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[Shadow Hearts 8]

Hallo RocknRolla ich werde morgen mit meinen Sprint-übungen anfangen hab einiges dazu gelesen und wollt euch fragen wie bei euch so ein sprint-plan aussehen würde , da ich glaube ,dass ihr in diesem bereich viel mehr ahnung habt als ich.

Vielen dank

März 20, 2009 bearbeitet von Shadow Hearts

[Gast Der Psi-Doktor]

Ich würde mich locker warm machen, dann 20 Sekunden sprinten, 10 Sekunden ausruhen und das 8 mal, fertig. Verbrennt wohl so am meisten Fett im Endeffekt.

[Shao 6431]

Ich würde mich locker warm machen, dann 20 Sekunden sprinten, 10 Sekunden ausruhen und das 8 mal, fertig. Verbrennt wohl so am meisten Fett im Endeffekt.

Naja, es ist eines der effektivsten Protokolle, dürfte einen Anfänger allerdings nah an die Verzweiflung bringen.

Ich habe immer die 10x50 + 4x200 Protokolle fürn Anfang empfohlen.

[Waldorf 0]

Naja, es ist eines der effektivsten Protokolle, dürfte einen Anfänger allerdings nah an die Verzweiflung bringen.

Aber es bildet so schön den Charakter.

[Shao 6431]

Naja, es ist eines der effektivsten Protokolle, dürfte einen Anfänger allerdings nah an die Verzweiflung bringen.

Aber es bildet so schön den Charakter.

Versuchs mal mit meiner Variante der Sweet 16 :

Tabata Sprints

Tabata Burpees

Tabata Sprints

Tabata Squats

16 Minuten. Danach fragst du dich, ob du so etwas wie einen Charakter überhaupt noch hast ;)

[Shadow Hearts 8]

Vielen dank für die informationen

@shao bei der variante sweet 16 wie viel pause mache ich nach jeder übung?

10sec oder mach ich die übungen 16 min durch?

[Shao 6431]

Vielen dank für die informationen

@shao bei der variante sweet 16 wie viel pause mache ich nach jeder übung?

10sec oder mach ich die übungen 16 min durch?

Volle 16 Minuten durch...

Das ist allerdings ultra hart, nur so als Vorwarnung ;)