Wie den Plan am Besten splitten? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[2me 0]

Hallo Leute!

Wie kann ich einen Plan am besten aufteilen? Hier schwirren ja allerlei Pläne rum, allerdings sehe ich oftmals, dass Bankdrücken und Kniebeugen an einem Tag vollzogen werden. Mein Plan sieht so aus:

A

Kniebeugen

Klimmzüge

Military Press

Dips

B

Kreuzheben

LH Rudern

Bankdrücken

Fliegende Bewegung (Flys)

Wäre eine andere Aufteilung sinnvoller, um noch effizienter zu trainieren? Ich trainiere ~ 3x die Woche. Außerdem würde ich gerne irgendwie an Tag B noch was anderes machen, weiß nicht ob die Flys wirklich so der Bringer sind (auch wenn sie schon ordentlich meinen Körper beanspruchen)...

MfG,

2me

[saian 2214]

Kreuzheben und Rudern an einem Tag halte ich für überflüssig, da beim Heben der obere Rücken schon gut involviert ist.

Ich bin ein Freund von dem hier:

Kniebeuge

Bankdrücken

Kreuzheben

Power Clean

Oberer Rücken wird durch Kreuzheben und Power Clean schon stark beansprucht, Rudern wird überflüssig.