Wie finde ich herraus wieviel Schlaf ich benötige? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Firering 3]

Ein sehr wichtiges Thema ist für mich der Schlaf, aber wie finde ich die perfekte Schlafzeit für mich herraus?

Gibt es da irgendwelche Übungen, Testphasen etc die man ausprobieren soll? Immer wenn man Müde ist ins Bett und dann gucken wann man aufwacht?

Ich will keine sinnlose Zeit mit schlafen verbringen, aber auch nicht zuwenig schlafen , so dass es schädlich wird.

[Holzkopf 1]

Ein sehr wichtiges Thema ist für mich der Schlaf, aber wie finde ich die perfekte Schlafzeit für mich herraus?

Gibt es da irgendwelche Übungen, Testphasen etc die man ausprobieren soll? Immer wenn man Müde ist ins Bett und dann gucken wann man aufwacht?

Ich will keine sinnlose Zeit mit schlafen verbringen, aber auch nicht zuwenig schlafen , so dass es schädlich wird.

Bist du am Tag über Müde? Abgesehen von einem Mittagstief > Mehr Schlafen.

Und Vice versa.

Nicht zu kompliziert machen. Sonst gidf.de > Wiki + Schlaf

[Seth Audere 14]

Steve Pavlina (so ein Typ der rumexperimentiert) hat es mal so gehalten: Immer zur gleichen Zeit aufstehen, also z.B. 7 Uhr. Wecker stellen und dann aufstehen. Dann Abends solange wach bleiben bis du das Gefühl hast, dass du innerhalb von 5 Minuten einschlafen kannst. Nicht früher und nicht später ins Bett gehen. Das dauert natürlich ein paar Tage bis es sich einpendelt, wichtig ist lediglich, dass du immer zur gleichen Zeit aufstehst und ins Bett gehst wenn du der Meinung bist, in 5 Minuten einzupennen. Dadurch wird dein Körper irgendwann verstehen, dass er zur gleichen Zeit aufsteht und von alleine dich dann ins Bett schicken wenn er einschätzt, dass du deinen Schlaf brauchst. Einen Versuch ists wert!

[Holzkopf 1]

Steve Pavlina (so ein Typ der rumexperimentiert) hat es mal so gehalten: Immer zur gleichen Zeit aufstehen, also z.B. 7 Uhr. Wecker stellen und dann aufstehen. Dann Abends solange wach bleiben bis du das Gefühl hast, dass du innerhalb von 5 Minuten einschlafen kannst. Nicht früher und nicht später ins Bett gehen. Das dauert natürlich ein paar Tage bis es sich einpendelt, wichtig ist lediglich, dass du immer zur gleichen Zeit aufstehst und ins Bett gehst wenn du der Meinung bist, in 5 Minuten einzupennen. Dadurch wird dein Körper irgendwann verstehen, dass er zur gleichen Zeit aufsteht und von alleine dich dann ins Bett schicken wenn er einschätzt, dass du deinen Schlaf brauchst. Einen Versuch ists wert!

Bei der Schreibweise geh ich bei ihm davon aus, dass er noch ein Teenager ist. Wir haben doch einen anderen Rythmus als Erwachsene .

[Firering 3]

Steve Pavlina (so ein Typ der rumexperimentiert) hat es mal so gehalten: Immer zur gleichen Zeit aufstehen, also z.B. 7 Uhr. Wecker stellen und dann aufstehen. Dann Abends solange wach bleiben bis du das Gefühl hast, dass du innerhalb von 5 Minuten einschlafen kannst. Nicht früher und nicht später ins Bett gehen. Das dauert natürlich ein paar Tage bis es sich einpendelt, wichtig ist lediglich, dass du immer zur gleichen Zeit aufstehst und ins Bett gehst wenn du der Meinung bist, in 5 Minuten einzupennen. Dadurch wird dein Körper irgendwann verstehen, dass er zur gleichen Zeit aufsteht und von alleine dich dann ins Bett schicken wenn er einschätzt, dass du deinen Schlaf brauchst. Einen Versuch ists wert!

Hört sich gut an, ich werds probieren.