Körpermitte Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast unpredictable]

Wie kann man, ohne Langhantelübungen, seine Körpermitte effektiv trainieren?

Für den Bauch ist es mir klar, aber für den unteren Rückenbereich fallen mir nicht so wirklich effiziente Übungen ein.

[Shao 6454]

Hyperextensions aufm Bett oder ner anderen erhöhten Fläche. Brauchst allerdings ne Möglichkeit, dich festzukrallen hinten...

Am besten setzt sich wer drauf.

[King Koitus 63]

Turnübungen wie Body Lever, Front Lever etc.

Schau mal auf www.gymnasticbodies.com

[Cranx 20]

Mama, Papa oder sonst wen nehmen und damit Kreuzheben machen.

oder einfach ne langhantel mit gewichten kaufen

[King Koitus 63]

Wie kann man, ohne Langhantelübungen, seine Körpermitte effektiv trainieren?

Für den Bauch ist es mir klar, aber für den unteren Rückenbereich fallen mir nicht so wirklich effiziente Übungen ein.

Willst du generell kein Eisen stemmen, oder nur keine Langhanteln? Wie stehst du zu Turnübungen bzw. generell BWE?