Fett muss weg Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[everybodys_darling 108]

Mahlzeit alle Zusammen,

da sich bei mir die Kilos in den letzten Jahren angehäuft haben (ungesunder Lebenswandel, viel auf Geschäftsreisen und -essen) möchte ich mich innerhalb diesen Jahres von selbigen wieder trennen.

Iststand:

Alter: 27 Jahre

Größe: 1,80 m

Gewicht: ca. 103 kg

Ich wäre Euch dankbar für alle möglichen Tipps & Tricks. Was ist zu beachten? Welche Lebensmittel sollten ab jetzt auf den Speiseplan? Was für ein Training wäre angesagt? usw....

Da hier einige fähige Personen zu sein scheinen, wende ich mich einfach mal an Euch.

Falls Ihr noch Informationen von mir benötigt, kann ich die gerne liefern.

Edit: Vergessen habe ich mein ungefähres Ziel: Ich versuche die 85 Kilo anzupeilen und einen "athletischen" Körperbau.

Ich danke Euch vielmals im Voraus

Viele Grüße

ED

März 10, 2009 bearbeitet von everybodys_darling

[Cranx 20]

Les dich doch erst mal ein, schau dir die threads oben an und weiter unten.

ausserdem kannst du die sufu benutzen !

[Shao 6454]

Ganzkörper Krafttraining, Olympische und Powerliftingbewegungen.

Cardiotraining und Zirkeltraining erst mit anfänglich mittlerer Belastung, später dann HIIT und Hochintensitätstraining.

Fürs Fett : Schnelle Variante bevor du Muskeln aufbaust : 4-6 Wochen PSMF, danach mit einer ordentlichen Ernährung, am besten einer Paleo angelehnten Form, weiter.

[everybodys_darling 108]

Vielen Dank für die Hilfe, Shao!

Viele Grüße

ED