Übungen um die Fingerkraft trainieren? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[MisterDrNo 2]

Hallo,

Kennt jemand von euch Übungen um die Finger(kraft) zu trainieren?

Vielen Dank.

Gruss, Mister Dr No

[Pedro Brigande 5]

www.c-of-c.de und dann auf die Gripper klicken ... hatte mal so ein Teil die Dinger sind geil.

Ich hatte mal den Gripper Nr. 1 glaube ich und einige Zeit später habe ich mir noch den Ivanko Gripper geholt.

Meine Meinung dazu:

Der Ivanko Gripper lässt sich halt verstellen somit brauchst du nicht zig einzelne Gripper.

Der einzel Gripper ist ne Hausnummer... die Dinger sind extrem. Wie erwähnt ich hatte nur die Nr. 1 und die hat mir ausgereicht. Vorteil: Meiner Meinung nach Handlicher,

Nachteil: Schwierigkeitsgrad nicht verstellbar.

Juni 30, 2009 bearbeitet von Pedro Brigande

[Cranx 20]

ich hab seit letzter woche den ivanko super gripper und find ihn echt hammer.

erst 3 mal trainiert, aber ich seh schon fortschritte, masse wie krafttechnisch.

[Bua 0]

ich hab seit letzter woche den ivanko super gripper und find ihn echt hammer.

erst 3 mal trainiert, aber ich seh schon fortschritte, masse wie krafttechnisch.

Sorry, das kann ich nicht ganz glauben.

@Threatsteller, meinst du mit Fingerkraft Griffkraft? Wenn du Zugang zu einem Studio

hast kannst du um deine Griffkraft zu steigern einfach Shruggs, Farmers Walk, Kreuzheben

oder einfach alle Zug- Übungen (Sprich Rückenubungen: Rudern, Klimmi...) machen bzw.

in deinen Trainingsplan mit einbauen.

[Cranx 20]

@bua

musst du aber weil es so ist

ist bei mir immer so, wenn ne übung anschlägt, dann merk ich das sofort, dauert meist keine 2-3 einheiten.

[Shao 6450]

Kreuzheben ;)

@Cranx : Reticular Activation System ;)

[Cranx 20]

sagt mir nichts, erklär mal genauer. kann mir zwar unter den begriffen vorstellen was es ist, aber ich wills genauer wissen ;)

[witnix 20]

Habe gute Erfahrungen mit dem Farmers Walk gemacht (oder einfach ständig Getränkekisten schleppen). Klimmzüge machen (sind auch gut für viele andere Sachen), speziell Klimmzüge am Handtuch

Man kann sich nen Gripper kaufen oder aber mehr oder weniger alte Tennisbälle nehmen und zusammendrücken.

Für richtige Übungen im Studio sieh oben.

Und was definitv viel dazu beiträgt dass man besser wird: Klettern in allen Variationen, ne Wand hoch, Seil hoch wie früher im Sportunterricht (wenns zu einfach ist die Beine weglassen)

[deron 16]

Um die Muskeln der einzelnen Finger zu trainieren, kann man auch spezielle kleine Dinger verwenden, wie sie Gitarristen brauchen um die Akkorde zu greifen. so bekommst du kräftige Finger!

[Der Teutone 219]

Meinst du mit Fingerkraft die Griffkraft?

Die Griffkraft wird maßgeblich von der Stärke und Belastbarkeit des Unterarmmuskels beeinflusst.

Wie beschrieben sind Zugübungen wie in erster Linie Kreuzheben, Klimmzüge/Latziehen..Übungen, die zur korrekten Ausführungen um dein Zielmuskel anzuregen und adäquat zu belasten einen starken, belastbaren Unterarm zwingend benötigen.

Bei Schwäche des Unterarmes kann ich zudem noch Hammercurls empfehlen oder SZ-Curls im Obergriff als ergänzende Übungen nach dem Training der Hauptpartien.

Um deine Finger zu seperat zu belasten kenne ich nur die Möglichkeit der Liegestütze auf Fingerspitzen oder Klimmzug(versuche) am Türholm, wo du max. die ersten Fingergelenke/spitzen einsetzen kannst und nicht die ganzen Finger.

Teutone

Juli 3, 2009 bearbeitet von Der Teutone

[Cranx 20]

finger haben keine muskeln, sonder nur sehnen

[Der Teutone 219]

finger haben keine muskeln, sonder nur sehnen

das ist schon richtig, Fakt ist wir wissen nicht wozu er seine "Fingerkraft" gebraucht.

Ein bajuwarischer Fingerhakler sollte Kraft und Technik schon ein wenig anders trainieren als lediglich den Unterarm aufzupolstern.

Daher meine Verweise wie man - von mir aus - die Widerstandsfähigkeit der Fingerglieder auch noch trainieren kann.

Teutone

Juli 3, 2009 bearbeitet von Der Teutone

[HEADSTYLE 11]

Liegestütz auf den Fingern klappen ganz gut. Oder der L-Seat auf den Fingerspitzen