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[Gast Shredder]

Zwangspause, Daumen ausgekugelt...

[Holzkopf 1]

Zwangspause, Daumen ausgekugelt...

Keine Ausreden. Kniebeugen gehen trotzdem.

[Gast Shredder]

Zwangspause, Daumen ausgekugelt...

Keine Ausreden. Kniebeugen gehen trotzdem.

Hehehe, geiles Bild wenn ich da mim Gibs auftauche

[King Koitus 63]

Zwangspause, Daumen ausgekugelt...

Keine Ausreden. Kniebeugen gehen trotzdem.

Hehehe, geiles Bild wenn ich da mim Gibs auftauche

Wenn du das machst kriegst du das Fitness-

[Gast Shredder]

hab ich schon

wird wohl doch kein Gips, Montag erstmal OP

5 Wochen Schiene, 14 Wochen keinen Sport. Sport-LK, ich hoffe du lässt mich zum Abi...

Edit:*wo ist der "bestellung beim universums" thread? *

September 1, 2009 bearbeitet von Shredder

[King Koitus 63]

Informier dich mal rechtzeitig wegen der Bestimmung bez. Sport LK. Bei uns war es so, dass du dann eine extrem umfangreiche theoretische Prüfung ablegen musstest...

[Gast Shredder]

na klar musste im Abi auf ne theoretische Prüfung ablegen. Die kann ich aber so oder so schreiben.

Das Problem ist eher, wenn mir zu viele Sportnoten vorm Abi fehlen ob ich dann zugelassen werde. Muss da mal mim Direktor/Sportlehrer quatschen...

[King Koitus 63]

Genau das meinte ich ja. Du machst anstatt der praktischen Prüfungen mehr theoretische Prüfungen. Die Frage ist halt, ob das geht.

[Gast Shredder]

uuuuuuuuuuupdate: abi net in gefahr.

noch 3 wochen schine *bäh* mach aber minimales hanteltraining. unterarm um 90° anwinkeln, zieht derbe...

[Gast Shredder]

Soooo...

morgen mal langsames rantasten...

Ich bin gespannt, was ich so alles machen kann :D

ich glaub ich geh mit den gewichten 50-75% runter!

Oktober 17, 2009 bearbeitet von Shredder

[Gast Shredder]

ahhh...

es tat sich gut, mal wieder auszupowern. Jedoch würd mich mal interessieren wieviel kg Muskeln ich verloren habe. Laut Waage hab ich nämlich 6kg an Fett zugelegt...

wie lang dauerts etwa, bis ich wieder aufm alten niveau bin? Gibts da ne "Studie"?

[King Koitus 63]

Meine Erfahrung: 1 Monat Pause und in zwei Wochen hatte ich ungefähr das alte Niveau.

[saian 2212]

Was soll da großartig an Masse abgebaut worden sein, du hast ja noch nicht sehr viel.

[Gast Shredder]

Was soll da großartig an Masse abgebaut worden sein, du hast ja noch nicht sehr viel.

Das machts ja umso schlimmer...

also beim Rudern hab ich wohl am meisten verloren. Bei den Squats, n sau geiles Gefühl zu spüren wie deine Hüftmuskulatur arbeitet...

Irgendwie hab ich grad ne Vorliebe für die Butterflymaschine gefunden wo dus im stehen machst. Bin wohl von Mario Barth beeinflusst

[Gast Shredder]

soo heute mal mischmasch gemacht. hab vergessen dass die damen die sauna ab 17 uhr für sich ham, da hab ich paar sachen gestrichen.

cable cross werd ich ab jetzt jedenfalls öfters mal einbauen. zieht ziehmlich geil das ding...

[Gast Shredder]

Koitus irgendwie behälst du (immer?) recht...

Notiz für mich: Nie mehr MPs NACH Deadlift. Alder, ich hätt nie geglaubt dass die Dinger so extrem den ganzen Körper belasten...

[King Koitus 63]

Doch, MPs eben nach Deadlift.

[EisT92 2]

Weiß auch nicht wo das Problem ist? Hab MP immer nach Deadlifts gemacht und schwieriger wurds dadurch nicht

Probiers mal mit ner längeren Pause zwischen de zweit Übungen ;)

[Gast Shredder]

Naja ich halt die MPs gern 5s oben und das ging bei mir voll auf den Hüftmuskel und der wurd schon durch den Deadlift gequält. Bin extra mim Gewicht runter, weil ich mich net nochmal verletzen wollt...

Ripptoe sagt MPs vor DL

[Kaiserludi 9572]

Ripptoe sagt MPs vor DL

Das sagt er allerings deswegen, damit man Squat und Deadlift nicht direkt hintereinander macht, damit sich die Beine kurz vom Squat erholen können und nicht zum Flaschenhals beim Deadlift werden.

[Gast Shredder]

hey folks,

ich muss mal meinen thread ausgraben...

ich brauch mal dringend n technikcheck...

TP:

Squats:

http://vimeo.com/10656747

http://vimeo.com/10656826

http://vimeo.com/10656919

Früher bin ich nie weit genug runter, jetzt so im selfcheck siehts fast so aus als ob ichs übertreiben würde. ebenso mit dem hipdrive. bei Squat3 bin ich der meinung dass ich zu stark in richtung "Good Morning" abrutsche...

Wie man auch am Tempo erkennen kann, schein ich jetzt am Limit angekommen zu sein...

Rudern:

http://vimeo.com/10656919

http://vimeo.com/10657071

No1 sieht imho noch gut aus. Bei 2 hab ich allerdings was draufgelegt und jetzt kommt das problem, dass ich beim rudern bei neuen gewichten immer hab. Ich schein irgendwie die schultern hochzuziehen und den Körper aufzurichten bzw. der stange entgegen zu bewegen...

wie kann ich sowas loswerden...

generell, wie sieht der rücken aus?

April 3, 2010 bearbeitet von Shredder

[PQR32408X 78]

Bei Squats machst du bei allen eine Good morning bewegung. Konzentrier dich darauf, dass Schulter gleichzeitig mit Hintern hochgeht (kennt jemand dazu eine passende cue?)

Machst du absichtlich aufgerichtetes Rudern? Bei SS werden meist Pendley bzw. barbell rows gemacht.

Die gehen so: http://stronglifts.com/how-to-perform-the-...oper-technique/

Du trainierst ja anscheinend schon ein Jahr, warum nur so zaghafte Fortschritte? Läuft nur so nebenbei zum Spass ohne Kraftziele?

[Talmut 10]

Im großen und ganzen sehen die Squats doch ganz gut aus. Knie scheinen schön draußen zu bleiben, man müßte um sicher zu gehen mal von hinten aufnehmen, aber es sollte passen. Kann es aber vielleicht sein, dass die Knie die Tendenz haben während der ganzen Abwärtsbewegung nach vorne zu gehen? Nach dem ersten Drittel sollten sie ihre Endposition haben. Den Anti-Good-Morning-Cue suche ich übrigens auch noch, die "raise your ass"-cue hat mich da etwas versaut.

[Gast Shredder]

Vorgebeugtes rudern ist Absicht. Bei meinen langen Beinen hab ich schon Probleme beim DL. Und jetzt noch barbell rows?

man schaue sich mal die DVD von ripptoe an. Die ham auch so n krassen good Morning. Hab ich des überlesen oder wir wird man den los?^^

ah die Knies sind immer außen. Da push ich immer bewusst dagegen. Dass die Knie nach vorne wandern, kA wie ich das verhindere s.oben bzgl. lange Beine...

yoa nebenbei halt. Schule, 2mal LK Sport und zwei verreinssportarten sind wohl zuviel. Mal schaun was nach'm Abi/fsj alles wegfällt bzw. Hinzukommt...

ne 14 Tage Woche wäre cool, gell?

[Talmut 10]

ah die Knies sind immer außen. Da push ich immer bewusst dagegen. Dass die Knie nach vorne wandern, kA wie ich das verhindere s.oben bzgl. lange Beine...

Die Beinlänge zwingt Dich ja nicht dazu das Knie nach vorne zu bewegen. Wie es im Buch steht und wie es auch bei mir ganz gut geklappt hat. Für ein paar Wiederholungen die Abwärtsbewegung zweigeteilt betrachten. Erstes Drittel Knie in Positon, dann nur noch "in die Beuge setzen".