Hyperlordose/Hohlkreuz Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Holzkopf 1]

Hi,

bin schon einige Monate auf SS und merke, trotz durch Squats und Military gestärkter Bauchmuskulatur, mein Holhlkreuz noch zu sehr.

Soll ich neben (oder anstelle von) 2 Sets weighted Situps noch andere Übungen zu meinen Workouts neu hinzufügen?

Danke

EDIT: übrigens SS=Starting Strength

Mai 30, 2009 bearbeitet von Holzkopf

[Holzkopf 1]

Niemand?

[leave 0]

Stelle dich mit dem Rücken gegen eine Wand und versuche mit einem möglichst großen Teil des Rückens and die Wand zu kommen,deine Füße müssen auch an die Wand gepresst werden.

Versuche im Alltag aktiv den Hüftbeuger nach vorne zu drücken.

Wie effektiv die Übungen sind sag ich dir in ein paar Wochen.

[-D3nny- 4]

Hey,

hab das gleiche Problem wie du. Werde jetzt versuchen dem ganzen mit Dehnen des Hüftbeugers und anschließenden Crunches entgegen zu wirken.