Mudras - Yoga für die Finger Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Mr.Duchar 1]

Ein Klassenkamerad hat mir von "Yoga für die Finger" erzählt,

war sehr neugierig was genau das ist, weil ich durch Yoga schon gute Resultate des Wohlbefindens erreicht habe.

Dann habe ich das dazu gefunden, ich hoffe es hilft euch:

Allgemeine Tipps zur Anwendung

Wie stark müssen die Finger aneinander gedrückt werden?

Der Druck sollte nicht zu stark sein, keinesfalls sollte der Druck Spannung

oder Schmerzen hervorrufen.

Hilfreich ist die Vorstellung, dass die Finger wie Magneten aneinander haften.

Sehr wichtig während des Haltens einer Mudra ist richtiges Atmen. Zu Beginn

atmet man bewusst ein, hält dann den Atem etwa 2 Sekunden an, atmet aus

und macht wieder eine Pause bevor man das nächste Mal einatmet.

Der medizinische Hintergrund dafür ist, dass durch die Atempause nach der

Einatmung vermehrt Sauerstoff ins Blut gelangen kann und von da in alle

Zellen.

Wie lange muss man eine Mudra halten?

Sie können variieren von 1 Minute bis zu 15 Minuten, das ist individuell sehr

verschieden. Wichtig ist, dass man sich während des Haltens wohl fühlt und

keinesfalls verkrampft. Man kann Mudras auch als „Kur“ anwenden: morgens,

mittags und abends jeweils vor den Mahlzeiten.

Über die hier angesprochenen Hand- Mudras hinaus gibt es noch sehr viele

weitere Gesten. Anbei einige dieser Gesten also Sammlung ohne weitere

Erklärung.

Mudra zur Stärkung der sexuellen Energie:

Hände: links oder rechts oder beide

Ausführung: Daumenspitze an das 2. Ringfingerglied mittelfingerseitig

bringen, 2. Mittelfingerglied über 1. Daumenglied außen legen.

Übungszeit: Mindestens 4 x täglich für 10 Minuten. Zwischen den Übungen 1

Minute Pause machen.

Effekt: Dieses Mudra stärkt die Organe, die Augenenergie und

Herzintegration, stabilisiert bei Phobien und fördert die Beziehungsfähigkeit.

Mudra zur Förderung allgemeiner Gesundheit:

Hände: links, rechts oder beide

Ausführung: Daumen, Ring- und Kleinfinger zusammenbringen. Die übrigen

Finger bleiben gestreckt.

Übungszeit: 3 x täglich 10 Minuten. Zwischen den einzelnen Übungen

mindestens 4 Minuten Pause machen. Bei akuten Zuständen mindestens 5 x

täglich für 20 Minuten. Dabei zwischen den einzelnen Übungen mehrere

Minuten Pause machen.

Effekt: Balanciert die Organuhr und Nerven, unterstützt den autonomen

Bewegungsreflex und die Meridiane, stärkt die Herz-Energie. Dieses Mudra

wird auch “Lebens-Mudra” genannt.

Mudra bei Kopfdruck:

Hände: rechts und links

Ausführung: Linke Hand Daumen und Zeigefinger zusammenbringen. Rechte

Hand Daumenkuppe und 2. Mittelfingerglied daumenseitig

zusammenbringen.

Übungszeit: Mindestens 5 x täglich 4 Minuten üben. Zwischen den einzelnen

Übungen 2 Minuten Pause machen.

Effekt: Fördert die Herzintegration und den Atemreflex, unterstützt die

Atmung und den Gleichgewichtssinn, balanciert das Wasser-Element.

Mudra bei Unruhe:

Hände: links oder rechts oder beide

Ausführung: Zeigefinger auf den Daumenballen, Mittel- und Ringfinger auf

den Daumen, der kleine Finger bleibt gestreckt.

Übungszeit: Mindestens 7 x täglich 3 Minuten üben. Zwischen den Übungen

1 Minute Pause machen. Im akuten Fall 10 Minuten üben.

Mudra zur Verbesserung der Konzentration:

Hände: rechts und links

Ausführung: Linke Hand Daumen und Kleinfinger zusammenbringen, Rechte

Hand Daumenkuppe und 2. Zeigefingerglied daumenseitig

zusammenbringen.

Übungszeit: Mindestens 5 x täglich 3 Minuten üben. Zwischen den Übungen

4 Minuten Pause machen.

Effekt: Fördert die Gehirn- und Herzintegration, stärkt die Atmung,

unterstützt den Gleichgewichtssinn, das Gedächtnis und die Konzentration.

Mudra bei “Zuckersucht”

Hände: links oder rechts oder beide

Ausführung: Daumen auf 2. Mittelfingerglied daumenseitig.

Übungszeit: Mindestens 5 x täglich 5 Minuten üben. Zwischen den einzelnen

Übungen eine Pause von 4 Minuten einlegen. Im akuten Fall 4 x täglich 20

Minuten üben.

Effekt: Dieses Mudra balanciert die Magen- und Milzenergie, unterstützt die

Bauchspeicheldrüse bei der Zuckerverdauung, baut Streß ab und das

Immunsystem auf, fördert die Atmung und Konzentration, entspannt den

Schultergürtel.

Ksepana-Mudra - Geste des Loslassens und der Entspannung

Kleiner bis Mittelfinger sind miteinander verschränkt, die beiden

Zeigefingerspitzen liegen aneinander, die beiden Daumen sind übereinander

gekreuzt und liegen auf.

Während des Haltens der Mudra sollte man das Ausatmen bewusst vertiefen,

indem man z.B. laut seufzt oder auch die Bauchdecke leicht anspannt oder

einzieht, ohne zu verkrampfen.

Dabei ist es egal, welcher Daumen oben liegt.

Die Ksepana-Mudra regt über die entsprechenden Reflexpunkte die

Ausscheidung durch den Dickdarm an, denn der Dickdarm-Meridian verläuft

in die Kuppe der Zeigefinger.

Hakini -Mudra für Konzentration und geistige Frische

Sie ist ganz einfach und viele Menschen führen sie unbewusst aus. Dafür legt

man einfach alle Fingerspitzen aneinander. Wissenschaftlich ist diese

Fingerstellung gut erforscht. Es wurde festgestellt, dass sie das

Zusammenwirken von rechter und linker Hirnhälfte fördert. Sie wird deshalb

häufig in Gedächtnistrainings eingesetzt.

Quelle: http://www.sattva-adarsha.de/dtan/GIII/mu.pdf

Falls Fehler vorhanden sind sagt mir bitte bescheid.

Gruß Duchar

[Gast Wollust]

Klingt interessant ^^

Probier ich mal einige Tage aus & schreib dann Feedback ^^

[William Villain 12]

Cool, Lesen bildet, selbst Sci-Fi Romane. In Aristoi (leider nur engl. Artikel) benutzen die Aristoi genau solche Mudras zur Selbst- und Fremdmanipulation.

Ich bin gespannt, ob jemand tatsächlich eine Wirkung feststellen kann.

[rex 0]

Salve Duchar

Danke für den Post!

Habe auch eine Zeitlang Yoga gemacht und bin mal auf meine Ergebnisse mit Finger-Yoga gespannt