Mittel gegen Müdigkeit ? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Alexus 278]

Beispielsweise einen 1€-Salat von MacD, den du mit den vorgebratenen Hähnchen- oder Putenstreifen aus dem Supermarkt kombinieren kannst?

[Stephan1236 1]

Ich würde hier einigen meiner "Vorpostern" recht geben. Du solltest mal schauen, ob du ausreichend Vitamine bekommst.

Wichtig, ist jodiertes Speisesalz. Deine Schilddrüse braucht Jod, um gewisse Hormone produzieren zu können, die widerum die Müdigkeit "bekämpfen".

Als zweites würde ich schauen, dass du dein Schlafpensum um eine Stunde nach oben schraubst, also minimal 7 Stunden. Auch nachts werden lebenswichtige Hormone gebildet (deswegen nimmt wer ausreichend(cave: nicht zu viel!) Nachtschlaf erhält, auch deutlich leichter ab).

Die Mittagsschlafidee ist ebenfalls gut, wenn bei dir umsetzbar.

Außerdem ist die Lücke zwischen 12 Uhr und 22 Uhr natürlich viel viel zu lang. Irgendwie solltest du dein Abendessen auf 18-19 Uhr verlagern. Und dann danach nichts mehr, oder nur sehr leichte Sachen essen.

Achtung, wer spät noch gewisses Obst isst, schläft ebenfalls schlechter. Unser Magen kann "Rohkost" deutlich schlechter verdauen, oder, sagen wir es anders, er braucht länger dafür.

[DerNachtFuchs 13]

Nachmittags 40 - 45 minuten schlafen, dann 10 minuten joggen, reicht völlig aus.

Juni 9, 2009 bearbeitet von DerNachtFuchs

[Hearts_and_Minds 1643]

Geh geh um 8 Uhr arbeiten bis 16.45 Uhr und danach dann direkt in die Schule und bin um 22 Uhr dann zuhause.

Und dass Du bei einem 14-Stunden-Arbeitstag müde bist, das wundert Dich?

[Hans Wurst 2]

- Weniger Koffeein zu dir nehmen!

- regelmäßiger Essen (Süßigkeiten zählen nicht dazu, die laufen nebenher)

- mindestens zehn Minuten Sonne tanken

- kurze Sporteinheiten im Freien

- häufiger Staubsaugen & Abstauben (falls du Hausstauballergiker bist)

- öfter Lüften (Achtung: nicht länger, nur öfter)

- Computer und Fernseher mal für eine halbe Stunde abschalten ;)

[srslynodoubt 0]

Geh geh um 8 Uhr arbeiten bis 16.45 Uhr und danach dann direkt in die Schule und bin um 22 Uhr dann zuhause.

Und dass Du bei einem 14-Stunden-Arbeitstag müde bist, das wundert Dich?

seh ich genauso... 6-7 stunden schlaf sind da einfach zu wenig. Fühlst du dich auch müde am wocheende wo du mal ausschlafen kannst?

Juni 9, 2009 bearbeitet von hannes89