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[Borgut 535]

Hallo zusammen,

so geht's nicht weiter, ich muss mich mehr in die Ausdauer Schiene quälen und trotz kaputtem Zeh was machen. Neulich hatte ich als Finisher einen "Jumping-Jack"- Tabata reingenommen, bin fast umgekippt hätte aber mit "intensiveren" Folgen gerechnet. Es gibt wohl unterschiedliche Tabatas, bei den Burpees hätte ich wohl eine Barfbag gebraucht ;)

Wenn ich das richtig erinnere, haben Tabatas den Vorteil, das sie vom Körper nach 6-8 Stunden "verdaut" sind. Joggen kommt aus verschiedenen Gründen nicht in Frage. Meine Idee ist jetzt morgens Warm-Up, Stretching und eben Tabatas rein zu nehmen. Krafttage jeden zweiten Tag und hoffentlich abwechselnd endlich mal "echte" Conditioning-Einheiten rein zu nehmen. Zumindest Kraftmässig könnte ich jetzt ein paar machen. Trainingsfreie Tage ergeben sich durch's Leben ;)

Macht es Sinn Guten-Morgen-Tabatas rein zu nehmen oder ist das völlig über, insbesondere in Hinblick auf ein abendliches Training?

[Shao 6454]

Mach nicht mehr Conditioning als 3 Einheiten die Woche, mehr brauchst du nicht.

Dazu würde ich allerdings ruhige mehrere Tabata Varianten aneinander hängen.

Tabata Jumpings Jacks gefolgt von Tabata Liegestütze, gefolgt von Tabata High Knee Dumbbell Presses gefolgt von Tabata Schattenboxen... hardcore ;)

Gibt da ne Menge Varianten, wie du ohne Joggen dein Ausdauertraining gebacken kriegen kannst.

Mein gestriger Tag im Kampfsporttraining nach ca 8 Monaten Pause hat mir Recht gegeben. Ohne jegliche weitere Anstrengung und theoretisch völlig Off Season konnte ich easy dem Training folgen.