schöne Erlebnisse, weil

es meist nur der Ablenkung dient.

9. Neues lernen.

Der Mensch ist von Natur aus neugierig. Unser modernes, effizienzorientiertes Denken jedoch

verhindert oft, dass man über seinen Tellerrand schaut und Dinge lernt, die nicht unmittelbar nützlich

sind. Doch ist mit Lernen oft – besonders wenn wir es freiwillig machen – ein Glücksgefühl verbunden:

Danach ist man weitergekommen, hat man sich weiterentwickelt. Endlich einmal etwas zu verstehen,

dieses berühmte „Aha!“-Erlebnis, kann ein enorm intensives Glücksgefühl sein. Wer aufhört zu lernen,

wird automatisch in seinem Leben auf der Stelle treten. Wer dagegen lernt, entwickelt nicht nur die

eigene Persönlichkeit, sondern versteht die Welt besser, hat mehr Gesprächsthemen, kann die eigene

Situation evtl. auch aus einem anderen Blickpunkt betrachten usw. Und dabei ist es fast schon egal,

was Ihr lernt. Mein Tip wäre, mindestens alle zwei Wochen ein Buch zu lesen und dabei darauf zu

achten, dass man etwas Neues aus diesem Buch lernt. Oder Weiterbildungen, Seminare, Workshops,

Kurse aller Art zu besuchen, tausend neue Skills zu lernen. Bücher geben einem Faktenwissen, Kurse

Anwendungswissen. Wenn Du Dir das Leben wie ein Rollenspiel vorstellst: Durch Lernen kannst Du

Deine Skills steigern! Und was ist befriedigender, als ein besserer Mensch zu werden?

10. Treibe Sport.

Treibe Sport!

11. Hab Zeit für Deine Familie und Deine Freunde.

Du brauchst im Prinzip drei Arten von Menschen um Dich herum: Solche, mit denen Du ab und zu

unverbindlich Spaß haben, ausgehen kannst und mit denen Du eine nette Zeit verbringen kannst; solche,

mit denen Du etwas gemeinsam hast, die Dir ähnlich sind und denen Du Dich anvertrauen kannst; und

solche, die Du schon lange kennst und mit denen Du einige gemeinsame Erinnerungen teilst – denn die

können Dir besser Feedback geben, wer Du bist und wie Du Dich entwickelt hast. Diese „drei Arten“

können alle in denselben Personen zusammenkommen, müssen aber nicht.

12. Such Dir eine Gruppe, der Du angehören kannst.

Tritt in einen Verein ein, besuche einen Kurs, engagiere Dich in einer NGO, in einer politischen Partei,

in der Kirche etc. Zur Not gründest Du selbst eine! Dort findest Du Menschen, die Dich unterstützen, lernst

neue Skills und findest einen neuen Aspekt Deiner Identität heraus. Der Mensch ist kein Einzelgänger, sei

auch Du kein Einzelgänger.

Man kann die Liste noch beliebig fortsetzen: Die eigenen Erlebnisse positiv deuten; im „Jetzt“ leben;

eine in vielen Aspekten und Tätigkeiten begründete Identität aufbauen; ein positives Verhältnis zur

eigenen Familie aufbauen; lernen, zufrieden zu sein mit dem, was man hat und schmerzfrei verzichten zu

lernen; anderen Menschen ihre Erfolg gönnen; andere Menschen inspirieren; usw.

IV. ...und zeigen:

Hier ganz kurz ein paar Tips zur praktischen Anwendung, wie man Lebensfreude gewinnt, auslebt

und ausstrahlt:

• Lächeln.

• Sich selbst (zärtlich) berühren: Kaum etwas strahlt mehr Zufriedenheit und Freude aus, als Gesten,

mit denen man sich selbst berührt. Wir alle kennen etwa die ritualisierte Geste, sich nach dem Essen

über den Bauch zu streichen, um Zufriedenheit auszudrücken. Ähnlich: sich zurücklehnen und sich

mit der Hand über Kopf und Nacken streichen; usw.

• Mit der Musik mitgrooven. Wer depressiv ist, groovt nicht.

• Anderen Menschen helfen. Jede Großzügigkeit zahlt sich aus.

• Keine Vorwürfe machen, keine Anschuldigungen. Menschen machen Fehler, deswegen sind sie

noch keine Idioten. Nicht von einer falschen Handlung auf den Menschen schließen: Verzeihen.

• Nicht auf eigenen Fehlern und Erlebnissen herumreiten: Wenn Du durch eine Prüfung durchfällst,

schlimm genug. Wenn Du Dir das immer wieder vor Augen führst, weil Du grübelst, jammerst oder

anklagst, dann ist es so, als ob Du immer wieder durch die Prüfung fällst.

• Höre auf, Dir auszumalen, Du würdest ständig alle Menschen enttäuschen. Wärst Du enttäuscht

von jemandem, der sich so verhält wie Du? Sicher nicht, oder?

• Mache eine Liste an Dingen, die Du machen möchtest und von denen Du glaubst, dass sie Dich

weiterbringen. Trage sie in Deinen Kalendar ein und mach sie. So kommst Du voran mit Deinem

Leben und hast etwas, worauf Du Dich freuen kannst.

• Reisen. Wer depressiv ist, der bleibt zu Hause. Reisen ist nicht nur ein Ausdruck von Lebensfreude

und Neugier, sondern bringt auch schöne Erinnerungen und befriedigt unsere angeborene, aber

manchmal verdrängte und unterdrückte Neugier auf die Welt.

• Stelle Fragen. Wer sich schämt und sich für unwürdig hält, der wird keine Fragen stellen. Gute,

anspruchsvolle, individuelle Fragen heben Dich auf Augenhöhe mit dem Gegenüber und bringen

Dich weiter. Stelle Fragen, durch die Du von Deinem Gegenüber lernen kannst!

• Lebe gesund.

• Lerne etwas Neues. Immer wieder. Vermeide soweit möglich langweilige Routinen. Mache etwas,

was Du vorher noch nie gemacht hast.

• Geh raus in die Natur. Wasser, Wälder und Berge haben eine beruhigende Wirkung auf uns

und können uns intensive ästhetische Erlebnisse geben. Immerhin sind sie unser „natürliches

Zuhause“.

• Behandle die Menschen auf Augenhöhe. Blicke auf niemanden herab, sei nicht herablassend,

diskriminierend, gehässig. Das ist nicht nur ein Zeichen für einen schwachen Charakter, sondern

erzeugt auch einen inneren Zwang, besser sein zu müssen. Respektiere sie und erwarte, dass sie

Dich respektieren.

• Stehe zu Deinen Gefühlen und Emotionen und zeige sie. Es hat keinen Sinn, seinen Frust, seine

Wut oder gar seine Freude oder Lust zu verstecken. Gefühle und Emotionen gehören zum Leben

dazu, wer sie erstickt, der hindert sich selbst am ganzen und intensiven Leben. Nein, Du sollst nicht

gleich losprügeln. Aber es ist ok, einfach einmal wütend mit der Faust auf den Tisch zu hauen und

alles rauszulassen.

• Höre auf, fernzusehen oder Dich anders abzulenken. Lebe intensiv und so, dass Du Dich

weiterentwickelst.

Manchmal sitzen die Ursachen für Depressionen und mangelnde Lebensfreude auch im Alltag, wenn

man gerade schwere Schicksalsschläge erlitten hat; oder sie sitzen tiefer, verankert im Unbewussten

oder in Erlebnissen der Kindheit. Dann wird eine Betreuung von professioneller Seite aus, durch einen

Coach oder einen Psychologen, besser helfen.

[Caribbeanchris 0]

Es ist auch wichtig das du dich von deinem: Ich muss, muss, muss, lossagst. Bringe dich nicht immer in diese Zwangseinstellung. Weil bei Menschen ist es nämlich oft so, dass wenn sie müssen nicht wollen. Da bist du oder ich keine Ausnahme. Verkaufe es deinem Bewusstsein einfach anders. Kanns du dich noch an deine Kindheitstage erinnern. Immer wenn deine Mum gesagt hat: du musst dein Zimmer aufräumen, du musst brav sein oder was auch immer, hat sich einfach dein inneres gesträubt.

Bring dich einfach in einen anderen State. Dein voriges Leben ist Vergangenheit. Schau nach vorne und blicke in eine schöne neue Zukunft, in der Harmonie, Liebe, Frauen, ach einfach alles was du dir wünscht, vorhanden ist.

Ein kleiner Typ: Du kannst entweder deine Lieblingsmusik auflegen und dich in einen glücklichen State bringen und dir einfach immer wieder sagen. "Ich werde auf die Leute zugehen und sie werden mich mit offenen Armen empfangen, mich respektieren und schätzen. Denn ich bin wertvoll und liebenswert.

Wiederhole dies einfach ein paar mal, bis es dir richtig gut geht und du es verinnerlicht hast. Gerne auch und wahrscheinlich auch notwendig an mehreren Tagen.

Oder du legst dich ins Bett, schließt deine Augen und entspannst dich. Fange dann an mit dem kleinen Männchen in deinem Kopf an zu reden, dass dir andauernd diese Angst, diesen Fake einflösen will. Es ist das selbe wie bei einer OneItis. Es ist einfach Angst und ein Muster in dir drinnen.

Rede mit diesem Männchen und Frage ihn was es denkt. Es werden so Antworten kommen wie; sie werden dich auslachen, dich nicht ernstnehmen, du wirst als Witzfigur enden und so weiter. Doch widerlege einfach diese haltlosen Thesen von diesem Fakemännchen. Frage es zum Beispiel: Glaubst du wirklich das sich jeder Mensch über mich Lustig macht, wenn ich ihm freundlich und offen begegne. Es wird nichts mehr kommen, weil es keine Antwort weiß. Es gaukelt dir nur etwas vor, will dir Angst machen und dich klein halten. Denn das Gehirn ist faul und hat erst keine Lust auf Veränderung.

Leben ist das was du Glaubst. Chris

[Gast 11223344]

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